วิธีหยุดผัดวันประกันพรุ่ง: 5 เคล็ดลับในการสร้างแรงจูงใจในตนเอง

จะเลิกผัดวันประกันพรุ่งและทำงานให้เสร็จได้อย่างไร?

น่าเสียดาย คำแนะนำส่วนใหญ่เกี่ยวกับวิธีหลีกเลี่ยงการผัดวันประกันพรุ่งมาจากผู้ที่ไม่ผัดวันประกันพรุ่งตั้งแต่แรก “มองหาแรงจูงใจ” “จัดการเวลาของคุณ” และ “ปิดการแจ้งเตือนบนโทรศัพท์ของคุณ” เป็นหนึ่งในคำแนะนำที่เหนื่อย น่าเสียดายที่ประสบการณ์ของเราแสดงให้เห็นว่าคำแนะนำเรื่องการผัดวันประกันพรุ่งนั้นไม่ช่วยอะไร

การ "ผัดวันประกันพรุ่ง" หมายความว่าอย่างไร?

อธิบายง่ายๆ ว่า การผัดวันประกันพรุ่งเป็นการเลื่อนงานออกไป มันสามารถปรากฏตัวในชีวิตประจำวัน (การล้างจานล่าช้าจนกว่าจานทั้งหมดจะสกปรก) ที่ทำงาน (เปลี่ยนโครงการในวันสุดท้ายก่อนวันหยุด) และแน่นอนในการศึกษา เมื่อคืนใครไม่ได้อัดข้อสอบหรือเร่งส่งงานทั้งหมดตั้งแต่เดือนกันยายนก่อนสอบบ้าง? แค่นั้นแหละ.

นักเขียนมืออาชีพที่ให้บริการ "จ่ายเพื่อเขียนเรียงความของฉัน" สามารถบอกเล่าเรื่องราวดังกล่าวได้มากมายเมื่อนักเรียนหันไปขอความช่วยเหลือในช่วงเวลาสุดท้ายก่อนถึงเส้นตาย เนื่องจากพวกเขาเองไม่สามารถทำการบ้านได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ

ในทางกลับกัน การเลิกเรียนแล้วหวนนึกถึงมันในคืนก่อนสอบนั้นเป็นความเกียจคร้านและหย่อนยาน ผู้ผัดวันประกันพรุ่งตระหนักถึงกำหนดเวลาที่จะมาถึง พิจารณา คร่ำครวญถึงความล้มเหลวที่จะพบพวกเขา และเกือบจะพร้อมที่จะทำงาน แต่มีบางอย่างขัดขวางอยู่เสมอ นอกจากนี้ เมื่อใกล้ถึงวัน X เขาเริ่มเกลียดตัวเองสำหรับเวลาที่เสียไป และสภาพนี้มักจะขัดขวางไม่ให้เขาทำงานเลย

เหตุผลและเคล็ดลับ

หากต้องการเรียนรู้วิธีหยุดผัดวันประกันพรุ่ง คุณต้องเข้าใจก่อนว่าทำไมคุณถึงผัดวันประกันพรุ่งเลย มีมากมาย แต่นี่เป็นเหตุผลที่รู้จักกันดีเพียงไม่กี่ข้อ

ไม่ทราบความสำคัญและความเร่งด่วน

หลายสิ่งหลายอย่างสามารถรอจนถึง “สักวันหนึ่ง”; พวกเขาไม่จำเป็นต้องได้รับการแก้ไขในขณะนี้ ที่บ้านอาจเกี่ยวข้องกับการคัดแยกสิ่งของของลูกๆ ของคุณหรือจัดตู้กับข้าว เวลาเรียนให้เข้าห้องสมุด (จำเป็นทั้งๆ ที่อินเทอร์เน็ตมี) เขียนงานเก่าใหม่ (คะแนนจบจะดีขึ้น แต่ครูอาจเปลี่ยนใจ) และเปลี่ยนหัวหน้างาน (อันนี้ก็ไม่เลว แต่ ชอบอีกอัน) กล่าวอีกนัยหนึ่ง:

• ไม่มีกำหนดเวลาที่ชัดเจนสำหรับการทำงาน
• รางวัลของการทำเสร็จนั้นไม่ชัดเจนในทันที

วิธีจัดการกับสิ่งนี้?

