รีวิวแอป WalkFit: สร้างการออกกำลังกายด้วยการเดินที่เหมาะสมที่สุด

การใช้อุปกรณ์ติดตามการออกกำลังกายแบบดิจิทัลได้แพร่หลายในด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่กลไกที่กำลังมาแรง มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่น่าสนใจเกี่ยวกับประโยชน์ของพวกเขา

การวิเคราะห์อย่างเป็นระบบที่เผยแพร่ในปี 2021 โดยประเมินการศึกษาวิจัยแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุม 40 รายการที่เผยแพร่ภายในระยะเวลา 10 ปี พบว่า 75% ของผู้เข้าร่วมแสดงให้เห็นว่าผู้เข้าร่วมมีน้ำหนักลดลงมากกว่าผู้ที่ติดตามการควบคุมอาหารและออกกำลังกายไม่บ่อยนัก ความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพเป็นเป้าหมายที่ดีและสูงส่ง และเครื่องติดตามการออกกำลังกายเป็นเครื่องมืออันล้ำค่าที่จะช่วยให้บรรลุเป้าหมายนั้น อะไรจะง่ายไปกว่าการผ่อนคลายตัวเองให้เป็นกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพโดยการเดินเพียงอย่างเดียว?

แอพ Walkfit คืออะไร?

แอป WalkFit คือแอปพลิเคชันดิจิทัลด้านสุขภาพ การลดน้ำหนัก ตามชื่อที่บ่งบอก หลักสำคัญที่ใช้ในแอปฟิตเนสนี้คือการเดิน ช่วยให้คุณติดตามขั้นตอน เวลาที่ใช้งาน และเวลาก่อนที่จะเสร็จสิ้นกิจวัตรเฉพาะ นอกจากนี้ยังช่วยติดตามแคลอรี่ที่เผาผลาญและให้ข้อมูลในอดีตเพื่อวัดการปรับปรุง นอกจากนี้ ยังมีช่วงการเดินและกิจวัตรการออกกำลังกายอื่นๆ ที่หลากหลายและมีคำแนะนำ Walkfit พร้อมให้ดาวน์โหลดแล้วทั้ง Apple IOS และ Android

มันทำงานอย่างไร?

หลังจากดาวน์โหลดแอปลงในโทรศัพท์แล้ว คุณจะเข้าสู่ชุดคำถามต่างๆ คำถามเหล่านี้เป็นคำถามทั่วไปที่มีไว้เพื่อช่วยลอการิทึม WalkFit ในการเขียนโปรแกรมเฉพาะบุคคล โดยจะสอบถามเกี่ยวกับประเภทร่างกายของคุณ ประสบการณ์ด้านฟิตเนส ระดับการออกกำลังกาย เป้าหมายด้านฟิตเนส เพศทางชีววิทยา และอายุ นอกจากนี้ยังขอข้อมูลเกี่ยวกับระดับพลังงานของคุณหลังรับประทานอาหาร ระยะเวลาการนอนหลับโดยทั่วไป ปริมาณการใช้น้ำ ความบกพร่องในการบริโภคอาหาร สาเหตุของการเพิ่มของน้ำหนัก ส่วนสูง น้ำหนัก BMI และจุดประสงค์ในการลดน้ำหนัก

หลังจากที่คุณเสร็จสิ้นการสอบสวนสั้น ๆ นี้แล้ว คุณจะถูกนำไปยังหน้าการชำระเงิน ซึ่งจำเป็นในการเข้าถึงแอป มีสามตัวเลือกที่แตกต่างกันให้เลือกจากการทดลองใช้หนึ่งเดือนที่ $0 สำหรับเดือนแรก, 12 เดือนในราคา $3.17 ดอลลาร์แคนาดา/เดือน และ 3 เดือนในราคา $10.00/เดือน โปรดทราบว่าแม้จะเลือกช่วงทดลองใช้งาน คุณจะถูกขอให้ป้อนข้อมูลบัตรเครดิตก่อนที่จะใช้งานแอปต่อไป โปรดทราบว่าหลังจากเดือนทดลองใช้งานฟรี คุณจะถูกเรียกเก็บเงินสำหรับเดือนถัดไปโดยอัตโนมัติ

แอปพลิเคชั่น Walkfit มีคุณสมบัติอะไรบ้าง?

