أفضل 12 موقعًا للياقة البدنية للحصول على نصائح صحية دقيقة

الحصول على الشكل ليس بالأمر السهل. يتطلب الأمر الكثير من البحث والوقت والالتزام طويل الأمد. إذا كنت تبحث عن مواقع ويب للياقة البدنية للحصول على نصائح صحية دقيقة ، فأنت تعلم أن هناك الكثير من المعلومات الخاطئة.

يعود سبب هذه المعلومات الخاطئة إلى أن العديد من الشركات عبر الإنترنت تحاول بيع منتجاتها الصحية ، وليس من المضمون أن تستند جميعها إلى علم سليم.

سواء كنت تبحث عن تناول طعام أفضل ، أو تبحث عن طرق أفضل لفقدان الوزن ، أو فقط كيف تعيش حياة أكثر صحة ، فيما يلي أفضل مواقع اللياقة البدنية التي يمكنك الوثوق بها للحصول على معلومات دقيقة.

أفضل مواقع الحمية الغذائية والتغذية

لا تثق بصحتك ولياقتك بالنصائح السيئة من الأشخاص على وسائل التواصل الاجتماعي أو مواقع الويب التي لا يدعمها العلم. ستزودك مواقع اللياقة البدنية التالية بمعلومات دقيقة ومثبتة يمكنك الوثوق بها.

1. أكاديمية التغذية والحمية

Eatright.org هو موقع ويب تنشره أكاديمية التغذية وعلم التغذية. تأسست هذه الأكاديمية لأول مرة في كليفلاند بولاية أوهايو عام 1917 وتمثل أكثر من 112000 خبير تغذية في جميع أنحاء العالم.

يمكن الوثوق بالمعلومات الغذائية التي تجدها هناك لأن أعضاء الأكاديمية محترفين في جميع أنحاء صناعة التغذية ، بما في ذلك خبراء في الوقاية من الأمراض والعافية. تقدم الأكاديمية شهادة حتى في جلسات الاستماع الحكومية التي تتناول الصحة العامة.

الجانب السلبي الوحيد لهذه المنظمة هو أنها تتلقى تمويلًا لصناعة المواد الغذائية ، بما في ذلك من جمعية لحوم الأبقار الوطنية ومركز تغذية البيض. لذلك عندما يتعلق الأمر بالمواد التي تروّج لمنتجات مثل هذه ، خذها بحبوب ملح.

أهم الميزات:

• يتضمن أقسام موقع الويب عن الغذاء والصحة واللياقة البدنية
• مساهمات من خبراء الصحة والطب المعتمدين
• لا يروج لأي خطة غذائية محددة ، فقط خيارات غذائية صحية
• يتضمن قسم مع وصفات صحية

2. Nutrition.gov

توفر وزارة الزراعة الأمريكية موقعها الإلكتروني الخاص بالتغذية والذي يسمى Nutrition.gov. يقدم موقع الويب هذا معلومات علمية قيمة حول التغذية يمكنك الاعتماد عليها. يتضمن ذلك قواعد بيانات المغذيات من وزارة الزراعة الأمريكية ، ومقالات حول الغذاء والنظام الغذائي ، ونصائح حول الوقاية من الأمراض والمرض ، وحتى الوصفات الموسمية.

أهم الميزات:

• تديرها وتمولها الحكومة ، لذا فإن دافعها هو خدمة الجمهور
• قسم أسئلة وأجوبة خبير يساعد في توضيح المعلومات الخاطئة والارتباك
• مراجع لمصادر حكومية أخرى لمزيد من المعلومات
• قسم كامل مخصص للوصفات الصحية

3. هارفارد: مصدر التغذية

أحد أفضل الأماكن للتأكد من أن المعلومات الغذائية التي تحصل عليها قائمة على الأدلة هي من مؤسسة أكاديمية. هذا هو بالضبط ما ستحصل عليه في The Nutrition Source ، الذي نشرته كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد. على سبيل المثال ، في قائمة مصادر البروتين الصحية ، قام The Nutrition Source بإدراج الأسماك والدواجن والفاصوليا والمكسرات - وليس اللحم البقري. هذه علامة على أن الصناعات الرئيسية لا تؤثر على المورد.

أهم الميزات:

• يشتمل على ملف PDF قابل للتنزيل لدليل الحياة الصحية يمكنك الاحتفاظ به أينما ذهبت
• يوفر أقسامًا كبيرة (الكربوهيدرات والبروتينات والدهون) لمساعدتك على اتخاذ خيارات غذائية أكثر تعليماً
• يتضمن قسم وصفات شامل

4. مركز دراسات التغذية

مركز دراسات التغذية هو موقع إلكتروني أنشأه الدكتور كولين كامبل. تعتبر الدكتورة كامبل من المشاهير بين مجتمع النباتيين وظهرت في العديد من الأفلام الوثائقية النباتية. تأتي شهرته من مشروعه البحثي الأساسي ، دراسة الصين ، الذي أثبت أن البروتينات الحيوانية قد تمثل أحد أهم عوامل الخطر في الأمراض الرئيسية مثل السرطان والسكري.

