7 個可幫助您睡得更好的應用

睡眠是整體健康的重要組成部分，睡個好覺應該是一個人的首要任務，因為它可以降低主要和次要健康問題的風險，緩解壓力並改善一個人的整體情緒。 在當今時代，良好的睡眠應該是重中之重，但許多人卻因為不良的睡前習慣而苦苦掙扎，例如睡前使用科技設備、睡前暴飲暴食、壓力和咖啡因攝入等。

幸運的是，有許多應用程式和服務可以幫助您睡得更好。 在本部落格中，我們介紹了全球許多人使用的九個此類應用程式。 它們提供了許多功能，從產生綠色和棕色噪音到睡眠追蹤。 它們將幫助您快速入睡，並幫助您保持健康的睡眠習慣。

7 款最佳睡眠應用

讓我們從清單中最受歡迎的應用程式之一開始。

冷靜的

Calm 是一款基於訂閱的應用程序，設計為一體化工具。 Calm 包含多個部分，其中包括幫助您快速入睡的睡眠故事。 冥想包含各種練習，從緩解焦慮和憂鬱到指導如何冥想」。 這些經過精心設計，可引導您進行睡眠冥想，從而幫助您更快入睡，還可以幫助緩解壓力。 Calm 還有一個音樂部分，您可以在其中建立音樂播放列表，以幫助您更快入睡。 音樂部分有很好的音景和舒緩的聲音目錄。

簡而言之，它是一個很棒的工具。 它提供了許多有用的功能，從引導冥想到精彩的睡眠故事和舒緩的配樂，但一切都鎖定在付費專區後面。 該應用程式有免費版本，但與其他免費應用程式相比，目錄很小。 一些用戶還提到，當您在會話之間時，該應用程式會不斷提醒您訂閱。

我們相信，只有獲得高級版本，Calm 應用程式才是值得的。 否則，我們的清單中有更好的選擇，可以幫助您睡得更好。

頂空

Headspace 是另一個基於訂閱的應用程序，提供各種內容、引導冥想、正念活動和故事（睡眠廣播）。 它與 Calm 應用程式非常相似，都可以幫助您改善睡眠習慣，讓您睡得更好。 當您開始使用 Headspace 時，您會發現該應用程式非常以目標為導向。 有幾種引導冥想練習、工作時可以進行的一些正念活動以及睡眠模型（基本上是睡眠故事）。

內容庫龐大，並且有有用的指南可以幫助您更好地理解和使用該應用程式。 該應用程式可確保您獲得最佳的睡眠品質。 內容每天更新，Headspace 應用程式每天都會推出新的練習，從緯度訓練到瑜伽和健身。 也支持針對家庭和兒童的正念內容。 還有一個以專業人士和冥想專家為特色的播客部分。

Headspace 應用程式有一些很棒的內容和練習，可以幫助您提高正念和睡眠。 所有這些都是有代價的，這是這個應用程式最糟糕的地方。 每年費用為 70 美元。 還有 14 天的試用期，但就像 Calm 應用程式一樣，免費版本非常有限，大部分內容都隱藏在付費專區後面。 儘管該應用程式幫助許多用戶睡得更好，但您可以利用 14 天的免費試用期，如果它適合您，您應該投資購買 Headspace 應用程式。

睡眠：平靜的故事與睡眠

Slumber 也是一款付費應用程序，但它提供免費版本，堅持使用免費版本是一個好主意。 冥想應該是免費的，但大多數應用程式都是付費的，並且帶有高級版本。 睡眠則恰恰相反。 免費版本有大量舒緩的聲音、冥想活動和夜間故事。 該應用程式以睡眠健康為主要焦點。 整個使用者介面都顯示了這一點。 它使用起來並不太複雜，並且具有一些很棒的功能，例如用舒緩的背景聲音聽故事和音樂。

該應用程式不斷更新新內容，如果您想聽舊內容，可以使用高級版本。 我們喜歡 Slumber，並認為如果您難以睡個好覺，那麼它是一款很棒的應用程式。 試一試。 它會幫助你睡得更好。

睡眠追蹤器 – 睡眠記錄器

睡眠追蹤器：睡眠記錄器是一款易於使用的睡眠追蹤應用程序，與我們清單中的其他應用程式不同，這些應用程式專注於為您提供內容以幫助您睡得更好。 Sleep Tracker 是一款個人睡眠週期監測應用程式。 它不夠智能，無法自動開始記錄您的睡眠。 所以你必須手動啟動它，但它可以記錄睡眠階段並分析你的睡眠趨勢。 該應用程式還有一個功能可以記錄您的打鼾和夢境對話，但您應該停用它，因為它會自動將此資料備份到 Google 雲端硬碟。

該應用程式很好地完成了它應該做的事情。 有幾個應用程式可以做同樣的事情，但我們認為睡眠追蹤器 - 睡眠記錄器的用戶體驗更好。 我們認為，如果您想手動追蹤您的睡眠，這個應用程式可以為您完成這項工作。 它是免費使用的，但一個小煩惱是全螢幕廣告，並且需要一段時間才能跳過這些廣告。 如果您可以解決這個小不便，睡眠追蹤器 - 睡眠記錄器可以幫助您睡得更好。

