Bagaimana Yoga Membantu Penderita Kanker?

Yoga adalah praktik berusia satu tahun yang berpusat pada filosofi India yang telah mendapatkan popularitas tinggi di seluruh dunia dalam beberapa dekade terakhir.

Yoga adalah kombinasi dari pose dan peregangan yang disengaja, bersama dengan pernapasan berirama dan juga meditasi. Nama ini diambil dari kata “Yuj. Artinya bergabung atau bersatu. Yoga membantu menyelaraskan tubuh, jiwa, dan pikiran. Yoga bukanlah praktik keagamaan, tetapi merupakan filosofi yang menciptakan keutuhan dalam diri untuk meningkatkan kesehatan dan kelincahan.

Ada beberapa jenis yoga, namun salah satu jenisnya adalah Hatha yoga, yang merupakan jenis yoga yang paling banyak dimaknai orang ketika menggunakan kata tersebut. Latihan yoga dengan semua gerakan lambatnya sekarang juga dimungkinkan untuk berbagai orang yang menderita kanker. Ini membantu mereka dalam memerangi kelelahan, sesak napas dan gejala lainnya. Sekolah yoga yang bagus di Rishikesh mengajarkan hatha yoga dengan sempurna.

Sekarang beri tahu kami lebih banyak tentang yoga untuk pasien kanker

Yoga membantu Anda memfokuskan pikiran dan mempertahankan fleksibilitas yang tepat. Gejala seperti kelelahan, nyeri dan insomnia membantu menurunkan kualitas hidup Anda ketika Anda menderita kanker. Banyak penelitian telah melihat bagaimana yoga dapat bekerja pada pasien kanker. Studi-studi ini telah menemukan bahwa yoga menawarkan manfaat fisik dan mental bagi mereka.

Bagaimana manfaat yoga secara fisik bagi pasien kanker?

• Yoga membantu dalam meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, dan keseimbangan. Ini mungkin terganggu ketika Anda menjalani operasi apa pun atau disarankan untuk istirahat di tempat tidur yang lama karena perawatan kanker. Beberapa tingkat aktivitas berubah karena banyak gejala kanker. Beberapa dari mereka adalah:
• Kehilangan nafsu makan: Dalam banyak kasus, yoga dapat membantu memerangi hilangnya nafsu makan yang sering terlihat pada pasien yang menderita kanker.
• Nyeri: Yoga dapat mengurangi beberapa nyeri berbasis kanker ketika digunakan sebagai pengobatan penyeimbang. Ini berarti yoga digunakan bersama dengan beberapa obat penghilang rasa sakit dan alat-alat lain seperti obat tradisional.
• Sulit tidur atau insomnia: Orang yang menderita kanker menghadapi waktu yang sangat sulit untuk tidur. Yoga membantu mereka karena insomnia dapat meningkatkan kelelahan, menurunkan kualitas hidup dan bahkan mungkin memainkan beberapa peran dalam kelangsungan hidup.
• Kelemahan: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa yoga membantu mengurangi kelelahan akibat kanker.

Gejala kanker seperti kelelahan, nyeri dan insomnia menurunkan kualitas hidup. Yoga mungkin menawarkan cara yang baik untuk mengatasi semua gejala fisik sekaligus meningkatkan kesehatan emosional.

Kesehatan emosional

• Kecemasan: Melalui semua aktivitas fokus dan beberapa latihan pernapasan, yoga akan mengurangi kecemasan yang terkait dengan kanker.
• Stres: Yoga memainkan peran penting dalam mengurangi stres orang yang menderita kanker. Penelitian telah menunjukkan bahwa itu memang benar tergantung pada bagaimana orang menggambarkan bagaimana perasaan mereka dan juga tingkat penanda berbasis stres yang diukur dalam tubuh.
• Penderitaan emosional: Orang yang menderita kanker menderita lebih sedikit tekanan emosional tentang penyakit mereka ketika mereka berlatih yoga secara teratur.
• Manfaat bertahan hidup: Orang yang menderita kanker saat berlatih yoga memiliki kemungkinan manfaat bertahan hidup. Penelitian menunjukkan bahwa ada penurunan besar dalam tingkat kortisol untuk orang yang menderita kanker. Ini menunjukkan peningkatan tingkat kelangsungan hidup.

Dengan demikian, kita dapat melihat bahwa orang yang menderita kanker mendapatkan manfaat kesehatan ketika mereka berlatih yoga selama atau setelah perawatan. Ini membantu mereka dalam menangani gejala fisik seperti kelelahan atau penurunan berat badan. Ini juga membantu dalam mengatasi kecemasan dan masalah emosional lainnya.

