10 migliori app di meditazione del sonno per andare a dormire

Con gli affari della vita di tutti i giorni, molte volte quando metti la testa sul cuscino per riposarti finalmente un po', il tuo cervello non sa come spegnersi. Se scopri che ci vuole molto più tempo per addormentarti e ti rigiri molto, potresti trarre beneficio dalla pratica della meditazione prima di andare a letto.

Se non hai mai provato la meditazione prima, il suono può essere un po' scoraggiante o confuso. Ti siedi e cerchi di non pensare a niente? Chi può stare fermo così a lungo? Ebbene, queste preoccupazioni di solito derivano da un malinteso su cosa sia effettivamente la meditazione.

Provalo tu stesso e scopri quanto può essere potente nel farti rilassare prima di andare a letto. Provare un'app che può aiutarti a guidarti attraverso la meditazione è un ottimo modo per andare. Di seguito, abbiamo elencato le migliori app per la meditazione che puoi utilizzare per dormire il tanto necessario.

1. Calma

Questa app ha trasformato molti utenti in praticanti di meditazione quotidiana, semplicemente per la sua facilità d'uso e un'enorme libreria di contenuti. In questa app puoi scegliere le meditazioni per qualsiasi scopo e c'è anche una sezione dedicata per dormire.

Oltre a ciò, troverai musica da ascoltare se è più il tuo genere. Ci sono anche storie di meditazione sul sonno, se trovi che la visualizzazione ti aiuta a rilassarti. Con la versione gratuita dell'app, sono disponibili numerose selezioni audio, tuttavia avrai accesso all'intera app per $ 69,99 all'anno. Assicurati di verificare con il tuo fornitore di assistenza sanitaria poiché alcuni ti danno accesso gratuito all'app come uno dei vantaggi dell'avere la loro assicurazione.

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2. Spazio di testa

Un'altra app di meditazione molto popolare è Headspace, fondata da un monaco buddista con 10 anni di esperienza di meditazione. L'app ha una sezione dedicata al sonno, con audio di meditazione per qualsiasi scopo, sia che tu voglia una meditazione guidata, paesaggi sonori o un aiuto per rilassarti.

Oltre al sonno, puoi conoscere la meditazione attraverso l'app con i corsi di meditazione di Headspace. Questi ti guidano attraverso tutti gli aspetti importanti della meditazione e come eseguirli in modo da poterla praticare da solo. Oltre alle offerte gratuite sull'app, puoi avere accesso a tutto per $ 69,99 all'anno o $ 12,99 al mese.

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3. Respira

Breethe è un'ottima app da usare prima di coricarsi. Ha tonnellate di audio di meditazione per qualsiasi cosa tu possa avere a che fare. Oltre alla meditazione, l'app ha anche un audio che ti insegna migliori abitudini di sonno, fornisce ipnoterapia e può aiutarti a imparare a meditare da solo.

C'è anche una sezione di autoterapia che ti consente di parlare all'app di alcuni fattori di stress che potresti dover affrontare e ti fornirà sessioni di meditazione che possono aiutarti. Nel complesso, l'app è molto rilassante con immagini pacifiche e molto audio disponibile per gli utenti gratuiti. Per accedere a tutto, l'app costa $ 12,99 al mese.

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4. Timer di approfondimento

Se stai cercando opzioni personalizzabili con la tua app di meditazione, Insight Timer è un'ottima scelta. Una volta che ti iscrivi, puoi scegliere tra molti diversi fattori di stress che potrebbero influire su di te. Puoi anche disattivare alcuni tipi di insegnamenti che non ti interessano molto, così puoi vivere un'ottima esperienza sia che tu voglia qualcosa di più scientificamente fondato o religioso.

Un'altra grande parte di Insight Timer è che puoi trovare tantissime sessioni di meditazione dal vivo, yoga e altre sessioni simili da insegnanti esperti. Alcuni di questi si svolgono quando potresti andare a dormire, quindi puoi unirti subito prima di andare a letto. Ci sono anche decine di migliaia di offerte audio gratuite, quindi non rimarrai senza contenuti a breve.

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5. BetterMe: salute mentale

Questa app ha molti strumenti disponibili per aiutarti a rilassarti, rilassarti e addormentarti. A seconda degli obiettivi che scegli al momento dell'iscrizione, l'app personalizzerà un piano per te ogni giorno con meditazioni sulla respirazione, articoli e corsi per aiutarti a gestire le emozioni.

