Doğru Sağlık Tavsiyesi için En İyi 12 Fitness Web Sitesi

Forma girmek kolay değil. Çok fazla araştırma, zaman ve uzun vadeli taahhüt gerektirir. Doğru sağlık tavsiyesi almak için fitness web sitelerini araştırıyorsanız, orada bir sürü yanlış bilgi olduğunu bilirsiniz.

Bu yanlış bilgi, birçok şirketin çevrimiçi olarak sağlık ürünlerini satmaya çalışması ve hepsinin sağlam bilime dayanmasının garanti edilmemesidir.

Daha iyi yemek yemek, kilo vermenin daha iyi yollarını veya sadece nasıl daha sağlıklı bir yaşam süreceğinizi arıyorsanız, aşağıdakiler doğru bilgiler için güvenebileceğiniz en iyi fitness web siteleridir.

En İyi Diyet ve Beslenme Web Siteleri

Sosyal medyadaki veya bilim tarafından desteklenmeyen web sitelerindeki insanlardan gelen kötü tavsiyelere sağlığınıza ve zindeliğinize güvenmeyin. Aşağıdaki fitness web siteleri size güvenebileceğiniz doğru ve kanıtlanmış bilgiler sağlayacaktır.

1. Beslenme ve Diyetetik Akademisi

Eatright.org, Beslenme ve Diyetetik Akademisi tarafından yayınlanan bir web sitesidir. Bu akademi ilk olarak 1917'de Ohio, Cleveland'da kuruldu ve dünya çapında 112.000'den fazla beslenme uzmanını temsil ediyor.

Akademi üyeleri, hastalıkları önleme ve sağlıklı yaşam uzmanları da dahil olmak üzere, beslenme endüstrisindeki profesyoneller olduğu için, orada bulduğunuz diyet bilgilerine güvenilebilir. Akademi, halk sağlığı ile ilgili hükümet oturumlarında bile tanıklık yapıyor.

Bu organizasyonun tek dezavantajı, Ulusal Cattlemen's Beef Association ve Yumurta Beslenme Merkezi de dahil olmak üzere gıda endüstrisi fonları almalarıdır. Bu gibi ürünleri yemeyi teşvik eden makaleler söz konusu olduğunda, bunu bir miktar tuzla alın.

En iyi özellikler:

• Gıda, Sağlık ve Fitness ile ilgili web sitesi bölümlerini içerir
• Yetkili sağlık ve tıp uzmanlarının katkıları
• Belirli bir diyet planını desteklemez, yalnızca sağlıklı yiyecek seçimlerini destekler
• Sağlıklı yemek tarifleri içeren bir bölüm içerir

2. Nutrition.gov

USDA, Nutrition.gov adlı kendi beslenme web sitesini sağlar. Bu web sitesi, güvenebileceğiniz beslenme hakkında bilime dayalı değerli bilgiler sunar. Buna USDA'dan besin veritabanları, gıda ve diyetle ilgili makaleler, hastalık ve hastalıkları önlemeye yönelik tavsiyeler ve hatta mevsimsel tarifler dahildir.

En iyi özellikler:

• Devlet tarafından yönetilir ve finanse edilir, bu nedenle motivasyonu halka hizmet etmektir
• Yanlış bilgi ve karışıklığı gidermeye yardımcı olan uzman Soru-Cevap bölümü
• Daha fazla bilgi için diğer devlet kaynaklarına referanslar
• Sağlıklı yemek tariflerine ayrılmış bütün bir bölüm

3. Harvard: Beslenme Kaynağı

Aldığınız beslenme bilgilerinin kanıta dayalı olmasını sağlamak için en iyi yerlerden biri akademik bir kurumdur. Harvard Halk Sağlığı Okulu tarafından yayınlanan The Nutrition Source'da alacağınız şey tam olarak budur. Örneğin, The Nutrition Source sağlıklı protein kaynakları listesinde sığır eti değil balık, kümes hayvanları, fasulye ve kuruyemişleri listeledi. Bu, büyük endüstrilerin kaynağı etkilemediğinin bir işaretidir.

En iyi özellikler:

• Nereye giderseniz gidin yanınızda taşıyabileceğiniz indirilebilir bir Sağlıklı Yaşam Rehberi PDF'si içerir
• Daha eğitimli yiyecek seçimleri yapmanıza yardımcı olmak için makro bölümler (karbonhidratlar, protein, yağlar) sağlar
• Kapsamlı bir tarifler bölümü içerir

4. Beslenme Araştırmaları Merkezi

Beslenme Araştırmaları Merkezi, Dr. Colin Campbell tarafından oluşturulmuş bir web sitesidir. Dr. Campbell, Vegan topluluğu arasında bir ünlüdür ve birçok bitki temelli belgeselde yer almaktadır. Şöhreti, hayvansal proteinlerin kanser ve diyabet gibi önemli hastalıklarda en önemli risk faktörlerinden birini temsil edebileceğini kanıtlayan çığır açan araştırma projesi The China Study'den geliyor.

