Die 10 besten Schlafmeditations-Apps für die Schlafenszeit

Bei den Geschäften des Alltags, oft wenn man den Kopf auf das Kissen legt, um sich endlich auszuruhen, weiß das Gehirn einfach nicht abzuschalten. Wenn Sie feststellen, dass Sie viel länger zum Einschlafen brauchen und Sie sich viel hin und her wälzen, könnten Sie von Meditationsübungen vor dem Schlafengehen profitieren.

Wenn Sie Meditation noch nie ausprobiert haben, kann der Klang ein wenig entmutigend oder verwirrend sein. Sitzen Sie einfach nur da und versuchen, an nichts zu denken? Wer kann so lange still stehen? Nun, diese Sorgen kommen normalerweise von einem Missverständnis darüber, was Meditation eigentlich ist.

Probieren Sie es selbst aus und sehen Sie, wie stark es Sie dazu bringen kann, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Das Ausprobieren einer App, die Sie durch die Meditation führen kann, ist eine großartige Möglichkeit. Unten haben wir die Top-Apps für die Meditation aufgelistet, die Sie verwenden können, um etwas dringend benötigten Schlaf zu bekommen.

1. Ruhe

Diese App hat viele Benutzer zu täglichen Meditationspraktikern gemacht, einfach wegen ihrer Benutzerfreundlichkeit und einer riesigen Inhaltsbibliothek. In dieser App können Sie Meditationen für jeden Zweck auswählen, und es gibt sogar einen speziellen Abschnitt für den Schlaf.

Außerdem finden Sie Musik zum Anhören, wenn das mehr Ihr Ding ist. Es gibt auch Geschichten über Schlafmeditation, wenn Sie feststellen, dass Visualisierung Ihnen hilft, sich zu entspannen. Mit der kostenlosen Version der App steht eine Reihe von Audioauswahlen zur Verfügung, Sie haben jedoch für 69,99 $ pro Jahr Zugriff auf die gesamte App. Erkundigen Sie sich unbedingt bei Ihrem Gesundheitsdienstleister, da einige Ihnen als einen der Vorteile ihrer Versicherung kostenlosen Zugriff auf die App gewähren.

Für iOS herunterladen

Für Android herunterladen

2. Kopfraum

Eine weitere sehr beliebte Meditations-App ist Headspace, gegründet von einem buddhistischen Mönch mit 10 Jahren Meditationserfahrung. Die App verfügt über einen speziellen Schlafbereich mit Meditations-Audio für jeden Zweck, egal ob Sie eine geführte Meditation, Klanglandschaften oder Hilfe beim Abschalten wünschen.

Neben Schlaf kannst du über die App mit den Meditationskursen von Headspace etwas über Meditation lernen. Diese führen Sie durch alle wichtigen Aspekte der Meditation und wie Sie sie durchführen können, damit Sie sie selbst praktizieren können. Neben den kostenlosen Angeboten der App können Sie für 69,99 $ pro Jahr oder 12,99 $ pro Monat auf alles zugreifen.

Für iOS herunterladen

Für Android herunterladen

3. Atme

Breethe ist eine großartige App, die Sie vor dem Schlafengehen verwenden können. Es hat jede Menge Meditations-Audio für alles, womit Sie es zu tun haben. Neben der Meditation verfügt die App auch über Audio, das Ihnen bessere Schlafgewohnheiten beibringt, Hypnotherapie bietet und Ihnen helfen kann, selbst zu meditieren.

Es gibt auch einen Abschnitt zur Selbsttherapie, in dem Sie der App bestimmte Stressoren mitteilen können, mit denen Sie möglicherweise konfrontiert sind, und sie bietet Ihnen Meditationssitzungen, die Ihnen helfen können. Insgesamt ist die App sehr entspannend mit friedlichen Bildern und viel Audio, das kostenlosen Benutzern zur Verfügung steht. Um auf alles zugreifen zu können, kostet die App 12,99 $ pro Monat.

Für iOS herunterladen

Für Android herunterladen

4. Insight-Timer

Wenn Sie nach anpassbaren Optionen für Ihre Meditations-App suchen, ist Insight Timer eine gute Wahl. Sobald Sie sich angemeldet haben, können Sie aus vielen verschiedenen Stressoren wählen, die Sie beeinflussen könnten. Sie können auch bestimmte Arten von Lehren ausschalten, an denen Sie nicht sehr interessiert sind, sodass Sie eine großartige Erfahrung machen können, egal ob Sie etwas wissenschaftlich fundierteres oder religiöseres wollen.

Ein weiterer großer Teil von Insight Timer ist, dass Sie unzählige Live-Meditationen, Yoga und andere solche Sitzungen von erfahrenen Lehrern finden können. Einige davon finden ungefähr vor dem Schlafengehen statt, sodass Sie direkt vor dem Schlafengehen mitmachen können. Außerdem gibt es Zehntausende von kostenlosen Audioangeboten, sodass Ihnen der Inhalt so schnell nicht ausgeht.

Für iOS herunterladen

Für Android herunterladen

5. BetterMe: Psychische Gesundheit

Diese App bietet viele Tools, mit denen Sie sich entspannen, Stress abbauen und einschlafen können. Abhängig von den Zielen, die Sie bei der Anmeldung wählen, erstellt die App jeden Tag einen Plan mit Atemmeditationen, Artikeln und Kursen, die Ihnen helfen, mit Emotionen umzugehen.