أهم الميزات:

• يتضمن قسمًا إرشاديًا يحتوي على معلومات مرجعية سريعة حول أطعمة معينة يجب أن تتناولها من أجل التمتع بصحة مثالية
• قسم الوصفات النباتية الشاملة
• مقالات حول مواضيع رئيسية مثل المرض وفقدان الوزن والبيئة
• يتضمن دورة مصغرة حول كيفية تناول نظام غذائي نباتي

أفضل مواقع التمارين واللياقة البدنية

كيف تعرف أفضل الطرق لخسارة المزيد من الدهون دون فقدان العضلات؟ هل الأفضل رفع الأثقال أم القيام بتمارين القلب؟ هل يجب أن تحسب السعرات الحرارية؟ هذه أسئلة صعبة للغاية للعثور على إجابات دقيقة لها على وسائل التواصل الاجتماعي أو العديد من المواقع الإلكترونية.

لسوء الحظ ، يحاول المزيد من الأشخاص بيع الكتب أو الخدمات بدلاً من تقديم معلومات علمية تتعلق باللياقة البدنية. يمكن أن تساعد المواقع التالية.

5. ممارسة الوصفة الطبية على الإنترنت (ExRx)

تأسست ExRx في عام 1999 وهي تعمل اليوم كمصدر للمعلومات القيمة والموثوقة لخبراء الصحة واللياقة البدنية ، بما في ذلك المدربون الرياضيون وعشاق اللياقة البدنية. ExRx لتقف على وصفة التمرين. إنه مورد يصف التمارين لأغراض محددة مثل علم النفس والتكيف وفقدان الوزن وغير ذلك.

أهم الميزات:

• يتوفر أكثر من 1900 تمرين في مكتبة اللياقة البدنية الشاملة هذه
• حاسبات تقييم اللياقة البدنية وقوالب التمرين
• مكتبة كبيرة من مقالات اللياقة البدنية المدروسة جيدًا

6. تناسب جدا

تظهر VeryWell Fit فقط كمدونة لياقة عادية ، لكن موثوقيتها أعمق بكثير من ذلك. الكتاب والمحررين هناك جميعهم خبراء ، بما في ذلك أخصائيي التغذية وخبراء التغذية والمدربين الشخصيين وحتى الأطباء. يزيد إجمالي عدد مكتبة المقالات عن 6000. ستتعرف على معلومات مهمة حول اللياقة البدنية والأكل الصحي ونصائح وحيل حول فقدان الوزن.

أهم الميزات:

• تغطي موضوعات المقالات اللياقة البدنية والأكل الصحي وفقدان الوزن
• قسم الأدوات مع الآلات الحاسبة للسعرات الحرارية ومؤشر كتلة الجسم والمزيد
• يتضمن لوحة مراجعة مع اختصاصيي التغذية والمدربين الشخصيين وحتى مدربي اليوجا

7. Livestrong

Livestrong.com هو موقع إلكتروني معروف للياقة البدنية. يضم طاقم التحرير مجموعة واسعة من الخبرات ، بما في ذلك الصحفيين ومحللي البيانات الذين يقومون بإجراء بحث مناسب لمحتوى المقالة. يمكنك الوثوق في أن النصائح والنصائح المتعلقة باللياقة البدنية والنظام الغذائي سترتكز على بحث قوي.

أهم الميزات:

• مكتبة قوية من المقالات التثقيفية حول التغذية واللياقة البدنية وفقدان الوزن
• تحديات اللياقة البدنية وخطط التمرين لمدة 20 دقيقة للبدء بسرعة
• يركز قسم Live Well على تعزيز الحياة الصحية وتجنب الأمراض
• نشرة إخبارية حيث يمكنك الحصول على نصائح حول اللياقة والصحة في صندوق بريدك الإلكتروني

8. Bodybuilding.com

Bodybuilding.com هو الموقع الأول الذي يستخدمه عشاق كمال الأجسام في جميع أنحاء العالم. يقدم نصائح حول اللياقة البدنية تتمحور حول رفع الأثقال وبناء العضلات. ستجد مقالات وبرامج تمرين ومجتمع كامل من لاعبي كمال الأجسام الآخرين الذين يعملون لتحقيق نفس النوع من التقدم والمكاسب التي أنت عليها.

