Quali sono i benefici per la salute di giocare a Taekwondo?

Taekwondo significa letteralmente l'arte del "combattimento a piedi e a pugni", è un'arte marziale, uno sport e una forma di autodifesa. È anche un modo per alleviare lo stress, migliorare la tua salute e creare fiducia.

Il Taekwondo può aiutarti a diventare più consapevole di ciò che ti circonda e a capire come evitare i pericoli. Come con qualsiasi arte marziale, il Taekwondo migliora il controllo del corpo e rafforza i muscoli centrali, che sono gli addominali.

Questo articolo discuterà dei suggerimenti per giocare a Taekwondo e dei benefici per la salute.

Come si gioca a Taekwondo

In un'accademia di Taekwondo, puoi imparare a giocare a Taekwondo. Ma ecco alcuni suggerimenti per iniziare.

Mettiti in una posizione di combattimento

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle. Le dita dei piedi dovrebbero essere puntate dritte in avanti. Piega leggermente le ginocchia e mantieni le spalle rilassate mentre infili il mento.

Tecnica di base del pugno

Il pugno di base è un pugno semplice e diretto. Per farlo correttamente, assicurati che i tuoi piedi siano alla larghezza delle spalle e che abbiano una presa rilassata ma salda sull'impugnatura della tua arma. I tuoi piedi dovrebbero essere puntati in avanti. Questo aiuta a mantenere il tuo centro di equilibrio su di loro in modo che quando colpisci un avversario, ci sono meno possibilità di perdere l'equilibrio tu stesso.

Tieni entrambe le mani a pugno con il polso rilassato ma raddrizzato per afferrarlo facilmente. Questo impedisce anche lesioni. Assicurati che il pugno sia davanti al tuo viso all'altezza degli occhi o leggermente sopra. Se fatto correttamente, ciò consentirà la massima potenza quando si sferra un colpo contro un avversario, riducendo al minimo il disagio per te se dovesse reagire durante il combattimento.

Colpo di coltello

Il colpo di coltello colpisce la parte inferiore del corpo, la parte superiore del corpo, la testa e il collo.

Per sferrare un pugno con questa tecnica, dovrai fare quanto segue;

Fai un passo avanti con il piede sinistro

Piega leggermente entrambe le ginocchia e abbassa il baricentro

Alza entrambe le braccia davanti a te all'altezza delle spalle per formare una forma a L con il braccio sinistro in alto. L'avambraccio dovrebbe essere perpendicolare al suolo. Posiziona la mano destra in modo che sia aperta, il palmo della mano rivolto verso l'esterno mentre estendi le dita e il pollice come se tenessi un coltello.

Con la mano sinistra chiusa a pugno con la schiena rivolta verso di te, posizionala vicino al lato dell'anca destra in modo che quando dai un pugno in avanti, le sue nocche siano rivolte verso l'interno l'una verso l'altra e non verso l'esterno verso qualsiasi avversario che potrebbe essere in piedi di fronte a te .

Tieni entrambi i polsi dritti ma rilassati durante questo movimento. Tieni presente che se qualcuno cerca di afferrare uno dei due bracci durante l'esecuzione di questo colpo, potrebbe abbassarli, il che ne annullerebbe l'efficacia e potrebbe causare lesioni a causa della mancanza di un equilibrio adeguato durante tutto il processo di erogazione.

Colpo di contraccolpo

Un colpo di pugno all'indietro è un metodo di attacco che prevede di colpire con la schiena della mano. Puoi colpire usando le nocche, il polso, il gomito, la spalla o l'anca. Questa tecnica può essere utilizzata per attaccare il viso o il corpo di un avversario.

Il pugno di base è un pugno diretto lanciato con una o entrambe le mani in modo lineare verso il busto o la testa dell'avversario.

Colpo di lancia con la mano

Il Taekwondo offre molti modi per colpire il tuo avversario. Il più comune è il colpo di mano della lancia, che utilizza il palmo. Questa parte della tua mano tocca altre persone e può essere eseguita con le nocche, il polso o l'avambraccio, a seconda di quanta potenza vuoi metterci dentro.

