Digital Wellbeing สำหรับ Android คืออะไรและจะใช้งานอย่างไร

สมาร์ทโฟนได้เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของเราอย่างสิ้นเชิง ส่วนใหญ่เราจะโต้แย้งว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นเป็นไปในเชิงบวก แต่เช่นเดียวกับเทคโนโลยีใหม่ ๆ มักมีด้านมืดให้พิจารณาอยู่เสมอ

มีข้อกังวลด้านสุขภาพมากมายทั้งทางร่างกายและจิตใจ เมื่อพูดถึงการใช้อุปกรณ์มือถือของเรา (หรือค่อนข้างในทางที่ผิด) ซึ่งเป็นเหตุผลที่บริษัทต่างๆ เช่น Google ที่สร้างระบบปฏิบัติการสำหรับแท็บเล็ตและสมาร์ทโฟนได้เริ่มใส่คุณลักษณะความเป็นอยู่ที่ดีทางดิจิทัลลงในซอฟต์แวร์ของตน

หากคุณเป็นผู้ใช้ Android ที่ใช้ Android Pie หรือใหม่กว่า คุณจะสามารถเข้าถึงคุณลักษณะเหล่านี้ได้ มาดูกันว่าไลฟ์สไตล์ดิจิทัลสำหรับ Android คืออะไรและจะใช้งานอย่างไรเพื่อปรับปรุงชีวิตของคุณ

คุณสามารถหาไลฟ์สไตล์ดิจิทัลได้ที่ไหน

ฟังดูเหมือนคำถามเชิงปรัชญา แต่เราหมายถึงว่าการตั้งค่าจริงอยู่ที่ใด คำตอบคือคุณจะพบไลฟ์สไตล์ดิจิทัลในการตั้งค่า Android ปกติจะอยู่ในเมนูการตั้งค่าหลัก แต่ส่วนใหญ่ต้องเลื่อนลงมานิดหน่อย

เนื่องจากผู้ผลิตโทรศัพท์ Android ทุกรายมีแนวโน้มที่จะปรับแต่งสกิน Android โครงสร้างเมนูที่แน่นอนอาจแตกต่างกัน หากคุณประสบปัญหา ลองใช้คุณลักษณะการค้นหาทั่วทั้งระบบเพื่อค้นหาฟังก์ชัน

ไลฟ์สไตล์ดิจิทัลเริ่มต้นด้วยข้อมูลเชิงลึก

ก่อนที่คุณจะรู้ว่าคุณกำลังใช้อุปกรณ์ในทางที่ไม่ดีหรือไม่ คุณจำเป็นต้องได้รับข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับรูปแบบการใช้งานของคุณเสียก่อน นี่เป็นหนึ่งในข้อเสนอหลักของไลฟ์สไตล์ดิจิทัลบน Android โดยจะติดตามว่าคุณโต้ตอบกับโทรศัพท์อย่างไรและใช้งานแอปพลิเคชันใด

ข้อมูลนี้โดยตัวมันเองไม่ได้มีความหมายอะไรเลยหากไม่มีบริบท อย่างไรก็ตาม ฟีเจอร์นี้จะช่วยให้คุณเห็นภาพรวมของสิ่งที่คุณทำกับโทรศัพท์เมื่อเวลาผ่านไป

หากคุณใช้เวลามากกับแอปพลิเคชันโซเชียลมีเดีย โดยไม่ได้รับผลตอบแทนที่มีความหมายมากนัก นั่นอาจเป็นปัญหาได้ ในทางกลับกัน หากคุณเพียงแค่ใช้เวลาทั้งวันไปกับรายการที่คุณชื่นชอบบน Netflix นั่นอาจเป็นตัวอย่างของเวลาคุณภาพสำหรับคุณเป็นการส่วนตัว

