Revisão profissional: um guia abrangente para escolher os programas certos para perda de peso

Esses programas são sua melhor aposta para perder peso e mantê-lo.

Perder peso pode ser desafiador e avassalador, mas é essencial para melhorar a saúde e o bem-estar geral. Um peso saudável pode ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas, como diabetes e doenças cardíacas, além de melhorar a saúde mental e a autoestima.

A maneira mais eficaz de perder peso é seguir uma dieta equilibrada e uma rotina regular de exercícios. No entanto, isso pode ser difícil e cansativo de manter, e é aí que os aplicativos de perda de peso podem ser úteis se puderem ajudar. Esses aplicativos podem fornecer suporte e orientação durante toda a jornada de perda de peso, desde acompanhar o progresso e fornecer planos de refeições personalizados até oferecer rotinas de exercícios e motivação.

Este artigo apresentará alguns aplicativos de perda de peso para que você possa escolher o que melhor se adapta a você. Se você deseja perder peso, criamos um guia completo para escolher o aplicativo certo para você. Esses seis melhores programas de perda de peso se destacam por sua eficácia e facilidade de uso para diferentes pessoas e usos.

• Melhor programa de perda de peso para jejum intermitente: SoonFasting
• Melhor Programa de Perda de Peso Grátis Multifuncional: MyFitnessPal
• Melhor programa de perda de peso para exercícios focados: Fitbit
• Melhor programa de perda de peso para refeições pré-preparadas: Nutrisystem
• Melhor programa de perda de peso para nutrição na gravidez: Ovia
• Melhor programa de perda de peso para rastrear nutrientes: Cronometer

Como escolhemos o melhor aplicativo de perda de peso para você?

Ao escolher o melhor aplicativo de perda de peso para você, muitos fatores afetarão sua escolha. Seja um aplicativo rápido intermitente gratuito, um aplicativo rastreador simples, alimentos pré-embalados, planos de refeições ou suporte individual, o aplicativo escolhido deve facilitar a manutenção da perda de peso.

Este artigo apresentou uma série de aplicativos que podem facilitar a perda de peso. Nós os avaliamos com base nos seguintes critérios:

• Quais recursos exclusivos eles oferecem?
• O aplicativo é fácil de usar?
• Se eles ajudaram as pessoas a perder peso?
• Quanto eles custam?

1. SoonFasting – Melhor para Jejum Intermitente

SoonFasting é um novo e inovador aplicativo de jejum intermitente que vem ganhando popularidade entre os entusiastas do fitness e aqueles que procuram perder alguns quilos. Com seus recursos exclusivos e interface amigável, tornou-se rapidamente uma escolha obrigatória para quem procura atingir suas metas de perda de peso.

• Recursos

Um dos recursos de destaque do SoonFasting é seu plano de refeições personalizado. O aplicativo cria um plano de refeições personalizado adaptado às suas necessidades específicas usando informações do usuário, como idade, peso, altura e nível de atividade, o que garante que os usuários obtenham o equilíbrio certo de nutrientes e calorias para apoiar sua jornada de perda de peso.

Além do plano alimentar personalizado, o SoonFasting oferece uma variedade de receitas saudáveis, fáceis de preparar e seguir. Essas receitas são categorizadas como com baixo teor de carboidratos, alto teor de proteínas e vegetarianas, para que os usuários possam encontrar facilmente algo que se adapte aos seus gostos e preferências alimentares.

Outra característica exclusiva do SoonFasting é seu serviço on-line de treinador e nutricionista. Esta equipe de coach e nutricionista está disponível 24 horas por dia, 7 dias por semana, para fornecer orientação e suporte aos usuários durante toda a jornada de perda de peso. Desde responder a perguntas sobre o aplicativo e seus recursos até fornecer motivação e encorajamento, o serviço on-line de coach e nutricionista existe para ajudar os usuários a permanecer no caminho certo e atingir seus objetivos.

• Fácil de usar

Uma das maiores preocupações das pessoas em relação aos aplicativos de perda de peso é a facilidade de uso. Felizmente, o SoonFasting foi projetado pensando na facilidade de uso. O aplicativo é intuitivo e fácil de navegar, tornando simples para os usuários acompanhar seu progresso, acessar seus planos de refeições e receitas e conectar-se com seu treinador e nutricionista on-line.

