مراجعة تطبيق WalkFit: إنشاء تمارين المشي المثالية

لقد انتشر استخدام أجهزة تتبع اللياقة البدنية الرقمية بشكل كبير في مجال الصحة والعافية. ومع ذلك، فهي ليست وسيلة للتحايل تتجه. هناك أدلة علمية مقنعة على فائدتها.

أظهر تحليل منهجي نُشر في عام 2021، بتقييم 40 دراسة عشوائية محكومة منشورة خلال فترة 10 سنوات، أن 75% من الوقت، أظهر المشاركون فقدانًا أكبر للوزن مقارنة بأولئك الذين اتبعوا النظام الغذائي ومارسوا التمارين الرياضية بشكل أقل. إن الرغبة في إنقاص الوزن وتحسين الصحة هو هدف جيد ونبيل، وأجهزة تتبع اللياقة البدنية هي أداة لا تقدر بثمن للمساعدة في تحقيق ذلك. ما الذي يمكن أن يكون أبسط من تسهيل ممارسة روتين صحي بمجرد المشي؟

ما هو تطبيق Walkfit؟

تطبيق WalkFit هو تطبيق رقمي للصحة والعافية وفقدان الوزن. كما يشير الاسم، فإن المبدأ الأساسي المستخدم في تطبيق اللياقة البدنية هذا هو المشي. يساعدك على تتبع الخطوات والوقت النشط والوقت اللازم لاستكمال إجراءات محددة. كما أنه يساعد على تتبع السعرات الحرارية المحروقة ويوفر بيانات تاريخية لقياس التحسن. علاوة على ذلك، فهو يوفر سلسلة كاملة من المشي وغيرها من إجراءات التمرين المتنوعة والموجهة بشكل تعليمي. يتوفر Walkfit للتنزيل على كل من Apple IOS وAndroid.

كيف يعمل؟

بعد تنزيل التطبيق على هاتفك، سيتم توجيهك من خلال مجموعة من الأسئلة. هذه أسئلة عامة تهدف إلى مساعدة لوغاريتم WalkFit في إنشاء برنامج فردي. سوف يستفسر عن نوع جسمك، وخبرتك في اللياقة البدنية، ومستوى التمرين، وأهداف اللياقة البدنية، والجنس البيولوجي، والعمر. ويطلب أيضًا معلومات عن مستويات الطاقة لديك بعد تناول الطعام، ومدة النوم النموذجية، واستهلاك الماء، والرذائل الغذائية، وأسباب زيادة الوزن، والطول، والوزن، ومؤشر كتلة الجسم، والغرض من فقدان الوزن.

بعد الانتهاء من هذا الاستفسار الموجز، سيتم توجيهك إلى صفحة الدفع، وهو أمر إلزامي للوصول إلى التطبيق. يتميز بثلاثة خيارات مختلفة للاختيار من بينها تجربة مدتها شهر واحد بقيمة 0 دولار للشهر الأول، و12 شهرًا مقابل 3.17 دولار كندي/الشهر، و3 أشهر مقابل 10.00 دولارات/الشهر. يرجى العلم أنه حتى عند تحديد الفترة التجريبية، سيُطلب منك إدخال معلومات بطاقتك الائتمانية قبل المتابعة في التطبيق. لاحظ أيضًا أنه بعد انتهاء الشهر التجريبي المجاني، سيتم محاسبتك تلقائيًا عن الشهر التالي.

ما هي الميزات التي يتمتع بها تطبيق Walkfit؟

يحتوي تطبيق Walkfit على العديد من السمات ووسائل الراحة المفيدة التي تجعل ممارسة التمارين ممتعة ومتنوعة، بينما تقوم ببساطة بالمشي لفقدان الوزن.

• لديها عداد الخطى المدمج
• اذكر بوضوح الوقت الذي قضيته في النشاط والوقت المستغرق لإكمال الخطوات المذكورة
• يعلمك بالسعرات الحرارية المحروقة
• تفاصيل شدة التمرين الذي يتم إجراؤه
• يستخدم GPS لتسجيل المكان الذي مشيت فيه
• يسجل المسافة المقطوعة

بالإضافة إلى ذلك، يوفر تطبيق WalkFit رسومًا بيانية (رسوم بيانية شريطية وخطية) لتوفير تحسين تسلسلي يسهل رؤيته بمرور الوقت أو بالفعل، حيث يلزم إجراء التحسين. كما أن لديها أداة تحليلية رقمية مدمجة تقوم بتجميع بيانات النشاط التاريخية وفحصها وحسابها. فهو يوفر للمستخدم إحصائيات ورؤى تفصيلية حول متوسط ​​عدد الخطوات، ووقت التمرين، وكثافة التمرين، والسعرات الحرارية المحروقة. ومن أجل راحتك، يمكن أيضًا مزامنتها عبر البلوتوث مع أجهزة اللياقة البدنية القابلة للارتداء لكل من Apple وAndroid.

