Grünes Rauschen: Die Alternative zu weißem Rauschen, die Sie verwenden sollten

Diese schnelllebige Welt hat uns viel gegeben. Aber wie heißt es so schön: Manches gewinnt man, manches verliert man, und das Wichtigste, was viele unserer Generation verloren haben, ist ihr gesunder Schlaf. Möglicherweise sind Sie in Ihrer Umgebung oder zumindest im Internet auf viele Menschen gestoßen, die weißes Rauschen für einen besseren Schlaf nutzen. Weißes Rauschen funktioniert, weil es alle Schallfrequenzen im gesamten Spektrum enthält, unerwünschte Geräusche in Ihrer Umgebung überdeckt und Ihnen einen erholsamen Schlaf ermöglicht. Interessanterweise ist weißes Rauschen nicht das einzige Geräusch im Block. Andere Rauschfarben, insbesondere grünes Rauschen, sind Ihnen möglicherweise weniger vertraut.

Es ist ein weniger bekannter Bruder der Familie der Rauschfarben, hat jedoch in der jüngeren Vergangenheit stark an Bedeutung gewonnen und behauptet, dass es viel besser für einen gesunden Schlaf sorgt als weißes Rauschen. TikTok-Nutzer haben sich besonders für grünen Lärm stark gemacht, der für einen erholsamen Schlaf von Vorteil ist. In diesem Leitfaden besprechen wir, ob wie gesagt grünes Rauschen besser ist als weißes Rauschen oder ob es andere Rauschfarben gibt, auf die Sie achten sollten. Lasst uns gleich loslegen.

Was ist weißes Rauschen?

Weißes Rauschen ist eine spezielle Art von Rauschen, das alle Arten von Frequenzen in Spektren vermischt, die das menschliche Ohr wahrnehmen kann. Der Name leitet sich vom weißen Rauschen ab, das alle Farben des visuellen Spektrums enthält. Weißes Rauschen wird anekdotisch als statisches Rauschen des Fernsehers oder Radios bezeichnet.

Wenn Sie neu in dieser Geräuschfarbfamilie sind, fragen Sie sich vielleicht, wie Lärm Ihnen zu einem gesunden Schlaf verhelfen kann. Nun, das ist der Vorteil von weißem Rauschen, denn es ähnelt einer leeren Leinwand, auf der nichts in größerer Menge vorhanden ist als das andere, was das Gehirn ablenken oder Gedanken anregen könnte, was Ihnen wiederum einen klaren Kopf zum Schlafen verschafft. Um es besser zu verstehen, stellen Sie sich weißes Rauschen als Standard-Equalizer vor, bei dem Sie eine der Frequenzen optimiert haben und alle Frequenzen genau in der richtigen Menge in Ihr Ohr gelangen.

Eine Studie des NIH (National Institute of Health) zeigt, dass das Gehirn weißes Rauschen nicht als tatsächliches Geräusch oder Herzschlag, sondern als Hintergrundgeräusch registriert, das unerwünschte Umgebungsgeräusche überdecken, Ihnen einen gesunden Schlaf ermöglichen und Sie nicht wach halten kann. Es fördert also die Entspannung Ihres Geistes und bringt auch verstärkende Gedanken zum Schweigen.

So klingt weißes Rauschen:

Was ist grüner Lärm?

Umgebungsgeräusche werden in Farben kategorisiert; Somit erhalten wir die Rauschfarben. Während weißes Rauschen für einen besseren Schlaf sehr beliebt ist, sollen andere Farben Vorteile gegenüber weißem Rauschen bieten. Grüner Lärm (Sie haben ihn vielleicht mit der Natur in Verbindung gebracht, und Sie haben Recht) sorgt für einen beruhigenderen Klang der Natur.

