Apa dampak binge-watching terhadap otak Anda?

Di dunia yang serba cepat ini, kita hampir tidak punya waktu untuk diri kita sendiri; mengikuti pekerjaan, pekerjaan rumah, dan tanggung jawab orang tua. Beberapa jam kedamaian yang kami dapatkan dalam sehari, kami memutuskan untuk menonton serial TV baru yang dibicarakan semua orang akhir-akhir ini. Lewati ke tengah malam dan Anda sudah menghabiskan setengahnya!

Sekarang, Anda bahkan lebih tergoda untuk begadang. Lagi pula, Anda hanya ingin menonton episode "satu lagi". Bahkan jika itu berarti mengorbankan beberapa hal penting. Itu terjadi pada yang terbaik dari kita, bukan? Yah, Anda tidak perlu menyalahkan diri sendiri. Platform streaming seperti Netflix dan Hulu sangat adiktif.

Dengan biaya bulanan yang sederhana, Anda dapat menjelajahi daftar besar film/acara TV dari seluruh dunia. Dan, sebaiknya Anda memanfaatkan akses itu. Namun, apakah binge-watching berdampak pada otak Anda? Itulah yang akan saya bahas dalam artikel ini hari ini.

Sisi Negatif dari Menonton Pesta

Mari kita mulai dengan berbicara tentang efek negatif menonton pesta pada otak Anda. Ingatlah bahwa ini hanya pengamatan dari orang-orang yang sering melakukan streaming, jadi itu mungkin benar atau tidak untuk Anda!

1. Dapat Meningkatkan Kecemasan dan Depresi

Karena binge-watching masih merupakan kejadian yang relatif baru, tidak banyak penelitian tentang bagaimana hal itu berdampak pada kesehatan mental. Namun, beberapa orang telah mengamati korelasi yang tinggi antara menonton pesta dengan kecemasan dan depresi. Pengguna yang sering makan berlebihan dapat mengalami insomnia, gangguan mood, dan peningkatan kelelahan, yang berdampak negatif pada kesehatan mental.

2. Menghasilkan Pola Tidur yang Buruk

Sebuah studi dari NCBI mengungkapkan bahwa orang yang menonton pesta menderita kualitas tidur yang buruk dan insomnia. Biasanya, saat Anda menonton acara TV secara berlebihan, hal itu dapat memicu "gairah sebelum tidur", yang disebabkan oleh cahaya terang dari layar. Hal ini mengakibatkan terganggunya ritme sirkadian Anda, bersamaan dengan mengalami peningkatan detak jantung, tekanan darah, dan adrenalin.

3. Binge-Watchers Cenderung Kesepian

Karena Anda asyik dengan dunia acara TV, menonton pesta membuat kebersamaan menjadi kurang diinginkan atau tidak perlu bagi sebagian orang. Sangat tidak mungkin bahwa saat menonton TV, Anda dapat secara bersamaan melakukan diskusi yang merangsang. Beberapa penelitian mengklaim bahwa menonton pesta adalah gejala kesepian, sementara yang lain mengklaim itu membantu ikatan dengan orang lain.

4. Anda Mungkin Merasa Kecewa Saat Pertunjukan Berakhir

Bagi sebagian orang, menonton acara TV membantu mengatasi stres. Namun, ketika mencapai akhir yang tak terhindarkan, mungkin ada sedikit kekecewaan. Beberapa streamer melaporkan kehilangan karakter TV ketika mereka selesai dan kenyataan hidup yang membosankan. Sementara ledakan acara TV berkualitas luar biasa, moderasi adalah kunci untuk menjaga diri Anda tetap waras dan sehat secara mental!

Sisi Positif dari Menonton Pesta

Di mana beberapa orang mungkin mengalami emosi negatif dari menonton pesta, yang lain mungkin memiliki pandangan yang lebih positif terhadapnya. Di bawah ini saya akan membahas faktor-faktor perubahan pemandangan ini:

1. Dapat Membantu Manajemen Stres

Orang-orang yang secara teratur terlibat dalam binge-watching mengklaim bahwa itu membantu mengurangi stres dari ketegangan sehari-hari dan kelelahan hidup. Dengan streaming di platform seperti American Netflix, orang biasa mendapatkan kemampuan untuk bersantai dan bersantai. Akibatnya, beberapa mengklaim itu sebagai alat yang sempurna untuk manajemen stres, memungkinkan mereka untuk mengabaikan hal-hal yang mengganggu dalam hidup saat dibutuhkan!

2. Mengaktifkan Beberapa Sirkuit Otak

Aksi, ketegangan, drama, dan penggambaran kehidupan nyata dari acara TV yang bagus mengaktifkan area otak Anda yang terlibat dalam emosi, gairah, penglihatan, pendengaran, perasaan, dan agresi. Akibatnya, mereka yang mengalami kesulitan fokus pada sesuatu mungkin menganggap menonton pesta sebagai aktivitas yang bagus untuk terus-menerus merangsang hipotalamus, septum, area sensorik-motorik, dan korteks visual.