注意：此應用程式僅適用於 Android。

BetterSleep：放鬆與睡眠

BetterSleep：放鬆和睡眠的工作原理是，如果您睡得更好，您就會感覺更好。 這是一個按照「如果你能做一切，你就什麼都不做」原則運作的應用程式。 它配備了一個用戶友好的介面。 該應用程式包含許多人用來改善睡眠品質的幾個重要功能。

該應用程式有一個運作良好的整合式睡眠追蹤器、睡眠聲音和平靜的引導冥想。 所有這些功能都很重要，因為大多數人都經常使用它們。 BetterSleep：如果您不想使用多個應用程式進行不同的活動（例如睡眠追蹤和睡眠曲調），那麼「放鬆和睡眠」是一款很棒的應用程式。 該應用程式有免費和付費版本​​。 唯一的區別是缺乏舒緩的音樂，因為目錄不是特別大，但它可以完成工作。

我們喜歡這個應用程序，您應該嘗試一下。 它有其缺陷，而且絕不是完美的。 它應該可以完成工作並幫助您睡得更好。 它可能是清單中其他應用程式的有力競爭者。

我的噪音

My Noise 是最大的沉浸式舒緩音景平台之一，不僅可以幫助您更好地集中註意力，還可以讓您睡得更好。 My Noise 是由充滿熱情的音響工程師和音訊愛好者 Stephane Pigeon 創建的舒緩聲音庫。 My Noise 是一個出色的網站，其中包含許多不同類型的聲音，不僅可以幫助您睡得更好，還可以緩解壓力、焦慮和抑鬱。

數百種聲音經過精心策劃，可幫助您更好地集中註意力。 有適合各種用途的聲音，從輔助睡眠和冥想，到克服過動症（如果您經常做夢或對某些聲音頻率有問題）。 透過這個網站，您可以克服各種困難。

這是一個真正的寶石網站。 不會扣分，因為它是網站而不是應用程式。 它可以在任何具有互聯網瀏覽器和揚聲器的設備上存取。 將這個網站限制在智慧型手機上是沒有意義的。

我的噪音

上升

如果你走路時感覺很糟糕，那麼睡個好覺還有什麼意義呢？ 它發生在我們最好的人身上。 Rise 是一款高級應用程序，可幫助您在一天中的正確時間正確執行所有操作，以便您睡得更好，醒來時精力充沛。

Rise 擁有出色且直覺的使用者介面，在您使用應用程式之前，它會收集大量資料。 例如，這包括您的睡眠和起床時間、您從事的工作類型、您在日常活動中經歷的變化、您的年齡等。然後，它會計算您的睡眠不足，並透過要求您嘗試減少睡眠不足全天執行某些操作。

該應用程式還記錄您的睡眠並充當溫和的鬧鐘。 它易於使用，一定能幫助您改掉不良的睡眠習慣，讓您睡得更好，醒來時神清氣爽。

使用這些應用程式可以睡得更好

我們推出了所有可以幫助您睡得更好的應用程式。 雖然其中一些應用程式是付費的，並且只能支付訂閱費用才能使用，但其中一些應用程式可以免費使用。 如果您與不良睡眠習慣作鬥爭，免費應用程式應該足以滿足您的需求。 如果您想了解並改善您的睡眠週期、睡眠習慣和睡眠階段，我們推薦高級應用程序，因為其中一些應用程式有真正的教練和背後的大​​型社區，這非常有幫助。 嘗試所有這些應用程序，找出哪一個適合您的需求。

關於睡眠應用程式的常見問題

1. 什麼是幫助我睡眠的最佳應用程式？

您可以嘗試上述所有應用程式並找到最適合您需求的應用程式。 然後開始每天使用該應用程式。 隨著時間的推移，它應該可以幫助您改善睡眠習慣，甚至整體睡眠品質。

2. 有沒有免費的改善睡眠的應用程式？

雖然有許多免費應用程式可以改善睡眠，但我們更喜歡免費版本中平衡地組合了您所需的所有功能的應用程序，如果您喜歡它，您可以透過付費高級版本來解鎖更多功能。 我們的建議是睡眠：安靜的故事和睡眠。 這是一個總體上很棒的應用程序，具有所有重要的功能和出色的用戶介面。

3. 什麼顏色噪音可以幫助您睡得更好？

綠色噪音和棕色噪音將幫助您越來越快地入睡。 棕色噪音還可以幫助您入睡。 還有白噪音可以幫助您阻擋來自外部來源的其他聲音，以便您可以安然入睡。

4. 我應該追蹤我的睡眠嗎？

是的，除非您患有任何類型的睡眠障礙，或者您睡眠不足並且醒來後感覺沒有精力。 如果是這種情況，那麼追蹤睡眠可以幫助您找出並解決所有睡眠問題背後的根本原因。 否則，這是不值得的。