Stellen Sie sich die Geräusche üppiger grüner Felder vor, die Brise, die durch den Wald rauscht, Wasser, das das Ufer berührt usw. Grüner Lärm ahmt die Geräusche der Natur nach und behält eine Frequenz von etwa 500 Hz bei, so der Neurologe Dr. Chris Winter. Geräusche wie Meereswellen, Wasserfälle, herabstürzende Flüsse usw. fallen alle unter grünes Rauschen. Grünes Rauschen begrenzt die harten, hohen Töne des weißen Rauschens und ist tendenziell schonender für Ihr Gehirn.

Während es auf TikTok und anderen Social-Media-Plattformen Videos gibt, die besagen, dass grünes Rauschen besser ist als weißes Rauschen, hilft uns das Vorhandensein begrenzter Daten nicht, zu einer Schlussfolgerung zu gelangen. Das heißt aber nicht, dass grünes Rauschen wertlos und nicht so gut ist wie weißes Rauschen. Das grüne Rauschen ist das Geräusch der Natur, und wenn wir gestört werden, machen wir oft einen Spaziergang in einen Garten oder möchten von Bäumen umgeben sein oder mit der Natur zusammen sein.

Das gleiche Phänomen gilt auch für grünen Lärm, der Sie durch seine Klänge mit der Natur verbindet, Ihre Nerven beruhigt, Ihre Ängste senkt und Ihnen einen gesunden Schlaf ermöglicht. Grünes Rauschen wird auch als Rauschfarbe zur Verbesserung der Konzentration und Reduzierung von Stress bezeichnet.

So klingt grünes Rauschen:

Was sind die Vorteile von grünem Rauschen?

Weißes Rauschen ist in aller Munde, wenn es um besseren Schlaf geht. Manche empfinden das Zischen jedoch als störend oder unangenehm. Für solche Menschen kann grüner Lärm nützlich sein. Hier sind einige Vorteile, die Menschen, die sich mit grünem Lärm auskennen, spüren würden:

• Hilft Ihnen, sich zu entspannen : Die Natur wird Sie entspannen, egal in welcher Stimmung Sie sich befinden, was nachweislich der Wirkung von grünem Lärm ähnelt ( gemäß einer Studie der University of Sussex ). Es hilft dabei, den Ruhemodus in Ihrem Körper zu aktivieren, der wiederum für guten Schlaf sorgt.
• Reduziert störende Geräusche : Wenn Sie sich an einem Ort mit regem Verkehr befinden, kann grüner Lärm dazu beitragen, diesen zu reduzieren oder zu überdecken und Ihnen eine angenehme Umgebung für einen gesunden Schlaf zu bieten.
• Verbessert den Tiefschlaf : Da es die Entspannung fördert, kann es Ihnen dank der beruhigenden Geräusche der Natur beim Einschlafen helfen, sodass Sie sich entspannt, ausgeruht und bereit für einen guten Schlaf fühlen.
• Normalisiert die Herzfrequenz : Das Hören von grünem Rauschen kann dabei helfen, die Herzfrequenz zu normalisieren und so zu einem gesunden Schlaf zu führen.

Dadurch erhalten Sie auch Informationen, die nicht jedem gefallen werden, was im Trend liegt. Das bedeutet, dass weißes Rauschen bei einigen funktioniert, bei anderen jedoch nicht. Sie müssen sich mit einer anderen Rauschfarbe befassen, und wir sagen Ihnen, dass grünes Rauschen nicht die einzige Alternative zu weißem Rauschen ist. Es gibt auch andere Rauschfarben.

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Wie ist grünes Rauschen im Vergleich zu weißem Rauschen und anderen Rauschfarben?

Wir haben bereits erwähnt, dass grünes Rauschen nicht die einzige Alternative zu weißem Rauschen ist. Es gibt auch braunes und rosa Rauschen. Rosa Rauschen ist etwas, das ein Rascheln hinterlässt und eine tiefere Tonhöhe hat. Braunes Rauschen hingegen hat die niedrigste Tonhöhe, da es sich stärker auf niedrige Frequenzen konzentriert. Ein Beispiel für rosa Rauschen wäre also leichter Regen, raschelnde Blätter usw., wohingegen ein Beispiel für braunes Rauschen Donner und starker Regen wäre.

