تطبيق Garmin Instinct: مراجعة كاملة

إذا كنت تمتلك جهاز تعقب للياقة البدنية من Garmin أو أي جهاز ذكي آخر من Garmin ، فستتمكن من الوصول إلى تطبيق تعقب صحي مثير للإعجاب يسمى Garmin Connect.

يشبه Garmin Connect تطبيقات تعقب الصحة الشائعة الأخرى ، بل إنه يقدم العديد من الميزات التي لا توفرها التطبيقات الأخرى. دعنا نتعلم كل شيء عن تطبيق Garmin Connect وما يمكنك فعله به إذا كنت تمتلك جهاز تتبع صحي من Garmin متوافق ، مثل أي ساعة ذكية Garmin Instinct.

ملاحظة : إذا اشتريت جهازًا ذكيًا من Garmin ، فاعلم أنك لست مقيدًا باستخدام تطبيق Garmin Connect فقط. أجهزة Garmin متوافقة مع العديد من تطبيقات اللياقة الأخرى المتوفرة في السوق. نأمل أن تساعدك هذه المقالة في اختيار ما إذا كنت تريد استخدام تطبيق Garmin Connect للياقة البدنية مع جهازك أم لا.

صفحة Garmin Connect الرئيسية

عندما تقوم بتشغيل تطبيق Garmin Connect لأول مرة ، فإنه سينتقل افتراضيًا إلى صفحة My Day . هنا سترى كل واحدة من إحصائياتك الصحية مدرجة بالترتيب. اعتمادًا على الأنشطة التي تريد تتبعها باستخدام Garmin ، هناك الكثير من المعلومات التي يمكنك التمرير خلالها.

سترى معلومات وإحصائيات مثل:

• احصائيات القلب مثل متوسط ​​معدل ضربات القلب ، ومعدل ضربات القلب الأقصى ، والسعرات الحرارية المحروقة
• راحة يومك وارتفاع معدل ضربات القلب
• عدد الخطوات اليومية
• السعرات الحرارية التي حرقتها واستهلكتها (إذا كنت تقوم بتسجيل السعرات الحرارية)
• تاريخ إحصائيات اليوم السابق والأسبوع السابق

يمكنك النقر فوق أي مربعات إحصائية في هذه الصفحة لرؤية المزيد من التفاصيل.

على سبيل المثال ، يُظهر لك تحديد صفحة Cardio السعرات الحرارية التي تم حرقها في اليوم وإجمالي وقت النشاط ومتوسط ​​معدل ضربات القلب. في صفحة المخططات ، يمكنك الاطلاع على تفاصيل اليوم لمعدل ضربات القلب والارتفاع المتصاعد والمزيد.

وبالمثل ، توضح لك صفحات معدل ضربات القلب والخطوات كيف تباينت الإحصائيات الصحية حول أنشطة معينة خلال يومك.

إذا كنت تريد أن ترى مجرد سجل لجميع أنشطتك ، فحدد القائمة من الصفحة الرئيسية واختر نوع النشاط الذي تريد رؤية سجل له.

أو يمكنك تحديد كل الأنشطة لرؤية سجل لكل شيء ، بما في ذلك تاريخ ووقت النشاط والسعرات الحرارية المحروقة.

سترى العديد من خيارات القائمة في الجزء السفلي من الصفحة الرئيسية.

• التحديات : انضم إلى التحدي لتحصل على شارات جديدة
• التقويم : شاهد عرضًا مرئيًا لجميع أنشطة التمرين على التقويم
• موجز الأخبار : قم بمراجعة سجل لجميع أنشطة اللياقة البدنية السابقة
• الإخطارات : استرداد إخطارات التطبيق

هذه الروابط السريعة هي طريقة ملائمة للوصول إلى بعض المعلومات نفسها التي يمكنك العثور عليها من خلال النقر على القوائم.

احصائيات Garmin Connect الصحية

في القائمة الرئيسية ، سترى قسمًا آخر يسمى Health Stats . يوجد ضمن هذا القسم جميع الإحصائيات الأساسية التي يتتبعها جهازك.

يمكنك اختيار كل منها للتعمق في مزيد من التفاصيل حول بيانات التتبع الخاصة بك. حدد النوم لمعرفة أنماط نومك ، بما في ذلك النوم العميق ، والنوم الخفيف ، وحركة العين السريعة ، ووقت الاستيقاظ ، إلى جانب بيانات Pulse Ox.

