วิธีค้นหาชีวิตที่ดีขึ้น: 7 เคล็ดลับการกู้คืนหลังการติดเชื้อที่มีประสิทธิภาพ

การแนะนำ

การฟื้นตัวจากการติดยาเสพติดและการสร้างชีวิตที่ดีขึ้นนั้นยังห่างไกลจากง่าย มันเป็นโอกาสที่ทรงพลัง - แต่เป็นสิ่งที่มาพร้อมกับความท้าทายอย่างต่อเนื่อง ในขณะที่การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีอาจดูตรงไปตรงมาบนพื้นผิวผู้ที่ต่อสู้กับการติดยาเสพติดรู้ว่าการกำเริบของโรคสามารถยกเลิกได้อย่างง่ายดายแม้กระทั่งความพยายามที่มุ่งมั่นมากที่สุด

นั่นคือเหตุผลที่การบรรลุและการรักษาความสงบเป็นเหตุการณ์สำคัญ สำหรับหลาย ๆ คนเป้าหมายคือการกลับไปใช้ชีวิตที่มั่นคงและมีความหมาย แต่การเดินทางนั้นไม่ค่อยเป็นเส้นตรง ผู้คนในการกู้คืนมักจะเผชิญกับอุปสรรคทางอารมณ์ผ่านขั้นตอนการรักษาหลายขั้นตอนและการกำเริบของโรคเป็นครั้งคราวแม้จะมีความคืบหน้าของพวกเขา

รูปแบบนี้เป็นเรื่องธรรมดามากกว่าที่คุณคิด - มีเพียงเล็กน้อยเพียงเล็กน้อยของบุคคลที่ฟื้นตัวโดยไม่ต้องพ่ายแพ้ แม้จะได้รับการสนับสนุนจากศูนย์บำบัดติดยาเสพติดอย่างมืออาชีพการกำเริบของโรคยังคงมีความเสี่ยงที่แท้จริง

เพื่อทำลายวงจรอย่างแท้จริงการกู้คืนจะต้องไปไกลกว่าดีท็อกซ์และการบำบัด มันต้องมีความมุ่งมั่นในระยะยาวต่อการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตความยืดหยุ่นทางจิตและการรับรู้ทางอารมณ์ หลายคนพบว่าประสบความสำเร็จอย่างยั่งยืนเมื่อพวกเขาค้นพบวิธีการรักษาที่แตกต่างกันซึ่งเหมาะสมกับความต้องการของพวกเขาไม่ว่าจะผ่านโปรแกรมการบำบัดแบบดั้งเดิมหรือบริการกู้คืนแบบองค์รวม

การฟื้นตัวอย่างยั่งยืนเป็นมากกว่าการเลิกสาร - มันเกี่ยวกับการกลายเป็นพลังที่มีพลังมีสติและเติมเต็มในชีวิตประจำวัน

ความเสี่ยงในระหว่างการกู้คืนการติดยาเสพติด

บุคคลหลายคนในการกู้คืนหาวิธีที่จะปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี แต่มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่ใช้ประโยชน์จากการสนับสนุนที่มีอยู่ ในการสร้างชีวิตที่ปราศจากสารที่มีความหมายเป็นสิ่งสำคัญในการระบุและจัดการกับปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญที่อาจคุกคามความก้าวหน้าของคุณ

การกำเริบของโรค:

การกำเริบของโรคเป็นหนึ่งในความเสี่ยงที่พบบ่อยที่สุดในระหว่างกระบวนการกู้คืน บุคคลมักจะยังคงอยู่ในสถานะที่อ่อนแอและไม่มีกลไกการเผชิญปัญหาหรือการสนับสนุนที่ถูกต้องพวกเขาอาจกลับไปใช้สารเสพติดเมื่อถูกกระตุ้นหรือได้รับโอกาส

ความท้าทายด้านสุขภาพจิต:

จากความผิดปกติของสองขั้วจนถึงโรควิตกกังวลทั่วไปสภาวะสุขภาพจิตที่เกิดขึ้นมักจะไม่มั่นคงในระหว่างการกู้คืน หากไม่มีการจัดการที่เหมาะสมปัญหาเหล่านี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการกำเริบของโรคและความทุกข์ทางอารมณ์

ความอัปยศทางสังคม:

หลายคนในการฟื้นฟูเผชิญกับการตัดสินความอับอายและการกีดกันจากแวดวงสังคมของพวกเขา ความอัปยศนี้สามารถนำไปสู่ความรู้สึกอับอายและโดดเดี่ยวทำให้ยากที่จะรักษาความมีสติและคุณค่าของตนเอง

การต่อสู้ทางการเงิน:

