Instagram がメンタルヘルスに与える影響 – これらの研究が示していること

公開: 2021-03-05

Instagram に夢中になっている人々がソーシャルメディアサイトへの関心について語るのを聞くと、Instagram が彼らに及ぼす精神的健康への影響を懸念する十分な理由があるかもしれません。上の世代の人たちは、インスタグラムのような非個人的なコミュニケーションを多用する若者を非難し、サイトが生み出す非現実的な基準を自分たちの信念やイメージに基づいていると警告するかもしれない。

しかし、それだけでいいのでしょうか？ Instagram がメンタルヘルスにどのような影響を与えるかを示すために、私たちはさまざまな研究を精査してきましたが、その結果はあなたを驚かせるかもしれません。

リスクと報酬の推測

ソーシャルメディアには自己強化的な性質があることが多く、Instagram も例外ではありません。無限の画像をスクロールすると、通常、食べ物、セックス、社会的交流に関連する「気分を良くする」ホルモンであるドーパミンが放出されます。ドーパミンは一時的な幸福をもたらすだけでなく、非常に依存性もあります。ソーシャルメディアを使用すると、身体が際限のない欲求を満たすために注目を求めるようになり、より多くのドーパミンが生成されるため、より多くのソーシャルメディアへの継続的な欲求が生じる可能性があります。

すべてのソーシャルメディアは、業界で望まれる結果を達成するためにこの中毒性のループに依存しています。ただし、ソーシャルメディアにとって最良の結果が、あなたの精神的健康にとって最良であるとは限りません。

Instagram は、ユーザーが可能な限り完璧に近い画像を取得できるようにコンテンツを明示的に調整しており、最も平凡な画像であっても写真の加工が一般的に発生していることは誰もが知っています。画像の操作を許可する理由は 2 つあります。

一方で、私たちは最高のイメージを世界に提示したいと考えています。社会的な生き物として、人間は愛情と自尊心の向上を切望します。 Instagram は、写真が友人、家族、さらには見知らぬ人の注目を集めたときにすぐに通知を受け取る方法を提供します。この自尊心の高まりは中毒性があり、自分自身を最も適切な方法で表現し、世間に対して自分の人生のネガティブな側面をすべて取り除く必要性が強化されます。

ただし、これには欠点もあります。目にする画像がすべて完璧だと、インスタグラムをスクロールしてそれらの画像を見ているユーザーは、フォローしている人たちに対して劣等感を抱き始めます。？」したがって、私たちはスクロールしながら毎日提示される完璧な画像に一致するように写真を改善しようとし、そのサイクルが続きます。

ソーシャルメディアの多用に影響を与えるもう 1 つの側面は、FOMO (チャンスを逃すことへの恐怖) です。周りの人が同じアプリケーションを使っているのに自分は使っていない場合、なぜ自分はそのアプリケーションを使っていないのか、自分もそのアプリケーションに参加する必要があるのかと疑問に思うかもしれません。「逃すことへの恐怖」はまさにそれです。私たちは表面的にでも他の人とつながる必要性を感じているため、多くの場合、周囲の人々全員と同じソーシャルメディアプラットフォームを使い始めます。ドーパミンを渇望する私たちの脳は、得られるあらゆるエネルギーを必要とするため、友達の努力に従うチャンスを逃すわけにはいかないと考え始めます。

悪い人

Instagram の使用に関するあらゆるマイナス面を調査するために、さまざまな研究プロジェクトが実施されています。これらの研究では、ソーシャルメディアの多用により自尊心と自信が急激に低下し、不安やうつ病が増加することが報告されています。他人の人生の完璧な画像や厳選された断片だけをスクロールしていると、自分の人生の何が問題なのか疑問に思うでしょう。

改変された画像は、私たちが自分自身の身体をどのように見るかにも大きな脅威をもたらします。 Instagram の隅々まで完璧さが誇示されているため、多くのユーザーは何が本物で何が偽物なのかを理解するのに苦労しています。その過程で身体イメージの問題が発生する可能性があります。これは特に十代の若者に当てはまります。思春期は人々が経験する最も重要で困難な発達期の 1 つであるため、この時期のメンタルヘルスの問題は特に危険です。

さらに、別の研究では、スマートフォンの多用と否定的な社会的交流とを相関させました。「ファビング」（「電話」+「スナッビング」）と呼ばれるこれは、現実生活のやり取りについていくのが難しい可能性のある頻繁に電話を使用することを指します。ユーザーによっては、進行中の会話を放棄して電話を確認することさえあり、これはたとえ最も近い人々との関係であっても悪影響を及ぼします。パブが相手に対して失礼だと考えられ、個人的な関係や仕事上の関係に不満をもたらす可能性があるのは不思議ではありません。

別の研究では、ソーシャルメディアの使用と睡眠不足を相関させました。 Instagram を定期的に利用するユーザーは就寝時間が遅くなる傾向があり、就寝直前にスマートフォンを使用すると睡眠時間と睡眠の質に悪影響を及ぼす可能性があることがわかっています。睡眠不足の影響は私生活や仕事上の他の領域にも影響し、重度の場合は不安やうつ病を引き起こす可能性もあります。

いいもの

ただし、Instagram がすべてが悪いわけではありません。 Instagram の使用やソーシャルメディアの継続的な過剰使用が有害な結果をもたらすことについては研究が概ね同意していますが、Instagram が私たちの生活にプラスの影響を与える可能性のある側面もいくつかあります。

たとえば、インスタグラムはテキストベースのメディアよりも孤独感を和らげるのにはるかに役立つ可能性があるとの研究が報告されています。人間は視覚的な生き物なので、テキストメッセージよりも写真の方がはるかに良い反応を引き出します。 Instagram ユーザーがプラットフォーム上でポジティブなインタラクションを経験すると、精神状態が良くなったと報告する可能性がはるかに高くなります。

Instagram のこのプラスの影響を考慮する必要がありますが、専門家は依然としてソーシャルメディアの過剰使用に対して警告しています。ポジティブなインタラクションは真のつながりの結果である必要があり、ソーシャルメディアで表面的な関係を追い求めるユーザーは Instagram 中毒になる可能性が高くなります。

さらに、Instagram はポジティブな行動を強化し、個人的な表現の場を提供するのにも最適です。ユーザーは自由にコンテンツを作成し、自分自身の最も誇りに思う部分を表示することができます。研究によると、自己表現は不安や孤独感の軽減につながることがわかっています。見知らぬ人よりも親しい友達をフォローしているユーザーは、Instagram を使用する際に自己表現の自由があり、ポジティブな体験をする可能性が高くなります。ただし、自分と同じように考えたり、共通の興味や生活面を共有したりする見知らぬ人と出会ってつながる可能性も高く、それがよりポジティブなボディイメージと自信の増加につながります。

やりすぎないでください

研究によると、Instagram は私たちの精神的健康にプラスとマイナスの両方の影響を与える可能性があります。しかし、専門家は、最善の行動はオンラインでの存在感を控えめにし、Instagram に新しい更新情報がないか常にチェックするという落とし穴にはまらないようにすることであることに同意しています。

なぜインスタグラムを使うのですか？あなたは何人の見知らぬ人をフォローしていますか？以下のコメント欄でお知らせください。