10 melhores aplicativos de meditação do sono para dormir

Com os negócios da vida cotidiana, muitas vezes quando você coloca a cabeça no travesseiro para finalmente descansar um pouco, seu cérebro simplesmente não sabe como desligar. Se você acha que está demorando muito mais para adormecer e está se mexendo muito, pode se beneficiar da prática de meditação antes de dormir.

Se você nunca tentou meditar antes, o som pode ser um pouco assustador ou confuso. Você apenas senta e tenta não pensar em nada? Quem consegue ficar parado tanto tempo? Bem, essas preocupações geralmente vêm de um mal-entendido sobre o que realmente é a meditação.

Experimente por si mesmo e veja o quão poderoso pode ser para você relaxar antes de dormir. Experimentar um aplicativo que pode ajudar a guiá-lo através da meditação é um ótimo caminho a percorrer. Abaixo, listamos os principais aplicativos para meditação que você pode usar para dormir um pouco.

1. Calma

Este aplicativo transformou muitos usuários em praticantes de meditação diária, simplesmente por causa de sua facilidade de uso e uma enorme biblioteca de conteúdo. Neste aplicativo, você pode escolher meditações para qualquer finalidade, e há até uma seção dedicada ao sono.

Além disso, você encontrará música para ouvir, se isso for mais a sua praia. Também existem histórias de meditação do sono, se você achar que a visualização ajuda a relaxar. Com a versão gratuita do aplicativo, há várias seleções de áudio disponíveis, no entanto, você terá acesso a todo o aplicativo por US $ 69,99 por ano. Certifique-se de verificar com seu médico, pois alguns oferecem acesso ao aplicativo gratuitamente como um dos benefícios de ter seu seguro.

Baixar para iOS

Baixar para Android

2. Espaço de cabeça

Outro aplicativo de meditação muito popular é o Headspace, fundado por um monge budista com 10 anos de experiência em meditação. O aplicativo possui uma seção dedicada ao sono, com áudio de meditação para qualquer finalidade, seja uma meditação guiada, paisagens sonoras ou ajuda para relaxar.

Além do sono, você pode aprender sobre meditação pelo aplicativo com os cursos de meditação do Headspace. Estes guiam você através de todos os aspectos importantes da meditação e como fazê-los para que você possa praticá-la por conta própria. Além das ofertas gratuitas do aplicativo, você pode ter acesso a tudo por US$ 69,99 por ano ou US$ 12,99 por mês.

Baixar para iOS

Baixar para Android

3. Respire

Breethe é um ótimo aplicativo para usar antes de dormir. Tem toneladas de áudio de meditação para qualquer coisa que você possa estar lidando. Além da meditação, o aplicativo também possui áudio que ensina melhores hábitos de sono, oferece hipnoterapia e pode ajudá-lo a aprender a meditar por conta própria.

Há também uma seção de autoterapia que permite informar ao aplicativo sobre certos estressores que você pode estar enfrentando e fornecer sessões de meditação que podem ajudá-lo. No geral, o aplicativo é muito relaxante, com visuais pacíficos e muito áudio disponível para usuários gratuitos. Para ter acesso a tudo, o aplicativo custa US$ 12,99 por mês.

Baixar para iOS

Baixar para Android

4. Temporizador de insights

Se você está procurando opções personalizáveis ​​com seu aplicativo de meditação, o Insight Timer é uma ótima opção. Depois de se inscrever, você pode escolher entre muitos estressores diferentes que podem estar afetando você. Você também pode desativar certos tipos de ensinamentos nos quais não está muito interessado, para que possa ter uma ótima experiência, quer queira algo mais cientificamente fundamentado ou religioso.

Outra grande parte do Insight Timer é que você pode encontrar toneladas de meditação ao vivo, ioga e outras sessões de professores especializados. Algumas delas acontecem quando você vai dormir, então você pode participar logo antes de dormir. Há também dezenas de milhares de ofertas de áudio gratuitas, para que você não fique sem conteúdo tão cedo.

Baixar para iOS

Baixar para Android

5. BetterMe: Saúde Mental

Este aplicativo tem muitas ferramentas disponíveis para ajudá-lo a relaxar, desestressar e dormir. Dependendo dos objetivos que você escolher ao se inscrever, o aplicativo personalizará um plano para você todos os dias com meditações de respiração, artigos e cursos para ajudá-lo a gerenciar emoções.

