11 conseils et remèdes maison antispasmodiques pour les crampes musculaires

Vous cherchez des remèdes efficaces et naturels contre les crampes ? Alors vous êtes exactement ici ! Presque chacun d'entre nous a déjà connu l'une ou l'autre crampe dans sa vie. Les crampes aux mollets et les crampes musculaires au niveau du cou, des mains, des fesses ou même de la plante des pieds ne sont particulièrement pas rares.

La plupart d'entre eux se produisent de manière inattendue et se dissolvent à nouveau après un court laps de temps. Peu importe où : la crampe elle-même est généralement extrêmement inconfortable ou douloureuse.

Vous pouvez souvent ressentir quelque chose de crampes musculaires particulièrement intenses pendant quelques heures, voire quelques jours après, car elles sont tellement affectées qu'elles ne se rétablissent que progressivement. Pour beaucoup de gens, ces crampes sont plutôt une exception rare. D'autres ont des crampes tous les jours et se sentent limités dans la vie de tous les jours.

Dans cet article, je voudrais donc vous présenter les remèdes maison naturels et les meilleurs conseils contre les crampes qui agissent au plus vite et remédient à la situation. Nous y voilà!

En avance, vous trouverez un bref aperçu du poste:

1. Étirez-vous régulièrement
2. Utiliser du cannabidiol (CBD)
3. Massage
4. Calmement
5. Changer régulièrement les douches
6. Enregistrer suffisamment de magnésium
7. Utilisez du savon de base
8. Assurer suffisamment de sport et de mouvement
9. Boire beaucoup de liquide
10. Aller au sauna
11. Prendre une salle de bain chaude

11 conseils et remèdes maison pour les crampes musculaires

Que se passe-t-il en cas de crampe musculaire ? Biologiquement parlant, on parle de crampe lorsqu'un muscle se contracte inopinément et fortement – ​​au point de déclencher une douleur.

Les causes possibles des crampes sont diverses. Par exemple, un dysfonctionnement du système nerveux peut être fondé. Les crampes apparaissent souvent aussi comme un effet secondaire de maladies et de médicaments. Cependant, la racine du Kramptopfe est particulièrement commune et une conséquence d'une alimentation trop unilatérale et d'un manque conséquent de nutriments.

Heureusement, il existe des remèdes maison naturels qui ont un effet antispasmodique et peuvent vous redonner une meilleure qualité de vie. Voici mes conseils les plus précieux pour une aide immédiate et afin d'avoir (presque) plus de crampes à l'avenir.

1. Étirez-vous régulièrement

Si vous souffrez de crampes de temps en temps, vous savez que cela vous aidera lorsque vous étirez le muscle affecté. L'étirement est à la fois une mesure immédiate sensée et peut également réduire considérablement la tendance générale à saisir. Alors étirez vos muscles régulièrement. Prenez le temps d'étirer la zone où les crampes apparaissent plus souvent.

2. Utilisez du cannabidiol (CBD)

Le cannabidiol (CBD) est un ingrédient actif non intoxicant de la plante de chanvre. Le CBD indique de nombreux modes de fonctionnement et des propriétés positives. Le CBD est considéré comme un analgésique naturel, il devrait améliorer l'humeur et également aider à faire face au stress. De plus, un effet antispasmodique et relaxant musculaire est suspecté – exactement ce dont vous avez besoin pour lutter contre vos crampes.

Les cannabinoïdes devraient non seulement soulager les crampes musculaires, mais aussi les crampes abdominales pendant les règles. Pour ce faire, il doit être pris sur une plus longue période de temps. Des formes audacieuses comme les gélules ou les huiles, dont on utilise une pipette sous la langue, simplifient le dosage pratique & quotidien avec le CBD.

3. Massages

Les athlètes professionnels sont régulièrement massés. Cela sert à prévenir les douleurs musculaires et à protéger les muscles sollicités des crampes. Même si vous ne vous comptez pas dans ce groupe, les massages peuvent bien sûr vous aider à réduire votre Kramptopfe. Par conséquent, laissez-vous masser régulièrement - que ce soit par votre partenaire ou votre partenaire - ou dans un studio de massage professionnel.

4. Faire des enveloppes de veau

Un chiffon imbibé d'eau tiède et placé sur le muscle est un remède maison classique contre les crampes. La chaleur des enveloppes pour mollets garantit que les muscles contractés se relâchent après une crampe ordinaire ou une crise. Cela rend moins probable l'apparition de crampes de suivi particulièrement douloureuses et facilite la vie quotidienne.

5. Changer régulièrement de douche

Les changements sont sains car ils stimulent le métabolisme et renforcent le tissu conjonctif. Vous pouvez également aider avec une crise de convulsions. Vous devez vous doucher régulièrement et alternativement avec de l'eau chaude et froide pendant une minute. La différence de température assure une bonne circulation sanguine dans vos muscles – mieux ils sont alimentés en sang, plus ils sont détendus.

