Garmin İçgüdü Uygulaması: Tam Bir İnceleme

Bir Garmin fitness takipçiniz veya başka bir Garmin akıllı cihazınız varsa, Garmin Connect adlı etkileyici bir sağlık takip uygulamasına erişiminiz olacak.

Garmin Connect, diğer popüler sağlık takip uygulamalarına benzer ve hatta diğer uygulamaların sunmadığı bazı özellikler sunar. Garmin Connect uygulaması ve herhangi bir Garmin Instinct akıllı saati gibi uyumlu bir Garmin sağlık izleme cihazınız varsa onunla neler yapabileceğiniz hakkında her şeyi öğrenelim.

Not : Bir Garmin akıllı cihazı satın alırsanız, yalnızca Garmin Connect uygulamasını kullanmakla sınırlı olmadığınızı bilin. Garmin cihazları, piyasadaki diğer birçok fitness uygulamasıyla uyumludur. Umarız bu makale Garmin Connect fitness uygulamasını cihazınızla kullanıp kullanmayacağınızı seçmenize yardımcı olur.

Garmin Connect Ana Sayfası

Garmin Connect uygulamasını ilk başlattığınızda, varsayılan olarak Günüm sayfasına geçecektir. Burada sağlık istatistiklerinizin her birinin sırayla listelendiğini göreceksiniz. Garmin'inizle izlemek istediğiniz etkinliklere bağlı olarak, kaydırmanız gereken pek çok bilgi vardır.

Aşağıdakiler gibi bilgileri ve istatistikleri göreceksiniz:

• Ortalama kalp atış hızı, maksimum kalp atış hızı ve yakılan kalori gibi kardiyo istatistikleri
• Gününüzün dinlenmesi ve yüksek kalp atış hızı
• Günlük adım sayısı
• Yaktığınız ve tükettiğiniz kaloriler (kalori kaydediyorsanız)
• Önceki gün ve önceki hafta için istatistik geçmişi

Daha fazla ayrıntı görmek için bu sayfadaki herhangi bir istatistik kutusuna dokunabilirsiniz.

Örneğin, Kardiyo sayfasını seçmek size gün içinde yakılan kalorileri, toplam aktivite süresini ve ortalama kalp atış hızını gösterir. Çizelgeler sayfasında, kalp atış hızı, tırmanılan yükseklik ve daha fazlası için günün ayrıntılarını görebilirsiniz.

Benzer şekilde, kalp atış hızı ve adım sayfaları, sağlık istatistiklerinin gün boyunca belirli etkinliklere göre nasıl değiştiğini gösterir.

Tüm etkinliklerinizin yalnızca bir günlüğünü görmek istiyorsanız, ana sayfadan menüyü seçin ve günlüğünü görmek istediğiniz etkinlik türünü seçin.

Veya aktivitenin tarihi ve saati ve yakılan kaloriler de dahil olmak üzere her şeyin günlüğünü görmek için Tüm Aktiviteler'i seçebilirsiniz.

Ana sayfanın alt kısmında birkaç menü seçeneği göreceksiniz.

• Zorluklar : Yeni rozetler elde etmek için bir mücadeleye katılın
• Takvim : Bir takvimde tüm egzersiz etkinliklerinizin görsel bir görüntüsünü görün
• Haber Kaynağı : Geçmişteki tüm fitness aktivitelerinizin günlüğünü gözden geçirin
• Bildirimler : Uygulama bildirimlerini alın

Bu hızlı bağlantılar, menülere dokunarak bulabileceğiniz bazı bilgilere erişmenin uygun bir yoludur.

Garmin Connect Sağlık İstatistikleri

Ana menüde Sağlık İstatistikleri adlı başka bir bölüm göreceksiniz. Bu bölümün altında, cihazınızın izlediği tüm temel istatistikler bulunur.

İzleme verileriniz hakkında daha fazla ayrıntıya dalmak için bunların her birini seçebilirsiniz. Pulse Ox verilerinizle birlikte derin uyku, hafif uyku, REM ve uyanma saati dahil uyku düzeninizi görmek için Uyku'yu seçin.