การกำหนดเป้าหมายเวลาหน้าจอทั้งหมด

การระบุว่าเวลาของคุณถูกจำกัดโดยแอปพลิเคชันเฉพาะบางอย่างอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการความเป็นอยู่ที่ดีทางดิจิทัลของคุณในทางที่เหมาะสม แต่ถ้าคุณกังวลเกี่ยวกับเวลาอยู่หน้าจอทั้งหมดเพียงอย่างเดียว การติดตามนั้นก็ค่อนข้างง่ายเช่นกัน

ด้านล่างรายละเอียดการใช้โทรศัพท์ในแต่ละวันของคุณ คุณจะเห็นจำนวนเวลาอยู่หน้าจอทั้งหมดหรือในแต่ละวัน หากคุณเลือกปุ่มด้านล่างตัวจับเวลา คุณสามารถกำหนดเป้าหมายสำหรับระยะเวลาอยู่หน้าจอทั้งหมดที่คุณต้องการจำกัดตัวเองได้

หากคุณใช้เกินขีดจำกัดนั้น จะไม่มีอะไรเกิดขึ้นยกเว้นว่าโทรศัพท์ของคุณจะบอกคุณว่าคุณต้องหยุดพัก

คุณยังสามารถตรวจดูว่าคุณทำได้ดีเพียงใดตลอดทั้งสัปดาห์ หากต้องการลบหรือเปลี่ยนเป้าหมาย คุณสามารถเลือกจุดสามจุดที่มุมขวาบนของหน้าจอและทำการเลือกที่เหมาะสมที่นั่น

การจำกัดแต่ละแอพด้วยตัวจับเวลาแอพ

หากคุณรู้สึกว่าคุณใช้เวลามากเกินไปกับบางแอปพลิเคชัน คุณสามารถใช้ฟังก์ชันตัวจับเวลาแอปเพื่อกำหนดระยะเวลาที่คุณใช้กับแอปนั้นในระยะเวลา 24 ชั่วโมง ซึ่งจะรีเซ็ตในเวลาเที่ยงคืน

หากคุณเปิดส่วนตัวจับเวลาแอปของหน้าจอไลฟ์สไตล์ดิจิทัล คุณจะเห็นรายการแอปที่เข้าเกณฑ์ซึ่งสามารถจัดเรียงตามชื่อ เวลาอยู่หน้าจอ หรือความยาวของตัวจับเวลาได้ สมมติว่าคุณไม่ต้องการใช้เวลามากกว่า 30 นาทีของวันกับ Slack เฮ้ใครจะตำหนิคุณ?

หากต้องการจำกัดแอปนั้น ให้ค้นหาในรายการตัวจับเวลาแอปหรือค้นหาโดยใช้ปุ่มค้นหาที่ด้านบนของหน้าจอ เมื่อคุณพบแล้ว สิ่งที่คุณต้องทำก็คือเลือก ไอคอนนาฬิกาทราย ทางด้านขวาของชื่อแอป จากนั้นเลือกเวลาที่คุณต้องการจำกัดตัวเองต่อวัน

หากเกินขีดจำกัดนั้น แอปจะหยุดชั่วคราว ไอคอนจะเปลี่ยนเป็นสีเทาและการแจ้งเตือนทั้งหมดจะหยุดชั่วคราวจนกว่าตัวจับเวลาจะรีเซ็ต คุณสามารถขยายขีดจำกัดได้ทุกเมื่อหากต้องการ

ใช้โหมดโฟกัสเพื่อทำสิ่งต่างๆ ให้เสร็จหรือใช้เวลา "ฉัน" บ้าง

สมาร์ทโฟนทั่วไปมีแอพมากมายที่แย่งชิงความสนใจของคุณตลอดเวลา การจัดการการแจ้งเตือนทั้งหมดเป็นรายบุคคลอาจเป็นงานที่น่าเบื่อ และเพียงแค่วางโทรศัพท์ของคุณให้อยู่ในโหมดห้ามรบกวนเพื่อส่งทารกออกไปในอ่าง

