Ruido verde: la alternativa al ruido blanco que deberías utilizar

Este mundo acelerado nos ha dado mucho. Pero como dicen, algunas veces se gana y otras se pierden, y lo más importante que muchos de nuestra generación han perdido es el sueño profundo. Es posible que se haya encontrado con muchas personas en su entorno o al menos se haya topado con personas en Internet que utilizan el ruido blanco para dormir mejor. El ruido blanco funciona porque contiene todas las frecuencias de sonido en todo el espectro, enmascarando el ruido no deseado en su entorno y brindándole una buena noche de sueño. Curiosamente, el ruido blanco no es el único ruido en el bloque. Es posible que no estés tan familiarizado con otros colores de ruido, especialmente el ruido verde.

Es un hermano menos conocido de la familia de colores ruidosos, pero ha ganado mucha popularidad en el pasado reciente, afirmando que es mucho mejor que el ruido blanco para proporcionar un sueño profundo. Los usuarios de TikTok han presionado especialmente por el ruido verde, que resulta beneficioso para un sueño reparador. En esta guía, discutiremos si el ruido verde es mejor que el ruido blanco, como se dijo, o si hay otros colores de ruido a los que deberías prestar atención. Saltemos directamente a ello.

¿Qué es el ruido blanco?

El ruido blanco es un tipo específico de ruido que combina todo tipo de frecuencias en espectros que el oído humano puede detectar. Su nombre deriva del ruido blanco, que contiene todos los colores del espectro visual. El ruido blanco, anecdóticamente, se conoce como ruido estático del televisor o la radio.

Si es nuevo en esta familia de colores ruidosos, entonces se preguntará cómo el ruido puede ayudarlo a dormir profundamente. Bueno, esa es la ventaja del ruido blanco, ya que se asemeja a un lienzo en blanco, que no tiene nada en mayor cantidad que el otro para distraer el cerebro o despertar pensamientos, lo que a su vez te da la cabeza despejada para dormir. Para entenderlo mejor, imagine el ruido blanco como el ecualizador predeterminado, donde ha modificado cualquiera de las frecuencias y todas las frecuencias ingresan a su oído en la cantidad justa.

Un estudio realizado por el NIH (Instituto Nacional de Salud) revela que el cerebro registra el ruido blanco, no como un ruido o ritmo real, sino como un sonido de fondo, que puede enmascarar el ruido circundante no deseado, proporcionarte un sueño profundo y no mantenerte despierto. Por lo tanto, promueve la relajación en la mente y también silencia los pensamientos amplificadores.

Así es como suena el ruido blanco:

¿Qué es el ruido verde?

Los ruidos ambientales se clasifican en colores; así obtenemos los colores del ruido. Si bien el ruido blanco ha sido bastante popular por brindarle un mejor sueño, se afirma que otros colores ofrecen ventajas sobre el ruido blanco. El ruido verde (es posible que lo hayas asociado con la naturaleza y tienes razón) proporciona un sonido de la naturaleza más relajante.

Imagínese los sonidos de los exuberantes campos verdes, la brisa susurrando en el bosque, el agua tocando la orilla, etc. El ruido verde imita los sonidos de la naturaleza y mantiene una frecuencia de alrededor de 500 Hz, según el neurólogo Dr. Chris Winter. Los sonidos como las olas del océano, las cascadas, los ríos que caen, etc., todos entran en el ruido verde. El ruido verde limita los tonos agudos y ásperos del ruido blanco y tiende a ser más suave para el cerebro.

Si bien hay videos en TikTok y otras plataformas de redes sociales que dicen que el ruido verde es mejor que el ruido blanco, la presencia de datos limitados no nos ayuda a llegar a una conclusión. Pero eso no significa que el ruido verde no tenga valor y no sea tan bueno como el ruido blanco. El ruido verde es el sonido de la naturaleza, y cuando nos molestan, muchas veces salimos a caminar a un jardín o queremos estar rodeados de árboles o estar con la naturaleza.

El mismo fenómeno funciona con el ruido verde, que te conecta con la naturaleza a través de sus sonidos, calmando tus nervios, reduciendo tus niveles de ansiedad y proporcionándote un sueño profundo. El ruido verde también se denomina color de ruido para mejorar la concentración y reducir el estrés.