แอป Walkfit มีคุณสมบัติและสิ่งอำนวยความสะดวกที่เป็นประโยชน์มากมายที่ทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุกและหลากหลาย ขณะเดียวกันก็เดินเพื่อลดน้ำหนักไปด้วย

• มีเครื่องนับก้าวในตัว
• ระบุเวลาที่คุณใช้ในการออกกำลังกายและเวลาที่ใช้ในการทำตามขั้นตอนดังกล่าวให้ชัดเจน
• แจ้งให้คุณทราบถึงแคลอรี่ที่เผาผลาญโดยประมาณ
• รายละเอียดความเข้มข้นของการออกกำลังกายที่ทำ
• ใช้ GPS เพื่อบันทึกตำแหน่งที่คุณเดิน
• บันทึกระยะทางที่เดินทาง

นอกจากนี้ แอป WalkFit ยังมีกราฟ (กราฟแท่งและกราฟเส้น) เพื่อให้มีการปรับปรุงตามลำดับที่มองเห็นได้ง่ายเมื่อเวลาผ่านไปหรือในส่วนที่จำเป็นต้องปรับปรุง นอกจากนี้ยังมีเครื่องมือวิเคราะห์ดิจิทัลในตัวที่รวบรวม ตรวจสอบ และคำนวณข้อมูลกิจกรรมในอดีต โดยจะให้สถิติโดยละเอียดและข้อมูลเชิงลึกแก่ผู้ใช้เกี่ยวกับจำนวนก้าวโดยเฉลี่ย เวลาออกกำลังกาย ความเข้มข้น และแคลอรี่ที่เผาผลาญ เพื่อความสะดวกของคุณ ยังสามารถซิงโครไนซ์ผ่านบลูทูธไปยังอุปกรณ์ออกกำลังกายที่สวมใส่ได้ทั้ง Apple และ Android

แอปพลิเคชั่นนี้มีแดชบอร์ดสำหรับผู้ใช้ซึ่งคุณสามารถเลือกการออกกำลังกายและการเดินได้หลากหลาย ไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังสามารถติดตามขั้นตอนที่ไม่ได้ใช้งานทั้งหมดที่คุณทำในระหว่างวัน นอกเหนือจากกิจกรรมโดยเจตนา คุณมีตัวเลือกในการเลือกการเดินฟรีโดยกดเริ่มต้น จากนั้นระบบจะติดตามกิจกรรมตามที่คุณต้องการ นอกจากนี้ยังมีการออกกำลังกายด้วยการเดินมากมายสำหรับทุกระดับตั้งแต่ระดับเริ่มต้นไปจนถึงระดับสูงสำหรับทั้งการเดินกลางแจ้งและที่บ้าน อย่างหลังนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งในช่วงฤดูหนาวหรือเมื่อคุณไม่สามารถออกจากบ้านเพื่อเดินเล่นได้อย่างเหมาะสม

การออกกำลังกายจะแตกต่างกันไปตามเวลาและความเข้มข้นที่กำหนด กิจวัตรประจำวันประกอบด้วยการฝึกแบบเป็นช่วง ระยะเวลาที่นานขึ้นสำหรับคาร์ดิโอในสภาวะคงที่ การเดินเพื่อเพิ่มระดับสมรรถภาพของร่างกาย การฝึกซ้อมแบบเป็นช่วง และการเดินเร็วและสั้น 10 นาที นอกจากนี้ ยังรวมถึงกิจวัตรสำหรับการเผาผลาญไขมัน การเดินหลังรับประทานอาหาร (หลังอาหาร) เพื่อเพิ่มการย่อยอาหาร และแม้แต่การเดินช้าๆ ง่ายๆ เพื่อปรับปรุงการนอนหลับ

