Recenzja aplikacji WalkFit: twórz optymalne treningi chodzenia

W sferze zdrowia i dobrego samopoczucia nastąpił gwałtowny wzrost wykorzystania cyfrowych urządzeń do monitorowania kondycji. Nie są to jednak modne gadżety. Istnieją przekonujące dowody naukowe potwierdzające ich przydatność.

Systematyczna analiza opublikowana w 2021 r., obejmująca 40 randomizowanych, kontrolowanych badań opublikowanych w ciągu 10 lat, wykazała, że ​​w 75% przypadków uczestnicy wykazali większą utratę wagi niż ci, którzy rzadziej przestrzegali diety i ćwiczeń. Chęć utraty wagi i poprawy zdrowia to dobry i szlachetny cel, a monitory kondycji są nieocenionym narzędziem, które pomaga w osiągnięciu tego celu. Co może być prostszego niż wprowadzenie zdrowego trybu życia poprzez zwykłe chodzenie?

Czym jest aplikacja Walkfit?

Aplikacja WalkFit to aplikacja cyfrowa zajmująca się zdrowiem i dobrym samopoczuciem, odchudzaniem. Jak sama nazwa wskazuje, główną zasadą tej aplikacji fitness jest chodzenie. Pomaga śledzić kroki, czas aktywności i czas do zakończenia określonych procedur. Pomaga także śledzić spalone kalorie i dostarcza danych historycznych pozwalających ocenić poprawę. Ponadto oferuje szeroką gamę spacerów i innych różnorodnych programów treningowych prowadzonych zgodnie z instrukcjami. Walkfit można pobrać na urządzenia Apple IOS i Android.

Jak to działa?

Po pobraniu aplikacji na swój telefon zostaniesz poprowadzony przez zestaw pytań. Są to pytania ogólne, które mają pomóc logarytmowi WalkFit w ułożeniu zindywidualizowanego programu. Zapyta o typ budowy ciała, doświadczenie w zakresie sprawności fizycznej, poziom ćwiczeń, cele fitness, płeć biologiczną i wiek. Wymaga również informacji na temat poziomu energii po jedzeniu, typowego czasu snu, spożycia wody, wad żywieniowych, przyczyn przyrostu masy ciała, wzrostu, masy ciała, BMI i celu utraty wagi.

Po zakończeniu tej krótkiej inkwizycji zostaniesz przekierowany na stronę płatności, która jest wymagana, aby uzyskać dostęp do aplikacji. Oferuje trzy różne opcje do wyboru: miesięczny okres próbny za 0 USD za pierwszy miesiąc, 12 miesięcy za 3,17 USD CAD/miesiąc i 3 miesiące za 10,00 USD/miesiąc. Należy pamiętać, że nawet po wybraniu okresu próbnego, przed kontynuowaniem korzystania z aplikacji zostaniesz poproszony o podanie danych karty kredytowej. Pamiętaj również, że po upływie bezpłatnego miesiąca próbnego zostaniesz automatycznie obciążony opłatą za kolejny miesiąc.

Jakie funkcje posiada aplikacja Walkfit?

Aplikacja Walkfit ma wiele przydatnych funkcji i udogodnień, dzięki którym ćwiczenia stają się zabawą i urozmaiceniem, a jednocześnie chodzą po prostu w celu utraty wagi.

• Posiada wbudowany krokomierz
• Wyraźnie określ czas, jaki spędziłeś na aktywności i czas potrzebny na wykonanie wspomnianych kroków
• Informuje o szacunkowej liczbie spalonych kalorii
• Podaje szczegółowo intensywność wykonywanych ćwiczeń
• Używa GPS do rejestrowania miejsca, w którym chodziłeś
• Rejestruje przebytą odległość

Dodatkowo aplikacja WalkFit udostępnia wykresy (wykresy słupkowe i liniowe), które pozwalają łatwo dostrzec postępującą poprawę na przestrzeni czasu lub w przypadku obszarów wymagających poprawy. Posiada również wbudowane cyfrowe narzędzie analityczne, które kompiluje, bada i oblicza historyczne dane dotyczące aktywności. Zapewnia użytkownikowi szczegółowe statystyki i informacje na temat średniej liczby kroków, czasu ćwiczeń, intensywności i spalonych kalorii. Dla Twojej wygody można go także synchronizować przez Bluetooth z urządzeniami fitness obsługującymi urządzenia Apple i Android.