• Eficácia

Mas o SoonFasting realmente funciona? Graças ao seu plano de refeições personalizado e receitas saudáveis, muitos usuários relataram perda de peso bem-sucedida usando o aplicativo. Além disso, o suporte e a orientação fornecidos pelo treinador e nutricionista on-line têm sido fundamentais para ajudar os usuários a permanecerem motivados e orientados a atingir suas metas de perda de peso.

• Preços

SoonFasting oferece uma edição de avaliação gratuita. As opções de assinatura começam em US$ 5,99/semana, ou você pode escolher US$ 19,99 trimestralmente ou US$ 35,99 anuais com base em suas necessidades, o que é uma boa opção para acesso a um plano de refeições personalizado, receitas saudáveis ​​e suporte de um coach e nutricionista online serviço.

• Deficiência

Até agora, é compatível apenas com HealthKit e Apple Watch. Ele não suporta outros dispositivos vestíveis inteligentes, o que é uma pena.

2. MyFitnessPal – O melhor multifuncional gratuito

MyFitnessPal é um aplicativo popular de saúde e fitness que ajudou milhões de pessoas a monitorar sua dieta e hábitos de exercícios.

• Recursos

Com seus recursos exclusivos, interface amigável e histórico comprovado de ajudar as pessoas a perder peso, não é de admirar que o MyFitnessPal tenha se tornado uma escolha tão popular para quem procura melhorar sua saúde e condicionamento físico.

Um dos recursos exclusivos do MyFitnessPal é seu extenso banco de dados de alimentos. Com mais de 11 milhões de alimentos em seu banco de dados, o MyFitnessPal facilita o rastreamento de calorias, nutrientes e macronutrientes de seus alimentos, permitindo que os usuários vejam rapidamente como sua dieta afeta suas metas de saúde e condicionamento físico e ajuste conforme necessário.

Outro recurso exclusivo do MyFitnessPal é sua capacidade de sincronizar com outros aplicativos e dispositivos populares de condicionamento físico, o que permite que os usuários acompanhem facilmente seus treinos e outras atividades físicas e vejam o impacto em sua saúde e condicionamento físico geral.

• Fácil de usar

MyFitnessPal também é conhecido por sua facilidade de uso. O aplicativo tem uma interface simples e intuitiva, tornando mais fácil para usuários de todos os níveis de habilidade rastrear sua dieta e hábitos de exercício rapidamente. O aplicativo também oferece uma ampla gama de opções de personalização, permitindo que os usuários o adaptem às suas necessidades e objetivos específicos.

l Eficácia

O aplicativo é eficaz para ajudar os usuários a perder peso, melhorar sua nutrição e aumentar sua saúde e condicionamento físico geral. Muitos usuários relataram perda significativa de peso e outros benefícios para a saúde após usar o MyFitnessPal por algumas semanas.

• Preços

Quanto ao custo, o MyFitnessPal é gratuito para baixar e usar. O aplicativo oferece uma opção de assinatura premium, que inclui recursos adicionais, como planos de refeições personalizados e opções avançadas de rastreamento. No entanto, a versão gratuita do aplicativo é mais do que suficiente para a maioria dos usuários acompanhar sua dieta e hábitos de exercícios e atingir suas metas de saúde e condicionamento físico. Se você quiser experimentar o premium, custa US$ 19,99/mês e US$ 79,99/ano.

• Deficiência

Embora o MyFitnessPal permita que os usuários digitalizem o código de barras de um item alimentar para adicioná-lo ao seu diário digital (e registrar suas informações nutricionais), há ocasiões em que o scanner não encontra o produto e requer atualização contínua. Os membros também não podem alterar quantidades específicas de consumo de alimentos no software. O aplicativo não permitirá que você altere um registro que diz que você bebeu menos de 8 onças de vinho, por exemplo.

3. Fitbit – Melhor para exercícios focados

Fitbit é uma linha famosa de rastreadores de fitness vestíveis que ajudou milhões de pessoas a monitorar suas atividades, sono e saúde e condicionamento físico em geral.

• Recursos

Um dos recursos exclusivos do Fitbit é sua ampla gama de recursos de rastreamento de atividade e sono. Os rastreadores Fitbit podem rastrear passos, distância, calorias queimadas, minutos ativos e outras métricas, dando aos usuários uma visão abrangente de seus níveis de atividade diária. Os rastreadores também apresentam tecnologia avançada de rastreamento do sono, permitindo que os usuários monitorem a qualidade do sono e façam ajustes para melhorar o descanso.

