Bagaimana Instagram Mempengaruhi Kesehatan Mental – Apa Kata Studi Ini

Saat kita mendengarkan orang-orang yang terobsesi dengan Instagram berbicara tentang ketertarikan mereka pada situs media sosial, mungkin ada alasan bagus untuk khawatir tentang kemungkinan dampaknya terhadap kesehatan mental mereka. Generasi yang lebih tua mungkin akan mencaci-maki generasi muda karena terlalu banyak menggunakan komunikasi impersonal seperti Instagram, dan mungkin memperingatkan mereka agar tidak mendasarkan keyakinan dan gambaran mereka pada standar tidak realistis yang mungkin dibuat oleh situs tersebut.

Tapi apakah hanya itu saja? Kami telah mempelajari berbagai penelitian untuk menunjukkan bagaimana Instagram dapat memengaruhi kesehatan mental Anda, dan hasilnya mungkin akan mengejutkan Anda.

Dugaan Risiko/Imbalan

Media sosial sering kali bersifat menguatkan diri, begitu pula Instagram. Menelusuri gambar tanpa akhir melepaskan dopamin, hormon “merasa nyaman” yang biasanya dikaitkan dengan makanan, seks, dan interaksi sosial. Selain membuat Anda bahagia sesaat, dopamin juga sangat membuat ketagihan. Menggunakan media sosial dapat menciptakan kebutuhan yang konsisten akan lebih banyak media sosial, karena tubuh Anda mulai mendambakan perhatian – yang, pada gilirannya, menciptakan lebih banyak dopamin – untuk memuaskan hasratnya yang tiada habisnya.

Semua media sosial bergantung pada lingkaran kecanduan ini untuk mencapai hasil yang diinginkan dalam industri ini. Namun, hasil terbaik dari media sosial mungkin bukan yang terbaik untuk kesehatan mental Anda.

Instagram secara tegas menyesuaikan kontennya agar pengguna bisa mendapatkan gambar mereka sesempurna mungkin, dan kita semua sadar bahwa manipulasi foto adalah kejadian umum bahkan untuk gambar yang paling biasa sekalipun. Alasan di balik diperbolehkannya manipulasi gambar ada dua.

Di satu sisi, kami ingin menampilkan citra terbaik kami kepada dunia. Sebagai makhluk sosial, manusia mendambakan kasih sayang dan peningkatan harga diri. Instagram menyediakan cara untuk mendapatkan notifikasi dengan cepat ketika foto kita menarik perhatian teman, keluarga, dan bahkan orang asing. Lonjakan harga diri ini membuat ketagihan, karena memperkuat kebutuhan untuk menampilkan diri kita dengan cara yang paling sesuai, dan menghilangkan semua aspek negatif kehidupan kita ke publik.

Namun, ada sisi negatifnya. Ketika semua gambar yang mereka lihat sempurna, pengguna yang menelusuri Instagram dan melihatnya akan mulai merasa rendah diri dibandingkan orang yang mereka ikuti: “Tentunya, jika yang saya lihat hanyalah kesempurnaan, pasti ada yang salah dengan hidup saya. ?” Oleh karena itu, kami mencoba menyempurnakan foto kami agar sesuai dengan gambar sempurna yang ditampilkan kepada kami setiap hari saat kami menelusurinya, dan siklusnya terus berlanjut.

Aspek lain yang berperan dalam tingginya penggunaan media sosial adalah FOMO – rasa takut ketinggalan. Ketika orang-orang di sekitar Anda menggunakan aplikasi yang sama dan Anda tidak, Anda mungkin mulai bertanya-tanya mengapa Anda tidak menggunakannya dan bahwa Anda perlu menjadi bagian darinya. “Rasa takut ketinggalan” memang seperti itu. Kita merasakan kebutuhan untuk terhubung dengan orang lain, bahkan secara dangkal, jadi kita sering kali mulai menggunakan platform media sosial yang sama dengan semua orang di sekitar kita. Otak kita yang haus akan dopamin membutuhkan semua bahan bakar yang bisa mereka peroleh, jadi kita mulai berpikir bahwa kita tidak boleh melewatkan kesempatan untuk mengikuti upaya teman-teman kita.

Keburukan

Berbagai proyek penelitian telah dilakukan untuk menyelidiki semua aspek negatif penggunaan Instagram. Studi-studi ini melaporkan penurunan tajam dalam harga diri dan kepercayaan diri akibat penggunaan media sosial yang berlebihan, serta peningkatan kecemasan dan depresi. Melihat-lihat gambar sempurna dan cuplikan kehidupan orang lain yang dikurasi akan membuat kita bertanya-tanya apa yang salah dengan kehidupan kita sendiri.