• นั่นคือที่มาของโหมดโฟกัส ซึ่งช่วยให้คุณปิดการแจ้งเตือนได้ ยกเว้นจากแอปที่อนุญาตพิเศษ เมื่อคุณเปิดโหมดโฟกัสเป็นครั้งแรก คุณจะพบโหมดโฟกัสที่สร้างไว้ล่วงหน้าสองโหมดให้คุณได้ลองใช้ชื่อว่า “Work Time” และ “Me Time” คุณสามารถแก้ไขโหมดทั้งสองนี้เพื่อให้เหมาะกับความต้องการของคุณ และคุณสามารถเพิ่มโหมดกำหนดเองเพิ่มเติมสำหรับสถานการณ์ใดก็ได้ที่คุณต้องการ

คุณสามารถตั้งค่าโหมดโฟกัสให้สิ้นสุดในเวลาใดเวลาหนึ่งหรือสิ้นสุดเมื่อคุณปิดโหมดนี้ด้วยตนเอง เมื่อสิ้นสุด คุณจะได้รับสรุปของทุกสิ่งที่คุณพลาดในขณะที่เปิดอยู่ อย่าลืมเพิ่มแอพเพลงโปรดของคุณลงในรายการ ดนตรีช่วยให้เรามีสมาธิ!

ใช้โหมดเวลาเข้านอนเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น

ความกังวลที่ใหญ่ที่สุดประการหนึ่งที่มาจากการใช้สมาร์ทโฟนและแท็บเล็ตเกี่ยวข้องกับรูปแบบการนอนหลับที่ถูกรบกวน เป็นเหตุผลทั้งหมดว่าทำไมผู้ผลิตโทรศัพท์จึงเริ่มใส่ฟิลเตอร์แสงสีฟ้าและคุณสมบัติอื่นๆ ที่ทำให้คุณนอนหลับอย่างมีคุณภาพน้อยลงในโทรศัพท์มือถือ

เมื่อคุณเปิดใช้งาน หน้าจอโทรศัพท์ของคุณจะค่อยๆ จางลงเป็นสีเทา และโทรศัพท์ของคุณจะเข้าสู่โหมดห้ามรบกวน ให้แน่ใจว่าคุณมีชั่วโมงที่จำเป็นมากในกระสอบ

ปกป้องหูของคุณด้วย Volume Monitor

ความเสียหายของการได้ยินเป็นปัญหาทั่วไปที่เกิดขึ้นเนื่องจากการเปิดรับเสียงในปริมาณมากในระยะยาว สมาร์ทโฟนทุกเครื่องในทุกวันนี้จะเตือนคุณเกี่ยวกับระดับเสียงที่สูงเกินไป แต่คุณสมบัติการตรวจสอบระดับเสียงจะติดตามระดับเสียงที่คุณได้รับเมื่อเวลาผ่านไป ทำให้คุณได้ภาพที่แม่นยำยิ่งขึ้นว่าคุณจำเป็นต้องลดระดับเสียงจาก 11 หรือไม่ สำหรับการเปลี่ยนแปลง

การต่อต้านนั้นไร้ประโยชน์

สมาร์ทโฟนและอุปกรณ์พกพาอื่นๆ อยู่ที่นี่แล้ว ดังนั้นจึงขึ้นอยู่กับเราแต่ละคนที่จะหาจุดสมดุลระหว่างการได้รับบริการที่เป็นประโยชน์จากอุปกรณ์เหล่านี้กับการตกเป็นทาสของอุปกรณ์เหล่านี้ เครื่องมือต่างๆ เช่น ชุด Digital Wellness ที่ติดตั้งใน Android ช่วยให้ดูนิสัยของเราได้ง่ายขึ้น และให้เครื่องมือในการควบคุมไลฟ์สไตล์ดิจิทัลกลับคืนมา ตอนนี้สิ่งที่คุณต้องทำคือเริ่มขั้นตอนแรก