Anstatt also alle Rauschfarben zu vergleichen, haben wir die Qualitäten jeder Rauschfarbe angegeben, die Ihnen anhand Ihrer Situation bei der Entscheidung helfen sollen, welche Sie möchten.

• Weißes Rauschen : Weißes Rauschen: Wie die meisten Menschen auf der Welt können Sie weißes Rauschen nutzen, um tief und fest zu schlafen. Weißes Rauschen hilft, Ablenkungen zu blockieren und hilft Ihrem Geist, sich auf einen guten Schlaf zu konzentrieren. Es ist schön, wenn Sie sich an einem überfüllten Ort befinden und möchten, dass Ihr Gehirn von der Hektik abgeschnitten wird, damit es die Konzentration oder Entspannung nicht beeinträchtigt. Es wurde festgestellt, dass weißes Rauschen auch für Menschen mit Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) von Vorteil ist.
• Grüner Lärm : Der Klang der Natur oder grüner Lärm, der mit etwa 500 Hz gefiltert wird, hilft Ihnen, Ihre Sinne zu beruhigen, Ihre Herzfrequenz zu senken und sich auf etwas zu konzentrieren. Dies kann eine gute Geräuschfarbe sein, der Sie beim Schlafen folgen können. Es wirkt wie eine Decke, die hochfrequente Geräusche maskiert und uns hilft, uns zu fokussieren und zu konzentrieren.
• Rosa Rauschen : Rosa Rauschen hat die gleichen Energieoktaven wie weißes Rauschen, nimmt jedoch mit zunehmender Frequenz an Intensität ab. Weißes Rauschen mag manchmal zischend klingen, rosa Rauschen ist jedoch vergleichsweise weniger zischend und wird Sie nicht stören, wenn Sie sich über das Zischen im weißen Rauschen stören. Studien haben gezeigt, dass rosa Rauschen sich positiv auf die Linderung von Tinnitus auswirkt, der allgemein als Ohrgeräusch bekannt ist.
• Braunes Rauschen : Braunes Rauschen konzentriert sich mehr auf die niedrigen Frequenzen. Einige Studien zeigen, dass Teilnehmer, die im Schlaf braunes Rauschen hörten, bessere Ergebnisse erzielten als Menschen, die in Stille schliefen oder andere Rauschfarben hörten. Es kann dazu beitragen, das Engagement zu steigern, den Stresspegel zu senken und Ihren Geist konzentriert zu halten.

Welche Geräuschfarbe passt zu Ihnen?

Die Antwort auf diese Frage liegt bei Ihnen. Wenn Sie mit diesem Thema noch nicht vertraut sind, empfehlen wir Ihnen, alle Rauschfarben auszuprobieren und jede einzelne davon auszuprobieren. Beachten Sie jedoch, dass Sie jede Rauschfarbe mit einer neutralen Einstellung ausprobieren sollten, da das, was bei anderen funktioniert hat, bei Ihnen möglicherweise nicht funktioniert .

Darüber hinaus haben Studien herausgefunden, dass jede Frequenz für Sie hilfreich sein kann, da die Anforderungen von Person zu Person unterschiedlich sind. Menschen möchten sich auf bestimmte Dinge konzentrieren, und dafür gibt es eine Farbe. Wenn Sie weißes Rauschen nicht bevorzugen oder es nicht als störend empfinden, können Sie verschiedene Geräuschfarben ausprobieren, vorzugsweise grünes Rauschen, da es beruhigender wirkt und natürliche Geräusche Ihren Geist beruhigen.

Neben den Geräuschfarben gibt es für jede Geräuschfarbe unterschiedliche Arten von Geräuschen. Das bedeutet, dass es keinen einzigen Ton gibt, der grünes Rauschen definieren kann. Vielleicht mögen Sie leichte Regengeräusche, während andere vielleicht das Geräusch des Windes bevorzugen, der durch den Wald weht. Gehen Sie also mehrere Geräusche durch und kommen Sie dann zu dem Schluss, dass dieses Geräusch mit grünem Rauschen zu mir passt.