ภาระของการฟื้นตัวไม่เพียง แต่อารมณ์ แต่ยังรวมถึงการเงิน โปรแกรมการรักษาติดยาเสพติดอาจมีราคาแพงและค่าใช้จ่ายมักจะขยายเกินกว่าค่าธรรมเนียมศูนย์บำบัดเพื่อรวมการดูแลอย่างต่อเนื่องและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต นอกจากนี้ผลกระทบทางการเงินของการใช้สารก่อนหน้านี้สามารถทำให้ถนนมีความซับซ้อนยิ่งขึ้น

สงสัยตนเอง:

การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำและความไม่มั่นคงทางอารมณ์เป็นเรื่องธรรมดาในหมู่บุคคลในการกู้คืน แม้ในขณะที่พวกเขาก้าวหน้าหลายคนต่อสู้กับความรู้สึกไม่เพียงพออย่างต่อเนื่อง ความขัดแย้งภายในนี้ทำให้พวกเขาเสี่ยงต่อความพ่ายแพ้และทริกเกอร์ทางอารมณ์มากขึ้น

เพื่อเอาชนะความท้าทายเหล่านี้คุณต้องมีรากฐานทางจิตที่แข็งแกร่งทักษะการเผชิญปัญหาที่ยืดหยุ่นและการสนับสนุนอย่างต่อเนื่อง การเรียกคืนชีวิตที่ดีต่อสุขภาพและการเติมเต็มที่คุณจินตนาการในแต่ละวันนั้นเป็นไปได้ทั้งหมดด้วยเครื่องมือและความคิดที่เหมาะสม

ก้าวสู่ชีวิตที่ดีขึ้นหลังจากการฟื้นตัว

ชีวิตหลังจากการกู้คืนการติดยาเสพติดสามารถเพิ่มคุณค่า - และด้วยแผนการบำรุงรักษาที่ยั่งยืนมันสามารถรู้สึกเหมือนเป็นของขวัญอย่างแท้จริง

1. สร้างกิจวัตรประจำวัน

การบรรลุความสุขุมในระยะยาวนั้นไม่ง่ายอย่างที่คิด บุคคลหลายพันคนเข้าสู่ศูนย์กู้คืนโดยมีเป้าหมายร่วมกันในการสร้างชีวิตที่ดีกว่าและปราศจากสาร อย่างไรก็ตามมีกี่คนที่ประสบความสำเร็จ?

การศึกษาแสดงให้เห็นว่า 3 ใน 4 คน (75%) ฟื้นตัวจากการติดยาเสพติด แต่คำจำกัดความของการกู้คืนแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล สำหรับบางคนมันหมายถึงความมีสติที่สมบูรณ์ สำหรับคนอื่น ๆ มันเกี่ยวกับการปล่อยสารเฉพาะที่ครั้งหนึ่งเคยหยุดชะงักชีวิตของพวกเขา

ไม่ว่าเป้าหมายของคุณจะต้องจัดโครงสร้างและทำให้ชีวิตประจำวันของคุณมีเสถียรภาพเพื่อเรียกคืนศักยภาพอย่างเต็มที่ การวางแผนเป็นสิ่งจำเป็นตั้งแต่การกำหนดตารางเวลาที่สอดคล้องกันไปจนถึงการออกกำลังกายทุกวัน เริ่มต้นด้วยการกำจัดความวุ่นวายในกิจวัตรประจำวันของคุณ

มุ่งเน้นไปที่งานอดิเรกของคุณ ใช้เวลาพักผ่อน

อย่าลืมว่าการออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของแผนการดูแลหลังการดูแลของคุณสามารถช่วยคุณได้:

• เพิ่มอารมณ์ของคุณ
• ติดตามการฟื้นตัวของคุณ
• คลายเครียด

ติดตามกิจกรรมเชิงบวกและมีส่วนร่วมในงานอดิเรกที่คุณอยากลองเสมอ ค้นหาความสมดุลในชีวิต - ตามเงื่อนไขของคุณ

2. สร้างเครือข่ายสนับสนุน

ระบบสนับสนุนที่แข็งแกร่งมีความสำคัญต่อการรักษาความสงบเสงี่ยมและสร้างชีวิตที่สมบูรณ์หลังจากการฟื้นตัว ล้อมรอบตัวเองด้วยอิทธิพลเชิงบวกรวมถึงเพื่อนที่สนับสนุนสมาชิกในครอบครัวและกลุ่มเพื่อน

การเชื่อมต่อกับผู้อื่นที่เข้าใจการเดินทางของคุณสามารถให้แรงจูงใจและความสะดวกสบายช่วยให้คุณนำทางความท้าทายและเฉลิมฉลองเหตุการณ์สำคัญ

3. ฝึกสติและการทำสมาธิ

การมีสติและการทำสมาธิเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังสำหรับทุกคนในการกู้คืน การปฏิบัติเหล่านี้ส่งเสริมการรับรู้ตนเองการควบคุมอารมณ์และการลดความเครียด

เริ่มต้นเล็ก - ด้วยการหายใจลึก ๆ เพียงไม่กี่นาทีหรือการทำสมาธิแบบมีไกด์ในแต่ละวัน - และค่อยๆเพิ่มการฝึกฝนเมื่อคุณรู้สึกสบายใจมากขึ้น ความสอดคล้องเป็นกุญแจสำคัญ