Aplikacja udostępnia użytkownikowi pulpit nawigacyjny, na którym można wybierać spośród wielu różnych ćwiczeń i chodzenia. Co więcej, może także śledzić wszystkie bezczynne kroki, które wykonujesz w ciągu dnia, poza celową aktywnością. Masz możliwość wyboru spaceru swobodnego, po prostu naciśnij przycisk Start, a aktywność będzie śledzona w Twoim własnym tempie. Zawiera także mnóstwo ćwiczeń związanych z chodzeniem na wszystkich poziomach, od początkującego do zaawansowanego, zarówno do spacerów na świeżym powietrzu, jak i w domu. To drugie przydaje się szczególnie zimą, kiedy nie ma możliwości wyjścia z domu na porządny spacer.

Treningi różnią się czasem i intensywnością. Procedury obejmują trening interwałowy, dłuższe interwały w przypadku ćwiczeń cardio w stanie stacjonarnym, spacery poprawiające poziom sprawności, trening interwałowy oraz szybkie i krótkie 10-minutowe spacery. Dodatkowo obejmuje procedury spalania tłuszczu, poposiłkowe (po posiłku) spacery poprawiające trawienie, a nawet powolne, łatwe spacery poprawiające jakość snu.

Unikalne zalety aplikacji

W przeciwieństwie do wielu aplikacji do chodzenia, aplikacja WalkFit oferuje różnorodne programy ćwiczeń, które odbiegają od licznych oferowanych przez nią programów chodzenia. Aplikacja zawiera ponad 200 układów ćwiczeń i ponad 500 różnych ruchów! Należą do nich trening brzucha i tułowia, tonizacja, utrata tkanki tłuszczowej, HIIT, joga i elastyczność, taniec, siła górnej części ciała, kalistenika i kondycja siłowa.

Wszystkie te treningi, a jest ich wiele, obejmują interwał czasowy, diagramy obrazkowe do instrukcji dla użytkownika, czas przydzielony na każdy ruch, szacowane spalanie kalorii w sekwencji, a także opcję rozgrzewki i odpoczynku. W rzeczywistości aplikacja WalkFit zawiera opcję rozgrzewki i odpoczynku z przewodnikiem, która pomaga uniknąć zgadywania. Ponadto aplikacja udostępnia instrukcje głosowe dotyczące każdego ruchu w sekwencji ćwiczeń.

Kolejną unikalną funkcją aplikacji WalkFit jest możliwość podejmowania wyzwań treningowych. Zapewnia to określone nagrody uczestnikom. Jest to pomocne narzędzie psychologiczne, szczególnie dla tych, którym trudno jest utrzymać motywację.

Spersonalizowane programy chodzenia

Jak już wspomniano, aplikacja zadaje podstawowe pytania dotyczące fizyczności, wzrostu, wagi i poziomu sprawności. Dzięki temu aplikacja może dostosować programy i cele fitness do Ciebie, w szczególności na podstawie tych danych wejściowych.

Osiągaj swoje cele związane z chodzeniem dzięki aplikacji Walkfit

Aplikacje fitness są cennym narzędziem pomocniczym dla osób, które pasjonują się poprawą swojego zdrowia i poziomu sprawności oraz utratą nadmiaru tłuszczu. Aplikacja WalkFit pomaga śledzić kroki, spalone kalorie i przebytą odległość, a także informuje, jak długo były one aktywne w ciągu dnia. Kompiluje również i przeprowadza analizę danych, która pobiera średnie z metryk wymienionych powyżej i umieszcza je w łatwej do interpretacji formie graficznej.

Aplikacja WalkFit udostępnia także ogromną bibliotekę ćwiczeń prowadzonych zgodnie z instrukcjami i w określonym czasie, a także wielodniowe wyzwania treningowe. Te aspekty aplikacji pomagają ludziom poprawić stan zdrowia i osiągnąć cele zdrowotne. Odbywa się to poprzez analizę ich aktywności i zapewnienie psychologicznego bodźca motywującego ludzi do regularnych ćwiczeń i czerpania z nich przyjemności.