Sie können auch Ihre eigenen entspannenden Klanglandschaften erstellen, Geschichten für den Schlaf finden und Atemübungen durchführen, um sich schnell zu entspannen und in den Schlaf zu kommen. Sie können die App kostenlos testen oder monatlich 19,99 $ bezahlen.

Für iOS herunterladen

Für Android herunterladen

6. Meditationsnest

Diese App bietet unzählige schlafbezogene Inhalte mit einem eigenen Abschnitt. Sie können Gute-Nacht-Geschichten, Geräusche oder Meditationssitzungen finden, die Ihnen helfen, abzudriften. Das Aussehen der App ist an sich sehr beruhigend und einfach zu bedienen und genau die Art von Meditation zu finden, die Sie möchten.

Es gibt auch Abschnitte für alle Meditationssitzungen sowie einen Soundabschnitt, in dem Sie aus vielen verschiedenen Umgebungsgeräuschen auswählen können. Die App kann 3 Tage lang kostenlos verwendet werden, dann können Sie monatlich 17,99 $ für den Zugriff auf die gesamte App bezahlen.

Für iOS herunterladen

7. Aura

Das Tolle an der Aura-App ist, dass es so viele verschiedene Arten von Meditationen gibt, aus denen Sie wählen können, egal, was Sie aus der Praxis herausholen möchten. Für den Schlaf finden Sie Klanglandschaften, ASMR, Tiefschlafmeditation, Geschichten, Körperscans und sogar etwas Yoga.

Sie können in dieser App sogar Trainer finden, die spezialisierte Inhalte anbieten, darunter Lebensberatung, kognitive Verhaltenstherapie, Atemarbeit und mehr. Ganz gleich, was Ihre Ziele sind, Aura ist eine großartige Wahl, um Stress vor dem Schlafengehen abzubauen. Sie können auf einige Inhalte kostenlos zugreifen oder 59,99 $ pro Jahr für die gesamte App bezahlen.

Für iOS herunterladen

Für Android herunterladen

8. MyLife-Meditation

Wenn Sie bestimmte Stressoren in Ihrem Leben haben, die Sie davon abhalten, eine gute Nachtruhe zu bekommen, kann MyLife Ihnen helfen, an ihnen zu arbeiten, damit Sie am Ende des Tages beruhigt sind. Sie bieten auch viele Schlafmeditationen, die Ihnen helfen, tatsächlich einzuschlafen.

Ein einzigartiger Teil dieser App sind die täglichen Check-Ins, bei denen Sie der App mitteilen können, wie sich Ihr Körper und Geist fühlen, sowie bestimmte Emotionen lokalisieren, auf die Sie abzielen möchten. Die App stellt Ihnen Inhalte zur Verfügung, die Ihnen helfen können. Es gibt unzählige kostenlose Angebote. Wenn Sie jedoch auf alle Angebote der App zugreifen möchten, können Sie 9,99 USD pro Monat oder 58,99 USD pro Jahr bezahlen.

Für iOS herunterladen

Für Android herunterladen

9. Entspannungsmelodien

Wenn Sie auf Klanglandschaften und Musik zum Schlafen stehen, ist Relax Melodies das Beste auf dem Markt. Mit unzähligen verfügbaren Sounds können Sie Ihre eigenen Mixe erstellen, um die perfekte Atmosphäre zu schaffen. Es gibt auch einen Schlafbereich mit Geschichten, Meditationen, Atemübungen sowie beruhigenden Schlafenszeitübungen, die sie SleepMoves nennen, damit Sie schneller einschlafen können.

Relax Melodies ist eine einzigartige App unter den anderen ihrer Art und bietet jede Menge kostenlose Inhalte. Aber Sie können 59,99 $ pro Jahr bezahlen, um Zugang zu allem zu erhalten.

Für iOS herunterladen

Für Android herunterladen

10. Zehn Prozent glücklicher

Die App „Ten Percent Happier“ basiert auf dem gleichnamigen Bestseller, geschrieben von ABC News-Moderator Dan Harris. Nach seiner Panikattacke auf Sendung beschloss er herauszufinden, wie er besser mit seiner Angst umgehen könnte, was ihn zur Meditation führte.

Die App wurde entwickelt, um Ihnen mit Kursen, Podcasts und Meditationen zu helfen, schwierige Emotionen zu bewältigen. Es gibt auch einen speziellen Abschnitt für den Schlaf mit Meditationssitzungen von Experten, die Ihnen helfen, schnell und einfach einzuschlafen. Ein Großteil der App ist kostenlos, oder Sie können ein Jahresabonnement für 99,99 $ kaufen.

Für iOS herunterladen

Für Android herunterladen

Die besten Meditations-Apps für den Schlaf

Wenn Sie eine der oben aufgeführten Apps verwenden, sollten Sie sich endlich in die richtige Stimmung für die Schlafenszeit bringen können. Mit endlosen Möglichkeiten, nicht nur für Meditation, sondern auch für andere Stressabbau-Tools, sind Sie auf dem besten Weg zu Entspannung und Tiefschlaf.