Wie sich Instagram auf die psychische Gesundheit auswirkt – was diese Studien sagen

Wenn wir Menschen zuhören, die von Instagram besessen sind und über ihr Interesse an der Social-Media-Site sprechen, gibt es möglicherweise einen guten Grund, sich über die möglichen Auswirkungen auf die psychische Gesundheit Sorgen zu machen. Diejenigen der älteren Generation beschimpfen möglicherweise junge Erwachsene, weil sie zu viel unpersönliche Kommunikation wie Instagram verwenden, und warnen sie möglicherweise davor, ihre Überzeugungen und Bilder auf den unrealistischen Standards auszurichten, die die Website möglicherweise schafft.

Aber ist das alles? Wir haben verschiedene Studien untersucht, um zu zeigen, wie sich Instagram auf Ihre geistige Gesundheit auswirken kann, und die Ergebnisse könnten Sie überraschen.

Die Risiko-Ertrags-Vermutung

Soziale Medien haben oft einen selbstverstärkenden Charakter, und Instagram ist da nicht anders. Beim Scrollen durch endlose Bilder wird Dopamin freigesetzt, ein „Wohlfühlhormon“, das normalerweise mit Essen, Sex und sozialen Interaktionen in Verbindung gebracht wird. Dopamin macht nicht nur vorübergehend glücklich, sondern macht auch stark abhängig. Durch die Nutzung sozialer Medien entsteht unter Umständen ein ständiges Bedürfnis nach mehr sozialen Medien, da Ihr Körper beginnt, sich nach Aufmerksamkeit zu sehnen – was wiederum mehr Dopamin produziert –, um seine endlosen Wünsche zu befriedigen.

Alle sozialen Medien sind auf diesen Suchtkreislauf angewiesen, um die in der Branche gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Allerdings sind die besten Ergebnisse für soziale Medien möglicherweise nicht die besten für Ihre geistige Gesundheit.

Instagram passt seine Inhalte ausdrücklich an, damit Nutzer ihre Bilder so perfekt wie möglich erhalten, und wir sind uns alle darüber im Klaren, dass Fotomanipulation selbst bei den banalsten Bildern häufig vorkommt. Es gibt zwei Gründe, warum die Manipulation von Bildern zugelassen wird.

Einerseits wollen wir der Welt unser bestes Image präsentieren. Als soziale Wesen sehnen sich Menschen nach Zuneigung und einem gesteigerten Selbstwertgefühl. Instagram bietet eine Möglichkeit, schnell benachrichtigt zu werden, wenn unsere Bilder die Aufmerksamkeit unserer Freunde, Familie und sogar Fremden erregen. Dieser Anstieg des Selbstwertgefühls macht süchtig, da er das Bedürfnis verstärkt, uns angemessen zu präsentieren und alle negativen Aspekte unseres Lebens an die Öffentlichkeit zu bringen.

Dies hat jedoch auch eine Kehrseite. Wenn alle Bilder, die sie sehen, perfekt sind, werden Nutzer, die durch Instagram scrollen und sie betrachten, anfangen, sich den Menschen, denen sie folgen, unterlegen zu fühlen: „Wenn alles, was ich sehe, Perfektion ist, muss mit meinem Leben doch etwas nicht stimmen.“ ?“ Daher versuchen wir, unsere Fotos so zu verbessern, dass sie zu den perfekten Bildern passen, die uns täglich beim Scrollen präsentiert werden, und der Zyklus geht weiter.

Ein weiterer Aspekt, der bei der intensiven Nutzung sozialer Medien eine Rolle spielt, ist FOMO – die Angst, etwas zu verpassen. Wenn die Menschen in Ihrer Umgebung alle dieselbe Anwendung verwenden und Sie nicht, fragen Sie sich vielleicht, warum Sie nicht dabei sind und dass Sie ein Teil davon sein müssen. Genau das ist die „Angst, etwas zu verpassen“. Wir verspüren das Bedürfnis, mit anderen in Kontakt zu treten, auch auf oberflächlicher Ebene, und nutzen daher meist dieselbe Social-Media-Plattform wie alle Menschen in unserer Umgebung. Unser nach Dopamin verlangendes Gehirn braucht so viel Treibstoff, wie es bekommen kann, und so beginnen wir zu denken, dass wir uns die Chance, unseren Freunden bei ihren Bemühungen zu folgen, einfach nicht entgehen lassen dürfen.

Das Schlechte

Es wurden verschiedene Forschungsprojekte durchgeführt, um alle negativen Aspekte der Nutzung von Instagram zu untersuchen. Diese Studien berichteten von einem starken Rückgang des Selbstwertgefühls und des Selbstvertrauens durch die intensive Nutzung sozialer Medien sowie einer Zunahme von Angstzuständen und Depressionen. Wenn wir an nichts anderem als perfekten Bildern und kuratierten Ausschnitten aus dem Leben anderer Menschen vorbeiscrollen, werden wir uns fragen, was mit unserem eigenen Leben nicht stimmt.

