什麼是 Android 的數字健康以及如何使用它

已發表: 2021-04-17

智能手機從根本上改變了我們的生活方式。在大多數情況下，我們認為這些變化是積極的，但與任何新技術一樣，總會有陰暗面需要考慮。

當涉及到我們的移動設備的使用（或更確切地說是濫用）時，有很多健康問題，無論是精神上的還是身體上的。這就是為什麼像谷歌這樣為平板電腦和智能手機開發操作系統的公司已經開始將數字健康功能融入他們的軟件中。

如果您是運行 Android Pie 或更高版本的 Android 用戶，則可以使用這些功能。讓我們看看什麼是 Android 的數字健康，以及如何使用它來改善您的生活。

您在哪裡可以找到數字健康？

這聽起來像是一個哲學問題，但我們的意思是實際設置的位置。答案是您會在 Android 設置中找到數字健康。通常它位於主設置菜單中，儘管在大多數情況下您必須向下滾動一點。

由於每個 Android 手機製造商都傾向於定制他們的 Android 皮膚，因此確切的菜單結構可能會有所不同。如果您遇到問題，請嘗試使用系統範圍的搜索功能來查找該功能。

在您知道您是否以不健康的方式使用您的設備之前，您需要了解您的使用模式。這是 Android 上數字健康的核心產品之一。它會跟踪您與手機的交互方式以及您花時間使用的應用程序。

當然，這些數據本身並不意味著沒有上下文。但是，隨著時間的推移，它確實可以讓您鳥瞰您使用手機所做的事情。

如果您在社交媒體應用程序上花費大量時間，而沒有太多有意義的回報，那可能是個問題。另一方面，如果您只是花一整天時間在 Netflix 上盡情享受您喜愛的節目，那麼這可能是您個人度過美好時光的一個例子。

確定您的時間正被某些特定應用程序佔用可能是以細緻入微的方式管理您的數字健康的最佳方式，但如果您只關心總屏幕時間，那麼跟踪它也很容易。

在您每日手機使用情況的細分下方，您會看到您的總屏幕時間或到目前為止的一天。如果您選擇計時器下方的按鈕，您可以為您希望限制自己的屏幕時間總量設置一個目標。

如果你超過這個限制，除了你的手機會告訴你需要休息之外什麼都不會發生。

您還可以檢查您在一周內的表現如何。要刪除或更改目標，您可以選擇屏幕右上角的三個點並在那裡做出適當的選擇。

如果您確實覺得自己在特定應用程序上花費了太多時間，您可以使用應用程序計時器功能來設置您在 24 小時內使用該應用程序的時間，該時間會在午夜重置。

如果您打開 Digital Wellbeing 屏幕的應用程序計時器部分，您將看到符合條件的應用程序列表，這些應用程序可以按名稱、屏幕時間或計時器長度排列。假設您不想在 Slack 上花費超過 30 分鐘的時間。嘿，誰能怪你？

要限制該應用程序，請在應用程序計時器列表中查找它，或使用屏幕頂部的搜索按鈕進行搜索。找到它後，您只需選擇應用名稱右側的沙漏圖標即可。然後選擇你想限制自己每天的時間。

如果您超過該限制，應用程序將被暫停。它的圖標將變為灰色，並且它的所有通知都將暫停，直到計時器重置。如果您願意，您當然可以隨時延長限制。

典型的智能手機有很多應用程序一直在爭奪你的注意力。單獨管理所有這些通知可能是一件苦差事，只需將手機置於“請勿打擾”模式即可將嬰兒與洗澡水一起扔出去。

這就是專注模式的用武之地。它可以讓您關閉除白名單應用程序之外的通知。當您第一次打開專注模式時，您會發現兩個預製的專注模式供您嘗試，分別名為“工作時間”和“我的時間”。您可以編輯這兩種模式以滿足您的需求，並且可以為您想要的任何場景添加更多自定義模式。

您可以將聚焦模式設置為在特定時間結束或在手動關閉時結束。當它結束時，您會收到一份關於您在它開啟時錯過的所有內容的摘要。只要記住將您最喜歡的音樂應用程序添加到列表中即可。音樂總能幫助我們集中註意力！

智能手機和平板電腦使用帶來的最大擔憂之一與睡眠模式紊亂有關。這就是手機製造商開始將藍光過濾器和其他功能降低到手機中睡眠質量差的可能性的全部原因。

當您激活它時，您的手機屏幕將逐漸變灰，您的手機將進入非常類似於“請勿打擾”模式的狀態。確保您將那些急需的時間放在麻袋中。

聽力損傷是由於長期高音量暴露而發生的常見問題。如今，所有智能手機都會警告您音量過高，但音量監控功能會跟踪您隨著時間的推移所接觸的音量，讓您更準確地了解是否需要將音量從 11 調低改變。

智能手機和其他移動設備將繼續存在，因此作為個人，我們有責任在從這些設備獲得有用的服務和成為它們的奴隸之間找到平衡。 Android 內置的 Digital Wellness 套件等工具讓我們更容易看到我們的習慣，並為我們提供了重新控制數字健康的工具。現在你所要做的就是邁出第一步。