ヨガはがん患者にどのように役立つのですか?

公開: 2022-03-28

ヨガは、ここ数十年で世界中で高い人気を博しているインドの哲学を中心とした長年の実践です.

ヨガは意図的なポーズとストレッチ、リズミカルな呼吸と瞑想の組み合わせです。名前の由来は「ゆうじ」から。」参加する、団結するという意味です。ヨガは、体、精神、心を調和させるのに役立ちます。ヨガは宗教的な実践ではありませんが、健康と活力を促進するために自己の中に全体性を生み出す哲学です.

ヨガにはいくつかの種類がありますが、その 1 つがハタヨガです。スローモーションのヨガの練習は、がんに苦しむさまざまな人々にも可能になりました。疲労、息切れ、その他の症状と戦うのに役立ちます。リシケシの優れたヨガスクールは、ハタヨガを完璧に教えています。

がん患者のためのヨガについてもっと教えてください

ヨガは、思考に集中し、適切な柔軟性を維持するのに役立ちます。がんにかかると、疲労、痛み、不眠などの症状が生活の質を低下させます。多くの研究が、ヨガががん患者にどのように作用するかを調べてきました。これらの研究は、ヨガが身体的および精神的な利点をもたらすことを発見しました.

がん患者にとって、ヨガは身体的にどのように役立つのでしょうか?

ヨガは、柔軟性、筋力、バランスの強化に役立ちます。これは、手術を受けたときや、がん治療のために長期の安静を勧められたときに損なわれる可能性があります. 多くのがんの症状のために、活動レベルの一部が変更されています。それらのいくつかは次のとおりです。
食欲減退：多くの場合、ヨガは、がん患者によく見られる食欲減退に対処するのに役立つ可能性があります.
痛み：ヨガは、バランスをとる治療法として使用すると、がんによる痛みを軽減することができます。これは、ヨガがいくつかの鎮痛剤やその他の伝統医学のツールと一緒に利用されることを意味します.
不眠症または不眠症: がんに苦しむ人々は、睡眠に非常に苦労しています。不眠症は疲労を高め、生活の質を低下させ、生存に何らかの役割を果たす可能性があるため、ヨガは彼らを助けます.
弱点: 研究のいくつかは、ヨガが癌による疲労を軽減するのに役立つことを示しています.

疲労、痛み、不眠症などのがんの症状は、生活の質を低下させます。ヨガは、感情的な健康を高めながら、すべての身体的症状に対処する良い方法を提供するかもしれません.

心の健康

不安：すべての集中活動といくつかの呼吸法を通じて、ヨガはがんに関連する不安を軽減します.
ストレス: ヨガは、がんに苦しむ人々のストレスを軽減する上で重要な役割を果たします。研究によると、人々が自分の気持ちをどのように表現するか、および体内で測定されるストレスベースのマーカーのレベルに応じて、それは実際に真実であることが示されています.
精神的苦痛: 定期的にヨガを練習すると、がん患者は病気に対する感情的苦痛が軽減されます。
延命効果：ヨガを実践しているときにがんになった人は、生存効果が期待できます。研究によると、がんに苦しんでいる人々のコルチゾールのレベルが大幅に低下していることが示されています. これは、生存率の向上を示唆しています。

このように、がん患者は治療中または治療後にヨガを練習すると健康効果が得られることがわかります。疲労や体重減少などの身体症状に対処するのに役立ちます。また、不安やその他の感情的な問題に対処するのにも役立ちます。

ヨガはがんの症状の一部を緩和するのに役立つ可能性があることを心に留めておくと役立ちますが、それは病気の治療法ではありません. それは主に統合的な方法で使用されます。つまり、がんを治療するために手術や化学療法を使用する以外に、がんの症状を管理するための別の方法です.

それでは、どこから始めますか？

ヨガの練習にあまり慣れていないがん患者は、自分の状態に特有のプログラムについて医師に相談する必要があります. 現在、多くのがんセンターがウェルネスプログラムを提供しており、ヨガのインストラクターはそのような患者への対応に豊富な経験を持っています.

ここでは、がん患者に役立ついくつかのヨガのポーズを紹介します。リシケシでの500時間のヨガティーチャートレーニングは、これらすべてのポーズを教えるのに最適なコースです.

座位脊椎ツイスト:

このヨガのポーズは、吐き気だけでなく消化にも役立ちます。

あぐらをかいて床に座ってポーズを開始します。
深呼吸をしてください。
息を吐きながら、体をゆっくりと右肩の上にひねり、左手を右膝に置き、右手を体の後ろに置きます。
深呼吸をしてから、ストレッチを止めます。

壁に足を上げる：

ヴィパリタカラニとも呼ばれ、疲労回復に役立つポーズです。

左側を壁につけたまま、床に座るところから始めます。
左に曲がり、体を腹臥位に下げながら、足を壁につけます。
お尻を壁に押し付けます。
非常にリラックスした姿勢で足を壁に伸ばしながら、頭と一緒に肩を床に置きます。

リクライニングバウンドアングルポーズ:

Supta Baddha Konasana は、ストレスや疲労を軽減するのに役立つポーズです。

座って、足を前に合わせることから始めます。あなたの魂は互いに向き合い、膝は曲げたままにし、かかとは鼠蹊部に向けなければなりません.
徐々に仰向けになり、背中が床につくまで腕で体を支えます。
リラックスして深呼吸をして、腕を横に保ちます。

座禅：

呼吸とマインドフルネスに集中するのに役立つ初心者向けのポーズです。

足を組んで床に座ります。
座骨が床に接触するのを感じていただけると助かります。
背骨を伸ばして背筋を伸ばして座り、顎を少し下げて、首が背骨と一直線になるようにします。
深呼吸をして、心をさまようことから遠ざけてください。

人生は確かに苦痛であり、癌にかかり、癌治療を受けることは、精神的にも肉体的にもさらに苦痛です. しかし、ヨギによれば、苦しみは完全に選択的なものであり、人生のすべては私たちの目覚めのおかげであると考えると、苦しみ全体を目覚めに簡単に変えることができます. 言うは易く行うは難しですが、ヨガはがん患者さんに本当に変革をもたらすことができます。

結論

ヨガは、現代のすべての利点を備えた古代の実践の1つです。癌を患っている多くの人々は、それが自分のエネルギーと展望を高めるのに役立つことを知っています. また、痛みや激しい運動をせずに、ある程度の運動を提供します。リシケシでの 200 時間のヨガ教師トレーニングは、これらのヨガのポーズの練習を教えています。

人生においてがんの診断ほど動揺することは少なく、ほとんどの人が経験するすべての不確実性とストレスも伴います. ヨガは、そのストレスに対処するためのいくつかの方法を提供します。また、柔軟性、バランス、筋肉の緊張を保護し、悪い時期に最高の気分になるのを助けます.

試してみることを考えているが確信が持てない場合は、友人や家族にヨガのセッションに参加するよう依頼することを検討してください. 自分自身だけでなく、サポート体制を構築するために実践できるものです。