يوفر التطبيق لوحة تحكم للمستخدم حيث يمكنك الاختيار من بين العديد من التمارين المختلفة وإجراءات المشي. ليس هذا فحسب، بل يمكنه أيضًا تتبع جميع الخطوات الخاملة التي تتخذها خلال اليوم، بصرف النظر عن النشاط المتعمد. لديك خيار تحديد نزهة مجانية حيث تضغط ببساطة على "ابدأ"، وسوف يتتبع النشاط بالسرعة التي تناسبك. يتضمن أيضًا عددًا كبيرًا من تمارين المشي لجميع المستويات من المبتدئين إلى المتقدمين للمشي في الهواء الطلق وفي المنزل. يعتبر هذا الأخير مفيدًا بشكل خاص خلال فصل الشتاء، أو عندما لا تتمكن من الخروج من المنزل للقيام بنزهة مناسبة.

تختلف التدريبات في الوقت المخصص لها وفي شدتها. تشمل الإجراءات الروتينية التدريب المتقطع، وفترات أطول لتمارين القلب المستقرة، والمشي لتحسين مستوى اللياقة البدنية، والتدريب المتقطع، والمشي السريع والقصير لمدة 10 دقائق. بالإضافة إلى ذلك، فهو يتضمن إجراءات روتينية لحرق الدهون، والمشي بعد الأكل (بعد تناول الوجبة) لتحسين عملية الهضم، وحتى المشي البطيء والسهل لتحسين النوم.

المزايا الفريدة للتطبيق

على عكس العديد من تطبيقات المشي، يحتوي تطبيق WalkFit على مجموعة متنوعة من إجراءات التمرين التي تختلف عن إجراءات المشي العديدة التي يقدمونها أيضًا. يحتوي التطبيق على أكثر من 200 تمرين روتيني وأكثر من 500 حركة مختلفة! وتشمل هذه التدريبات البطن والجذع، والتنغيم، وفقدان الدهون، وHIIT، واليوغا والمرونة، والرقص، وقوة الجزء العلوي من الجسم، وتمارين رياضية، وتكييف القوة.

تشتمل كل هذه التدريبات، والتي يوجد الكثير منها، على فاصل زمني محدد، ورسوم بيانية مصورة لتعليم المستخدم، والوقت المخصص لكل حركة، وحرق السعرات الحرارية المقدرة للتسلسل، بالإضافة إلى خيار الإحماء والتهدئة. في الواقع، يتضمن تطبيق WalkFit خيارًا موجهًا للإحماء والتهدئة، مما يساعد على إزالة التخمين. علاوة على ذلك، يوفر التطبيق تعليمات صوتية لكل حركة في تسلسل التمرين.

ميزة فريدة أخرى لتطبيق WalkFit هي فرصة الدخول في تحديات التمرين. وهذا يقدم مكافآت معينة لأولئك الذين يشاركون. هذه أداة نفسية مفيدة، خاصة لأولئك الذين يجدون صعوبة في البقاء متحفزين.

برامج المشي الشخصية

كما تمت الإشارة إليه، يطرح التطبيق أسئلة أساسية تتعلق باللياقة البدنية والطول والوزن ومستوى اللياقة البدنية. يتيح ذلك للتطبيق تصميم برامج وأهداف للياقة البدنية تناسبك، على وجه التحديد، بناءً على هذه الإدخال.

حقق أهدافك في المشي باستخدام تطبيق Walkfit

تعد تطبيقات اللياقة البدنية أداة مساعدة قيمة لأولئك المتحمسين لتحسين صحتهم ومستوى لياقتهم البدنية وفقدان الدهون الزائدة. يساعدك تطبيق WalkFit على تتبع الخطوات والسعرات الحرارية المحروقة والمسافة المقطوعة ويخبرك بمدة نشاطك طوال اليوم. كما أنه يجمع وينفذ تحليلات البيانات التي تأخذ متوسطات المقاييس المذكورة أعلاه وتضعها في شكل رسومي سهل التفسير.

يوفر تطبيق WalkFit أيضًا مكتبة ضخمة من التمارين التي يتم توجيهها وتوقيتها بشكل تعليمي، بالإضافة إلى تحديات التمرين لعدة أيام. تساعد هذه الجوانب من التطبيق الأشخاص في تحسين صحتهم وتحقيق الأهداف الصحية. ويتم ذلك من خلال تحليل نشاطهم وتوفير دافع نفسي لتحفيز الأشخاص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والاستمتاع بالقيام بذلك.