Prova invece a usare il gomito se stai cercando qualcosa di leggermente più avanzato di un semplice colpo di palmo. Questa tecnica richiede molto più controllo del corpo ma ti darà un vantaggio rispetto agli avversari che usano solo le mani.

L'altra opzione è prenderli a calci in faccia con il ginocchio o il piede, a seconda di quale ti senti più a tuo agio durante le sessioni di allenamento a casa

Tecnica di base del calcio

Nel Taekwondo, il calcio è una delle tecniche più comuni. La gamba è una delle parti più forti del tuo corpo e usarla per colpire un avversario o difenderti può darti un vantaggio sul tuo avversario. Le tecniche dei calci possono anche aiutarti a uscire da una brutta situazione.

Perché giocare a Taekwondo?

Che tu sia un atleta o semplicemente desideri mantenerti in forma, il Taekwondo offre molte opportunità per l'attività fisica. Potrai scegliere tra diversi stili di sparring a seconda che desideri un allenamento aerobico o qualcosa di più intenso come lo sparring.

Sviluppa abilità di agilità

Oltre a migliorare il tuo livello di forma fisica generale attraverso sessioni di pratica regolari presso la scuola di taekwondo, svilupperai anche abilità di agilità. Questo perché imparerai come usare il gioco di gambe veloce insieme a blocchi o pugni quando esegui tecniche durante gli sparring match contro altri studenti o istruttori che stanno testando anche le loro abilità.

Il Taekwondo è un ottimo modo per alleviare lo stress

Giocare a Taekwondo è un ottimo modo per alleviare lo stress. Se hai un lavoro stressante o combatti con depressione e ansia, giocare a Taekwondo può aiutarti a trovare sollievo fornendo anche esercizio che può migliorare la tua salute generale.

Il Taekwondo è un ottimo modo per rilassarsi e distendersi dopo una lunga giornata. Non solo rilascerà endorfine nel tuo corpo, ma fornirà anche benefici fisici che includono una migliore flessibilità e forza e tonificazione dei muscoli in tutto il corpo.

Migliora la qualità del sonno

Giocare a Taekwondo può aiutare con la qualità del sonno a causa di quanta energia si spende durante ogni sessione. Inoltre, molte persone che giocano regolarmente riferiscono di sentirsi più rilassate dopo aver praticato. E un sonno migliore potrebbe essere uno dei motivi. L'altro motivo per migliorare il sonno può essere l'aumento del flusso sanguigno in tutto il corpo durante i movimenti attivi. Questi sono movimenti come i calci in combinazione con esercizi di allenamento di resistenza come sacchi da boxe o corde pesanti. Questo aiuta ad aumentare la circolazione riducendo l'infiammazione delle articolazioni. Entrambi i fattori contribuiscono positivamente a un sonno migliore e riposante.

Praticare i movimenti del Taekwondo, chiamato Poomsae, può darti un ottimo allenamento e aiutarti a rimanere in forma.

Aiutarti a mantenerti in forma

Praticare i movimenti del Taekwondo, chiamato Poomsae, può darti un ottimo allenamento e aiutarti a rimanere in forma. I movimenti predeterminati di Taekwondo Poomsae migliorano la flessibilità e la coordinazione. E questi vantaggi possono essere particolarmente importanti per le persone che vogliono iniziare a fare esercizio ma non sanno da dove cominciare.

Rispetto per l'ambiente

Rispetto per i tuoi insegnanti e compagni studenti. Questo va oltre il semplice ascolto di ciò che dicono o il loro consiglio. Significa rispettarli veramente come persone e vederli come uguali a te stesso. Questo può essere difficile quando inizi a praticare il Taekwondo per la prima volta perché è difficile non confrontarti con altri che praticano da più tempo di te. Ma alla fine, se ti eserciti abbastanza e migliori costantemente nel tempo, il tuo istruttore vedrà quanto sei dedicato e laborioso. E inizieranno a trattarti come un pari piuttosto che come un altro studente che impara insieme a loro. Entrambe queste relazioni diventeranno reciprocamente vantaggiose. Insegneranno buone abilità e allo stesso tempo aiuteranno a plasmare il tuo personaggio.

Infine, se vuoi goderti i vantaggi del Taekwondo, iscriviti oggi stesso a un'accademia di Taekwondo.