Akan membantu jika Anda ingat bahwa yoga mungkin membantu meringankan beberapa gejala kanker, tetapi itu bukan pengobatan untuk penyakit tersebut. Ini terutama digunakan secara integratif, yang berarti ini adalah jalur lain bagi individu-individu untuk mengelola gejala kanker selain menggunakan pembedahan dan kemoterapi untuk mengobati kanker.

Jadi, sekarang harus mulai dari mana?

Pasien kanker yang tidak terbiasa berlatih yoga harus berkonsultasi dengan dokter tentang program yang mungkin spesifik untuk kondisi mereka sendiri. Sejumlah besar pusat kanker sekarang menawarkan program kesehatan, dan instruktur yoga sangat berpengalaman dalam menangani pasien seperti itu.

Berikut adalah beberapa pose yoga yang bermanfaat bagi pasien kanker. Pelatihan guru yoga 500 jam di Rishikesh adalah kursus terbaik yang akan mengajarkan semua pose ini.

Putar tulang belakang duduk:

Pose yoga ini membantu pencernaan serta mual.

• Mulailah pose dengan duduk bersila di lantai.
• Ambil napas dalam-dalam.
• Sambil menghembuskan napas, putar tubuh Anda perlahan di atas bahu kanan, letakkan tangan kiri Anda di lutut kanan dan jaga tangan kanan Anda di belakang tubuh Anda.
• Ambil napas dalam-dalam dan kemudian tahan peregangan.

Kaki di dinding:

Ini juga disebut Viparita Karani, yang merupakan pose yang membantu melawan kelelahan.

• Mulailah dengan duduk di lantai, pertahankan sisi kiri Anda menempel ke dinding.
• Belok kiri dan angkat kaki ke dinding sambil menurunkan tubuh ke posisi tengkurap.
• Dorong pantat Anda ke dinding.
• Istirahatkan bahu Anda bersama dengan kepala Anda di lantai sambil meregangkan kaki Anda ke dinding dalam posisi yang sangat santai.

Pose sudut terikat bersandar:

Supta Baddha Konasana adalah pose yang membantu mengurangi stres dan kelelahan.

• Mulailah dengan duduk dan satukan kaki Anda di depan. Jiwa Anda harus saling berhadapan, lutut harus tetap ditekuk dan tumit harus mengarah ke pangkal paha.
• Berbaringlah secara bertahap, dukung diri Anda melalui lengan sampai punggung Anda menempel di lantai.
• Rileks dan ambil napas dalam-dalam dengan menjaga lengan Anda ke samping.

Meditasi Tempat Duduk:

Ini adalah pose pemula yang membantu Anda memusatkan perhatian pada pernapasan dan kesadaran.

• Duduk di lantai dengan kaki bersilang.
• Akan membantu jika Anda merasakan tulang duduk bersentuhan dengan lantai.
• Panjangkan tulang belakang Anda untuk duduk tegak, lalu turunkan dagu sedikit ke bawah sehingga leher Anda tetap sejajar dengan tulang belakang.
• Ambil napas dalam-dalam dan jauhkan pikiran Anda dari mengembara.

Hidup memang menyakitkan, dan mendapatkan kanker dan mendapatkan perawatan kanker bahkan lebih menyakitkan baik secara emosional maupun fisik. Tetapi menurut para yogi, penderitaan sepenuhnya opsional, dan kita dapat dengan mudah mengubah seluruh penderitaan menjadi kebangkitan dengan berpikir bahwa segala sesuatu dalam hidup adalah karena kebangkitan kita. Lebih mudah untuk mengatakan daripada melakukan, tetapi yoga dapat benar-benar transformatif bagi pasien kanker.

Kesimpulan

Yoga adalah salah satu praktik kuno dengan semua manfaat modern. Banyak orang yang menderita kanker mengetahui bahwa itu membantu dalam meningkatkan energi mereka dan juga pandangan mereka. Dan juga memberikan beberapa latihan fisik tanpa menimbulkan rasa sakit atau berat. Pelatihan guru yoga 200 jam di Rishikesh mengajarkan mempraktikkan pose yoga ini.

Lebih sedikit hal dalam hidup yang sama menjengkelkannya dengan diagnosis kanker, dan dengan itu juga muncul semua ketidakpastian dan stres yang dialami sebagian besar orang. Yoga menyediakan beberapa cara untuk mengatasi stres itu. Hal ini juga membantu dalam melindungi fleksibilitas, keseimbangan serta otot untuk membantu orang merasa terbaik di saat-saat buruk.

Jika Anda berpikir untuk mencobanya tetapi tidak yakin, maka Anda harus mempertimbangkan untuk meminta teman atau anggota keluarga Anda untuk bergabung dengan sesi yoga. Ini adalah sesuatu yang dapat Anda praktikkan tidak hanya untuk membangun diri sendiri tetapi juga sistem pendukung Anda.