Sześć wskazówek, jak poprawić koncentrację podczas grania

Jeśli jesteś graczem, prawdopodobnie lubisz wygrywać i wykorzystasz każdą okazję, aby wyprzedzić przeciwnika. Jednak granie może być bardziej wymagające, niż na to pozwala, pozostawiając większość graczy rozkojarzoną i nieskoncentrowaną.

Bez względu na ulubioną platformę, konsolę lub komputer PC, jeśli jesteś zapalonym graczem, który kiedykolwiek przyłapał się na ogromnych trudnościach z utrzymaniem koncentracji, poniższe wskazówki mogą być przydatne, aby przenieść grę na wyższy poziom. Przejdźmy do sześciu sposobów na poprawę skupienia podczas grania i jak najlepsze wrażenia z gry.

Zwróć uwagę na sygnały twojego ciała

Zanim zaczniesz grać, pamiętaj o prawidłowym odżywianiu się i powstrzymywaniu się od cukru, kofeiny i alkoholu. Wielu graczy, którzy grają godzinami, zwykle zapomina o niezbędnym odżywianiu lub korzystaniu z łazienki. Jednak im dłużej twoje ciało jest głodne, tym bardziej się denerwuje, co prowadzi do niższej wydajności i mniejszej energii podczas grania. Ponadto, gdy pęcherz jest pełny, mózg pracuje nad wykorzystaniem mięśni pęcherza, aby go „utrzymać”.

W dodatku czuwanie do rana też nie jest najlepszym pomysłem. Brak snu ma negatywny wpływ na Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne oraz ogólne samopoczucie. Staraj się spać prawidłowo, zawsze śpij wystarczająco długo i słuchaj swojego organizmu, aby być jak najlepiej.

Spróbuj medytacji

Medytacja jest powszechną praktyką, która oferuje wiele korzyści, w tym poprawę koncentracji. Ta sesja uważności nie obejmuje siedzenia z zamkniętymi oczami. Wiele różnych czynności może pomóc w medytacji, takich jak joga, głębokie oddychanie, a nawet powolne chodzenie po lesie.

Regularna medytacja może pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi, obniżeniu poziomu cholesterolu, zmniejszeniu bólu oraz zapewnieniu jakościowego snu i bardziej efektywnego wykorzystania tlenu przez organizm. Ponadto technika ta zapewnia ulgę w stresie i niepokoju poprzez łagodzenie skutków reakcji organizmu „walcz lub uciekaj”, co skutkuje zmniejszeniem produkcji hormonów stresu, takich jak kortyzol i adrenalina.

Po prostu siedzenie w wygodnej pozycji przez kilka minut jest relaksującym i użytecznym nawykiem, który zrestartuje mózg, aktywuje koncentrację i tworzy ogólne poczucie dobrego samopoczucia. Jeśli nie masz pewności, jak zacząć, spróbuj pobrać aplikacje do medytacji, takie jak Insight Timer, lub obejrzyj filmy i samouczki na YouTube, aby znaleźć opcję, która Ci odpowiada i spełnia Twoje potrzeby.

Upewnij się, że czujesz się komfortowo

Obraz: GameCrate

Upewnij się, że siedzisz prawidłowo i noś wygodne ubranie podczas grania w grę wideo. Najlepszą postawą jest siedzenie na ładnym, solidnym krześle ze stopami stojącymi na ziemi pod kątem 100 stopni. Odpowiednie krzesło i pozycja zapewniają komfort i odciążają plecy.

Jeśli czujesz się nieswojo podczas grania, powinieneś rozważyć zakup nowego krzesła, które będzie w stanie prawidłowo trzymać plecy. Staraj się unikać kupowania zbyt solidnego lub twardego krzesła, zamiast tego wybierz specjalnie zaprojektowane fotele do gier. Alternatywnie możesz kupić krzesło komputerowe, aby upewnić się, że nic nie może uszkodzić twojego ciała. Jeśli korzystasz z konsoli, musisz również zwrócić uwagę na wybrane miejsca i zabrać ze sobą wystarczającą ilość kocyków i poduszek, aby było przytulnie.

Dodatkowo upewnij się, że fiksacje oczu są w doskonałym stanie. Jeśli nosisz soczewki kontaktowe, upewnij się, że nie są suche, a jeśli nosisz okulary, sprawdź, czy są czyste.