En iyi özellikler:

• Optimum sağlık için yemeniz gereken belirli gıdalar hakkında hızlı referans bilgileri içeren bir Kılavuz bölümü içerir
• Kapsamlı bitki bazlı tarif bölümü
• Hastalık, kilo kaybı ve çevre gibi önemli konularda makaleler
• Bitki bazlı bir diyetin nasıl yenileceğine dair bir mini kurs içerir

En İyi Egzersiz ve Fitness Web Siteleri

Kas kaybetmeden daha fazla yağ kaybetmenin en iyi yollarını nasıl bilirsiniz? Ağırlık kaldırmak mı yoksa kardiyo yapmak mı daha iyi? Kalori saymalı mısın? Bunlar, sosyal medyada veya birçok web sitesinde doğru cevapları bulmak çok zor sorular.

Ne yazık ki, daha fazla insan fitness ile ilgili bilime dayalı bilgiler sağlamak yerine kitap veya hizmet satmaya çalışıyor. Aşağıdaki web siteleri yardımcı olabilir.

5. İnternette Egzersiz Reçetesi (ExRx)

ExRx 1999 yılında kuruldu ve bugün spor koçları ve fitness tutkunları dahil olmak üzere sağlık ve fitness uzmanları için değerli, güvenilir bilgiler için bir kaynak olarak hizmet ediyor. ExRx Egzersiz Reçetesi anlamına gelir. Psikoloji, kondisyonlama, kilo verme ve daha fazlası gibi belirli amaçlar için egzersizler öneren bir kaynaktır.

En iyi özellikler:

• Bu kapsamlı fitness kütüphanesinde 1900'den fazla egzersiz mevcuttur
• Fitness değerlendirme hesaplayıcıları ve egzersiz şablonları
• İyi araştırılmış fitness makalelerinden oluşan geniş bir kütüphane

6. Çok İyi Uyum

VeryWell Fit yalnızca normal bir fitness blogu gibi görünür, ancak güvenilirliği bundan çok daha derinlere iner. Oradaki yazarlar ve editörler, diyetisyenler, beslenme uzmanları, kişisel eğitmenler ve hatta doktorlar dahil olmak üzere tüm uzmanlar. Toplamda 6000'den fazla makale içeren kitaplık. Fitness, sağlıklı beslenme ve kilo vermeyle ilgili ipuçları ve püf noktaları hakkında önemli bilgiler öğreneceksiniz.

En iyi özellikler:

• Makale konuları fitness, sağlıklı beslenme ve kilo vermeyi kapsar
• Kalori, BMI ve daha fazlasını hesaplayan araçlar bölümü
• Diyetisyenler, kişisel eğitmenler ve hatta yoga eğitmenleri içeren bir inceleme panosu içerir

7. Canlı güçlü

Livestrong.com tanınmış bir fitness sitesidir. Editör kadrosu, makale içeriği için uygun araştırma yapan gazeteciler ve veri analistleri de dahil olmak üzere geniş bir uzmanlık yelpazesine sahiptir. Fitness ve diyet tavsiyelerinin ve ipuçlarının sağlam araştırmalara dayanacağına güvenebilirsiniz.

En iyi özellikler:

• Beslenme, zindelik ve kilo kaybı hakkında bilgilendirici makalelerden oluşan sağlam bir kitaplık
• Hızlı bir şekilde başlamak için fitness zorlukları ve 20 dakikalık egzersiz planları
• Sağlıklı yaşamı teşvik etmeye ve hastalıklardan kaçınmaya odaklanan bir İyi Yaşam bölümü
• E-posta gelen kutunuzda fitness ve sağlık ipuçları alabileceğiniz bir haber bülteni

8. Vücut geliştirme.com

Bodybuilding.com, dünya çapında vücut geliştirme meraklıları tarafından kullanılan önde gelen web sitesidir. Ağırlık kaldırma ve kas geliştirme odaklı fitness tavsiyeleri sunar. Makaleler, egzersiz programları ve sizinle aynı tür ilerleme ve kazanımları elde etmek için çalışan diğer vücut geliştiricilerden oluşan eksiksiz bir topluluk bulacaksınız.