Outro recurso exclusivo do Fitbit é sua capacidade de sincronizar com outros aplicativos e dispositivos populares de condicionamento físico, o que permite aos usuários acompanhar facilmente seus treinos e outras atividades físicas e ver o impacto em sua saúde e condicionamento físico geral. O Fitbit também oferece uma ampla gama de opções de personalização, permitindo que os usuários adaptem seu rastreador às suas necessidades e objetivos específicos.

• Fácil de usar

Os rastreadores têm uma interface simples e intuitiva, tornando mais fácil para usuários de todos os níveis de habilidade rastrear sua atividade e dormir rapidamente. O aplicativo Fitbit que acompanha também oferece uma ampla gama de recursos e ferramentas, incluindo planos de condicionamento físico personalizados, desafios e recursos sociais, para ajudar os usuários a se manterem motivados e no caminho certo.

• Preços

O Fitbit Inspire básico, por exemplo, custa cerca de US$ 70, enquanto o Fitbit Charge 4, mais avançado, custa cerca de US$ 150. O aplicativo Fitbit é gratuito para baixar e usar e oferece uma opção de assinatura premium para quem procura recursos e ferramentas adicionais.

• Deficiência

Rastreamento de Erros. Como acontece com qualquer dispositivo, não é perfeito ou infalível. Ele pode perder algumas informações de rastreamento ou adicionar informações que não são precisas. É aconselhável observar atentamente para garantir que você esteja recebendo o crédito de condicionamento físico que merece e nada que não tenha ganho.

4. Nutrisystem – Melhor para refeições pré-preparadas

O Nutrisystem é um dos programas de refeições para perda de peso mais populares que oferece refeições pré-embaladas e controladas por porções diretamente aos clientes.

• Recursos

Conveniência. Ninguém pode contestar a conveniência de ter suas refeições e lanches mensais pré-repartidos, embalados e entregues em sua casa. A contagem de calorias e o rastreamento de nutrição são mais acessíveis por esse método.

Grande variedade de opções de refeições. Os clientes podem escolher entre mais de 150 refeições e lanches, incluindo café da manhã, almoço, jantar e lanches. As refeições são elaboradas para serem nutricionalmente balanceadas e satisfatórias, ajudando os clientes a se manterem no caminho certo e evitarem sentir fome ou privação.

• Fácil de usar

Os clientes podem facilmente fazer pedidos online e entregar suas refeições diretamente à sua porta. O programa também oferece uma ampla gama de recursos de suporte, incluindo acesso a nutricionistas, nutricionistas e conselheiros de perda de peso registrados, para ajudar os clientes a permanecer no caminho certo e atingir suas metas.

• Eficácia

Os planos Nutrisystem visam apoiar a perda de peso nos participantes. A empresa afirma que as mulheres que aderem aos regimes podem perder até 13 libras e 7 polegadas no primeiro mês e depois de 1 a 2 libras semanais. Enquanto os homens podem perder até 18 libras e 8 polegadas no primeiro mês, então 1 a 2 libras toda semana depois disso.

• Preços

Quanto ao custo, o Nutrisystem oferece uma variedade de planos de refeições com preços diferentes. O plano Básico, por exemplo, custa cerca de US$ 10 por dia, enquanto o plano Uniquely Yours, que inclui acesso a refeições congeladas e mais opções de personalização, custa cerca de US$ 12 por dia. Os clientes também têm a opção de comprar lanches adicionais e shakes substitutos de refeição, bem como acesso a recursos e ferramentas de suporte.

• Deficiência

Teria sido melhor se a cozinha do Nutrisystem tivesse sido mais satisfatória. As refeições pré-embaladas carecem do frescor dos alimentos integrais porque são todas embaladas em bolsas, caixas ou pacotes estáveis ​​(embora os planos mais caros também contenham jantares congelados).

O custo. Conveniência com Nutrisystem tem um preço. O nível mais baixo de um plano de refeições para mulheres tem um preço único de remessa mensal de $ 508,71.

