11 sfaturi și remedii antispastice la domiciliu pentru crampe musculare

Căutați remedii eficiente, naturale pentru crampe? Atunci ești exact aici! Aproape fiecare dintre noi a experimentat deja una sau alta crampe în viața lui. Crampele la gambe și crampele musculare la nivelul gâtului, la mâini, la fese sau chiar la tălpile picioarelor nu sunt deosebit de rare.

Cele mai multe dintre ele apar în mod neașteptat și se dizolvă din nou după o perioadă scurtă de timp. Indiferent de unde: crampa în sine este de obicei extrem de incomodă sau dureroasă.

Poți simți adesea ceva de la crampe musculare deosebit de intense timp de câteva ore sau chiar zile după aceea, deoarece acestea sunt atât de afectate încât își revin doar treptat. Pentru mulți oameni, aceste crampe sunt mai degrabă o excepție rară. Alții au crampe în fiecare zi și se simt limitați în viața de zi cu zi.

Prin urmare, în acest articol, aș dori să vă prezint remediile naturale de acasă și cele mai bune sfaturi împotriva crampelor care funcționează cât mai repede posibil și remediază situația. Începem!

În prealabil veți găsi o scurtă prezentare generală a postării:

1. Întindeți-vă în mod regulat
2. Utilizați canabidiol (CBD)
3. Masaj
4. Calm
5. Schimbarea regulată a dușurilor
6. Înregistrați suficient magneziu
7. Utilizați săpun de bază
8. Asigurați suficient sport și mișcare
9. Bea multe lichide
10. Du-te la saună
11. Luați o baie caldă

11 sfaturi și remedii de casă pentru crampe musculare

Ce se întâmplă în cazul unei crampe musculare? Din punct de vedere biologic, se vorbește despre o crampe când un mușchi se contractă neașteptat și puternic – atât de mult încât declanșează durere.

Cauzele posibile ale crampelor sunt diverse. De exemplu, se poate baza o defecțiune a sistemului nervos. Crampele apar adesea și ca efect secundar al bolilor și al medicamentelor. Cu toate acestea, rădăcina Kramptopfe este deosebit de comună și este o consecință a dietei prea unilaterale și a lipsei de nutrienți.

Din fericire, există câteva remedii naturale de casă care au efect antispastic și vă pot oferi din nou mai multă calitate a vieții. Iată cele mai valoroase sfaturi ale mele pentru ajutor imediat și pentru a nu mai avea (aproape) crampe pe viitor.

1. Întinde-te regulat

Dacă suferiți din când în când de crampe, știți că vă va ajuta atunci când întindeți mușchiul afectat. Întinderea este atât o măsură sensibilă imediată, cât și poate reduce semnificativ tendința generală de convulsii. Așa că întinde-ți mușchii în mod regulat. Luați-vă timp și întindeți zona în care apar mai des crampele.

2. Utilizați canabidiol (CBD)

Canabidiolul (CBD) este un ingredient activ non-intoxicant din planta de cânepă. CBD-ul spune numeroase moduri de funcționare și proprietăți pozitive. CBD este considerat un calmant natural al durerii, ar trebui să ridice starea de spirit și, de asemenea, să ajute să facă față stresului. În plus, se suspectează un efect antispastic și de relaxare musculară – exact ceea ce ai nevoie în lupta cu crampele tale.

Canabinoizii nu ar trebui să ajute doar cu crampele musculare, ci și cu crampele abdominale în timpul perioadei. Pentru a face acest lucru, trebuie luată pe o perioadă mai lungă de timp. Formele îndrăznețe precum capsulele sau uleiurile, pe care le folosești cu pipeta sub limbă, simplifică dozarea practică și zilnică cu CBD.

3. Masaj

Sportivii profesioniști sunt masați în mod regulat. Acest lucru servește pentru a preveni durerile musculare și pentru a proteja mușchii stresați de crampe. Chiar dacă nu vă numărați în acest grup, masajele vă pot ajuta desigur să vă reduceți Kramptopfe. Prin urmare, lasă-te masat în mod regulat – fie de partenerul tău, fie de partenerul tău – sau într-un studio profesional de masaj.

4. Faceți împachetări pentru viței

O cârpă care este înmuiată în apă caldă și așezată pe mușchi este un remediu clasic de acasă împotriva crampelor. Căldura împachetărilor gambei asigură că mușchii înghesuiti se slăbesc din nou după o crapă obișnuită sau o criză. Acest lucru face ca apariția unor crampe de urmărire deosebit de dureroase să fie mai puțin probabilă și ușurează viața de zi cu zi.

5. Schimbarea regulată a dușurilor

Schimbările sunt sănătoase, deoarece declanșează metabolismul și întăresc țesutul conjunctiv. De asemenea, puteți ajuta cu o criză de convulsii. Ar trebui să vă faceți un duș pe corp în mod regulat și alternativ cu apă caldă și rece timp de un minut. Diferența de temperatură asigură o bună circulație a sângelui în mușchii tăi – cu cât aceștia sunt mai bine aprovizionați cu sânge, cu atât sunt mai relaxați.