Gambar yang diubah juga menimbulkan ancaman nyata terhadap cara kita memandang tubuh kita sendiri. Dengan kesempurnaan yang dipamerkan di setiap sudut Instagram, banyak pengguna kesulitan mengetahui mana yang nyata dan mana yang tidak. Mereka dapat mengembangkan masalah citra tubuh dalam prosesnya. Hal ini terutama berlaku bagi remaja. Karena pubertas adalah salah satu periode perkembangan paling penting – dan menantang – yang dilalui seseorang, masalah kesehatan mental pada masa ini menjadi sangat berbahaya.

Selain itu, penelitian lain menghubungkan penggunaan ponsel pintar secara berlebihan dengan interaksi sosial yang negatif. Diistilahkan dengan “phubbing” (“telepon” + “snubbing”), istilah ini menggambarkan pengguna telepon yang sering mengalami kesulitan dalam berinteraksi dengan kehidupan nyata. Beberapa pengguna bahkan mungkin meninggalkan percakapan yang sedang berlangsung untuk memeriksa ponsel mereka, yang berdampak negatif pada hubungan mereka, bahkan dengan orang terdekat mereka. Tak heran jika phubbing dianggap tidak menghormati pihak lain dan dapat menimbulkan ketidakpuasan dalam hubungan pribadi maupun bisnis.

Studi lain menghubungkan penggunaan media sosial dengan kurang tidur. Pengguna yang rutin menggunakan Instagram cenderung tidur lebih larut, dan ditemukan bahwa menggunakan ponsel sebelum tidur dapat berdampak negatif pada durasi dan kualitas tidur. Dampak dari kurang tidur dapat merembes ke area lain dalam kehidupan pribadi dan profesional kita, dan bahkan dapat menyebabkan kecemasan dan depresi dalam kasus yang parah.

Yang baik

Namun, tidak semuanya buruk dengan Instagram. Meskipun penelitian secara umum sepakat mengenai dampak buruk dari penggunaan Instagram atau penggunaan media sosial secara berlebihan secara terus-menerus, ada beberapa aspek dalam kehidupan kita yang dapat dipengaruhi oleh Instagram secara positif.

Misalnya, sebuah penelitian melaporkan bahwa Instagram dapat membantu mengurangi rasa kesepian lebih dari media berbasis teks. Manusia adalah makhluk visual, dan gambar akan memperoleh respons yang jauh lebih baik daripada pesan teks. Jika pengguna Instagram mengalami interaksi positif di platform, kemungkinan besar mereka akan melaporkan kondisi mental yang lebih baik.

Dampak positif Instagram ini perlu diperhatikan, namun para ahli tetap mewanti-wanti agar tidak menggunakan media sosial secara berlebihan. Interaksi positif harus merupakan hasil dari koneksi yang tulus, dan pengguna yang mengejar hubungan dangkal di media sosial lebih cenderung menjadi kecanduan Instagram.

Selain itu, Instagram juga bagus untuk memperkuat perilaku positif dan memberikan jalan keluar untuk ekspresi pribadi. Pengguna bebas membuat kontennya dan menampilkan bagian dirinya yang paling mereka banggakan. Penelitian telah menunjukkan bahwa ekspresi diri menyebabkan penurunan kecemasan dan kesepian. Pengguna yang mengikuti lebih banyak teman dekat dibandingkan orang asing cenderung memiliki kebebasan berekspresi dan pengalaman positif saat menggunakan Instagram. Namun, Anda juga lebih mungkin bertemu dan terhubung dengan orang asing yang berpikiran sama dengan Anda atau memiliki minat dan aspek kehidupan yang sama, sehingga menghasilkan citra tubuh yang lebih positif dan peningkatan kepercayaan diri.

Jangan Berlebihan

Penelitian menunjukkan bahwa Instagram dapat memberikan dampak positif dan negatif terhadap kesehatan mental kita. Namun, para ahli sepakat bahwa tindakan terbaik adalah memoderasi kehadiran online Anda dan menghindari terus-menerus memeriksa Instagram Anda untuk mengetahui pembaruan baru.

Mengapa Anda menggunakan Instagram? Berapa banyak orang asing yang Anda ikuti? Beri tahu kami di bagian komentar di bawah.