Así es como suena el ruido verde:

¿Cuáles son las ventajas del ruido verde?

El ruido blanco ha sido la comidilla de la ciudad cuando se trata de dormir mejor. Sin embargo, a algunos les distrae o les resulta desagradable el silbido. Para estas personas, el ruido verde puede resultar útil. Aquí hay algunas ventajas que sentirían las personas que se sienten cómodas con el ruido verde:

• Te ayuda a relajarte : la naturaleza, sin importar tu estado de ánimo, te relajará, lo cual es similar a lo que se ha descubierto que hace el ruido verde ( según una investigación de la Universidad de Sussex ). Ayuda a activar el modo de descanso en tu cuerpo, lo que a su vez proporciona un buen sueño.
• Reduce los ruidos que causan molestias : si se encuentra en un lugar con mucho tráfico, el ruido verde puede ayudar a reducirlo o enmascararlo, brindándole un ambiente agradable para un sueño profundo.
• Mejora el sueño profundo : dado que promueve la relajación, puede ayudarle a conciliar el sueño gracias al relajante ruido de la naturaleza, haciéndole sentir relajado, descansado y listo para dormir bien.
• Normaliza la frecuencia cardíaca : Escuchar ruido verde puede ayudar a normalizar la frecuencia cardíaca, lo que lleva a un sueño profundo.

Esto también te brinda información de que no a todos les gustará lo que está de moda. Esto significa que el ruido blanco puede funcionar para algunos, pero no para otros. Tendrán que buscar un color de ruido diferente y déjanos decirte que el ruido verde no es la única alternativa al ruido blanco. También hay otros colores de ruido.

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¿Cómo se compara el ruido verde con el ruido blanco y otros colores de ruido?

Mencionamos anteriormente que el ruido verde no es la única alternativa al ruido blanco. También hay ruido marrón y rosa. El ruido rosa es algo que deja crujidos y tiene un tono más bajo. Por otro lado, el ruido marrón tiene el tono más bajo, ya que se centra más en las frecuencias bajas. Entonces, un ejemplo de ruido rosa sería la lluvia ligera, el susurro de las hojas, etc., mientras que un ejemplo de ruido marrón serían los truenos y la lluvia intensa.

Entonces, en lugar de comparar todos los colores de ruido, le brindamos las cualidades de cada color de ruido que lo ayudarán a decidir cuál desea según su situación.

• Ruido blanco : Ruido blanco: Puede utilizar el ruido blanco, como lo hace la mayoría de las personas en el mundo, para dormir profundamente. El ruido blanco ayuda a bloquear las distracciones y ayuda a que la mente se concentre en dormir bien. Es bueno si estás en un lugar lleno de gente y quieres que tu cerebro esté aislado del ajetreo y el bullicio para que no interfiera con la concentración o la relajación. También se ha descubierto que el ruido blanco es beneficioso para las personas con trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH).
• Ruido verde : El sonido de la naturaleza o ruido verde, que se filtra en torno a los 500 Hz, te ayudará a calmar tus sentidos, bajar tu ritmo cardíaco y concentrarte en algo. Este puede ser un buen color de ruido que puedes seguir para dormir. Actúa como una manta que enmascara los sonidos de alta frecuencia y nos ayuda a concentrarnos y concentrarnos.
• Ruido rosa : El ruido rosa tiene octavas de igual energía que el ruido blanco, pero disminuye su intensidad a medida que aumenta la frecuencia. El ruido blanco puede sonar silbido a veces, pero el ruido rosa es comparativamente menos silbido y no te irritará si te molesta el silbido del ruido blanco. Los estudios han demostrado que el ruido rosa es beneficioso para aliviar el tinnitus, comúnmente conocido como zumbido en los oídos.
• Ruido marrón : El ruido marrón se centra más en las frecuencias bajas. Algunos estudios muestran que los participantes que escucharon ruido marrón mientras dormían obtuvieron mejores resultados en comparación con las personas que dormían en silencio o escuchaban otros ruidos de colores. Puede ayudar a aumentar el compromiso, reducir los niveles de estrés y mantener la mente enfocada.

¿Qué color de ruido es mejor para ti?

