Instagram이 정신 건강에 미치는 영향 – 연구 결과

Instagram에 푹 빠진 사람들이 소셜 미디어 사이트에 관심을 갖고 있다는 이야기를 들으면 Instagram이 정신 건강에 미칠 수 있는 영향에 대해 걱정할 충분한 이유가 있을 수 있습니다. 나이든 세대의 사람들은 인스타그램처럼 너무 비인격적인 의사소통을 사용하는 젊은 성인들을 질책할 수도 있고, 사이트가 만들어낼 수 있는 비현실적인 기준에 그들의 신념과 이미지를 기반으로 하는 것에 대해 경고할 수도 있습니다.

하지만 그게 전부일까요? 우리는 Instagram이 정신 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 보여주기 위해 다양한 연구를 조사했으며 그 결과는 여러분을 놀라게 할 수도 있습니다.

위험/보상 추측

소셜 미디어는 종종 자기 강화적 성격을 갖고 있으며, 인스타그램도 다르지 않습니다. 끝없는 이미지를 스크롤하면 일반적으로 음식, 섹스 및 사회적 상호 작용과 관련된 "기분 좋은" 호르몬인 도파민이 방출됩니다. 도파민은 순간적인 행복을 주는 것 외에도 중독성이 강합니다. 소셜 미디어를 사용하면 신체가 관심을 갈망하기 시작하면서 끝없는 욕구를 충족시키기 위해 더 많은 도파민이 생성되므로 더 많은 소셜 미디어에 대한 지속적인 필요성이 생길 수 있습니다.

모든 소셜 미디어는 업계에서 원하는 결과를 얻기 위해 이러한 중독성 루프에 의존합니다. 그러나 소셜 미디어에 대한 최선의 결과는 정신 건강에 최선이 아닐 수도 있습니다.

Instagram은 사용자가 최대한 완벽에 가까운 이미지를 얻을 수 있도록 콘텐츠를 명시적으로 맞춤화하고 있으며, 우리 모두는 가장 평범한 이미지에서도 사진 조작이 흔히 발생한다는 것을 알고 있습니다. 이미지 조작을 허용하는 이유는 두 가지입니다.

한편으로는 우리의 최고의 이미지를 세상에 선보이고 싶습니다. 사회적 동물로서 인간은 애정과 자존감 향상을 갈망합니다. Instagram은 사진이 친구, 가족, 심지어 낯선 사람의 관심을 끌 때 빠르게 알림을 받을 수 있는 방법을 제공합니다. 이러한 자존감의 급증은 중독성이 있습니다. 가장 적합한 방식으로 자신을 소개하고 대중에게 우리 삶의 모든 부정적인 측면을 제거해야 할 필요성을 강화하기 때문입니다.

그러나 여기에는 단점이 있습니다. 보이는 모든 이미지가 완벽할 때 Instagram을 스크롤하면서 해당 이미지를 보는 사용자는 자신이 팔로우하는 사람들보다 열등감을 느끼기 시작할 것입니다. ?” 따라서 우리는 스크롤하는 동안 매일 우리에게 제시되는 완벽한 이미지와 일치하도록 사진을 개선하려고 노력하며 이러한 주기는 계속됩니다.

소셜 미디어를 과도하게 사용하는 또 다른 측면은 FOMO(놓칠 것에 대한 두려움)입니다. 주변 사람들이 모두 동일한 응용 프로그램을 사용하고 있는데 당신은 그렇지 않은 경우, 당신은 왜 그 응용 프로그램을 사용하지 않고 그 일부가 되어야 하는지 궁금해지기 시작할 수 있습니다. '놓칠까 봐 두려운 것'이 바로 그것이다. 우리는 피상적으로라도 다른 사람들과 연결되어야 할 필요성을 느끼기 때문에 주변에 있는 모든 사람들과 동일한 소셜 미디어 플랫폼을 사용하기 시작하는 경우가 가장 많습니다. 도파민을 갈망하는 우리의 두뇌는 얻을 수 있는 모든 연료를 필요로 하기 때문에 우리는 친구들의 노력을 따라갈 기회를 놓칠 수 없다고 생각하기 시작합니다.

나쁜

Instagram 사용의 모든 부정적인 측면을 조사하기 위해 다양한 연구 프로젝트가 수행되었습니다. 이 연구에서는 과도한 소셜 미디어 사용으로 인해 자존감과 자신감이 급격히 감소하고 불안과 우울증이 증가했다고 보고했습니다. 완벽한 이미지와 다른 사람들의 삶에 대한 선별된 단편만을 스크롤하면 우리 자신의 삶에 무엇이 문제인지 궁금해하게 될 것입니다.

