Revisão do aplicativo WalkFit: crie exercícios de caminhada ideais

O uso de dispositivos digitais de monitoramento de condicionamento físico explodiu na esfera da saúde e do bem-estar. No entanto, eles não são um truque de tendência. Existem evidências científicas convincentes de sua utilidade.

Uma análise sistemática publicada em 2021, avaliando 40 estudos randomizados e controlados publicados em um período de 10 anos, mostrou que 75% das vezes, os participantes apresentaram maior perda de peso do que aqueles que monitoraram dieta e exercícios com menos frequência. Desejar perder peso e melhorar a saúde é um objetivo bom e nobre, e os rastreadores de fitness são uma ferramenta inestimável para ajudar a conseguir isso. O que poderia ser mais simples do que entrar em uma rotina saudável simplesmente caminhando?

O que é o aplicativo Walkfit?

O aplicativo WalkFit é um aplicativo digital de saúde e bem-estar, perda de peso. Como o nome indica, o princípio central empregado neste aplicativo de fitness é caminhar. Ele ajuda a monitorar etapas, tempo ativo e tempo para conclusão de rotinas específicas. Também ajuda a monitorar as calorias queimadas e fornece dados históricos para avaliar a melhoria. Além disso, oferece uma gama de caminhadas e outras rotinas de exercícios diversas e orientadas por instruções. Walkfit está disponível para download em Apple IOS e Android.

Como funciona?

Depois de baixar o aplicativo em seu telefone, você será direcionado por meio de um conjunto de perguntas. Estas são questões gerais destinadas a ajudar o logaritmo do WalkFit a compor um programa individualizado. Ele irá perguntar sobre seu tipo de corpo, experiência com condicionamento físico, nível de exercício, metas de condicionamento físico, sexo biológico e idade. Também solicita informações sobre seus níveis de energia após comer, duração típica do sono, consumo de água, vícios alimentares, causas do ganho de peso, altura, peso, IMC e finalidade da perda de peso.

Depois de completar esta breve inquisição, você será direcionado para uma página de pagamento, obrigatória para acessar o aplicativo. Ele apresenta três opções diferentes para selecionar: um teste de um mês por US$ 0 no primeiro mês, 12 meses por US$ CAD 3,17/mês e 3 meses por US$ 10,00/mês. Esteja ciente de que mesmo ao selecionar o período de teste, você será solicitado a inserir as informações do seu cartão de crédito antes de continuar no aplicativo. Observe também que, após o mês de avaliação gratuita, você será cobrado automaticamente pelo mês subsequente.

Quais recursos o aplicativo Walkfit possui?

O aplicativo Walkfit possui muitos atributos e comodidades úteis que tornam o exercício divertido e variado, enquanto simplesmente caminha para perder peso.

• Possui um pedômetro embutido
• Indique claramente o tempo que você passou ativo e o tempo necessário para concluir essas etapas
• Informa sobre a estimativa de calorias queimadas
• Detalha a intensidade do exercício realizado
• Usa GPS para registrar por onde você andou
• Registra a distância percorrida

Além disso, o aplicativo WalkFit fornece gráficos (gráficos de barras e linhas) para fornecer uma melhoria sequencial fácil de ver ao longo do tempo ou mesmo onde a melhoria precisa ser feita. Ele também possui uma ferramenta analítica digital integrada que compila, examina e calcula dados históricos de atividades. Ele fornece ao usuário estatísticas detalhadas e insights sobre contagem média de passos, tempo exercido, intensidade e calorias queimadas. Para sua conveniência, ele também pode sincronizar via Bluetooth com dispositivos de fitness vestíveis para Apple e Android.

O aplicativo fornece um painel para o usuário onde você pode escolher entre diversas rotinas de exercícios e caminhadas. Não só isso, mas também pode rastrear todas as etapas ociosas que você realiza durante o dia, além da atividade intencional. Você tem a opção de selecionar uma caminhada livre, bastando pressionar Iniciar e ela monitorará a atividade no seu próprio ritmo. Também inclui uma infinidade de exercícios de caminhada para todos os níveis, do iniciante ao avançado, tanto para caminhadas ao ar livre quanto em casa. Este último é particularmente útil durante o inverno ou quando você simplesmente não consegue sair de casa para um passeio adequado.

Os treinos diferem no tempo alocado e na intensidade. As rotinas incluem treinamento intervalado, intervalos mais longos para exercícios aeróbicos em estado estacionário, caminhadas para melhorar o nível de condicionamento físico, treinamento intervalado e caminhadas rápidas e curtas de 10 minutos. Além disso, inclui rotinas para queima de gordura, caminhadas pós-prandiais (após uma refeição) para melhorar a digestão e até caminhadas fáceis e lentas para melhorar o sono.

Vantagens exclusivas do aplicativo

Ao contrário de muitos aplicativos de caminhada, o aplicativo WalkFit possui uma diversidade de rotinas de treino que divergem das inúmeras rotinas de caminhada que eles também oferecem. O aplicativo possui mais de 200 rotinas de exercícios e mais de 500 movimentos diferentes! Isso inclui treinamento abdominal e central, tonificação, perda de gordura, HIIT, ioga e flexibilidade, dança, força da parte superior do corpo, ginástica e condicionamento de força.

Todos esses treinos, que são muitos, incluem intervalo cronometrado, diagramas pictóricos para instrução do usuário, tempo alocado para cada movimento, estimativa de queima de calorias para a sequência, além da opção de aquecimento e desaquecimento. Na verdade, o aplicativo WalkFit inclui uma opção guiada de aquecimento e desaquecimento para você, ajudando a eliminar suposições. Além disso, o aplicativo fornece instruções de voz para cada movimento da sequência de treino.

Outro recurso exclusivo do aplicativo WalkFit é a oportunidade de participar de desafios de treino. Isso oferece certas recompensas para aqueles que participam. Esta é uma ferramenta psicológica útil, especialmente para aqueles que têm dificuldade em manter-se motivados.

Programas de caminhada personalizados

Como foi mencionado, o aplicativo faz perguntas básicas sobre fisicalidade, altura, peso e nível de condicionamento físico. Isso permite que o aplicativo adapte programas e metas de condicionamento físico para você, especificamente, com base nessas informações.

Alcance seus objetivos de caminhada com o aplicativo Walkfit

Os aplicativos de condicionamento físico são uma ferramenta auxiliar valiosa para aqueles apaixonados por melhorar sua saúde e seu nível de condicionamento físico e perder o excesso de gordura. O aplicativo WalkFit ajuda a monitorar passos, calorias queimadas e distância percorrida e informa quanto tempo eles estiveram ativos ao longo do dia. Ele também compila e executa análises de dados que calculam as médias das métricas listadas acima e as colocam em um formato gráfico fácil de interpretar.

O aplicativo WalkFit também oferece uma enorme biblioteca de exercícios guiados e cronometrados por instruções, bem como desafios de treino de vários dias. Essas facetas do aplicativo ajudam as pessoas a melhorar sua saúde e atingir metas de saúde. Isso é feito analisando sua atividade e fornecendo um impulso psicológico para motivar as pessoas a se exercitarem regularmente e a gostarem de fazê-lo.