Puoi anche creare i tuoi paesaggi sonori rilassanti, trovare storie per dormire e fare esercizi di respirazione per rilassarti rapidamente e rilassarti per dormire. Puoi ottenere una prova gratuita per l'app o pagare mensilmente a $ 19,99.

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6. Nido di meditazione

Questa app offre tonnellate di contenuti relativi al sonno, con una propria sezione dedicata. Puoi trovare storie della buonanotte, suoni o sessioni di meditazione per aiutarti ad addormentarti. L'aspetto dell'app è di per sé molto rilassante, facile da usare e trova esattamente il tipo di meditazione che desideri.

Ci sono anche sezioni per tutte le sessioni di meditazione, oltre a una sezione sonora in cui puoi scegliere tra molti suoni ambientali diversi. L'app è gratuita per 3 giorni, quindi puoi pagare $ 17,99 al mese per l'accesso all'intera app.

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7. Aura

La parte migliore dell'app Aura è che ci sono così tanti diversi tipi di meditazioni tra cui scegliere, indipendentemente da ciò che vuoi ottenere dalla pratica. Per dormire, puoi trovare paesaggi sonori, ASMR, meditazione sul sonno profondo, storie, scansioni del corpo e persino un po' di yoga.

Puoi persino trovare allenatori su questa app che forniscono contenuti specializzati, tra cui life coaching, terapia cognitivo comportamentale, respirazione e altro ancora. Quindi, indipendentemente dai tuoi obiettivi, Aura è un'ottima scelta per alleviare lo stress prima di andare a letto. Puoi accedere ad alcuni contenuti gratuitamente oppure puoi pagare $ 59,99 all'anno per l'intera app.

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8. Meditazione di MyLife

Se hai alcuni fattori di stress specifici nella tua vita che ti impediscono di dormire bene la notte, MyLife può aiutarti a lavorarci su in modo che entro la fine della giornata la tua mente sia a proprio agio. Forniscono anche molte meditazioni sul sonno per aiutarti ad addormentarti davvero.

Una parte unica di questa app sono i check-in giornalieri, in cui puoi dire all'app come si sentono il tuo corpo e la tua mente, oltre a individuare le emozioni specifiche che desideri indirizzare. L'app ti fornirà contenuti che possono aiutarti. Ci sono tonnellate di offerte gratuite disponibili. Tuttavia, se desideri accedere a tutto ciò che l'app ha da offrire, puoi pagare $ 9,99 al mese o $ 58,99 all'anno.

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9. Melodie rilassanti

Se ti piacciono i paesaggi sonori e la musica per dormire, Relax Melodies è il migliore in circolazione. Con tonnellate di suoni disponibili, puoi creare i tuoi mix per ottenere l'atmosfera perfetta. C'è anche una sezione per il sonno, con storie, meditazioni, esercizi di respirazione e esercizi rilassanti prima di coricarsi che chiamano SleepMoves per aiutarti ad addormentarti più velocemente.

Relax Melodies è un'app unica tra le altre nel suo genere e ha tonnellate di contenuti gratuiti. Ma puoi pagare $ 59,99 all'anno per avere accesso a tutto.

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10. Dieci per cento più felice

L'app Ten Percent Happier è basata sull'omonimo best-seller, scritto dal conduttore di ABC News Dan Harris. Dopo il suo attacco di panico in onda, ha deciso di capire come affrontare meglio la sua ansia, che lo ha portato alla meditazione.

L'app è progettata per aiutarti a navigare tra emozioni difficili, con corsi, podcast e meditazioni. C'è anche una sezione specifica per il sonno, con sessioni di meditazione di esperti che ti aiuteranno ad addormentarti rapidamente e facilmente. Gran parte dell'app è gratuita oppure puoi acquistare un abbonamento annuale di $ 99,99.

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Le migliori app di meditazione per dormire

Utilizzando una delle app sopra elencate, dovresti finalmente essere in grado di metterti nello stato d'animo giusto per andare a dormire. Con infinite opzioni non solo per la meditazione ma anche per altri strumenti antistress, sarai sulla buona strada per il rilassamento e il sonno profondo.