Cum afectează Instagram sănătatea mintală – Ce spun aceste studii

Când ascultăm oameni care sunt obsedați de Instagram care vorbesc despre interesul lor față de site-ul de socializare, poate exista un motiv întemeiat să ne îngrijorăm cu privire la posibilele efecte asupra sănătății mintale asupra lor. Cei din generațiile mai în vârstă îi pot mustra pe adulții tineri pentru că folosesc prea multă comunicare impersonală, cum ar fi Instagram, și îi pot avertiza că își bazează convingerile și imaginile pe standardele nerealiste pe care site-ul le poate crea.

Dar asta este tot ce este? Am cercetat diverse studii pentru a arăta cum Instagram vă poate afecta sănătatea mintală, iar rezultatele s-ar putea să vă surprindă.

Conjectura risc/recompensă

Rețelele sociale au adesea o natură de auto-întărire, iar Instagram nu este diferit. Derularea imaginilor nesfârșite eliberează dopamină, un hormon de „simțire bine”, asociat de obicei cu alimente, sex și interacțiuni sociale. Pe lângă faptul că îți provoacă fericire de moment, dopamina creează și o dependență foarte mare. Utilizarea rețelelor sociale poate crea o nevoie constantă de mai multe rețele sociale, deoarece corpul tău începe să dorească atenția – care, la rândul său, creează mai multă dopamină – pentru a-și satisface dorințele nesfârșite.

Toate rețelele sociale depind de această buclă care provoacă dependență pentru a obține rezultatele dorite în industrie. Cu toate acestea, cele mai bune rezultate pentru rețelele sociale ar putea să nu fie cele mai bune pentru sănătatea ta mintală.

Instagram își adaptează în mod expres conținutul pentru a le permite utilizatorilor să-și obțină imaginile cât mai aproape de perfecțiune și suntem cu toții conștienți de faptul că manipularea fotografiilor este o întâmplare comună chiar și pentru cele mai banale imagini. Raționamentul din spatele permiterii manipulării imaginilor este dublu.

Pe de o parte, vrem să prezentăm lumii cea mai bună imagine a noastră. Ca creaturi sociale, oamenii tânjesc la afecțiune și la creșterea stimei de sine. Instagram oferă o modalitate de a primi rapid notificări atunci când fotografiile noastre atrag atenția prietenilor, familiei și chiar străinilor noștri. Această creștere a stimei de sine creează dependență, deoarece întărește nevoia de a ne prezenta în cel mai potrivit mod și de a elimina toate aspectele negative ale vieții noastre în fața publicului.

Cu toate acestea, există un dezavantaj la asta. Când toate imaginile pe care le văd sunt perfecte, utilizatorii care navighează pe Instagram și se uită la ele vor începe să se simtă inferiori celor pe care îi urmăresc: „Cu siguranță, dacă tot ceea ce văd este perfecțiunea, trebuie să fie ceva în neregulă cu viața mea. ?” Astfel, încercăm să ne îmbunătățim fotografiile pentru a se potrivi cu imaginile perfecte care ni se prezintă zilnic în timp ce derulăm, iar ciclul continuă.

Un alt aspect care joacă în utilizarea intensă a rețelelor sociale este FOMO – frica de a pierde. Când oamenii din jurul tău folosesc toți aceeași aplicație, iar tu nu, s-ar putea să începi să te întrebi de ce nu ești la ea și că trebuie să faci parte din ea. „Frica de a pierde” este exact asta. Simțim nevoia să ne conectăm cu ceilalți, chiar și pe o bază superficială, așa că cel mai adesea vom începe să folosim aceeași platformă de social media ca toți oamenii din împrejurimile noastre. Creierul nostru de dopamină are nevoie de tot combustibilul pe care îl poate obține, așa că începem să ne gândim că pur și simplu nu putem rata șansa de a ne urma prietenii în eforturile lor.

Răul

Au fost efectuate diverse proiecte de cercetare pentru a investiga toate aspectele negative ale utilizării Instagram. Aceste studii au raportat o scădere bruscă a stimei de sine și a încrederii din cauza utilizării intense a rețelelor sociale și o creștere a anxietății și a depresiei. Derularea pe lângă imagini perfecte și fragmente curate din viața altor oameni ne va face să ne întrebăm ce este în neregulă cu propriile noastre vieți.