Eines der wichtigsten Dinge hierbei ist, zu verstehen, dass verschiedene Arten von Geräuschen nur ein Ersatz dafür sind, Sie zu beruhigen oder Ihnen einen besseren Schlaf zu ermöglichen. Sie sollten es ernst meinen, wie Sie jeden Tag Ihre tägliche Routine für Ihren Körper gestalten. Sie sollten sich gut ernähren, ein gesundes Leben führen, Ihren Schlafzyklus einhalten und auf eine gute Schlafhygiene achten.

Welches sind einige der besten Apps für grünen Lärm?

Nachfolgend haben wir einige der besten Apps für grünen Lärm für Ihr Smartphone aufgelistet:

Lärmmaschine

Es handelt sich um eine All-in-One-App, die Ihr weißes, rosafarbenes, braunes und grünes Rauschen auf Ihr Smartphone bringt. Sie können diese App verwenden und je nach Bedarf den Geräuschfarben lauschen, um Ihren Geist zu beruhigen und zu entspannen. Alle Geräusche sind für immer kostenlos und das Beste daran ist, dass es tiefgrünes Rauschen, supertiefes braunes Rauschen und weißes Umgebungsrauschen gibt. Die Noise Machine bietet Ihnen die Möglichkeit eines Timers, der dazu beitragen kann, dass die Geräusche nach der angegebenen Zeit langsam abklingen.

Grünes Rauschen: ZenTones

Eine weitere beliebte App für Grün und andere Rauschfarben ist Green Noise: ZenTones. Es enthält grüne, weiße, braune und rosa Töne, die Ihnen helfen, sich zu entspannen und zu konzentrieren. Es gibt beruhigende Melodien, dann gibt es üppige Waldgeräusche, sanfte Regenschauer, warmes und niederfrequentes braunes Rauschen, Flüstern von rosa Rauschen und vieles mehr.

Grünes Rauschen – Tiefschlafgeräusch

Für iOS-Benutzer gibt es diese Green Noise: Deep Sleep Sound-App, die Naturgeräusche auf Ihr iPhone bringt. Es wird Ihnen helfen, schneller einzuschlafen und zu meditieren. Sie können verschiedene Geräusche kombinieren und anpassen, um die perfekte Klanglandschaft für Ihre Schlafumgebung zu schaffen. Es gibt eine Ausblendfunktion, die die Lautstärke der Geräusche langsam verringert, sodass Sie allmählich einschlafen können. Es gibt mehrere Geräuschkategorien für grünes Rauschen, z. B. Wasser, Tier, Wetter, Landschaft und Feuer.

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FAQs zum Thema Grüner Lärm

1. Welches Geräusch ist am besten gegen Angstzustände?

Menschen mit Angstzuständen sind immer in höchster Alarmbereitschaft und neigen dazu, zu viel nachzudenken. Bei solchen Menschen kann grüner oder brauner Lärm helfen, das Angstniveau zu reduzieren. Für einige kann sich auch rosa Rauschen als vorteilhaft erweisen, da die Frequenz zwischen weißem und braunem Rauschen abzüglich des Rauschens im weißen Rauschen liegt.

2. Welches Farbrauschen eignet sich am besten für ADHS?

Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen mit ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung) bei weißem und braunem Rauschen besser schlafen und sich besser konzentrieren können. Diese Geräusche können dazu beitragen, Ablenkungen zu minimieren und den Geist zu entspannen, um sich besser konzentrieren zu können.

3. Wofür ist blaues Rauschen gut?

Blaues Rauschen ist eine weitere versteckte Farbkategorie für Rauschen. Es weist nur minimale Rauschfrequenzkomponenten auf und es gibt keine Energiespitzen im gesamten Klang. Es hilft dabei, unerwünschte Geräusche in der Umgebung zu überdecken und so die Hörbarkeit beruhigender Geräusche zu erhöhen. Es wird zur Meditation und Entspannung verwendet.