변경된 이미지는 또한 우리가 자신의 신체를 보는 방식에 실질적인 위협을 가합니다. Instagram의 모든 구석구석에 완벽함이 과시되어 있기 때문에 많은 사용자는 무엇이 진짜이고 무엇이 가짜인지 파악하는 데 어려움을 겪고 있습니다. 그 과정에서 신체 이미지 문제가 발생할 수 있습니다. 이것은 특히 십대들에게 해당됩니다. 사춘기는 사람들이 겪는 가장 중요하고 도전적인 발달 기간 중 하나이기 때문에 이 시기의 정신 건강 문제는 특히 위험해집니다.

또한, 또 다른 연구에서는 스마트폰의 과도한 사용과 부정적인 사회적 상호작용이 연관되어 있었습니다. "phubbing"("phone" + "snubbing")이라는 용어는 실제 상호 작용을 따라잡는 데 어려움을 겪을 수 있는 전화를 자주 사용하는 사용자를 나타냅니다. 일부 사용자는 휴대폰을 확인하기 위해 진행 중인 대화를 포기할 수도 있으며, 이는 가장 가까운 사람들과의 관계에도 부정적인 영향을 미칩니다. 퍼빙이 상대방에게 무례한 것으로 간주되어 개인 및 비즈니스 관계에 불만을 불러일으킬 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

또 다른 연구는 소셜 미디어 사용과 수면 부족을 연관시켰습니다. Instagram을 정기적으로 사용하는 사용자는 늦게 잠에 드는 경향이 있으며, 잠자리에 들기 직전에 휴대폰을 사용하면 수면 시간과 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 것으로 나타났습니다. 수면 부족의 영향은 개인 생활과 직업 생활의 다른 영역에도 스며들 수 있으며 심한 경우에는 불안과 우울증을 유발할 수도 있습니다.

좋은 것

그러나 Instagram의 모든 것이 나쁜 것은 아닙니다. 연구에서는 일반적으로 인스타그램 사용이나 소셜 미디어의 지속적인 남용으로 인한 해로운 결과에 동의하지만, 인스타그램이 우리 삶에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 몇 가지 측면이 있습니다.

예를 들어, 한 연구에서는 인스타그램이 텍스트 기반 미디어보다 외로움을 줄이는 데 훨씬 더 도움이 될 수 있다고 보고했습니다. 인간은 시각적 동물이므로 문자 메시지보다 사진이 훨씬 더 나은 반응을 이끌어냅니다. Instagram 사용자가 플랫폼에서 긍정적인 상호 작용을 경험하면 정신 상태가 더 좋아졌다고 보고할 가능성이 훨씬 더 높습니다.

인스타그램의 이러한 긍정적인 영향을 고려해야 하지만 전문가들은 여전히 ​​소셜 미디어의 남용에 대해 경고합니다. 긍정적인 상호 작용은 진정한 연결의 결과여야 하며, 소셜 미디어에서 피상적인 관계를 추구하는 사용자는 Instagram에 중독될 가능성이 더 높습니다.

또한 인스타그램은 긍정적인 행동을 강화하고 개인적인 표현의 출구를 제공하는 데도 좋습니다. 사용자는 자유롭게 콘텐츠를 만들고 자신이 가장 자랑스러워하는 부분을 표시할 수 있습니다. 연구에 따르면 자기 표현은 불안과 외로움을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 낯선 사람보다 가까운 친구를 더 많이 팔로우하는 사용자는 인스타그램을 사용하는 동안 자기 표현의 자유와 긍정적인 경험을 가질 가능성이 더 높습니다. 그러나 당신은 또한 당신과 생각이 같거나 공통 관심사와 삶의 측면을 공유하는 낯선 사람들을 만나고 연결될 가능성이 더 높으며, 이는 더 긍정적인 신체 이미지와 자신감 증가로 이어집니다.

무리하지 마세요

연구에 따르면 인스타그램은 우리의 정신 건강에 긍정적인 영향과 부정적인 영향을 모두 미칠 수 있습니다. 그러나 전문가들은 온라인 활동을 조절하고 Instagram의 새로운 업데이트를 지속적으로 확인하는 수렁에 빠지지 않는 것이 최선의 조치라는 데 동의합니다.

인스타그램을 사용하는 이유는 무엇인가요? 얼마나 많은 낯선 사람을 따라다니나요? 아래 댓글 섹션을 통해 알려주세요.