Imaginile modificate reprezintă, de asemenea, o amenințare reală pentru modul în care ne vedem propriul corp. Cu perfecțiunea etalată în fiecare colț al Instagramului, mulți utilizatori își dau seama cu greu ce este real și ce nu. Ei pot dezvolta probleme de imagine corporală pe parcurs. Acest lucru este valabil mai ales pentru adolescenți. Deoarece pubertatea este una dintre cele mai esențiale – și mai provocatoare – perioade de dezvoltare prin care trec oamenii, problemele de sănătate mintală în această perioadă devin deosebit de periculoase.

În plus, un alt studiu a corelat utilizarea intensă a smartphone-urilor cu interacțiuni sociale negative. Denumit „phubbing”(„telefon” + „snubbing”), descrie utilizatorii frecvenți de telefoane care pot avea probleme în a ține pasul cu interacțiunile din viața reală. Unii utilizatori pot chiar să abandoneze o conversație în curs pentru a-și verifica telefonul, ceea ce le afectează negativ relațiile, chiar și cu persoanele cele mai apropiate. Nu este de mirare că phubbing-ul este considerat lipsit de respect față de cealaltă parte și poate duce la nemulțumire în relațiile personale și de afaceri.

Un alt studiu a corelat utilizarea rețelelor sociale cu privarea de somn. Utilizatorii care sunt pe Instagram în mod regulat tind să meargă la culcare mai târziu și s-a descoperit că folosirea telefonului chiar înainte de a merge la culcare poate afecta negativ durata și calitatea somnului. Efectele lipsei de somn se pot infiltra în alte domenii ale vieții noastre personale și profesionale și pot provoca chiar anxietate și depresie în cazuri severe.

Binele

Cu toate acestea, nu totul este rău cu Instagram. În timp ce studiile sunt în general de acord cu privire la rezultatele dăunătoare ale utilizării Instagram sau utilizarea excesivă constantă a rețelelor sociale în general, există câteva aspecte ale vieții noastre pe care Instagram le poate afecta pozitiv.

De exemplu, un studiu a raportat că Instagram poate ajuta la atenuarea singurătății mult mai mult decât media bazată pe text. Oamenii sunt creaturi vizuale, iar imaginile vor genera un răspuns mult mai bun decât mesajele text. Dacă utilizatorii Instagram experimentează interacțiuni pozitive pe platformă, este mult mai probabil să raporteze o stare mentală mai bună.

Acest impact pozitiv al Instagram trebuie luat în considerare, dar experții avertizează în continuare împotriva utilizării excesive a rețelelor sociale. Interacțiunile pozitive trebuie să fie rezultatul unor conexiuni autentice, iar utilizatorii care urmăresc relații superficiale pe rețelele sociale au mai multe șanse să devină dependenți de Instagram.

În plus, Instagram este excelent și pentru consolidarea comportamentului pozitiv și pentru a permite o ieșire pentru exprimarea personală. Utilizatorii sunt liberi să își creeze conținutul și să afișeze părțile din ei înșiși de care sunt cel mai mândri. Studiile au arătat că autoexprimarea duce la scăderea anxietății și a singurătății. Utilizatorii care urmăresc mai mulți prieteni apropiați decât străini au mai multe șanse să aibă libertatea de exprimare și o experiență pozitivă în timp ce folosesc Instagram. Cu toate acestea, este mai probabil să întâlnești și să te conectezi cu străini care gândesc ca tine sau împărtășesc interese comune și aspecte de viață, ceea ce duce la o imagine corporală mai pozitivă și la creșterea încrederii.

Nu exagera

Studiile arată că Instagram poate avea atât un impact pozitiv, cât și negativ asupra sănătății noastre mintale. Cu toate acestea, experții sunt de acord că cel mai bun curs de acțiune este să vă moderați prezența online și să evitați să cădeți în groapa de a verifica constant Instagram-ul pentru noi actualizări.

De ce folosești Instagram? Câți străini urmăriți? Anunțați-ne în secțiunea de comentarii de mai jos.