使用最佳睡眠追踪器讓您的睡眠計數

由於工作繁忙，一天要做的事情太多，我們幾乎沒有足夠的時間睡覺。 這種繁忙的工作日程加上不健康的生活方式、精神壓力和不一致的睡眠模式（尤其是在夜間）使我們容易受到多種健康問題的影響。 雖然有幾種方法可以讓您堅持健康的生活方式，但您可以使用睡眠追踪器來獲得良好和優質的睡眠。

跟踪我們的睡眠是一個絕妙的方法，這樣我們不僅可以改變我們的睡眠習慣，還可以改變生活方式，從而改變整體健康狀況。

嘗試使用可以幫助您戒除智能手機成癮和管理優質時間的社交發燒

適用於 Android 的睡眠跟踪器應用程序肯定有助於您密切關注智能手機習慣並管理整體屏幕時間，以便您可以睡得更好。 如果您對智能手機非常上癮，並且很難遠離您的設備，請嘗試使用Social Fever等應用程序。

該應用程序可讓您在使用各種社交媒體平台（如 WhatsApp、Facebook、YouTube、Instagram 和其他流行的智能手機應用程序）時了解您的總屏幕時間。 不僅如此，該應用程序還專門用於激發您離開設備並從繁忙的日程中管理質量時間。 使用專用模塊，您當然可以休息一下，花時間重建家庭紐帶、管理睡眠時間、做您喜歡做的活動等等。 它甚至提供了管理眼睛/耳朵健康的驚人功能，並經常提醒您全天攝入足夠的水。

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（下載最新版本的 Social Fever 並從您的日常繁忙日程中管理優質時間。）

使用睡眠追踪器手錶監視您的睡眠

1. Fitbit Versa

Fitbit Versa是一款出色的可穿戴設備，電池續航時間為 4 天，防水深度可達 50 米。 它有一個明亮而清晰的屏幕，以最清晰的方式顯示數據。 談到數據，它準確地提供與您的睡眠階段有關的數據，以及與同齡其他人相比，您的數據如何表現。

這款智能手錶睡眠追踪器還可以準確記錄您的心率，並讓您設置提醒，這樣您就不會因良好的睡眠而動搖。 您甚至還可以選擇禁用通知和快速查看顯示。

2. Withings Steel Hr 混合智能手錶

乍一看，Withings Steel HR Hybrid Smartwatch 令人賞心悅目。 但是，它比眼前的要多。 毫無疑問，它是您可以擁有的最好的睡眠追踪手錶之一，而且價格也高達 179.95 美元（價格可能會有所不同）。 它可以讓您準確了解您的血壓、心率、睡眠分數，所有這些都在您的 Health Mate 應用程序上。

而且，它關心您的睡眠，在某種程度上，當您處於睡眠週期的最佳點時，它也會通過輕微的振動輕輕喚醒您。

3. 大浦戒指

Oura 戒指體現了一枚小戒指如何徹底改變您的生活。 這是一款外觀精美的戒指，坐在您的手指上時會產生許多奇蹟。 它可以幫助你避免因為睡眠不好而被隔離。 Oura Ring 密切關注您睡眠的多個方面——睡眠效率、睡眠潛伏期、快速眼動 (REM)、干擾、睡眠週期和許多其他方面，然後提供睡眠評分。 對某些人來說唯一的缺點可能是它的價格。

採用 App 路線管理睡眠

如果您希望將辛苦賺來的錢放在口袋裡並仍然跟踪您的睡眠，這裡有一些最好的睡眠跟踪器應用程序，它們具有不會讓您在睡著時跳過一個節拍的功能。

1. Runtastic Sleep Better：睡眠週期和智能鬧鐘

Runtastic 是一款適用於 Android 的睡眠跟踪器應用程序，可幫助您改善睡眠習慣，否則可能會影響您的睡眠。 為此，它具有睡眠定時器、睡眠跟踪器和睡眠時鐘等元素。 該應用程序的一些顯著功能包括 -

• 睡眠追踪器應用程序會追踪您的睡眠。 例如，無論您是處於深度睡眠還是輕度睡眠
• 您可以使用專用的 Runtastic 睡眠監視器記錄您的夢想和睡眠模式
• 該應用程序甚至可以在飛行模式下運行
• 您可以檢查月相是否會影響您的睡眠模式和身體內部警報
• 此外，您甚至可以跟踪您的壓力水平、日常鍛煉、咖啡因攝入量和其他習慣

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2. 睡眠週期：睡眠分析和智能鬧鐘

Sleep Cycle 是一款非常獨特的 Android 睡眠跟踪器應用程序，可在您準備好醒來時喚醒您，即您處於睡眠的最輕階段。 該應用程序會分析您發出的聲音並在您睡覺時監測您的身體信號，以確定您處於睡眠的哪個階段。讓我們來看看它的一些功能 -

• 適用於 Android 的睡眠追踪器應用程序由睡眠模式專利聲音技術提供支持
• 智能讀取您的睡眠模式並告知您您的睡眠模式——無論它們是否健康
• 該應用程序有一系列精心策劃和悅耳的警報，這些警報既舒緩又不引人注目
• 睡眠週期甚至提供可自定義的喚醒窗口，您可以在其中選擇常規和智能等貪睡模式
• 創建睡眠數據的備份（高級功能）
• 跟踪您的打鼾模式（高級功能）

在安卓上安裝

在 iOS 上安裝

3. Sleep As Android：睡眠週期跟踪器、智能鬧鐘

Sleep as Android 是最流行的 Android 睡眠跟踪器應用程序之一。 它的下載量超過 1000 萬次，原因有很多。 它基本上以溫和的方式喚醒您，讓您的早晨愉快。 它擁有以下

• 睡眠時 Android 使用聲納技術，這意味著您無需將設備放在床上
• 與 S Health 和 Google fit 等健康服務集成
• 包含自然聲音警報，例如大海、鯨魚、聖歌和鳥類的聲音
• 曲調是雙耳的，可以用來更快入睡
• 與 Google Play 音樂、Spotify 和廣播頻道集成
• 認為您可能會一次又一次地按下貪睡按鈕？ Sleep as Android 包含警報，如果您希望關閉警報，這些警報會激勵您進行其他一些活動。 例如，您可以選擇解決數學難題、擁有浴室二維碼等。

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4.枕頭

有時即使我們沒有睡個好覺，我們的鬧鐘也會把我們叫醒。 進來枕頭一個應用程序，特別適合那些睡眠困難的人。 當您處於睡眠最淺的階段時，它會喚醒您。 您因此醒來時充滿活力和活力。

Pillow 也是最好的睡眠追踪器手錶應用程序之一。 只需在您睡覺時佩戴 Apple Watch，該應用程序就會開始分析您的睡眠。 然後它將生成一個全面的睡眠階段圖，其中包括您的睡眠會話趨勢和因素，如快速眼動、深度睡眠、睡眠週期等。

Pillow 還會記錄您在睡眠期間發出的聲音，同時丟棄所有其他噪音。

為 iOS 安裝枕頭

你的睡眠質量對你的整體健康有巨大的影響，有了上面的手錶和應用程序，跟踪你的睡眠質量不再是一項艱鉅的任務。 請讓我們知道您更喜歡上述哪種方式來檢查您的睡眠。