6. Înregistrați suficient magneziu

Un motiv comun pentru crampe musculare este lipsa de magneziu. Absorbția țintită a nutrienților prin alimente sau sub formă de pulbere de înaltă calitate de la farmacie poate rezolva această problemă. Semințele de dovleac, tărâțele de grâu, migdalele, nucile de pin, fulgii de ovăz, pudra de cacao, bananele, smochinele și năutul sunt deosebit de bogate în magneziu.

Important: In unele cazuri insa nu lipsa aportului este responsabila, ci incapacitatea fizica de a absorbi magneziul. Dacă, pe lângă crampele la gambe, apar și crampe la nivelul gâtului sau la mușchii masticatori, acest lucru tinde să vorbească despre o deficiență de magneziu. Pentru a exclude o slăbiciune în înregistrare, cu siguranță ar trebui să obțineți sfatul unui medic.

7. Folosiți săpun de bază

Când vine vorba de remedii naturiste pentru crampe, nu ar trebui să uit un clasic: săpunul de miez de sub huse. Remediul versatil de acasă a fost folosit de multă vreme pentru a combate durerile de gambe și alte crampe musculare și poate fi, de asemenea, numărat cu încredere printre viața sustenabilă a bunicilor noștri. Chiar dacă efectul nu este dovedit științific, îl puteți încerca. Pur și simplu înfășurați o bucată de săpun cu miez într-un prosop din material textil și puneți-o lângă gambe sau zona adesea înghesuită noaptea.

8. Asigurați-vă suficient sport și mișcare

Mișcarea regulată ajută la combaterea crampelor. Cu toate acestea, cei care au tendința de a avea crampe dezvoltă adesea o adevărată frică de sport, deoarece acestea apar de obicei cu un stres mai mare. Ideea de bază: cu cât îmi folosesc mai mult mușchii, cu atât ei îmi vor crea probleme.

Yoga are multe avantaje și este recomandată în special într-un astfel de caz. Întinde muşchii intens şi contribuie astfel la slăbire. Acest lucru face ca crampele să fie mai puțin frecvente și mai puțin intense.

Sfat: Pentru a preveni crampele în timpul sportului, ar trebui să te asiguri că hainele tale nu sunt prea strânse și, dacă este posibil, sunt formate din material respirabil.

9. Bea mult lichid

Cel mai natural remediu pentru crampe este consumul de apă. Experții recomandă să bei cel puțin 3 litri în fiecare zi. La căldură mare, cu multă mișcare sau cu probleme gastro-intestinale, ar trebui chiar să ajustați cantitatea de băut în sus. Și chiar și în lupta cu crampele musculare, te poate ajuta dacă iei mult lichid.

Apa vă oferă țesături importante care vă sprijină corpul în absorbția nutrienților. În plus, o bună hidrogenare stimulează circulația sângelui. Dacă bei suficientă apă, este posibil ca crampele tale să devină în curând mai puține sau cel puțin mai ușoare.

Sfat: Chiar și ceaiul de lavandă neîndulcit este o băutură care, de exemplu, este adesea folosită ca ajutor rapid pentru crampele abdominale.

10. Du-te la saună

Ce să faci cu crampele? Vizitează din nou sauna! Efectul este comparabil cu vârful spectacolului alternant: căldura din saună ajută mușchii să se relaxeze și să se relaxeze. Dacă mergi la sala de înghețată sau la piscina de scufundări dintre saune, diferența de temperatură asigură că membrele tale sunt mai bine aprovizionate cu sânge. O bună circulație a sângelui are un efect antispastic și, ulterior, vă face viața de zi cu zi mai relaxată.

11. Luați o baie caldă

Apropo de căldură! O baie caldă este benefică pentru corp și minte. Poate fi util și cu tendința de a avea crampe. Temperatura apei ar trebui să fie în jur de 37 ° Celsius. In plus, este indicat sa petreci maxim 30 de minute in cada. Apa caldă din cadă ajută mușchii să se relaxeze, ceea ce face mai puțin probabil să apară. Există, de asemenea, aditivi speciali pentru baie în comerțul cu amănuntul, care pot ajuta la tensiunea musculară sau durerea - de exemplu, adăugând Arnika.

Sfat: Este vorba în principiu despre prevenirea crampelor musculare prin căldură. Prin urmare, o sticlă cu apă fierbinte în zona afectată poate relaxa mușchii relativ rapid.

Sfaturi și remedii naturiste pentru crampe la inimă și utilizare!

Practic, nu este discutabil dacă ai doar o crampe la gambe sau crampe musculare comparabile în mod neregulat. Cu toate acestea, dacă apariția, totuși, adaugă locuri mai neobișnuite, cum ar fi mâinile, mușchii maxilarului sau zona gâtului, cu siguranță este timpul să consultați un medic. Acest lucru vă ajută să diagnosticați sau cel puțin să excludeți o posibilă boală de bază. Acest lucru este important deoarece acesta este singurul mod în care vă puteți păstra sănătatea pe termen lung.

Chiar dacă cercetarea cauzei este importantă, ar trebui să faci ceva în mod activ împotriva crampelor tale - pentru prevenire și, desigur, ca ajutor imediat. Experiența a arătat că crampele pot fi ușor atenuate cu remediile de la domiciliu menționate.

Ați avut întrebări, sfaturi sau experiențe proprii cu eliminarea crampelor musculare pe care doriți să le împărtășiți? Aștept cu nerăbdare comentariul tău.

Fii sănătos,