เคล็ดลับ 6 ข้อในการปรับปรุงโฟกัสของคุณขณะเล่นเกม

หากคุณเป็นนักเล่นเกม คุณอาจต้องการที่จะชนะและจะใช้โอกาสใด ๆ เพื่อนำหน้าฝ่ายตรงข้าม อย่างไรก็ตาม การเล่นเกมอาจมีความต้องการมากกว่าที่ทำได้ ทำให้นักเล่นเกมส่วนใหญ่เสียสมาธิและเพิกเฉย

โดยไม่คำนึงถึงแพลตฟอร์มที่คุณชื่นชอบ ความชอบของคอนโซลหรือพีซี หากคุณเป็นนักเล่นเกมตัวยงและเคยพบว่าตัวเองมีปัญหามากในการจดจ่ออยู่ เคล็ดลับต่อไปนี้อาจเป็นประโยชน์ในการยกระดับการเล่นเกมของคุณไปอีกระดับ มาดูหกวิธีในการปรับปรุงโฟกัสของคุณในขณะที่เล่นเกมและรับประสบการณ์การเล่นเกมที่ดีที่สุด

ใส่ใจกับสัญญาณของร่างกายคุณ

ก่อนเริ่มเล่น ควรรับประทานอาหารให้เหมาะสมและงดน้ำตาล คาเฟอีน และแอลกอฮอล์ นักเล่นเกมหลายคนที่เล่นเป็นเวลาหลายชั่วโมง มักจะลืมเรื่องโภชนาการที่จำเป็นหรือเข้าห้องน้ำ อย่างไรก็ตาม ยิ่งร่างกายของคุณหิวโหยนานเท่าไร มันก็จะยิ่งประหม่ามากขึ้นเท่านั้น ซึ่งส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลงและพลังงานในการเล่นเกมของคุณลดลง นอกจากนี้ เมื่อกระเพาะปัสสาวะของคุณเต็ม สมองของคุณกำลังทำงานโดยใช้กล้ามเนื้อของกระเพาะปัสสาวะเพื่อ 'เก็บมันไว้'

นอกจากนี้ การตื่นนอนจนถึงเช้าก็ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่สุดเช่นกัน การอดนอนส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตตลอดจนความเป็นอยู่ที่ดีโดยทั่วไป พยายามนอนหลับให้เพียงพอ นอนหลับอย่างมีคุณภาพให้เพียงพอเสมอ และฟังระบบร่างกายเพื่อให้ดีที่สุด

ให้การทำสมาธิลอง

การทำสมาธิเป็นวิธีปฏิบัติที่แพร่หลายซึ่งให้ประโยชน์หลายประการ รวมทั้งมีสมาธิดีขึ้น การฝึกสตินี้ไม่รวมถึงการนั่งหลับตา กิจกรรมต่างๆ มากมายสามารถช่วยให้คุณมีสมาธิได้ เช่น โยคะ การหายใจลึกๆ และแม้แต่การเดินช้าๆ ในป่า

การทำสมาธิเป็นประจำสามารถช่วยลดความดันโลหิต ลดระดับคอเลสเตอรอล ลดความเจ็บปวด และให้การนอนหลับที่มีคุณภาพและร่างกายใช้ออกซิเจนอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้ เทคนิคนี้ช่วยบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลโดยบรรเทาผลกระทบจากการตอบสนอง "ต่อสู้หรือหนี" ของร่างกาย ซึ่งส่งผลให้การผลิตฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอลและอะดรีนาลีนลดลง

การนั่งในท่าที่สบายเพียงไม่กี่นาทีเป็นนิสัยที่ผ่อนคลายและมีประโยชน์ที่จะรีบูตสมอง กระตุ้นสมาธิ และสร้างความรู้สึกที่ดีโดยรวม หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นอย่างไร ให้ลองดาวน์โหลดแอปการทำสมาธิ เช่น Insight Timer หรือดูวิดีโอและบทช่วยสอนบน YouTube เพื่อค้นหาตัวเลือกที่เหมาะกับคุณและตอบสนองความต้องการของคุณ