3. Memungkinkan Orang Berikat dengan Mudah

Berlawanan dengan kepercayaan populer, menonton pesta tidak mengarah pada anti-sosial. Beberapa orang mengklaim bahwa itu benar-benar membantu mereka membina hubungan baru. Karena Anda menonton banyak acara, Anda dapat dengan mudah menggunakan pengetahuan Anda sebagai pembuka percakapan dan kemudian terhubung melalui diskusi mendalam. Ini adalah pengalaman yang menyenangkan ketika dua orang yang menyukai acara TV yang sama mulai berbicara!

4. Tingkatkan Pengetahuan Anda

Bagi banyak orang, binge-watching menghadirkan kemampuan langka untuk meningkatkan pengetahuan mereka tentang berbagai topik. Seringkali, streamer yang terlibat dalam acara TV mencari Google untuk menjelaskan istilah dan skenario yang berbeda. Ini memungkinkan mereka menyerap informasi penting hanya dengan menonton sesuatu. Beberapa pengguna bahkan mengaku telah meningkatkan kosa kata mereka melalui binge-watching.

Dengan Kesenangan Besar, Datanglah Tanggung Jawab Besar!

Sama seperti semua hal baik dalam hidup, moderasi adalah kuncinya. Perbedaan antara pengalaman menonton pesta yang positif dan negatif adalah menjadi sedikit bertanggung jawab!

1. Acara Pesta Panjang di Akhir Pekan

Mirip dengan bagaimana Anda merencanakan pekerjaan Anda, sangat penting bagi pengguna untuk membuat rutinitas "menonton pesta". Untuk serial TV dengan hanya 1-2 musim, Anda dapat melakukan streaming selama hari kerja. Namun, jika Anda berencana untuk menonton serial TV selama 5 hingga 10 musim seperti "Breaking Bad" atau "The Walking Dead", akan lebih baik untuk mengalihkan kegemaran menonton ke akhir pekan. Dengan cara ini, Anda dapat mengikuti rutinitas yang tepat untuk pertunjukan yang panjang.

2. Tonton Tiga hingga Empat Episode dalam Sekali Jalan

Untuk hari kerja, biasakan hanya menonton maksimal tiga sampai empat episode. Ini mengingat Anda sedang menonton acara TV dengan episode berdurasi satu jam atau 45 menit. Melakukan ini akan memungkinkan Anda untuk fokus pada berbagai tugas sambil merencanakan rutinitas makan malam Anda. Oleh karena itu, Anda akan dapat tidur lebih nyenyak, karena Anda akan lebih rileks!

3. Memuaskan Keingintahuan untuk Gantungan Tebing

Seringkali, apa yang membuat Anda menekan tombol "episode berikutnya" adalah karena Anda mencapai suatu titik di acara TV, yang paling tepat digambarkan sebagai cliffhanger. Alih-alih tertarik untuk menonton episode 1 jam lagi, pilih untuk menonton hanya sekitar 20 menit. Ini membantu menyelesaikan rasa ingin tahu tentang apa yang terjadi selanjutnya sambil memastikan Anda tidak terlalu jauh ke dalam plot untuk merusak banyak hal!

4. Jaga Kesehatan Fisik Anda

Menyelam ke sofa atau tempat tidur dan tidak bergerak selama 10 jam berturut-turut jelas tidak disukai. Pengamat pesta dapat menjalani gaya hidup sehat dengan menjaga diri mereka tetap aktif. Jika Anda menonton acara TV yang panjang, lakukan peregangan di antara episode. Jeda acara untuk istirahat kecil. Dinding sekitar. Minum air. Kemudian kembali ke acara TV Anda!

Membungkus Semuanya

Satu hal yang pasti bahwa binge-watching memang memiliki keduanya: dampak positif dan negatif pada otak dan kesehatan mental Anda. Jika Anda ingin segala sesuatunya tetap menuju sisi positif, akan ada beberapa moderasi yang diperlukan dari pihak Anda. Ingatlah bahwa Anda dapat menjadi sehat dan mengatur segala sesuatu dalam hidup bahkan dengan kebiasaan menonton pesta yang membuat ketagihan!

Punya pemikiran tentang ini? Beri tahu kami di bawah di komentar atau bawa diskusi ke Twitter atau Facebook kami.

Rekomendasi Editor:

• Quibi akan ditutup 'pada atau sekitar' 1 Desember, tetapi apa yang terjadi dengan konten aslinya?
• Inilah semuanya yang akan hadir di Netflix pada November 2020
• Lebih baik jual ginjal dengan cepat karena sekarang Anda akhirnya dapat membeli TV OLED LG yang dapat digulung
• Netflix telah menghapus opsi uji coba 30 hari gratisnya di banyak tempat di seluruh dunia