Tüketilen kalorilerin, dinlenirken yaktığınız kalorilere ve aktiviteleriniz sırasında yaktığınız kalorilere göre ayrılmış bir geçmişini görmek için Kalori'yi seçin.

Garmin Instinct akıllı saatlerinin hesapladığı ve takip ettiği iki benzersiz sağlık istatistiği, Stres ve Vücut Pilidir . Bunların her birini bir sonraki bölümde daha ayrıntılı olarak inceleyeceğiz.

Stres ve Vücut Pil Sağlık İstatistikleri

Garmin'in uygulama çizelgeleri ve geçmiş için bu istatistikleri hesaplamak için kullandığı çeşitli veriler vardır.

• Stres Seviyesi : Garmin akıllı cihazınız stres özelliğini destekliyorsa, gün boyunca kalp atışınızın değişkenliğini ölçer. Sinir sisteminiz her kalp atışı arasındaki süreyi düzenlediğinden, çok istikrarlı ve öngörülebilir bir kalp atışı daha az stres yaşadığınız anlamına gelir. Daha fazla değişkenlik, daha fazla stres anlamına gelir.
• Vücut Pili : Stres durumu gibi, Vücut Pili de kalp atış hızı değişkenliği kullanılarak hesaplanır, ancak gün boyunca herhangi bir anda vücudunuzun enerji depolarını hesaplamak için stres ve aktivite seviyenizi de içerir. Bu, 1 ila 100 arasında derecelendirilir. Bu hesaplama ürkütücü derecede doğrudur.

Bu iki benzersiz istatistik, günlük stres seviyenizi yönetmenize ve her gün başarmak istediğiniz şeyi başarmak için yeterince dinlenmenize yardımcı olmak için uzun bir yol kat ediyor.

Garmin Connect Eğitim Özellikleri

Menünün Antrenman bölümünün altında, antrenmanlarınızı ve antrenmanlarınızı bir sonraki seviyeye taşımanıza yardımcı olacak çeşitli özellikler bulacaksınız.

Kitaplıkta çeşitli antrenmanları aramak için Antrenmanlar'a dokunun. Kas gruplarına, aktivite türüne, hedeflere ve daha fazlasına göre filtreleyebilirsiniz. Antrenman aktiviteleri dizisini görmek için egzersize dokunun ve antrenman adımlarını görmek için her aktiviteye dokunun.

Antrenman boyunca ilerlemek için sadece İleri'ye dokunun. Ayrıca özel antrenmanlar da oluşturabilirsiniz.

Koşu veya bisiklete binme merkezli antrenman planlarını görmek için Antrenmanlar menüsünden Antrenman Planları'na dokunun.

Her plan, 5K koşmak veya 100 millik bir bisiklete binmek gibi belirli bir hedef için antrenman yapmanıza yardımcı olacaktır.

Koştuğunuz veya sürdüğünüz parkurları zaten sık yaptığınız egzersizler için kaydedebilirsiniz. Bunu yapmak için Eğitim menüsünden Kurslar'ı seçin. Kurs tipinde, Yol Bisikleti veya Patika Koşusu gibi yaptığınız antrenmanı seçin.

Sonraki sayfada, GPS konumunuzu kullanarak Otomatik bir rota veya rotanızı harita üzerinde çizebileceğiniz bir Özel rota oluşturma seçeneğine sahip olacaksınız.

Kurslarınızı Garmin Connect uygulamasına kaydetmek, kursumuza ve eğitimimize her çıktığınızda Garmin cihazınızla izlemek üzere kursunuzu görüntülemenize olanak tanır.

Pacing özelliğini kullanmak için Eğitim menüsü altındaki PacePro Pacing Stratejileri'ne dokunun. Bu özellik, Garmin cihazınızda hızınızı hedef hızınıza göre göstererek yarışırken (koşarken veya bisiklete binerken) sağlıklı bir tempoyu korumanıza yardımcı olur.

Bir parkur veya yarış mesafesi seçerek, yarış türünü seçerek hızınızı ayarlayın ve ardından Hedef Süresi alanında tüm yarış için hedef sürenizi belirleyin. Hedef Hızı alanında hesaplanan hızı göreceksiniz.