حدد السعرات الحرارية لمشاهدة تاريخ السعرات الحرارية المستهلكة ، مقسمة حسب السعرات الحرارية التي حرقتها أثناء الراحة والسعرات الحرارية التي تم حرقها أثناء أنشطتك.

إحصائيات صحية فريدة تقوم ساعات Garmin Instinct الذكية بحسابها وتتبعها هما الإجهاد وبطارية الجسم . سوف نستكشف كل منها بمزيد من التفصيل في القسم التالي.

الإجهاد وإحصائيات صحة بطارية الجسم

هناك مجموعة متنوعة من البيانات التي تستخدمها Garmin لحساب هذه الإحصائيات لمخططات التطبيق والمحفوظات.

• مستوى الإجهاد : إذا كان جهازك الذكي من Garmin يدعم خاصية الضغط ، فإنه سيقيس تنوع نبضات قلبك على مدار اليوم. نظرًا لأن جهازك العصبي ينظم الوقت بين كل نبضة قلب ، فإن ضربات القلب الثابتة جدًا والمتوقعة تعني أنك تعاني من إجهاد أقل. المزيد من التباين يعني المزيد من الضغط.
• بطارية الجسم : مثل إحصائيات الإجهاد ، يتم حساب بطارية الجسم أيضًا باستخدام تقلب معدل ضربات القلب ، ولكنها تتضمن أيضًا مستويات الإجهاد ومستويات نشاطك لحساب مخزون الطاقة في جسمك في أي لحظة معينة خلال اليوم. تم تصنيف هذا من 1 إلى 100٪. هذا الحساب دقيق بشكل مخيف.

تقطع هاتان الإحصائيتان الفريدتان شوطًا طويلاً نحو مساعدتك في إدارة مستويات التوتر اليومية لديك والتأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة لتحقيق ما تريد تحقيقه كل يوم.

ميزات تدريب Garmin Connect

ضمن قسم " التدريب " في القائمة ، ستجد العديد من الميزات التي ستساعدك في نقل التدريبات والتدريبات إلى المستوى التالي.

اضغط على التدريبات للبحث في المكتبة عن التدريبات المتنوعة. يمكنك التصفية حسب مجموعات العضلات ونوع النشاط والأهداف والمزيد. انقر فوق التمرين لعرض سلسلة أنشطة التمرين ، ثم انقر فوق كل نشاط لمعرفة خطوات التمرين.

ما عليك سوى النقر على " التالي " لمتابعة التمرين. يمكنك أيضًا إنشاء تدريبات مخصصة.

انقر فوق خطط التدريب من قائمة التدريبات لرؤية خطط التدريب التي تتمحور حول الجري أو ركوب الدراجات.

ستساعدك كل خطة في التدرب على هدف محدد مثل الركض لمسافة 5 كيلومترات أو تحقيق 100 ميل من ركوب الدراجة.

يمكنك حفظ الدورات التي تديرها أو تركبها للتدريبات التي تقوم بها بالفعل بشكل متكرر. للقيام بذلك ، حدد الدورات التدريبية من قائمة التدريب. في نوع الدورة التدريبية ، ما عليك سوى اختيار التمرين الذي تقوم به ، مثل ركوب الدراجات على الطرق أو الجري في المسارات.

في الصفحة التالية ، سيكون لديك خيار إنشاء دورة تدريبية تلقائية باستخدام موقع GPS الخاص بك ، أو دورة مخصصة حيث يمكنك رسم الدورة التدريبية الخاصة بك على الخريطة.

يتيح لك حفظ الدورات التدريبية الخاصة بك في تطبيق Garmin Connect عرض الدورة التدريبية الخاصة بك للتتبع باستخدام جهاز Garmin الخاص بك في أي وقت تخرج فيه في دورتنا التدريبية وتدريبنا.

اضغط على PacePro Pacing Strategies ضمن قائمة التدريب لاستخدام ميزة السرعة. ستساعدك هذه الميزة في الحفاظ على وتيرة صحية أثناء السباق (الركض أو ركوب الدراجات) من خلال عرض وتيرتك مقابل هدف السرعة على جهاز Garmin الخاص بك.

قم بإعداد وتيرتك عن طريق تحديد مسار أو مسافة السباق ، واختيار نوع السباق ، ثم تعيين وقت الهدف للسباق بأكمله في حقل Goal Time . سترى السرعة المحسوبة في حقل سرعة الهدف .

