10 лучших приложений для домашнего фитнеса

Базовый абонемент в тренажерный зал может быть дорогим. Мало того, что вам нужно платить ежемесячную плату, так еще и деньги на бензин для путешествий недешевы. Добавьте это к временным затратам, необходимым во время и без того напряженного графика, и желание достичь своих целей в фитнесе начнет уменьшаться.

Регулярные физические упражнения уменьшают вредное воздействие стресса. Попытка втиснуть тренировку в напряженный график может привести к полной противоположности и вызвать еще больший стресс. Вместо этого, почему бы не воспользоваться многими легкодоступными домашними фитнес-приложениями?

10 лучших приложений для домашнего фитнеса

Фитнес-приложения предлагают множество функций для ограниченного по времени потребителя. Большинство из них будут предлагать как видео по запросу, так и живые занятия, охватывающие множество различных режимов упражнений. Все, от йоги до высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT), возможно прямо с мобильного телефона.

Требования к оборудованию варьируются от пары гантелей или эспандера до веса вашего собственного тела. Итак, независимо от того, сколько времени вы должны посвятить ежедневной физической подготовке, будь то от пяти минут до часа, для вас найдется программа тренировок.

Вот 10 лучших домашних фитнес-приложений, которые, по нашему мнению, помогут вам попотеть.

8фит тренировки

Достижение похудевшего вида — это не только упражнения. Не менее важную роль играет то, что вы едите. Приложение 8Fit Workout предоставляет обе стороны уравнения с программами упражнений и планами питания. Вы будете получать еженедельные рекомендации по питанию в сочетании с тренировками HIIT, адаптированными к вашему уровню опыта, которые помогут вам сжигать жир и ускорять метаболизм.

ФРИЛЕТИКС

FREELETICS предлагает более 140 упражнений и более 900 вариантов тренировок, разработанных для HIIT. Он поставляется с тренером с искусственным интеллектом, который будет держать вас в игре и способствовать повышению производительности. Тренер также изучит ваши отзывы и поможет адаптировать тренировки к вашему уровню опыта. Каждая тренировка длится от 10 до 30 минут и требует минимального оборудования или вообще не требует его.

Семь тренировок

Следите за 3D-анимационными движениями и звуковыми сигналами с помощью этого домашнего фитнес-приложения, разработанного для минималистов. Seven обещает полноценную тренировку, которая поможет достичь ваших целей в фитнесе всего за семь минут в день.

Необходимое оборудование; стул, стена и вес вашего тела. Недостаток яркости полностью компенсируется рутиной, которой можно заниматься где угодно. Вам будет предложено не отставать от тренировки каждый день. Если вы пропустите более трех тренировок в месяц, весь прогресс будет сброшен, и вы начнете заново с первого дня.

бокс тренировки

Представляете себя боксером? Превратите свою гостиную в студию бокса с помощью приложения Boxx Workout. Boxx предлагает бесплатные занятия по боксу, HIIT, силовые, кардио и йогу, которыми вы можете заниматься дома с минимальным оборудованием.

Ищете дополнительные рекомендации? За 3,55 доллара в месяц вы можете получить план питания вместе с тренировкой, который поможет вам в вашем фитнес-путешествии.

Центр

Чтобы получить супергеройское тело, требуется супергеройская подготовка. Centr был создан актером Тора Крисом Хемсвортом и предлагает 20-40-минутные тренировки, которые вы можете выполнять, не выходя из собственного дома. Вы получаете HIIT, йогу и смешанные боевые искусства, которые помогут вам сжечь жир, почувствовать жжение и вылепить свое телосложение.

Это немного дорого — 29,99 долларов в месяц или 120 долларов в год. Однако по цене вы получаете планы тренировок, планы питания и рецепты от самого мистера Хемсворта.

Пелотон

Вопреки распространенному мнению, вам не нужен причудливый велотренажер, чтобы воспользоваться тысячами занятий Peleton по запросу. Он предлагает доступ к силовым, кардио- и йога-тренировкам в помещении, а также к пробежкам на открытом воздухе с гидом.

Вы получите тщательно подобранные плейлисты для любой тренировки, которую выберете, и сможете бесплатно пользоваться всеми предложениями Peloton в течение первых 90 дней.

Приложение Nike Training Club

Приложение Nike Training Club под руководством мастеров-тренеров Nike содержит более 185 бесплатных тренировок по требованию как для начинающих, так и для продвинутых уровней. Продолжительность тренировки варьируется от 15 до 90 минут и рассчитана на оборудование, которое у вас есть или которого нет.

Вы получите рекомендации от мастер-тренеров Nike не только по тренировкам. У них есть советы, которые помогут выработать здоровые привычки с помощью питания и хорошего самочувствия, чтобы вы могли достичь своих целей в фитнесе.

Ааптив

Одним из старейших приложений в этом списке является Aaptiv. Вы получаете доступ к более чем 2500 тренировкам по запросу, которые постоянно добавляются еженедельно. Начните подготовку к конкретным мероприятиям, таким как забеги на 5 км и марафоны, с некоторыми из их индивидуальных программ, охватывающих 14 дисциплин, включая силовые тренировки и управляемый бег.

Объединяйтесь с друзьями, чтобы решать ежедневные задачи по фитнесу, используя социальную составляющую Aaptiv, или создавайте собственный ежедневный план тренировок, чтобы добиться желаемого телосложения.

Ежедневное сжигание

Стандартная подписка за 14,95 долларов США в месяц дает вам неограниченный доступ к тренировочным видео и программам Daily Burn. Каждый день предлагается совершенно новая программа тренировок, разработанная без оборудования и включающая тренировки для всех уровней квалификации. Программа длится только один день для стандартных подписчиков, а это означает, что если вам понравился план тренировок на вторник, он больше не будет доступен к среде.

Вам нужно будет приобрести премиум-подписку за 26,95 долларов США в месяц, чтобы получить доступ к полному архиву тренировок Daily Burn 365. Вы также получите дополнительные 600 видеороликов с тренировками под названием «Избранное фанатов» и аудиотренировки. Приложение предлагает 30-дневную бесплатную пробную версию, чтобы узнать, стоит ли ежемесячная подписка денег.

Мой фитнес-приятель

My Fitness Pal — это скорее фитнес-трекер, продукт компании Under Armour. Приложение направлено на то, чтобы помочь вам достичь ваших целей в фитнесе, упрощая отслеживание вашего питания и физических упражнений. Вы получите встроенную базу данных о продуктах питания, содержащую более 300 миллионов наименований, которая подойдет практически для любого плана диеты. Установите свои собственные цели и наблюдайте, как ваш ежедневный рацион питания и физические упражнения влияют на эти цели.

Вы можете синхронизировать это приложение с другими фитнес-приложениями, чтобы импортировать данные о тренировках и обновлять ежедневные цели питания в режиме реального времени. Приложение даже напоминает вам в течение дня пить воду. Это идеальное бесплатное приложение для вашего домашнего фитнес-приложения.

С этим списком у вас не должно быть больше оправданий. Все, что требуется, — это быстрая загрузка и желание достичь своих целей в фитнесе. Пожалуйста, ознакомьтесь с любым или всеми вышеперечисленными приложениями, которые мы обсуждали, и если вы уже используете приложение для домашнего фитнеса, мы будем рады услышать все об этом в комментариях.