Wyznaczać granice

Czasami szybka przerwa jest kluczową częścią stawania się lepszym. Następnym razem, gdy po raz pierwszy poczujesz, że twoja koncentracja spada i walczysz o koncentrację, zrób krótką przerwę psychiczną. Możesz odzyskać energię i odświeżyć się napojem lub zdrową pożywną przekąską, a także spacerując lub wychodząc na świeże powietrze.

Częste przerwy w grze mogą być przydatne, gdy po powrocie zobaczysz różne aspekty i nowe strategie. Kiedy wrócisz do gry, nie zdziw się, jeśli poczujesz się bardziej zmotywowany, skoncentrowany i skoncentrowany, ponieważ przerwy mogą pomóc w podniesieniu tych funkcji do wyższych poziomów.

Nie zapomnij też zrobić sobie wolnego czasu, aby dać odpocząć oczom i pomóc mózgowi w przetwarzaniu nadchodzących myśli, które mogą zaciemniać twoją czujność.

Ćwicz regularnie

Rozważ przerwanie gry od czasu do czasu i znajdź czas na ćwiczenia. Poprawiona koncentracja to jedna z wielu zalet regularnych ćwiczeń. Aktywność fizyczna przynosi korzyści wszystkim, a jeśli ćwiczysz, będziesz mógł być bardziej skoncentrowany, szybciej reagować i lepiej grać. Możesz nawet dodać trochę zabawy do tej aktywności i dążyć do wykonania dziesięciu pompek i przysiadów za każdym razem, gdy przegrywasz podczas gry.

Postaraj się trochę rozciągnąć przed, w trakcie lub po grze, aby zapobiec bólom ciała po siedzeniu w jednej pozycji przez wiele godzin. Rozciąganie jest istotną praktyką, która pomaga uniknąć skracania i napinania mięśni przy jednoczesnym zachowaniu ich zdrowia, elastyczności i siły. Może również promować lepszą postawę, zmniejszać stres i bóle ciała, co jest korzystne dla wszystkich miłośników gier. Ponadto lekki spacer lub jogging wokół bloku może pomóc w wytwarzaniu endorfin w organizmie, które pomagają zwalczać depresję, lęk i zmęczenie.

Co więcej, długotrwałe granie może powodować zmęczenie i słabszą reakcję rąk, co zmniejsza Twoje umiejętności i wyniki w grach. Spróbuj poprawić mięśnie dłoni i nadgarstków za pomocą różnych ćwiczeń, takich jak wyciskanie piłki tenisowej, rozciąganie palców i nadgarstków lub opozycja kciuka. Wzmocnienie mięśni dłoni i nadgarstków zapobiega powstawaniu zmęczenia, sprawia, że ​​stają się bardziej refleksyjne i szybciej reagują.

Rozważ zażywanie oleju CBD

Obraz: Linia zdrowia

Podczas gry nic nie powinno odwracać uwagi od pełnego zanurzenia się w procesie gry. Jeśli kiedykolwiek spotkałeś się z uczuciem wrzenia ze złości, chęcią rzucenia kontrolera w ścianę lub trudnych chwil, aby się skoncentrować i zrelaksować, ten naturalny związek może pomóc pobudzić większą czujność, zapewniając jednocześnie ulgę.

Kannabidiol (lub CBD ) to niepsychoaktywny i nieuzależniający składnik pozyskiwany z roślin konopi. Jest szeroko stosowany do różnych celów terapeutycznych ze względu na swoje właściwości zdrowotne, lecznicze i kojące.

CBD to organiczny suplement o dobrym profilu bezpieczeństwa, znany ze swojej zdolności do zmniejszania objawów większości zaburzeń równowagi fizycznej i psychicznej oraz dolegliwości. Dla wszystkich graczy może to być szczególnie przydatne do poprawy koncentracji, zwiększenia poziomu energii i złagodzenia niepokoju wywołanego presją rówieśników.

Pamiętaj jednak, aby odwiedzić swojego lekarza lub dostawcę opieki zdrowotnej przed użyciem produktów CBD, aby uniknąć niepożądanych reakcji i działań niepożądanych , szczególnie jeśli masz nadwrażliwość lub przyjmujesz w tym czasie różne leki.

Masz jakieś przemyślenia na ten temat? Daj nam znać poniżej w komentarzach lub przenieś dyskusję na naszego Twittera lub Facebooka.

Rekomendacje redaktorów:

• Branża gier unosi się w morzu danych
• Wywiad: W. Terry opowiada o ostatnich zmianach w grach w Wielkiej Brytanii
• Nowa aplikacja Facebook Gaming ułatwia graczom strumieniowanie i oglądanie gier wideo
• Spojrzenie pośrednie na rozwój nowoczesnych gier