提供準確健康建議的 12 個最佳健身網站

保持身材並不容易。 這需要大量的研究、時間和長期的承諾。 如果您一直在搜索健身網站以獲得準確的健康建議，那麼您就會知道那裡存在大量錯誤信息。

這種錯誤信息是因為許多在線公司都在嘗試銷售他們的健康產品，但並非所有公司都保證基於可靠的科學。

無論您是想吃得更好，尋找更好的減肥方法，還是只想過上更健康的生活，以下是您可以信賴的最佳健身網站，以獲得準確的信息。

最佳節食和營養網站

不要相信你的健康和健康，相信社交媒體或網站上沒有科學支持的人的糟糕建議。 以下健身網站將為您提供您可以信任的準確且有證據的信息。

1. 營養與營養學院

Eatright.org 是由營養與飲食學會出版的網站。 該學院於 1917 年在俄亥俄州克利夫蘭成立，代表著全球超過 112,000 名營養專家。

您在那裡找到的飲食信息值得信賴，因為學院成員是整個營養行業的專業人士，包括疾病預防和健康方面的專家。 該學院甚至在處理公共衛生問題的政府聽證會上提供證詞。

該組織唯一的缺點是他們確實獲得了食品行業的資金，包括來自全國牛人牛肉協會和雞蛋營養中心的資金。 因此，當談到宣傳此類食用產品的文章時，請持保留態度。

主要特點：

• 包括有關食品、健康和健身的網站部分
• 來自有資質的健康和醫學專家的貢獻
• 不提倡任何特定的飲食計劃，只提倡健康的食物選擇
• 包括一個包含健康食譜的部分

2. 營養網

美國農業部提供了自己的營養網站 Nutrition.gov。 該網站提供了有價值的科學營養信息，您可以依賴這些信息。 這包括來自美國農業部的營養數據庫、有關食物和飲食的文章、預防疾病和疾病的建議，甚至季節性食譜。

主要特點：

• 政府辦資，服務大眾
• 專家問答部分有助於清除錯誤信息和混淆
• 參考其他政府資源以獲取更多信息
• 專門介紹健康食譜的整個部分

3.哈佛：營養來源

確保您獲得的營養信息是基於證據的最佳場所之一是來自學術機構。 這正是您在哈佛公共衛生學院出版的 The Nutrition Source 中所得到的。 例如，在其健康蛋白質來源列表中，The Nutrition Source 列出了魚、家禽、豆類和堅果，而不是牛肉。 這表明主要行業不會影響資源。

主要特點：

• 包括可下載的健康生活指南 PDF，您可以隨身攜帶
• 提供宏觀部分（碳水化合物、蛋白質、脂肪），幫助您做出更有根據的食物選擇
• 包括一個廣泛的食譜部分

4. 營養研究中心

營養研究中心是由 Colin Campbell 博士創建的網站。 坎貝爾博士是素食社區的名人，並出現在許多植物紀錄片中。 他的名聲來自他的開創性研究項目“中國研究”，該項目證明動物蛋白可能是癌症和糖尿病等主要疾病中最重要的危險因素之一。

主要特點：

• 包括一個指南部分，其中包含有關為獲得最佳健康而應食用的特定食物的快速參考信息
• 綜合植物配方部分
• 有關疾病、減肥和環境等主要主題的文章
• 包括一個關於如何吃植物性飲食的迷你課程

最佳鍛煉和健身網站

你怎麼知道在不失去肌肉的情況下減掉更多脂肪的最佳方法？ 舉重好還是有氧運動好？ 你應該計算卡路里嗎？ 這些問題很難在社交媒體或許多網站上找到準確答案。

不幸的是，更多的人試圖出售書籍或服務，而不是提供有關健身的科學信息。 以下網站可以提供幫助。

5. 網上運動處方 (ExRx)

ExRx 成立於 1999 年，如今已成為為健康和健身專家（包括運動教練和健身愛好者）提供有價值、可靠信息的資源。 ExRx 代表運動處方。 它是一種針對特定目的（如心理學、調理、減肥等）進行鍛煉的資源。

主要特點：

• 在這個廣泛的健身圖書館中提供超過 1900 項練習
• 健身評估計算器和鍛煉模板
• 一個龐大的經過深入研究的健身文章庫

6. 非常合身

VeryWell Fit 只是看起來像一個普通的健身博客，但它的可靠性遠不止於此。 那裡的作家和編輯都是專家，包括營養師、營養師、私人教練，甚至醫生。 文章庫總數超過 6000 篇。您將了解有關健身、健康飲食以及減肥提示和技巧的重要信息。

