睡前 10 個最佳睡眠冥想應用程序

在日常生活中，很多時候當你把頭靠在枕頭上休息時，你的大腦就是不知道如何關閉。 如果你發現入睡要花更長的時間，而且你經常輾轉反側，你可以從睡前的冥想練習中受益。

如果您以前從未嘗試過冥想，那麼它的聲音可能會有點令人生畏或令人困惑。 你只是坐著不去想任何事情嗎？ 誰能堅持這麼久？ 嗯，這些擔憂通常來自對冥想實際上是什麼的誤解。

親自嘗試一下，看看它在讓您在睡前放鬆方面有多強大。 嘗試一個可以幫助您完成冥想的應用程序是一個很好的方法。 下面，我們列出了用於冥想的頂級應用程序，您可以使用它們來獲得一些急需的睡眠。

1.冷靜

這個應用程序使許多用戶成為日常冥想練習者，僅僅是因為它的易用性和龐大的內容庫。 在這個應用程序中，您可以為任何目的選擇冥想，甚至還有專門的睡眠部分。

除此之外，如果您更喜歡聽音樂，您會發現可以聽的音樂。 如果您發現可視化可以幫助您放鬆，也有睡眠冥想的故事。 使用該應用程序的免費版本，有許多音頻可供選擇，但是，您可以以每年 69.99 美元的價格訪問整個應用程序。 請務必諮詢您的醫療保健提供者，因為有些人可以讓您免費訪問該應用程序，這是擁有他們的保險的好處之一。

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2.頂空

另一個非常受歡迎的冥想應用程序是 Headspace，由一位擁有 10 年冥想經驗的和尚創立。 該應用程序有一個專門的睡眠部分，無論您想要引導冥想、音景還是幫助放鬆，都可以提供任何目的的冥想音頻。

除了睡眠，您還可以通過應用程序了解 Headspace 的冥想課程。 這些指導您完成冥想的所有重要方面以及如何進行，以便您可以自己練習。 除了應用程序上的免費產品外，您還可以以每年 69.99 美元或每月 12.99 美元的價格訪問所有內容。

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3.呼吸

Breethe 是一款非常適合在睡前使用的應用程序。 對於您可能正在處理的任何事情，它都有大量的冥想音頻。 除了冥想，該應用程序還有音頻，可以教你更好的睡眠習慣，提供催眠治療，並可以幫助你學會自己做冥想。

還有一個自我治療部分，可讓您告訴應用程序您可能面臨的某些壓力源，它會為您提供可以幫助您的冥想課程。 總體而言，該應用程序非常輕鬆，具有和平的視覺效果和大量免費用戶可用的音頻。 要訪問所有內容，該應用程序的費用為每月 12.99 美元。

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4.洞察計時器

如果您正在為您的冥想應用程序尋找可定制的選項，Insight Timer 是一個不錯的選擇。 註冊後，您可以從許多可能影響您的不同壓力源中進行選擇。 您還可以關閉您不太感興趣的某些類型的教義，這樣無論您想要更具有科學依據還是宗教性的東西，您都可以獲得很好的體驗。

Insight Timer 的另一個重要部分是，您可以從專家老師那裡找到大量的現場冥想、瑜伽和其他此類課程。 其中一些發生在你可能要睡覺的時候，所以你可以在睡覺前加入。 還有數以萬計的免費音頻產品，因此您不會很快用完內容。

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5. BetterMe：心理健康

這個應用程序有很多工具可以幫助你放鬆、減壓和入睡。 根據您註冊時選擇的目標，該應用程序將每天為您量身定制計劃，包括呼吸冥想、文章和課程，以幫助您管理情緒。

您還可以創建自己的放鬆音景，尋找睡眠故事，並進行呼吸練習，以便快速放鬆並放鬆入睡。 您可以免費試用該應用程序，或每月支付 19.99 美元。

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6.冥想巢穴

這個應用程序提供了大量與睡眠相關的內容，並有自己的專用部分。 您可以找到睡前故事、聲音或冥想課程來幫助您擺脫困境。 該應用程序的外觀本身就非常平靜，易於使用，並且可以準確找到您想要的冥想類型。

還有所有冥想課程的部分，以及一個聲音部分，您可以在其中從許多不同的環境聲音中進行選擇。 該應用程序可免費使用 3 天，然後您可以每月支付 17.99 美元來訪問整個應用程序。

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7.光環

Aura 應用程序的偉大之處在於，無論您想從練習中獲得什麼，都有許多不同類型的冥想可供選擇。 對於睡眠，您可以找到音景、ASMR、深度睡眠冥想、故事、身體掃描，甚至一些瑜伽。

您甚至可以在此應用程序上找到提供專業內容的教練，包括生活指導、認知行為療法、呼吸訓練等。 因此，無論您的目標是什麼，Aura 都是睡前緩解壓力的絕佳選擇。 您可以免費訪問某些內容，也可以為整個應用程序支付 59.99 美元一年。

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8. MyLife 冥想

如果您的生活中有一些特定的壓力源讓您無法睡個好覺，MyLife 可以幫助您克服這些壓力，讓您在一天結束時心情舒暢。 他們還提供大量的睡眠冥想來幫助你真正入睡。

該應用程序的一個獨特部分是每日簽到，您可以在其中告訴應用程序您的身心感覺如何，並確定您想要針對的特定情緒。 該應用程序將為您提供可以幫助您的內容。 有大量的免費產品可供選擇。 但是，如果您想訪問所有應用程序必須提供的服務，您可以每月支付 9.99 美元或每年 58.99 美元。

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9.放鬆的旋律

如果您喜歡音景和睡眠音樂，Relax Melodies 是最好的選擇。 有大量可用的聲音，您可以創建自己的混音以獲得完美的氛圍。 還有一個睡眠部分，包括故事、冥想、呼吸練習，以及他們稱之為 SleepMoves 的平靜睡前練習，以幫助您更快入睡。

Relax Melodies 是同類應用程序中獨一無二的應用程序，擁有大量免費內容。 但是，您可以每年支付 59.99 美元來獲得這一切。

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10.快樂百分之十

百分之十的快樂應用程序基於同名暢銷書，由 ABC 新聞主持人丹·哈里斯 (Dan Harris) 撰寫。 在他的廣播恐慌發作後，他決定弄清楚如何更好地處理他的焦慮，這導致他冥想。

該應用程序旨在通過課程、播客和冥想幫助您駕馭困難的情緒。 還有一個特定的睡眠部分，專家的冥想課程將幫助您快速輕鬆地入睡。 很多應用程序是免費的，或者您可以購買 99.99 美元的年度訂閱。

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最好的睡眠冥想應用程序

通過使用上面列出的任何應用程序，您最終應該能夠讓自己在就寢時間處於正確的心態。 不僅有無數的冥想選項，還有其他減壓工具，您將在放鬆和深度睡眠的道路上順利進行。