什么是 Android 的数字健康以及如何使用它

已发表: 2021-04-17

智能手机从根本上改变了我们的生活方式。在大多数情况下，我们认为这些变化是积极的，但与任何新技术一样，总会有阴暗面需要考虑。

当涉及到我们的移动设备的使用（或更确切地说是滥用）时，有很多健康问题，无论是精神上的还是身体上的。这就是为什么像谷歌这样为平板电脑和智能手机开发操作系统的公司已经开始将数字健康功能融入他们的软件中。

如果您是运行 Android Pie 或更高版本的 Android 用户，则可以使用这些功能。让我们看看什么是 Android 的数字健康，以及如何使用它来改善您的生活。

您在哪里可以找到数字健康？

这听起来像是一个哲学问题，但我们的意思是实际设置的位置。答案是您会在 Android 设置中找到数字健康。通常它位于主设置菜单中，尽管在大多数情况下您必须向下滚动一点。

由于每个 Android 手机制造商都倾向于定制他们的 Android 皮肤，因此确切的菜单结构可能会有所不同。如果您遇到问题，请尝试使用系统范围的搜索功能来查找该功能。

在您知道您是否以不健康的方式使用您的设备之前，您需要了解您的使用模式。这是 Android 上数字健康的核心产品之一。它会跟踪您与手机的交互方式以及您花时间使用的应用程序。

当然，这些数据本身并不意味着没有上下文。但是，随着时间的推移，它确实可以让您鸟瞰您使用手机所做的事情。

如果您在社交媒体应用程序上花费大量时间，而没有太多有意义的回报，那可能是个问题。另一方面，如果您只是花一整天时间在 Netflix 上尽情享受您喜爱的节目，那么这可能是您个人度过美好时光的一个例子。

确定您的时间正被某些特定应用程序占用可能是以细致入微的方式管理您的数字健康的最佳方式，但如果您只关心总屏幕时间，那么跟踪它也很容易。

在您每日手机使用情况的细分下方，您会看到您的总屏幕时间或到目前为止的一天。如果您选择计时器下方的按钮，您可以为您希望限制自己的屏幕时间总量设置一个目标。

如果你超过这个限制，除了你的手机会告诉你需要休息之外什么都不会发生。

您还可以检查您在一周内的表现如何。要删除或更改目标，您可以选择屏幕右上角的三个点并在那里做出适当的选择。

如果您确实觉得自己在特定应用程序上花费了太多时间，您可以使用应用程序计时器功能来设置您在 24 小时内使用该应用程序的时间，该时间会在午夜重置。

如果您打开 Digital Wellbeing 屏幕的应用程序计时器部分，您将看到符合条件的应用程序列表，这些应用程序可以按名称、屏幕时间或计时器长度排列。假设您不想在 Slack 上花费超过 30 分钟的时间。嘿，谁能怪你？

要限制该应用程序，请在应用程序计时器列表中查找它，或使用屏幕顶部的搜索按钮进行搜索。找到它后，您只需选择应用名称右侧的沙漏图标即可。然后选择你想限制自己每天的时间。

如果您超过该限制，应用程序将被暂停。它的图标将变为灰色，并且它的所有通知都将暂停，直到计时器重置。如果您愿意，您当然可以随时延长限制。

典型的智能手机有很多应用程序一直在争夺你的注意力。单独管理所有这些通知可能是一件苦差事，只需将手机置于“请勿打扰”模式即可将婴儿与洗澡水一起扔出去。

这就是专注模式的用武之地。它可以让您关闭除白名单应用程序之外的通知。当您第一次打开专注模式时，您会发现两个预制的专注模式供您尝试，分别名为“工作时间”和“我的时间”。您可以编辑这两种模式以满足您的需求，并且可以为您想要的任何场景添加更多自定义模式。

您可以将聚焦模式设置为在特定时间结束或在手动关闭时结束。当它结束时，您会收到一份关于您在它开启时错过的所有内容的摘要。只要记住将您最喜欢的音乐应用程序添加到列表中即可。音乐总能帮助我们集中注意力！

智能手机和平板电脑使用带来的最大担忧之一与睡眠模式紊乱有关。这就是手机制造商开始将蓝光过滤器和其他功能降低到手机中睡眠质量差的可能性的全部原因。

当您激活它时，您的手机屏幕将逐渐变灰，您的手机将进入非常类似于“请勿打扰”模式的状态。确保您将那些急需的时间放在麻袋中。

听力损伤是由于长期高音量暴露而发生的常见问题。如今，所有智能手机都会警告您音量过高，但音量监视器功能会跟踪您随着时间的推移所接触的音量，让您更准确地了解是否需要将音量从 11 调低改变。

智能手机和其他移动设备将继续存在，因此作为个人，我们有责任在从这些设备获得有用的服务和成为它们的奴隶之间找到平衡。 Android 内置的 Digital Wellness 套件等工具让我们更容易看到我们的习惯，并为我们提供了重新控制数字健康的工具。现在你所要做的就是迈出第一步。