主要特點：

• 文章主題涵蓋健身、健康飲食和減肥
• 帶有卡路里、BMI 等計算器的工具部分
• 包括一個由營養師、私人教練甚至瑜伽教練組成的審查委員會

7. 生活強

Livestrong.com 是一個知名的健身網站。 編輯人員包括廣泛的專業知識，包括對文章內容進行適當研究的記者和數據分析師。 您可以相信，健身和飲食建議和技巧將以紮實的研究為基礎。

主要特點：

• 一個關於營養、健身和減肥的信息豐富的文章庫
• 健身挑戰和 20 分鐘鍛煉計劃可快速開始
• Live Well 部分專注於促進健康生活和避免疾病
• 您可以在電子郵件收件箱中獲取健身和健康提示的時事通訊

8.健美網

Bodybuilding.com 是全球健美愛好者使用的首選網站。 它提供以舉重和鍛煉肌肉為中心的健身建議。 您會找到文章、鍛煉計劃和其他健美運動員的完整社區，他們正在努力實現與您相同的進步和收穫。

主要特點：

• 以實現最佳肌肉生長為中心的大量文章
• 為減肥、增加力量甚至參加舉重比賽而量身定制的鍛煉計劃
• 包含視頻、論壇和社交媒體組的社區版塊，您可以加入

最佳醫療健康網站

當你有奇怪的症狀時，它可能會很可怕。 但是，訪問可靠的健康信息可以讓您放心，並幫助您了解潛在的原因。 以下網站是一些在線可用的最佳醫療健康資源。

9. 梅奧診所

您可能知道梅奧診所是一家主要的醫療中心，但該診所還提供一個綜合網站，其中包含有關疾病預防、症狀研究以及如何過上健康生活方式的寶貴健康信息。

您感興趣的大部分信息都可以在網站菜單的“健康信息”下拉菜單中找到。 在那裡，您可以了解疾病、疾病症狀、藥物治療以及健康生活方式的技巧。

主要特點：

• 按名稱中的第一個字母搜索疾病或病症
• 研究您的醫生可能要求的任何測試或程序
• 交叉檢查潛在原因的症狀
• 按生命階段（例如嬰兒、青少年或老齡化）查找健康信息

10. WebMD

WebMD 是網絡上最著名的醫療資源網站之一，這是有充分理由的。 WebMD 的內容不同於大多數其他與健康相關的網站。 該網站的許多內容貢獻者都是醫學界和經過認證的醫學專家的一部分。 該網站還有一個醫學編輯委員會，以確保所有內容都是準確的並基於科學。

主要特點：

• 您可能想要研究的每種醫療狀況的 AZ 目錄
• 一種症狀檢查工具，可讓您研究與症狀相關的潛在疾病
• 一系列有關藥物和補充劑的內容，可幫助您了解益處和副作用
• 一個健康生活版塊，包括減肥、健身和運動，甚至是健康食譜的集合

11.MedlinePlus

美國國家醫學圖書館為公眾提供了一個重要的醫學資源，稱為 MedlinePlus。 它吹噓自己是世界上最廣泛的醫學圖書館，所有信息和資源都是免費的。

主要特點：

• 研究您的醫生可能為您安排的醫學檢查
• 了解您開過的任何藥物
• 訪問醫學百科全書以獲取廣泛的醫學信息
• 請參閱健康食譜部分，了解有益健康的食譜庫，以改善您的健康

12. 今日心理學

健康不僅僅是身體健康。 您還需要關注自己的心理健康，《今日心理學》可以提供幫助。 本網站上的大部分內容都是由處理心理健康問題的經驗豐富的心理學家和輔導員撰寫的。

主要特點：

• 使用搜索功能查找您附近的治療師
• 使用菜單搜索特定心理健康狀況的幫助
• 使用診斷詞典查找有關您自己的特定診斷的更多信息
• 瀏覽數千篇文章，涵蓋對您最重要的各種重要心理健康問題

健身和健康建議

不要將您的健康寄託在任何網站上。 社交媒體“專家”通常根本不是專家。 相反，請使用本文中最好的健康和健身網站來訪問有關您最感興趣的健身和健康問題的準確和基於證據的事實。通過專注於由專家運營的網站，您可以確保您得到準確的信息，而不是被誤導。