4. สำรวจความสนใจและงานอดิเรกใหม่ ๆ

การค้นพบความสนใจใหม่สามารถเติมช่องว่างที่ติดยาเสพติดเมื่อครอบครอง งานอดิเรกให้ความฟุ้งซ่านที่ดีเพิ่มความนับถือตนเองและส่งเสริมการเติบโตส่วนบุคคล

ไม่ว่าจะเป็นภาพวาดสวนเดินป่าหรือเรียนรู้เครื่องดนตรีค้นหากิจกรรมที่ให้พลังและสร้างแรงบันดาลใจให้คุณ นี่คือเวลาของคุณในการสร้างใหม่และกำหนดความสุขที่เป็นอย่างไร

5. มุ่งเน้นไปที่สุขภาพร่างกาย

สุขภาพร่างกายมีบทบาทสำคัญในความเป็นอยู่โดยรวม การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอโภชนาการที่สมดุลและการนอนหลับที่เพียงพอสามารถปรับปรุงระดับอารมณ์และพลังงานได้อย่างมีนัยสำคัญ

ลองใช้การออกกำลังกายเป็นประจำที่คุณชอบเช่นโยคะวิ่งหรือเต้นรำและจัดลำดับความสำคัญของการกินเพื่อสุขภาพ นิสัยเหล่านี้สนับสนุนสุขภาพร่างกายและมีส่วนช่วยให้เกิดความมั่นคงทางอารมณ์ในระหว่างการกู้คืน

6. กำหนดเป้าหมายที่ทำได้

การตั้งเป้าหมายให้แรงจูงใจและทิศทางตลอดการกู้คืน เริ่มต้นด้วยเป้าหมายเล็ก ๆ ที่เป็นจริงที่คุณสามารถสร้างได้เมื่อเวลาผ่านไป เฉลิมฉลองความสำเร็จของคุณไม่ว่าพวกเขาจะดูน้อยแค่ไหน

การปฏิบัตินี้ส่งเสริมความสำเร็จและส่งเสริมความก้าวหน้าอย่างต่อเนื่องไปสู่ชีวิตที่ดีขึ้น

7. ศึกษาต่อ

การเรียนรู้ตลอดชีวิตมีประโยชน์มากมายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากเอาชนะการเสพติด การศึกษาสามารถเพิ่มความมั่นใจให้โครงสร้างและเปิดโอกาสใหม่

ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ก็ไม่สายเกินไปที่จะเรียนรู้ พิจารณา:

• การศึกษาอย่างเป็นทางการ
• เข้าร่วมเวิร์กช็อปหรือสัมมนา
• มีส่วนร่วมในหลักสูตรการเรียนรู้ด้วยตนเองหรือหลักสูตรออนไลน์

การมุ่งเน้นที่ได้รับการปรับปรุงใหม่ในการเรียนรู้สามารถควบคุมความเชื่อมั่นในตนเองของคุณและแนะนำคุณเกี่ยวกับการเติบโตส่วนบุคคลและอาชีพ

การกู้คืนหลังการติดตั้งเป็นการเดินทางที่ยาวนาน

การกู้คืนการติดยาเสพติดเป็นช่วงที่สำคัญ แต่การเดินทางที่ตามมา-หลังจากการบำรุงรักษาและการบำรุงรักษาระยะยาว-มักจะท้าทายมากขึ้น การติดยาเสพติดและประสบกับการกำเริบของโรคเป็นความจริงสองประการที่แตกต่างกันมาก

นอกจากนี้อาจมีช่วงเวลาแห่งความเพลิดเพลินที่บิดเบี้ยวแม้จะสูญเสียการควบคุม อย่างไรก็ตามในระหว่างการกำเริบของโรคความเจ็บปวดมักจะรู้สึกหนักขึ้น - คุณตระหนักถึงความเสียหาย แต่คุณพยายามหยุดยั้ง ความขัดแย้งภายในนี้ทำให้การกำเริบของโรคนี้ยากที่จะฟื้นตัวอย่างไม่น่าเชื่อ

นั่นคือเหตุผลที่โครงสร้างการสร้างการฝึกสติและการมีส่วนร่วมในกิจกรรมเชิงบวกเป็นสิ่งจำเป็น ด้วยกฎที่ชัดเจนความพยายามที่สอดคล้องกันและการศึกษาด้วยตนเองอย่างต่อเนื่องคุณสามารถสร้างชีวิตของคุณด้วยจุดประสงค์และความแข็งแกร่ง

โปรดจำไว้ว่าการกู้คืนไม่ได้จบลงด้วยความสงบเสงี่ยม - เป็นการเดินทางตลอดชีวิต มุ่งมั่นที่จะไปตามเส้นทางของคุณและใจดีกับตัวเอง

ดีที่สุด!