5. Rastreador de Gravidez Ovia – Melhor para Nutrição na Gravidez

O Ovia Pregnancy Tracker é um aplicativo de smartphone popular que ajuda as gestantes a acompanhar suas gestações. Ele oferece uma ampla gama de recursos que facilitam para as mães monitorar sua saúde e a saúde de seus bebês.

• Recursos

Ele fornece informações e conselhos personalizados com base na gravidez da mãe. O aplicativo usa dados da saúde e do estilo de vida da mãe para elaborar recomendações sobre o que comer, o que evitar e como se manter saudável durante a gravidez.

Outra característica única do Ovia Pregnancy Tracker é seu aspecto comunitário. O aplicativo permite que as mães se conectem com outras gestantes, compartilhem suas experiências, façam perguntas e ofereçam apoio, o que pode ser especialmente útil para mães de primeira viagem com dúvidas ou preocupações sobre a gravidez.

• Fácil de usar

Em termos de facilidade de uso, o Ovia Pregnancy Tracker é muito fácil de usar. A interface de usuário amigável do aplicativo simplifica a exploração e a utilização. Ele também fornece instruções claras sobre como usar cada recurso, para que até mesmo os usuários iniciantes possam começar rapidamente.

• Eficácia

Não é projetado especificamente para perda de peso. No entanto, o aplicativo fornece recomendações sobre alimentação saudável e exercícios durante a gravidez, o que pode ajudar as mães a manter um peso saudável. Além disso, o aspecto comunitário do aplicativo pode fornecer apoio e motivação para mães que procuram perder peso após o parto.

• Preços

Em termos de custo, o Ovia Pregnancy Tracker é gratuito para baixar e usar. No entanto, o aplicativo oferece uma versão premium com recursos adicionais, como treinamento personalizado e planos de refeições diárias. O custo da versão premium varia de acordo com o plano de assinatura escolhido.

• Deficiência

A interface do aplicativo é confusa.

6. Cronômetro – Melhor para rastrear nutrientes

O Cronometer é um aplicativo de rastreamento de nutrição que permite inserir e rastrear várias métricas relacionadas à saúde, como calorias, macros, exercícios, biometria e dados de saúde.

• Recursos

Extenso banco de dados de alimentos. Com mais de 700.000 alimentos em seu banco de dados, o Cronometer torna mais fácil para os usuários rastrear as calorias, nutrientes e macronutrientes nos alimentos que comem.

Outra característica exclusiva do Cronometer é a capacidade de rastrear micronutrientes, como vitaminas e minerais, o que permite aos usuários monitorar a ingestão desses nutrientes essenciais e garantir que atendam às necessidades diárias.

• Fácil de usar

quando comparado a aplicativos de rastreamento de nutrição semelhantes, é o fato de incentivar os usuários não apenas a contar suas calorias, mas a se concentrar em sua nutrição como um todo.

• Eficácia

O aplicativo é eficaz para ajudar os usuários a perder peso, melhorar sua nutrição e aumentar sua saúde e condicionamento físico geral. Sua alimentação, nutrição e macros estão sob seu controle com o Cronometer. Ainda assim, você também tem estrutura, controle e dados confiáveis ​​para usar à medida que se aproxima de seus objetivos. Muitos usuários compartilharam histórias de perda de peso e outros benefícios para a saúde após o uso do Cronometer.

• Preços

Ao utilizar a versão básica do aplicativo, o uso do Cronometer é gratuito. Você pode atualizar para uma assinatura Gold por apenas $ 8,99 por mês ou ser cobrado anualmente por $ 49,99, o que resulta em apenas $ 4,17 por mês se você quiser acesso completo a todos os recursos e vantagens do aplicativo.

• Deficiência

Pode ser um desafio se acostumar se você estiver usando outros aplicativos.

Você precisa atualizar para a versão Gold do aplicativo para acessar todos os melhores recursos.

Remover

Acima estão os seis melhores programas que selecionamos de acordo com diferentes pessoas e usos. Você deve ter notado um tema: a premissa básica do melhor plano de perda de peso é reduzir calorias, controlar porções e aumentar frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas de carne magra, limitando doces, bebidas açucaradas e alimentos altamente processados. Para otimizar sua saúde, complemente sua jornada de perda de peso com gerenciamento de estresse, higiene do sono e atividade física. Não existe um plano de emagrecimento para todos, portanto, conhecer a si mesmo e suas necessidades físicas é vital para escolher o melhor para você.