รับรองว่าสบายตัว

ภาพ: GameCrate

อย่าลืมนั่งอย่างเหมาะสมและสวมเสื้อผ้าที่สบายขณะเล่นวิดีโอเกม ท่าที่ดีที่สุดคือการนั่งบนเก้าอี้ที่แข็งแรงดี โดยให้เท้าเหยียบพื้นเป็นมุม 100 องศา เก้าอี้และตำแหน่งที่เหมาะสมช่วยให้รู้สึกสบายตัวและช่วยลดแรงกดดันจากด้านหลัง

หากคุณรู้สึกไม่สบายใจระหว่างเล่นเกม คุณควรพิจารณาหาเก้าอี้ตัวใหม่ที่สามารถรองรับหลังของคุณได้อย่างถูกต้อง พยายามหลีกเลี่ยงการซื้อเก้าอี้ที่แข็งหรือแข็งเกินไป แทนที่จะเลือกใช้เก้าอี้เล่นเกมที่ออกแบบมาเป็นพิเศษ อีกทางเลือกหนึ่ง คุณสามารถซื้อเก้าอี้คอมพิวเตอร์เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีสิ่งใดที่สามารถสร้างความเสียหายให้กับร่างกายของคุณได้ หากคุณใช้คอนโซล คุณจะต้องให้ความสนใจกับที่นั่งที่เลือกและเตรียมผ้าห่มและหมอนให้เพียงพอเพื่อทำให้ตัวเองรู้สึกสบาย

นอกจากนี้ ตรวจดูให้แน่ใจว่าการตรึงตาของคุณอยู่ในสภาพดีเยี่ยม หากคุณใส่คอนแทคเลนส์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคอนแทคเลนส์ไม่แห้ง และหากคุณสวมแว่นตา ให้ตรวจดูว่าสะอาดหรือไม่

กำหนดขอบเขต

บางครั้งการหยุดพักเป็นส่วนสำคัญของการดีขึ้น ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกว่าสมาธิของคุณลดลงและไม่สามารถโฟกัสได้ ให้พักสมองสักครู่ คุณสามารถฟื้นฟูพลังและเติมความสดชื่นให้ตัวเองด้วยเครื่องดื่มหรือของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการ รวมถึงการเดินเล่นหรือออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์

การพักเกมบ่อยครั้งอาจมีประโยชน์ในการดูแง่มุมต่างๆ และกลยุทธ์ใหม่ๆ เมื่อคุณกลับมา เมื่อคุณกลับมาเล่นอีกครั้ง อย่าแปลกใจถ้าคุณรู้สึกมีแรงบันดาลใจ มีสมาธิ และมีสมาธิมากขึ้นเนื่องจากการหยุดพักสามารถช่วยเพิ่มฟังก์ชันเหล่านี้ในระดับสูงได้

นอกจากนี้ อย่าลืมหาเวลาว่างให้ดวงตาได้พักผ่อนและช่วยให้สมองประมวลผลความคิดที่กำลังจะเกิดขึ้นซึ่งอาจทำให้ความตื่นตัวของคุณขุ่นมัว

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ลองหยุดเกมเป็นครั้งคราวและหาเวลาออกกำลังกาย สมาธิที่ดีขึ้นเป็นหนึ่งในข้อดีหลายประการของการออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายเป็นประโยชน์ต่อทุกคน และหากคุณออกกำลังกาย คุณจะมีสมาธิจดจ่อมากขึ้น ตอบสนองเร็วขึ้น และเล่นได้ดีขึ้น คุณสามารถเพิ่มความสนุกให้กับกิจกรรมนี้และตั้งเป้าวิดพื้นและซิทอัพสิบครั้งทุกครั้งที่คุณแพ้ขณะเล่นเกม