أهم الميزات:

• مجموعة ضخمة من المقالات تتمحور حول تحقيق النمو الأمثل للعضلات
• برامج تمرين مصممة خصيصًا لأشياء مثل فقدان الوزن أو اكتساب القوة أو حتى التنافس في مسابقات رفع الأثقال
• قسم مجتمع به مقاطع فيديو ومنتديات ومجموعات وسائط اجتماعية يمكنك الانضمام إليها

أفضل مواقع الصحة الطبية

عندما تعاني من أعراض غريبة ، فقد يكون الأمر مخيفًا. ومع ذلك ، فإن الوصول إلى المعلومات الصحية الموثوقة يمكن أن يريح عقلك ويساعدك على فهم الأسباب المحتملة. المواقع التالية هي بعض من أفضل الموارد الصحية الطبية المتاحة على الإنترنت.

9. مايو كلينك

قد تعلم أن Mayo Clinic هي مركز طبي رئيسي ، ولكن العيادة توفر أيضًا موقعًا شاملاً على شبكة الإنترنت مليئًا بالمعلومات الصحية القيمة التي تغطي الوقاية من الأمراض ، وأبحاث الأعراض ، وكيفية العيش بأسلوب حياة صحي.

يمكن العثور على معظم المعلومات التي ستهتم بها ضمن قائمة المعلومات الصحية المنسدلة في قائمة موقع الويب. هناك يمكنك التعرف على الأمراض وأعراض المرض والأدوية ونصائح حول العيش بأسلوب حياة صحي.

أهم الميزات:

• البحث عن الأمراض أو الحالات عن طريق الحرف الأول من اسمها
• ابحث عن أي اختبار أو إجراء قد يطلبه طبيبك
• قم بمراجعة الأعراض مع الأسباب المحتملة
• ابحث عن المعلومات الصحية حسب مراحل الحياة مثل الرضع أو المراهقين أو الشيخوخة

10. WebMD

يعد WebMD أحد أشهر مواقع الموارد الطبية على الويب ، وذلك لسبب وجيه. يختلف المحتوى الموجود في WebMD عن معظم مواقع الويب الأخرى ذات الصلة بالصحة. يعد العديد من المساهمين في المحتوى في الموقع جزءًا من المجتمع الطبي وخبراء طبيين معتمدين. يحتوي الموقع أيضًا على هيئة تحرير طبية للتأكد من أن جميع المحتويات دقيقة وقائمة على أساس علمي.

أهم الميزات:

• دليل AZ لكل حالة طبية قد ترغب في البحث عنها
• أداة لفحص الأعراض تتيح لك البحث عن الأمراض المحتملة المتعلقة بأعراضك
• مجموعة من المحتوى عن الأدوية والمكملات الغذائية لمساعدتك على فهم الفوائد والآثار الجانبية
• قسم للعيش بصحة جيدة والذي يتضمن فقدان الوزن واللياقة البدنية والتمارين الرياضية وحتى مجموعة من الوصفات الصحية

11. MedlinePlus

تقدم المكتبة الوطنية الأمريكية للطب للجمهور موردًا طبيًا مهمًا يسمى MedlinePlus. تعتبر نفسها المكتبة الطبية الأكثر شمولاً في العالم ، وجميع المعلومات والموارد مجانية.

أهم الميزات:

• ابحث عن الفحوصات الطبية التي قد يطلبها طبيبك لك
• تعرف على أي عقاقير تم وصفها لك
• قم بالوصول إلى الموسوعة الطبية للحصول على مجموعة واسعة من المعلومات الطبية
• راجع قسم الوصفات الصحية للحصول على مكتبة من الوصفات الصحية لتحسين صحتك

12. علم النفس اليوم

الصحة ليست كل شيء عن الصحة البدنية. تحتاج أيضًا إلى التركيز على صحتك العقلية ، ويمكن أن يساعدك علم النفس اليوم. تمت كتابة الكثير من المحتوى الموجود على هذا الموقع بواسطة علماء نفس ومستشارين ذوي خبرة يتعاملون مع قضايا الصحة العقلية.

أهم الميزات:

• استخدم ميزة البحث للعثور على معالج بالقرب منك
• ابحث عن المساعدة باستخدام القائمة للبحث عن حالات صحية عقلية معينة
• استخدم قاموس التشخيص للعثور على مزيد من المعلومات حول التشخيص المحدد الخاص بك
• تصفح آلاف المقالات التي تغطي مجموعة متنوعة من أهم قضايا الصحة العقلية والأكثر أهمية بالنسبة لك

نصائح حول اللياقة والصحة

لا تثق بصحتك في أي موقع ويب فقط. عادة ما يكون "خبراء" وسائل التواصل الاجتماعي ليسوا خبراء على الإطلاق. بدلاً من ذلك ، استخدم أفضل مواقع الويب الخاصة بالصحة واللياقة البدنية في هذه المقالة للوصول إلى الحقائق الدقيقة والقائمة على الأدلة حول مشكلات اللياقة والصحة التي تهتم بها أكثر. ومن خلال التركيز على المواقع التي يديرها الخبراء ، يمكنك التأكد من حصولك على معلومات دقيقة ، وعدم الحصول على معلومات مضللة.