En iyi özellikler:

• Optimum kas büyümesine ulaşmaya odaklanan büyük makale koleksiyonu
• Kilo vermek, güç kazanmak ve hatta halter yarışmalarında yarışmak gibi şeylere göre hazırlanmış egzersiz programları
• Katılabileceğiniz videolar, forumlar ve sosyal medya grupları içeren bir topluluk bölümü

En İyi Tıbbi Sağlık Web Siteleri

Garip semptomlarınız olduğunda, korkutucu olabilir. Bununla birlikte, güvenilir sağlık bilgilerine erişim, zihninizi rahatlatabilir ve olası nedenleri anlamanıza yardımcı olabilir. Aşağıdaki web siteleri, çevrimiçi olarak mevcut olan en iyi tıbbi sağlık kaynaklarından bazılarıdır.

9. Mayo Kliniği

Mayo Clinic'in önemli bir tıp merkezi olduğunu biliyor olabilirsiniz, ancak klinik ayrıca hastalık önleme, semptom araştırmaları ve sağlıklı bir yaşam tarzının nasıl yaşanacağını kapsayan değerli sağlık bilgileriyle dolu kapsamlı bir web sitesi de sunmaktadır.

İlgi duyacağınız bilgilerin çoğu, web sitesi menüsündeki Sağlık Bilgileri açılır menüsünde bulunabilir. Orada hastalıklar, hastalık belirtileri, ilaçlar ve sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamaya ilişkin ipuçları hakkında bilgi edinebilirsiniz.

En iyi özellikler:

• Adının ilk harfine göre hastalıkları veya durumları arayın
• Doktorunuzun sipariş etmiş olabileceği herhangi bir test veya prosedürü araştırın
• Belirtileri olası nedenlerle çapraz kontrol edin
• Bebekler, gençler veya yaşlanma gibi yaşam evrelerine göre sağlık bilgilerine bakın

10. WebMD

WebMD, iyi bir sebepten dolayı web'deki en iyi bilinen tıbbi kaynak sitelerinden biridir. WebMD'deki içerik, sağlıkla ilgili diğer web sitelerinin çoğundan farklıdır. Sitedeki içerik katkıda bulunanların çoğu, tıp camiasının bir parçasıdır ve sertifikalı tıp uzmanlarıdır. Sitede ayrıca tüm içeriğin doğru ve bilime dayalı olmasını sağlamak için bir Tıbbi Yayın Kurulu bulunmaktadır.

En iyi özellikler:

• Araştırmak isteyebileceğiniz her tıbbi durum için bir AZ dizini
• Belirtilerinizle ilgili olası hastalıkları araştırmanıza olanak tanıyan bir belirti kontrol aracı
• Yararları ve yan etkileri anlamanıza yardımcı olacak ilaçlar ve takviyeler hakkında bir içerik koleksiyonu
• Kilo verme, zindelik ve egzersiz ve hatta sağlıklı yemek tarifleri koleksiyonu olan Sağlıklı Yaşam bölümü

11. MedlinePlus

ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, halka MedlinePlus adı verilen önemli bir tıbbi kaynak sunmaktadır. Kendisini dünyanın en kapsamlı tıp kütüphanesi olarak tanıtıyor ve tüm bilgi ve kaynaklar ücretsizdir.

En iyi özellikler:

• Doktorunuzun sizin için sipariş etmiş olabileceği tıbbi testleri araştırın
• Size reçete edilen ilaçlar hakkında bilgi edinin
• Çok çeşitli tıbbi bilgiler için tıbbi ansiklopediye erişin
• Sağlığınızı iyileştirecek sağlıklı yemek tarifleri kitaplığı için Sağlıklı Tarifler bölümüne bakın.

12. Bugün Psikoloji

Sağlık sadece fiziksel sağlıktan ibaret değildir. Ayrıca zihinsel sağlığınıza da odaklanmanız gerekir ve Psychology Today size yardımcı olabilir. Bu web sitesindeki içeriğin çoğu, ruh sağlığı sorunlarıyla ilgilenen deneyimli psikologlar ve danışmanlar tarafından yazılmıştır.

En iyi özellikler:

• Yakınınızdaki bir terapisti bulmak için arama özelliğini kullanın
• Belirli zihinsel sağlık koşullarını aramak için menüyü kullanarak yardım arayın
• Kendi özel teşhisiniz hakkında daha fazla bilgi bulmak için Teşhis Sözlüğünü kullanın
• Sizin için en önemli olan çeşitli önemli zihinsel sağlık sorunlarını kapsayan binlerce makaleye göz atın

Fitness ve Sağlık Danışmanlığı

Sağlığınızı herhangi bir web sitesine güvenmeyin. Sosyal medya “uzmanları” genellikle uzman değildir. Bunun yerine, en çok ilgilendiğiniz fitness ve sağlık sorunlarıyla ilgili doğru ve kanıta dayalı gerçeklere erişmek için bu makaledeki en iyi sağlık ve fitness web sitelerini kullanın. Uzmanlar tarafından yürütülen sitelere odaklanarak, doğru bilgi ve yanlış bilgilendirilmemek.