ข้อดีเฉพาะของแอปพลิเคชัน

แอป WalkFit ต่างจากแอปการเดินอื่นๆ ตรงที่มีกิจวัตรการออกกำลังกายที่หลากหลาย ซึ่งแตกต่างไปจากกิจวัตรการเดินอื่นๆ ที่มีให้ แอพนี้มีกิจวัตรการออกกำลังกายมากกว่า 200 รายการและการเคลื่อนไหวที่แตกต่างกันมากกว่า 500 รายการ! ซึ่งรวมถึงการฝึกหน้าท้องและลำตัว การปรับสี การลดไขมัน HIIT โยคะและความยืดหยุ่น การเต้นรำ ความแข็งแรงของร่างกายส่วนบน การเพาะกาย และการปรับสภาพความแข็งแรง

การออกกำลังกายทั้งหมดนี้ ซึ่งมีมากมาย รวมถึงช่วงเวลา แผนภาพภาพสำหรับคำแนะนำผู้ใช้ เวลาที่จัดสรรสำหรับการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง การเผาผลาญแคลอรี่โดยประมาณสำหรับลำดับ เช่นเดียวกับตัวเลือกสำหรับการวอร์มอัพและคูลดาวน์ ในความเป็นจริงแล้ว แอป WalkFit มีตัวเลือกวอร์มอัพและคูลดาวน์พร้อมคำแนะนำสำหรับคุณ ซึ่งช่วยลดการคาดเดาได้ นอกจากนี้ แอปยังให้คำแนะนำด้วยเสียงสำหรับการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งในลำดับการออกกำลังกายอีกด้วย

คุณสมบัติพิเศษอีกอย่างหนึ่งของแอป WalkFit คือโอกาสในการเข้าสู่ความท้าทายในการออกกำลังกาย สิ่งนี้จะมอบรางวัลบางอย่างให้กับผู้ที่เข้าร่วม นี่เป็นเครื่องมือทางจิตวิทยาที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่พบว่าการมีแรงจูงใจเป็นเรื่องยาก

โปรแกรมการเดินส่วนบุคคล

ตามที่กล่าวไว้ แอปจะถามคำถามพื้นฐานเกี่ยวกับร่างกาย ส่วนสูง น้ำหนัก และระดับความฟิต ซึ่งช่วยให้แอปปรับแต่งโปรแกรมการออกกำลังกายและเป้าหมายให้เหมาะกับคุณโดยเฉพาะตามข้อมูลนี้

บรรลุเป้าหมายการเดินของคุณด้วยแอป Walkfit

แอปฟิตเนสเป็นเครื่องมือช่วยเหลืออันทรงคุณค่าสำหรับผู้ที่หลงใหลในการปรับปรุงสุขภาพของตนเอง ระดับการออกกำลังกาย และการลดไขมันส่วนเกิน แอป WalkFit ช่วยให้คุณติดตามจำนวนก้าว แคลอรี่ที่เผาผลาญ และระยะทางที่เดินทาง และแจ้งให้คุณทราบว่ากิจกรรมเหล่านี้เคลื่อนไหวนานแค่ไหนตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ยังรวบรวมและดำเนินการวิเคราะห์ข้อมูลที่นำค่าเฉลี่ยของหน่วยเมตริกที่ระบุไว้ข้างต้น มาจัดวางในรูปแบบกราฟิกที่ตีความได้ง่าย

แอพ WalkFit ยังมีคลังการออกกำลังกายขนาดใหญ่ซึ่งมีคำแนะนำและกำหนดเวลา เช่นเดียวกับความท้าทายในการออกกำลังกายหลายวัน แง่มุมต่างๆ ของแอปนี้ช่วยให้ผู้คนมีสุขภาพที่ดีขึ้นและบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพได้ ซึ่งทำได้โดยการวิเคราะห์กิจกรรมของพวกเขาและให้แรงผลักดันทางจิตวิทยาเพื่อกระตุ้นให้ผู้คนออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและสนุกกับการออกกำลังกาย