10 лучших приложений для медитации перед сном

С делами повседневной жизни, много времени, когда вы кладете голову на подушку, чтобы наконец немного отдохнуть, ваш мозг просто не знает, как отключиться. Если вы обнаружите, что вам требуется гораздо больше времени, чтобы заснуть, и вы много ворочаетесь, вам может помочь практика медитации перед сном.

Если вы никогда раньше не пробовали медитировать, ее звучание может быть немного пугающим или сбивающим с толку. Ты просто сидишь и пытаешься ни о чем не думать? Кто может оставаться неподвижным так долго? Что ж, эти опасения обычно возникают из-за непонимания того, что такое медитация на самом деле.

Попробуйте сами и убедитесь, насколько сильно это может помочь вам расслабиться перед сном. Попробуйте приложение, которое может помочь вам в медитации, — отличный способ. Ниже мы перечислили лучшие приложения для медитации, которые вы можете использовать, чтобы получить столь необходимый сон.

1. Спокойствие

Это приложение сделало многих пользователей ежедневными практиками медитации просто из-за простоты использования и огромной библиотеки контента. В этом приложении можно выбрать медитации для любых целей, и даже есть специальный раздел для сна.

Кроме того, вы найдете музыку для прослушивания, если вам это больше нравится. Есть также истории о медитации во сне, если вы обнаружите, что визуализация помогает вам расслабиться. В бесплатной версии приложения доступно несколько вариантов аудио, однако у вас будет доступ ко всему приложению за 69,99 долларов в год. Обязательно проконсультируйтесь со своим поставщиком медицинских услуг, поскольку некоторые из них предоставляют вам бесплатный доступ к приложению в качестве одного из преимуществ наличия их страховки.

Скачать для iOS

Скачать для Android

2. Свободное пространство

Еще одно очень популярное приложение для медитации — Headspace, основанное буддийским монахом с 10-летним опытом медитации. В приложении есть специальный раздел для сна со звуком медитации для любых целей, хотите ли вы медитацию с гидом, звуковые ландшафты или помощь в сворачивании.

Помимо сна, вы можете узнать о медитации через приложение с курсами медитации Headspace. Они проведут вас через все важные аспекты медитации и как их выполнять, чтобы вы могли практиковать их самостоятельно. Помимо бесплатных предложений в приложении, вы можете получить доступ ко всему за 69,99 долларов в год или 12,99 долларов в месяц.

Скачать для iOS

Скачать для Android

3. Дышите

Breethe — отличное приложение для использования перед сном. В нем есть тонны медитативных аудиозаписей для всего, с чем вы, возможно, имеете дело. Помимо медитации, в приложении также есть аудио, которое учит вас лучше спать, обеспечивает гипнотерапию и может помочь вам научиться медитировать самостоятельно.

Существует также раздел самотерапии, который позволяет вам рассказать приложению об определенных факторах стресса, с которыми вы можете столкнуться, и оно предоставит вам сеансы медитации, которые могут вам помочь. В целом, приложение очень расслабляющее, с мирными визуальными эффектами и большим количеством аудио, доступных для бесплатных пользователей. Чтобы получить доступ ко всему, приложение стоит 12,99 долларов в месяц.

Скачать для iOS

Скачать для Android

4. Таймер понимания

Если вы ищете настраиваемые параметры для своего приложения для медитации, Insight Timer — отличный выбор. После того, как вы зарегистрируетесь, вы сможете выбирать из множества различных факторов стресса, которые могут повлиять на вас. Вы также можете отключить определенные типы учений, которые вас не очень интересуют, чтобы вы могли получить отличный опыт, хотите ли вы что-то более научно обоснованное или религиозное.

Еще одна важная часть Insight Timer заключается в том, что вы можете найти множество живых медитаций, йоги и других подобных занятий от опытных учителей. Некоторые из них происходят примерно в то время, когда вы, возможно, ложитесь спать, так что вы можете присоединиться прямо перед сном. Есть также десятки тысяч бесплатных аудио-предложений, так что у вас не закончится контент в ближайшее время.

Скачать для iOS

Скачать для Android

5. BetterMe: психическое здоровье

В этом приложении есть множество инструментов, которые помогут вам расслабиться, снять стресс и заснуть. В зависимости от целей, которые вы выберете при регистрации, приложение каждый день будет составлять для вас план с дыхательными медитациями, статьями и курсами, которые помогут вам управлять эмоциями.

Вы также можете создавать свои собственные расслабляющие звуковые ландшафты, находить истории для сна и выполнять дыхательные практики, чтобы быстро расслабиться и успокоиться перед сном. Вы можете получить бесплатную пробную версию приложения или платить ежемесячно по цене 19,99 долларов США.

Скачать для iOS

Скачать для Android

6. Гнездо для медитации

Это приложение предоставляет массу контента, связанного со сном, с собственным выделенным разделом. Вы можете найти сказки на ночь, звуки или сеансы медитации, которые помогут вам уснуть. Внешний вид приложения сам по себе очень успокаивающий, его легко использовать и найти именно тот вид медитации, который вам нужен.

Есть также разделы для всех сеансов медитации, а также звуковой раздел, где вы можете выбирать из множества различных звуков окружающей среды. Приложение можно использовать бесплатно в течение 3 дней, затем вы можете ежемесячно платить 17,99 долларов США за доступ ко всему приложению.

Скачать для iOS

7. Аура

Отличительной особенностью приложения Aura является то, что есть так много различных типов медитаций на выбор, независимо от того, что вы хотите получить от практики. Для сна вы можете найти звуковые ландшафты, ASMR, медитацию глубокого сна, истории, сканирование тела и даже йогу.

В этом приложении вы даже можете найти тренеров, которые предоставляют специализированный контент, включая лайф-коучинг, когнитивно-поведенческую терапию, работу с дыханием и многое другое. Итак, независимо от ваших целей, Aura — отличный выбор для снятия стресса перед сном. Вы можете получить доступ к некоторому контенту бесплатно или заплатить 59,99 долларов в год за все приложение.

Скачать для iOS

Скачать для Android

8. Медитация на мою жизнь

Если в вашей жизни есть определенные факторы стресса, которые мешают вам хорошо выспаться ночью, MyLife может помочь вам справиться с ними, чтобы к концу дня ваш разум был спокоен. Они также предоставляют множество медитаций для сна, которые помогут вам действительно заснуть.

Уникальной частью этого приложения являются ежедневные проверки, где вы можете сообщить приложению, как чувствует себя ваше тело и разум, а также определить конкретные эмоции, на которые вы хотите нацелиться. Приложение предоставит вам контент, который может вам помочь. Доступно множество бесплатных предложений. Однако, если вы хотите получить доступ ко всему, что может предложить приложение, вы можете платить 9,99 долларов в месяц или 58,99 долларов в год.

Скачать для iOS

Скачать для Android

9. Расслабляющие мелодии

Если вам нравятся звуковые ландшафты и музыка для сна, Relax Melodies — лучший выбор. Имея множество доступных звуков, вы можете создавать свои собственные миксы, чтобы получить идеальную атмосферу. Есть также раздел для сна, с историями, медитациями, дыхательными упражнениями, а также успокаивающими упражнениями перед сном, которые они называют SleepMoves, чтобы помочь вам быстрее заснуть.

Relax Melodies — это уникальное приложение среди других в своем роде, которое содержит массу бесплатного контента. Но вы можете заплатить 59,99 долларов в год, чтобы получить доступ ко всему этому.

Скачать для iOS

Скачать для Android

10. На десять процентов счастливее

Приложение Ten Percent Happier основано на одноименном бестселлере, написанном ведущим ABC News Дэном Харрисом. После приступа паники в прямом эфире он решил выяснить, как лучше справиться со своим беспокойством, что привело его к медитации.

Приложение разработано, чтобы помочь вам справиться со сложными эмоциями, с помощью курсов, подкастов и медитаций. Также есть специальный раздел для сна с сеансами медитации от экспертов, которые помогут вам быстро и легко заснуть. Большая часть приложения бесплатна, или вы можете купить годовую подписку за 99,99 долларов.

Скачать для iOS

Скачать для Android

Лучшие приложения для медитации для сна

Используя любое из перечисленных выше приложений, вы, наконец, сможете привести себя в правильное состояние перед сном. Благодаря бесконечным возможностям не только медитации, но и других инструментов для снятия стресса вы будете на пути к расслаблению и глубокому сну.