Você também pode criar suas próprias paisagens sonoras relaxantes, encontrar histórias para dormir e fazer práticas de respiração para relaxar e relaxar rapidamente para dormir. Você pode obter uma avaliação gratuita do aplicativo ou pagar mensalmente por US $ 19,99.

Baixar para iOS

Baixar para Android

6. Ninho de Meditação

Este aplicativo fornece toneladas de conteúdo relacionado ao sono, com sua própria seção dedicada. Você pode encontrar histórias para dormir, sons ou sessões de meditação para ajudá-lo a adormecer. A aparência do aplicativo é muito calmante por si só, e fácil de usar e encontrar exatamente o tipo de meditação que você deseja.

Há também seções para todas as sessões de meditação, bem como uma seção de som onde você pode escolher entre muitos sons ambientes diferentes. O aplicativo é gratuito para uso por 3 dias, então você pode pagar US $ 17,99 mensais para acessar todo o aplicativo.

Baixar para iOS

7. Aura

A grande parte do aplicativo Aura é que existem tantos tipos diferentes de meditações para escolher, não importa o que você deseja obter da prática. Para dormir, você pode encontrar paisagens sonoras, ASMR, meditação do sono profundo, histórias, varreduras corporais e até ioga.

Você pode até encontrar treinadores neste aplicativo que fornecem conteúdo especializado, incluindo coaching de vida, terapia cognitivo-comportamental, respiração e muito mais. Portanto, não importa quais sejam seus objetivos, o Aura é uma ótima opção para aliviar o estresse antes de dormir. Você pode acessar alguns conteúdos gratuitamente ou pagar US$ 59,99 por ano pelo aplicativo inteiro.

Baixar para iOS

Baixar para Android

8. Meditação MyLife

Se você tem alguns estressores específicos em sua vida que o impedem de ter uma boa noite de sono, o MyLife pode ajudá-lo a trabalhar neles para que, no final do dia, sua mente esteja tranquila. Eles também fornecem muitas meditações do sono para ajudá-lo a realmente adormecer.

Uma parte única deste aplicativo são os check-ins diários, onde você pode dizer ao aplicativo como seu corpo e mente estão se sentindo, bem como identificar emoções específicas que você deseja atingir. O aplicativo fornecerá conteúdo que pode ajudá-lo. Há toneladas de ofertas gratuitas disponíveis. No entanto, se você quiser acessar tudo o que o aplicativo tem a oferecer, poderá pagar US$ 9,99 por mês ou US$ 58,99 por ano.

Baixar para iOS

Baixar para Android

9. Melodias Relaxantes

Se você gosta de paisagens sonoras e música para dormir, Relax Melodies é o melhor por aí. Com toneladas de sons disponíveis, você pode criar suas próprias mixagens para obter o ambiente perfeito. Há também uma seção para dormir, com histórias, meditações, exercícios de respiração, além de exercícios calmantes para dormir, que eles chamam de SleepMoves para ajudá-lo a adormecer mais rápido.

Relax Melodies é um aplicativo único entre os outros do gênero e possui toneladas de conteúdo gratuito. Mas você pode pagar US$ 59,99 por ano para ter acesso a tudo isso.

Baixar para iOS

Baixar para Android

10. Dez por cento mais feliz

O aplicativo Ten Percent Happier é baseado no livro mais vendido de mesmo nome, escrito pelo apresentador da ABC News, Dan Harris. Após seu ataque de pânico no ar, ele decidiu descobrir como lidar melhor com sua ansiedade, o que o levou à meditação.

O aplicativo foi projetado para ajudá-lo a navegar em emoções difíceis, com cursos, podcasts e meditações. Há também uma seção específica para o sono, com sessões de meditação de especialistas que o ajudarão a adormecer de maneira rápida e fácil. Muito do aplicativo é gratuito ou você pode comprar uma assinatura anual de US $ 99,99.

Baixar para iOS

Baixar para Android

Os melhores aplicativos de meditação para dormir

Ao usar qualquer um dos aplicativos listados acima, você deve finalmente conseguir ficar no estado de espírito certo para a hora de dormir. Com infinitas opções não apenas para meditação, mas também para outras ferramentas anti-stress, você estará no caminho certo para o relaxamento e o sono profundo.