Revisión de la aplicación WalkFit: cree entrenamientos de caminata óptimos

El uso de dispositivos digitales de seguimiento del estado físico se ha disparado en el ámbito de la salud y el bienestar. Sin embargo, no son un truco de moda. Existe evidencia científica convincente de su utilidad.

Un análisis sistemático publicado en 2021, que evaluó 40 estudios controlados aleatorios publicados en un período de 10 años, mostró que el 75% de las veces, los participantes mostraron una mayor pérdida de peso que aquellos que siguieron la dieta y hicieron ejercicio con menos frecuencia. Desear perder peso y mejorar la salud es un objetivo bueno y noble, y los rastreadores de actividad física son una herramienta invaluable para ayudar a lograrlo. ¿Qué podría ser más sencillo que adoptar una rutina saludable simplemente caminando?

¿Qué es la aplicación Walkfit?

La aplicación WalkFit es una aplicación digital de salud y bienestar y pérdida de peso. Como su nombre indica, el principio central empleado en esta aplicación de fitness es caminar. Le ayuda a realizar un seguimiento de los pasos, el tiempo de actividad y el tiempo transcurrido hasta la finalización de rutinas específicas. También ayuda a realizar un seguimiento de las calorías quemadas y proporciona datos históricos para medir la mejora. Además, ofrece una gama de caminatas y otras rutinas de ejercicios diversas guiadas por instrucciones. Walkfit está disponible para descargar tanto en Apple IOS como en Android.

¿Como funciona?

Después de descargar la aplicación en su teléfono, se le dirigirá a través de una serie de preguntas. Estas son preguntas generales destinadas a ayudar al logaritmo WalkFit a componer un programa individualizado. Le preguntará sobre su tipo de cuerpo, experiencia con el fitness, nivel de ejercicio, objetivos de fitness, sexo biológico y edad. También solicita información sobre sus niveles de energía después de comer, duración típica del sueño, consumo de agua, vicios dietéticos, causas del aumento de peso, altura, peso, IMC y propósito de la pérdida de peso.

Una vez que haya completado esta breve inquisición, será dirigido a una página de pago, que es obligatoria para acceder a la aplicación. Cuenta con tres opciones diferentes para seleccionar entre una prueba de un mes de $0 por el primer mes, 12 meses por $CAD 3,17/mes y 3 meses por $10,00/mes. Tenga en cuenta que incluso al seleccionar el período de prueba, se le pedirá que ingrese la información de su tarjeta de crédito antes de continuar en la aplicación. Tenga en cuenta también que después del mes de prueba gratuito, se le cobrará automáticamente el mes siguiente.

¿Qué características tiene la aplicación Walkfit?

La aplicación Walkfit tiene muchos atributos y comodidades útiles que hacen que el ejercicio sea divertido y variado, mientras simplemente caminas para perder peso.

• Tiene un podómetro incorporado
• Indique claramente el tiempo que ha dedicado a estar activo y el tiempo necesario para completar dichos pasos.
• Te informa de las calorías estimadas quemadas.
• Detalla la intensidad del ejercicio realizado.
• Utiliza GPS para registrar dónde has caminado
• Registros de distancia recorrida

Además, la aplicación WalkFit proporciona gráficos (gráficos de barras y líneas) para proporcionar una mejora secuencial fácil de ver a lo largo del tiempo o, de hecho, dónde es necesario realizar mejoras. También tiene una herramienta analítica digital incorporada que recopila, examina y calcula datos históricos de actividad. Proporciona al usuario estadísticas detalladas e información sobre el recuento promedio de pasos, el tiempo de ejercicio, la intensidad y las calorías quemadas. Para su comodidad, también se puede sincronizar a través de Bluetooth con dispositivos de fitness portátiles tanto para Apple como para Android.

La aplicación proporciona un panel para el usuario donde puede elegir entre numerosas rutinas diferentes de ejercicio y caminata. No sólo eso, sino que también puede rastrear todos los pasos inactivos que das durante el día, además de la actividad intencional. Tiene la opción de seleccionar una caminata libre en la que simplemente presiona iniciar y realizará un seguimiento de la actividad a su propio ritmo. También incluye una gran cantidad de ejercicios de caminata para todos los niveles, desde principiantes hasta avanzados, tanto para caminar al aire libre como en casa. Esto último es especialmente útil durante el invierno o cuando simplemente no puedes salir de casa para dar un paseo adecuado.

Los entrenamientos difieren en el tiempo asignado y la intensidad. Las rutinas incluyen entrenamiento a intervalos, intervalos más largos para cardio en estado estable, caminatas para mejorar el nivel de condición física, entrenamiento a intervalos y caminatas cortas y enérgicas de 10 minutos. Además, incluye rutinas para quemar grasa, caminatas posprandiales (después de una comida) para mejorar la digestión e incluso caminatas tranquilas y de ritmo lento para mejorar el sueño.

Ventajas únicas de la aplicación.

A diferencia de muchas aplicaciones para caminar, la aplicación WalkFit tiene una diversidad de rutinas de ejercicios que se alejan de las numerosas rutinas de caminata que también ofrecen. ¡La aplicación tiene más de 200 rutinas de ejercicios y más de 500 movimientos diferentes! Estos incluyen entrenamiento abdominal y central, tonificación, pérdida de grasa, HIIT, yoga y flexibilidad, baile, fuerza de la parte superior del cuerpo, calistenia y acondicionamiento de fuerza.

Todos estos entrenamientos, de los cuales hay muchos, incluyen un intervalo cronometrado, diagramas pictóricos para instrucciones del usuario, tiempo asignado para cada movimiento, estimación de calorías quemadas para la secuencia, así como la opción de calentamiento y enfriamiento. De hecho, la aplicación WalkFit incluye una opción guiada de calentamiento y enfriamiento para usted, lo que le ayuda a eliminar las conjeturas. Además, la aplicación proporciona instrucciones de voz para cada movimiento de la secuencia de entrenamiento.

Otra característica única de la aplicación WalkFit es la oportunidad de participar en desafíos de entrenamiento. Este ofrece ciertas recompensas a quienes participan. Esta es una herramienta psicológica útil, especialmente para aquellos a quienes les resulta difícil mantenerse motivados.

Programas de caminata personalizados

Como se mencionó, la aplicación formula preguntas básicas sobre la condición física, la altura, el peso y el nivel de condición física. Esto permite que la aplicación adapte programas y objetivos de acondicionamiento físico a usted, específicamente, en función de esta información.

Consigue tus objetivos de caminata con la aplicación Walkfit

Las aplicaciones de fitness son una valiosa herramienta de asistencia para aquellos apasionados por mejorar su salud y nivel de fitness y perder el exceso de grasa. La aplicación WalkFit te ayuda a realizar un seguimiento de los pasos, las calorías quemadas y la distancia recorrida y te informa cuánto tiempo estuvieron activos durante el día. También compila y realiza análisis de datos que toman promedios de las métricas enumeradas anteriormente y las presentan en forma gráfica fácil de interpretar.

La aplicación WalkFit también proporciona una enorme biblioteca de entrenamientos guiados y cronometrados mediante instrucciones, así como desafíos de entrenamiento de varios días. Estas facetas de la aplicación ayudan a las personas a mejorar su salud y alcanzar objetivos de salud. Esto se hace analizando su actividad y proporcionando un impulso psicológico para motivar a las personas a hacer ejercicio con regularidad y disfrutar haciéndolo.