يحتوي Garmin Connect أيضًا على ميزة Insights (في القائمة الرئيسية) التي تستخدم إحصائياتك وسجلك لتخصيص النصائح والنصائح حول تحسين صحتك ولياقتك.

بمجرد تمكين ميزة Insights ، ستحتاج فقط إلى منح التطبيق الوقت لتحليل الإحصائيات والسجل الحاليين. بعد ذلك ، ستبدأ في رؤية نصائح وإرشادات جديدة على صفحة المعارف الدقيقة.

ميزات Garmin Connect الأخرى

ضمن القائمة الرئيسية ، سترى أيضًا بعض الميزات الأخرى للاختيار من بينها.

الاتصالات : سيكون لديك الخيار لمعرفة ما إذا كان أصدقاؤك على Facebook أو Google أو في قائمة جهات اتصال هاتفك يستخدمون Garmin Connect حاليًا أيضًا. يمكنك دعوتهم للانضمام إليك في مجموعتك إذا كانوا كذلك.

المجموعات : يمكنك البحث عن مجموعات عامة من الأشخاص المهتمين بالتعاون مع الآخرين في أنشطة التدريب.

هذه طريقة ممتعة لإضافة جانب اجتماعي إلى التدريبات الخاصة بك. يمكنك أن ترى أين يتماشى أداء نشاطك مع أداء الأشخاص الآخرين في المجموعة. من أفضل الطرق للبقاء متحمسًا أن ترى كيف يفعل الآخرون وربما تحاول التنافس معهم!

الأمان والتتبع: حدد هذا للوصول إلى ميزة LiveTrack. هذه طريقة رائعة لإعلام العائلة أو الأصدقاء بموقعك بالضبط أثناء التمرين.

لإعداد LiveTrack ، ستحتاج فقط إلى منح التطبيق إذنًا لاستخدام موقعك ثم تحديد جهات الاتصال الخاصة بك لمشاركة موقع التمرين المباشر.

توصيل الأجهزة والتطبيقات

أنت لست مقيدًا بجهاز Garmin واحد فقط عند استخدام تطبيق Garmin Connect. يمكنك تحديد أجهزة Garmin من القائمة الرئيسية لإضافة أي أجهزة Garmin قد تمتلكها.

يمكنك أيضًا الحصول على بيانات تتبع الصحة والنشاط من أي تطبيقات لياقة متوافقة قمت بتثبيتها على هاتفك. يمكنك القيام بذلك عن طريق تحديد الإعدادات من القائمة الرئيسية واختيار التطبيقات المتصلة .

إذا كانت لديك التطبيقات المثبتة على هاتفك ، فسترى أنها تظهر ضمن التطبيقات المتاحة . حدد التطبيق ثم حدد Agree (موافق) لتوصيله بـ Garmin Connect.

تتيح لك قائمة الإعدادات تكوين الطريقة التي سيصدر بها Garmin Connect إشعارات من جهاز Garmin الخاص بك. على سبيل المثال ، يمكنك تمكين دفع الرسائل القصيرة أو البريد الإلكتروني أو إشعارات التطبيق.

ضع في اعتبارك أنه في أي وقت يمكنك النقر فوق صورة جهاز Garmin الخاص بك في الجزء العلوي من الشاشة الرئيسية للاطلاع على معلومات حالة الجهاز.

يتضمن ذلك حالة المستشعرات الخاصة بجهازك والقدرة على ضبط الإعدادات لجهاز Garmin مثل تنبيهات الاهتزاز والإشعارات وعدم الإزعاج.

هل يجب عليك استخدام تطبيق Garmin Connect للأجهزة غريزة؟

تطبيق Garmin Connect سهل الاستخدام لساعات Garmin Instinct الرياضية الذكية. يتيح لك رؤية بياناتك وتخصيص الإعدادات لساعتك. ومع ذلك ، قد لا يكون مفيدًا كتطبيق مستقل للياقة البدنية إذا لم يكن لديك جهاز Garmin.

على الرغم من أنك لست مضطرًا للتخلي عن تطبيقات اللياقة المفضلة لديك إذا كنت تستخدم Garmin Connect لأنه يتكامل مع معظم تطبيقات اللياقة البدنية الشائعة الأخرى.