การตรวจสอบภาพรวมอย่างละเอียดเท่านั้นที่จะเป็นประโยชน์ หากคุณกำลังจัดการกับปัญหาที่ไม่ได้กำหนดไว้ ให้นั่งและคิดว่าเหตุใดคุณจึงต้องจัดการกับมัน จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณทำมัน? จะมีประเด็นอะไร? คุณสามารถเปลี่ยนเป้าหมายเป็นสิ่งที่เจาะจงมากขึ้นได้โดยการถามคำถามที่ถูกต้อง “ฉันต้องลงทะเบียนเรียนหลักสูตรภาษาต่างประเทศเพิ่มเติมเพื่อไปยุโรปในวันหยุดครั้งต่อไป” แทนที่จะ “ฉันวางแผนที่จะเรียนภาษาต่างประเทศสักวันหนึ่ง” อย่างที่คุณเห็น เป้าหมาย ระยะเวลา และการให้เหตุผลของการกระทำนั้นถูกกำหนดไว้อย่างชัดเจน

ความสมบูรณ์แบบ

ดูเหมือนว่าถ้าคุณต้องการทำทุกอย่างให้สมบูรณ์แบบ คุณจะต้องทำงานดุ๊กดิ๊ก อย่างไรก็ตาม หากบุคคลใดรับรู้ว่าตนจะไม่สามารถทำงานดังกล่าวได้เช่นเดียวกับที่พวกเขาต้องการ เขาหรือเธอมักจะเลิกงานไปครึ่งทาง และไม่ใช่แค่กรณีของ "สมบูรณ์แบบหรือไม่มีอะไรเลย"; ในหลายกรณี บุคคลเพียงแต่สอดแทรกความรู้สึกแย่ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการกระทำที่ทำได้ไม่ดี

วิธีจัดการกับสิ่งนี้?

เพื่อลดความล่าช้า คุณต้องเรียนรู้ที่จะไม่คิดลบเป็นการส่วนตัว ความสำเร็จต่ำ การขาดประสบการณ์ในด้านใดด้านหนึ่ง และข้อบกพร่องด้านประสิทธิภาพไม่มีผลต่อประเภทของบุคคลที่คุณเป็น เป็นเรื่องปกติธรรมดาที่ทุกคนจะทำผิดพลาด ทำบางสิ่งที่ไม่เหมาะสมหรือมีคุณภาพไม่ดีให้สำเร็จ หากคุณยอมรับสิ่งนั้นด้วยตัวเอง แรงกระตุ้นที่จะปล่อยให้อยู่ตรงกลางจะหายไป ท้ายที่สุด บางสิ่งก็คุ้มค่าที่จะทำเพียงเพื่อความสุขและมีเวลาที่ดี ไม่ใช่เพื่อให้ได้เปรียบเหนือคู่แข่ง

ความปรารถนาที่จะเสี่ยง

ที่จะเกิดขึ้น พวกเขาเป็นคนที่อ่านหนังสือสอบในไม่กี่วันและสอบผ่าน ในทางกลับกัน การผัดวันประกันพรุ่งแบบนี้ผูกมัดเจตจำนงทั้งหมดและบังคับให้เลื่อนทั้งหมด ยกเว้นงานที่สำคัญที่สุด – แต่จนกว่าจะถึงเส้นตายเท่านั้น

วิธีจัดการกับสิ่งนี้?

ให้ความสนใจกับตัวเอง จะไปยุ่งวุ่นวายกับการทำงานให้เสร็จก่อนเวลาไปทำไม ในเมื่อคุณสามารถทำงานหนักขึ้นในคืนที่แล้วและนำผลลัพธ์อันยอดเยี่ยมมาให้ได้ นักเรียนได้พิสูจน์มาหลายปีแล้วว่าการผัดวันประกันพรุ่งไม่มีผลเสียต่อเกรด หากเป็นกรณีนี้ ให้เริ่มเรียนเมื่อใดก็ตามที่คุณมีเวลา