Garmin Connect'te ayrıca sağlığınızı ve kondisyonunuzu iyileştirmeyle ilgili ipuçlarını ve tavsiyeleri özelleştirmek için istatistiklerinizi ve geçmişinizi kullanan bir Insights özelliği (ana menüde) bulunur.

Insights özelliğini etkinleştirdikten sonra, uygulamaya mevcut istatistiklerinizi ve geçmişinizi analiz etmesi için zaman vermeniz yeterlidir. Ardından, Öngörüler sayfasında yeni tavsiyeler ve ipuçları görmeye başlayacaksınız.

Diğer Garmin Connect Özellikleri

Ana menünün altında, aralarından seçim yapabileceğiniz birkaç özellik daha göreceksiniz.

Bağlantılar : Facebook, Google veya telefonunuzun kişi listesindeki arkadaşlarınızın da şu anda Garmin Connect kullanıp kullanmadığını görme seçeneğine sahip olacaksınız. Varsa, onları grubunuza katılmaya davet edebilirsiniz.

Gruplar : Eğitim faaliyetlerinde başkalarıyla işbirliği yapmakla ilgilenen herkese açık insan gruplarını arayabilirsiniz.

Bu, antrenmanlarınıza sosyal bir yön katmanın eğlenceli bir yoludur. Aktivite performansınızın gruptaki diğer kişilerin performansına göre nerede olduğunu görebilirsiniz. Motive kalmanın en iyi yollarından biri, diğer insanların nasıl olduğunu görmek ve hatta onlarla rekabet etmeye çalışmaktır!

Güvenlik ve İzleme: LiveTrack özelliğine erişmek için bunu seçin. Bu, egzersiz yaparken ailenize veya arkadaşlarınıza tam konumunuzu bildirmenin harika bir yoludur.

LiveTrack'i kurmak için uygulamaya konumunuzu kullanma izni vermeniz ve ardından canlı antrenman konumunuzu paylaşmak için kişilerinizi seçmeniz yeterlidir.

Cihazları ve Uygulamaları Bağlama

Garmin Connect uygulamasını kullanırken yalnızca bir Garmin cihazıyla sınırlı değilsiniz. Sahip olabileceğiniz Garmin cihazlarını eklemek için ana menüden Garmin Cihazları'nı seçebilirsiniz.

Ayrıca, telefonunuza yüklediğiniz herhangi bir uyumlu fitness uygulamasından sağlık ve aktivite izleme verilerini alabilirsiniz. Bunu, ana menüden Ayarlar'ı ve Bağlı Uygulamalar'ı seçerek yapabilirsiniz.

Telefonunuzda yüklü uygulamalar varsa, bunların Kullanılabilir Uygulamalar altında göründüğünü göreceksiniz. Uygulamayı seçin ve ardından Garmin Connect'e bağlamak için Kabul Et'i seçin.

Ayarlar menüsü, Garmin Connect'in Garmin cihazınızdan bildirimleri nasıl yayınlayacağını yapılandırmanıza olanak tanır. Örneğin, push SMS, e-posta veya uygulama bildirimlerini etkinleştirebilirsiniz.

Cihaz durumu bilgilerini görmek için istediğiniz zaman ana ekranın üst kısmındaki Garmin cihazınızın görüntüsüne dokunabileceğinizi unutmayın.

Bu, cihazınıza özel sensörlerin durumunu ve Garmin cihazınız için titreşim uyarıları, bildirimler ve rahatsız etmeyin gibi ayarları yapma özelliğini içerir.

İçgüdü Cihazları için Garmin Connect Uygulamasını Kullanmalı mısınız?

Garmin Connect uygulaması, Garmin Instinct akıllı spor saatleri için kullanışlıdır. Verilerinizi görmenizi ve saatiniz için ayarları özelleştirmenizi sağlar. Ancak, bir Garmin cihazınız yoksa, bağımsız bir fitness uygulaması olarak kullanışlı olmayabilir.

Bununla birlikte, diğer popüler fitness uygulamalarının çoğuyla entegre olduğu için Garmin Connect kullanıyorsanız favori fitness uygulamalarınızdan vazgeçmeniz gerekmez.