La respuesta a esta pregunta está en usted. Si es nuevo en este tema, le sugerimos que pruebe todos los colores de ruido y pruebe cada uno de ellos. Sin embargo, tenga en cuenta que debe probar cada color de ruido con una mentalidad neutral porque lo que ha funcionado para otros puede no funcionar para usted .

Además, los estudios también han descubierto que cualquier frecuencia puede resultar útil porque las demandas varían de persona a persona. La gente quiere centrarse en determinadas cosas y para eso existe un color. Si no prefiere el ruido blanco o lo siente irritante, puede probar diferentes colores de ruido, preferiblemente ruido verde, ya que tiene mejores cualidades de ser relajante y los sonidos naturales calmarán su mente.

Además de los colores de ruido, existen diferentes tipos de sonidos para cada color de ruido. Lo que significa que no existe un solo sonido que pueda definir el ruido verde. Es posible que le gusten los sonidos de la lluvia ligera, mientras que algunos prefieran el sonido del viento que sopla en el bosque. Entonces, analice varios sonidos y luego concluya que este ruido verde es adecuado para mí.

Una de las cosas más importantes aquí es comprender que los diferentes tipos de sonidos son sólo sustitutos para calmarlo o brindarle un mejor sueño. Debes tomarte en serio cómo llevas a cabo la rutina diaria de tu cuerpo todos los días. Debes comer bien, tener una vida sana, ser constante con tu ciclo de sueño y tener una buena higiene del sueño.

¿Cuáles son algunas de las mejores aplicaciones de ruido verde?

A continuación, enumeramos algunas de las mejores aplicaciones de ruido verde para su teléfono inteligente:

Máquina de ruido

Es una aplicación todo en uno que lleva el ruido blanco, rosa, marrón y verde a su teléfono inteligente. Puede utilizar esta aplicación y, según sus necesidades, escuchar los colores del ruido para ayudar a calmar su mente y relajarse. Todos los ruidos son gratuitos para siempre y la mejor parte es que vienen con ruido verde intenso, ruido marrón súper profundo y ruido blanco ambiental. Noise Machine le ofrece la opción de un temporizador que puede ayudar a que los sonidos se desvanezcan lentamente después del tiempo especificado.

Ruido verde: ZenTones

Otra aplicación popular para el verde y otros colores de ruido es Green Noise: ZenTones. Incluye ruidos verdes, blancos, marrones y rosas que te ayudarán a relajarte y concentrarte. Hay melodías relajantes, luego sonidos de bosques exuberantes, lluvias suaves, ruido marrón cálido y de baja frecuencia, susurros de ruido rosa y mucho más.

Ruido Verde – Sonido de Sueño Profundo

Para los usuarios de iOS, existe esta aplicación Green Noise: Deep Sleep Sound que trae sonidos de la naturaleza a su iPhone. Te ayudará a conciliar el sueño más rápido y a meditar. Puede mezclar y combinar diferentes sonidos para lograr el paisaje sonoro perfecto para su entorno de sueño. Hay una función de desvanecimiento que reduce lentamente el volumen de los sonidos, permitiéndole conciliar el sueño gradualmente. Existen múltiples categorías de sonido de ruido verde, como agua, animales, clima, paisaje y fuego.

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Preguntas frecuentes sobre el ruido verde

1. ¿Qué ruido es mejor para la ansiedad?

Las personas que tienen ansiedad siempre están en alerta máxima y tienden a pensar demasiado. Para estas personas, el ruido verde o marrón puede ayudar a reducir los niveles de ansiedad. Para algunos, el ruido rosa también puede resultar beneficioso, ya que la frecuencia se encuentra entre el ruido blanco y el marrón menos el silbido del ruido blanco.

2. ¿Qué color de ruido es mejor para el TDAH?

Las investigaciones han demostrado que las personas con TDAH (trastorno por déficit de atención e hiperactividad) dormirán mejor y mejorarán su concentración con ruido blanco y marrón. Estos ruidos pueden ayudar a minimizar las distracciones y relajar la mente para concentrarse mejor.

3. ¿Para qué sirve el ruido azul?

El ruido azul es otra categoría de color de ruido oculto. Tiene componentes de frecuencia de ruido mínimos y no hay ningún pico en la energía a lo largo del sonido. Ayuda a enmascarar sonidos no deseados en el ambiente, aumentando la audibilidad de los sonidos relajantes. Se utiliza para la meditación y la relajación.