ไม่อยากเริ่มทำงาน

แรงจูงใจต่ำ ความเบื่อหน่าย การสูญเสียความสนใจในกระบวนการโดยสิ้นเชิง และการมีอยู่ของกิจกรรมที่สนุกสนานและมีประสิทธิผลมากขึ้นล้วนเป็นตัวอย่างของสิ่งนี้ ทุกสิ่งที่คนปกติมักใช้เพื่อวิพากษ์วิจารณ์ผู้ผัดวันประกันพรุ่งโดยทั่วไป คนที่เป็นคนผัดวันประกันพรุ่งประเภทนี้มีความมั่นใจในความสามารถที่จะเริ่มทำงานและหาเวลาให้กับมันได้ อีกนิดเดียวเอง นอกจากนี้ยังมีว่า นอกจากนี้ ตอนนี้เป็นเวลาเย็น! ดังนั้นพรุ่งนี้เป็นวัน น่าจะประมาณ 13.00 น. ไม่ ก่อนอาหารค่ำ...

วิธีจัดการกับสิ่งนี้?

อันดับแรก คุณควรสร้างความมั่นใจให้ตัวเองสักหน่อย ผู้ที่เพียงแค่เลื่อนงานออกไปก็มีประสิทธิภาพมากกว่าผู้ที่กลัวที่จะเริ่มต้นและเพิกเฉยต่อกำหนดเวลา อย่างน้อยที่สุด พวกเขาก็กำหนดเวลาทำงานเพื่อที่พวกเขาจะได้ทำงานให้เสร็จลุล่วง

กลับไปที่คำแนะนำแรกเพื่อจัดการกับเรื่องนี้ อย่าลืมมองภาพทั้งหมดเพื่อให้แน่ใจว่ายังมีเวลาและโอกาส หาเหตุผลอื่นที่จูงใจมากขึ้นในการทำงานที่จำเป็น

ผลที่ตามมาคืออะไร?

นอกเหนือจากสิ่งที่เห็นได้ชัด (ทำงานไม่เสร็จตรงเวลาหรือมีคุณภาพไม่ดี) การผัดวันประกันพรุ่งมีผลตามมาอีกหลายประการ:

• ความรู้สึกผิดที่เข้มแข็งขึ้นเมื่อเส้นตายใกล้เข้ามา
• ความอัปยศมาจากการเสียเวลา ครูและหัวหน้างานตำหนิ และเกรดไม่ดี
• ผลผลิตลดลง - เป็นผลมาจากปัจจัยสองประการก่อนหน้านี้ รวมถึงการเบี่ยงเบนความสนใจจากกิจกรรมที่น่าสนใจมากขึ้นอย่างต่อเนื่อง
• ความเครียด คุณจะต้องจัดการกับสิ่งต่างๆ เป็นระยะๆ และจากนั้นมันก็จะสะสมมากขึ้น
• วงเวียนของการผัดวันประกันพรุ่ง คุณจะต้องเผชิญกับความรู้สึกผิด ความกังวล และความรู้สึกหมดหนทางหากคุณเลื่อนกิจกรรมสำคัญบางอย่างออกไป แม้ว่าคุณจะสามารถหนีจากสถานการณ์นี้ได้ แต่อารมณ์เหล่านี้จะยังคงอยู่กับคุณจนกว่ารอบต่อไปจะเริ่มต้นขึ้น การทำงานให้เสร็จทันเวลาจะกลายเป็นเรื่องยากขึ้นมากเมื่อมีน้ำหนักเช่นนี้ และสถานการณ์ด้านลบก็จะเพิ่มขึ้นเท่านั้น

จำไว้ว่าการผัดวันประกันพรุ่งเมื่อควบคู่กับการขาดแรงผลักดันและความสนใจในโลกนี้ อาจบ่งบอกถึงปัญหาภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล หากคุณรู้สึกว่าคำแนะนำของมนุษย์ทั่วไปไม่ได้ผล ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

เป็นไปได้ที่จะเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่ง (หรืออย่างน้อยก็ลดผลกระทบลง) ในบางสถานการณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมุ่งมั่นที่จะพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น บางคนต้องการตารางเวลาที่เข้มงวดเพื่อให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า ในขณะที่บางคนต้องการเพียงแค่เปลี่ยนทิวทัศน์ คุณจะค้นพบวิธีหยุดการผัดวันประกันพรุ่งหากคุณฟังตัวเองและพยายามนำคำแนะนำที่เหมาะสมกับคุณที่สุดไปใช้