พยายามรวมการยืดกล้ามเนื้อเล็กน้อยก่อน ระหว่าง หรือหลังเกมเพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายเจ็บหลังจากนั่งในท่าเดียวเป็นเวลาหลายชั่วโมง การยืดกล้ามเนื้อเป็นแนวทางปฏิบัติที่สำคัญที่ช่วยป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อสั้นและตึงในขณะที่รักษาสุขภาพ ความยืดหยุ่น และความแข็งแรง นอกจากนี้ยังสามารถส่งเสริมท่าทางที่ดีขึ้น ลดความเครียด และปวดเมื่อยตามร่างกาย ซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับผู้รักเกมทุกคน นอกจากนี้ การเดินเบา ๆ หรือวิ่งเหยาะๆ รอบตึกอาจช่วยผลิตสารเอ็นดอร์ฟินในร่างกายที่ช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความเหนื่อยล้า

ยิ่งไปกว่านั้น การเล่นเกมในระยะยาวอาจทำให้เกิดความเครียดและการตอบสนองในมือของคุณน้อยลง ซึ่งจะลดทักษะและผลลัพธ์ในการเล่นเกมของคุณ พยายามพัฒนากล้ามเนื้อมือและข้อมือด้วยการออกกำลังกายแบบต่างๆ เช่น การบีบลูกเทนนิส การยืดนิ้วและข้อมือ หรือการต่อต้านด้วยนิ้วโป้ง การเสริมสร้างกล้ามเนื้อมือและข้อมือช่วยป้องกันความอ่อนล้าจากการลุกลาม ทำให้มีการสะท้อนกลับและตอบสนองเร็วขึ้น

พิจารณาใช้น้ำมัน CBD

ภาพ: Healthline

ในระหว่างเกม ไม่ควรเปลี่ยนเส้นทางคุณจากการดำดิ่งในกระบวนการเล่น หากคุณเคยเผชิญกับความรู้สึกเดือดปุด ๆ โกรธ ๆ เต็มใจที่จะโยนตัวควบคุมของคุณไปที่ผนังหรือในช่วงเวลาที่ยากลำบากในการมีสมาธิและผ่อนคลาย สารประกอบธรรมชาตินี้สามารถช่วยกระตุ้นความตื่นตัวที่ดีขึ้นในขณะที่ให้การบรรเทา

Cannabidiol (หรือ CBD ) เป็นส่วนประกอบที่ไม่ออกฤทธิ์ทางจิตและไม่เสพติดซึ่งได้มาจากพืชกัญชา มีการใช้กันอย่างแพร่หลายเพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษาต่างๆ เนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพ การรักษา และคุณสมบัติในการผ่อนคลาย

CBD เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารออร์แกนิกที่มีความปลอดภัยที่ดี ซึ่งเป็นที่รู้จักจากความสามารถในการช่วยลดอาการของความไม่สมดุลทางร่างกายและจิตใจส่วนใหญ่และการเจ็บป่วย สำหรับเกมเมอร์ทุกคน อาจมีประโยชน์อย่างยิ่งในการปรับปรุงการโฟกัส เพิ่มระดับพลังงาน และบรรเทาความวิตกกังวลที่เกิดจากแรงกดดันจากเพื่อน

อย่างไรก็ตาม อย่าลืมไปพบแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะใช้ผลิตภัณฑ์ CBD เพื่อหลีกเลี่ยงปฏิกิริยาที่ไม่พึงประสงค์และ ผลข้างเคียง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีภาวะภูมิไวเกินหรือคุณกำลังใช้ยาที่แตกต่างกันในช่วงเวลานี้

มีความคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้หรือไม่? แจ้งให้เราทราบด้านล่างในความคิดเห็นหรือดำเนินการสนทนาไปที่ Twitter หรือ Facebook ของเรา

คำแนะนำของบรรณาธิการ:

• อุตสาหกรรมเกมอยู่ในทะเลของข้อมูล
• บทสัมภาษณ์: W. Terry เล่าถึงการเปลี่ยนแปลงในเกมล่าสุดในสหราชอาณาจักร
• แอพ Facebook Gaming ใหม่ช่วยให้เกมเมอร์สามารถสตรีมและชมวิดีโอเกมได้ง่ายขึ้น
• มองทางอ้อมที่การเติบโตของเกมยุคใหม่