6. Enregistrez suffisamment de magnésium

Une raison courante des crampes musculaires est le manque de magnésium. L'absorption ciblée des nutriments via les aliments ou sous forme de poudre de haute qualité de la pharmacie peut résoudre ce problème. Les graines de citrouille, le son de blé, les amandes, les pignons de pin, les flocons d'avoine, la poudre de cacao, les bananes, les figues et les pois chiches sont particulièrement riches en magnésium.

Important : Dans certains cas, cependant, le manque d'apport n'est pas responsable, mais l'incapacité physique à absorber le magnésium. Si en plus des crampes au mollet, des crampes se produisent également dans le cou ou sur les muscles masticateurs, cela tend à parler d'une carence en magnésium. Afin d'exclure une faiblesse dans l'enregistrement, vous devez absolument demander l'avis d'un médecin.

7. Utilisez du savon central

En matière de remèdes naturels contre les crampes, il ne faut pas oublier un classique : le savon central sous les couvertures. Le remède maison polyvalent est utilisé depuis longtemps pour lutter contre les mollets douloureux et autres crampes musculaires et peut également compter en toute confiance parmi la vie durable de nos grands-parents. Même si l'effet n'est pas scientifiquement prouvé, vous pouvez l'essayer. Enveloppez simplement un morceau de savon central dans une serviette en tissu et placez-le près de vos mollets ou de la zone souvent à l'étroit la nuit.

8. Assurez-vous de faire suffisamment de sport et de bouger

Des mouvements réguliers aident à lutter contre les crampes. Cependant, ceux qui ont tendance à avoir des crampes développent souvent une véritable peur du sport, car elles surviennent généralement avec un stress plus important. L'idée de base : plus j'utilise mes muscles, plus ils me causeront des problèmes.

Le yoga présente de nombreux avantages et est particulièrement conseillé dans un tel cas. Il étire intensément les muscles et contribue ainsi au relâchement. Cela rend les crampes moins fréquentes et moins intenses.

Conseil : Pour éviter les crampes pendant le sport, vous devez vous assurer que vos vêtements ne sont pas trop serrés et, si possible, composés d'une matière respirante.

9. Buvez beaucoup de liquide

Le remède le plus naturel contre les crampes est de boire de l'eau. Les experts conseillent de boire au moins 3 litres par jour. En cas de forte chaleur, de beaucoup de mouvement ou de troubles gastro-intestinaux, vous devriez même ajuster la quantité de boisson à la hausse. Et même dans la lutte contre les crampes musculaires, cela peut vous aider si vous consommez beaucoup de liquide.

L'eau vous fournit des tissus importants qui aident votre corps à absorber les nutriments. De plus, une bonne hydrogénation stimule la circulation sanguine. Si vous buvez suffisamment d'eau, il est probable que vos crampes deviendront bientôt moins ou du moins plus faciles.

Astuce : Même le thé à la lavande non sucré est une boisson qui, par exemple, est souvent utilisée comme aide rapide pour les crampes abdominales.

10. Allez au sauna

Que faire des crampes ? Visitez à nouveau le sauna! L'effet est comparable à la pointe du spectacle alterné : la chaleur du sauna aide vos muscles à se détendre et à se détendre. Si vous allez au glacier ou au bassin de plongeon entre les saunas, la différence de température assure une meilleure alimentation en sang de vos membres. Une bonne circulation sanguine a un effet antispasmodique et rend ainsi votre vie quotidienne plus détendue.

11. Prenez une salle de bain chaude

En parlant de chaleur ! Un bain chaud est bénéfique pour le corps et l'esprit. Il peut également être utile avec une tendance à avoir des crampes. La température de l'eau devrait être d'environ 37 ° Celsius. De plus, il est conseillé de passer au maximum 30 minutes dans la baignoire. L'eau chaude de la baignoire aide vos muscles à se détendre, ce qui les rend moins susceptibles d'apparaître. Il existe également des additifs spéciaux pour le bain dans le commerce de détail qui peuvent soulager les tensions ou les douleurs musculaires, par exemple en ajoutant de l'Arnika.

Astuce : Il s'agit essentiellement de prévenir les crampes musculaires grâce à la chaleur. Par conséquent, une bouillotte dans la zone touchée peut détendre les muscles assez rapidement.

Conseils et remèdes naturels contre les crampes au cœur et à utiliser !

Fondamentalement, il n'est pas douteux que vous n'ayez qu'une crampe au mollet ou des crampes musculaires comparables de manière irrégulière. Cependant, si l'événement ajoute des endroits plus inhabituels tels que les mains, les muscles de la mâchoire ou la région du cou, il est certainement temps de consulter un médecin. Cela vous aide à diagnostiquer ou au moins à exclure une éventuelle maladie sous-jacente. Ceci est important car c'est la seule façon de préserver votre santé à long terme.

Même si la recherche de la cause est importante, vous devriez faire activement quelque chose contre vos crampes - pour la prévention et bien sûr comme aide immédiate. L'expérience a montré que les crampes peuvent être facilement soulagées avec les remèdes maison mentionnés.

Avez-vous des questions, des conseils ou vos propres expériences avec l'élimination des crampes musculaires que vous souhaitez partager ? J'attends votre commentaire avec impatience.

Reste en bonne santé,