Veränderte Bilder stellen auch eine echte Bedrohung für die Art und Weise dar, wie wir unseren eigenen Körper sehen. Da auf Instagram an jeder Ecke Perfektion zur Schau gestellt wird, fällt es vielen Nutzern schwer herauszufinden, was real ist und was nicht. Unterwegs können sie Probleme mit dem Körperbild entwickeln. Dies gilt insbesondere für Jugendliche. Da die Pubertät eine der wichtigsten – und herausforderndsten – Entwicklungsperioden eines Menschen ist, werden psychische Probleme in dieser Zeit besonders gefährlich.

Darüber hinaus korrelierte eine andere Studie die starke Nutzung von Smartphones mit negativen sozialen Interaktionen. Unter dem Begriff „Phubbing“ („Telefon“ + „Snubbing“) versteht man häufige Telefonnutzer, die möglicherweise Schwierigkeiten haben, mit realen Interaktionen Schritt zu halten. Einige Benutzer brechen möglicherweise sogar ein laufendes Gespräch ab, um auf ihrem Telefon nachzusehen, was sich negativ auf ihre Beziehungen auswirkt, selbst zu den Menschen, die ihnen am nächsten stehen. Es ist kein Wunder, dass Phubbing als respektlos gegenüber der anderen Partei angesehen wird und zu Unzufriedenheit in persönlichen und geschäftlichen Beziehungen führen kann.

Eine andere Studie brachte die Nutzung sozialer Medien mit Schlafentzug in Zusammenhang. Nutzer, die regelmäßig auf Instagram sind, neigen dazu, später schlafen zu gehen, und es wurde festgestellt, dass sich die Nutzung des Telefons kurz vor dem Schlafengehen negativ auf die Dauer und Qualität des Schlafes auswirken kann. Die Auswirkungen von Schlafmangel können sich auf andere Bereiche unseres Privat- und Berufslebens auswirken und in schweren Fällen sogar zu Angstzuständen und Depressionen führen.

Das gute

Allerdings ist bei Instagram nicht alles schlecht. Während sich Studien im Allgemeinen über die schädlichen Folgen der Instagram-Nutzung oder der ständigen übermäßigen Nutzung sozialer Medien im Allgemeinen einig sind, gibt es einige Aspekte unseres Lebens, die Instagram positiv beeinflussen kann.

Beispielsweise wurde in einer Studie berichtet, dass Instagram wesentlich stärker zur Linderung der Einsamkeit beitragen kann als textbasierte Medien. Menschen sind visuelle Wesen und Bilder lösen eine viel bessere Reaktion aus als Textnachrichten. Wenn Instagram-Nutzer positive Interaktionen auf der Plattform erleben, ist die Wahrscheinlichkeit viel höher, dass sie von einer besseren psychischen Verfassung berichten.

Diese positiven Auswirkungen von Instagram müssen berücksichtigt werden, Experten warnen jedoch weiterhin vor einer übermäßigen Nutzung sozialer Medien. Positive Interaktionen müssen das Ergebnis echter Verbindungen sein, und Nutzer, die in sozialen Medien nach oberflächlichen Beziehungen suchen, werden eher von Instagram abhängig.

Darüber hinaus eignet sich Instagram auch hervorragend zur Verstärkung positiver Verhaltensweisen und bietet die Möglichkeit, sich persönlich auszudrücken. Den Nutzern steht es frei, ihre Inhalte zu gestalten und die Teile von sich zu zeigen, auf die sie am meisten stolz sind. Studien haben gezeigt, dass Selbstausdruck zu einer Verringerung von Angstzuständen und Einsamkeit führt. Nutzer, die mehr engen Freunden als Fremden folgen, haben mit größerer Wahrscheinlichkeit die Freiheit, sich selbst auszudrücken und ein positives Erlebnis bei der Nutzung von Instagram zu haben. Es ist jedoch auch wahrscheinlicher, dass Sie Fremde treffen und mit ihnen in Kontakt treten, die wie Sie denken oder gemeinsame Interessen und Lebensaspekte teilen, was zu einem positiveren Körperbild und einer Steigerung des Selbstvertrauens führt.

Übertreiben Sie es nicht

Studien zeigen, dass Instagram sowohl positive als auch negative Auswirkungen auf unsere psychische Gesundheit haben kann. Experten sind sich jedoch einig, dass die beste Vorgehensweise darin besteht, Ihre Online-Präsenz zu moderieren und nicht in die Situation zu verfallen, ständig auf Ihrem Instagram nach neuen Updates zu suchen.

Warum nutzt du Instagram? Wie vielen Fremden folgst du? Lassen Sie es uns im Kommentarbereich unten wissen.