L'app Garmin Instinct: una recensione completa

Se possiedi un fitness tracker Garmin o qualsiasi altro dispositivo smart Garmin, avrai accesso a un'app di monitoraggio della salute impressionante chiamata Garmin Connect.

Garmin Connect è simile ad altre popolari app di monitoraggio della salute e offre anche diverse funzionalità che altre app non offrono. Impariamo tutto sull'app Garmin Connect e su cosa puoi fare con essa se possiedi un dispositivo di monitoraggio della salute Garmin compatibile, come qualsiasi smartwatch Garmin Instinct.

Nota : se acquisti uno smart device Garmin, sappi che non sei limitato a utilizzare solo l'app Garmin Connect. I dispositivi Garmin sono compatibili con molte altre app di fitness sul mercato. Si spera che questo articolo ti aiuti a scegliere se utilizzare o meno l'app fitness Garmin Connect con il tuo dispositivo.

Pagina iniziale di Garmin Connect

Quando avvii per la prima volta l'app Garmin Connect, per impostazione predefinita verrà visualizzata la pagina La mia giornata . Qui vedrai tutte le tue statistiche di salute elencate in ordine. A seconda delle attività che desideri monitorare con il tuo Garmin, ci sono molte informazioni da scorrere.

Vedrai informazioni e statistiche come:

• Statistiche cardio come frequenza cardiaca media, frequenza cardiaca massima e calorie bruciate
• La tua giornata di riposo e battito cardiaco elevato
• Conteggio passi giornaliero
• Calorie bruciate e consumate (se stai registrando le calorie)
• Una cronologia delle statistiche del giorno precedente e della settimana precedente

Puoi toccare qualsiasi casella delle statistiche in questa pagina per vedere maggiori dettagli.

Ad esempio, selezionando la pagina Cardio vengono visualizzate le calorie bruciate della giornata, il tempo totale di attività e la frequenza cardiaca media. Nella pagina dei grafici, puoi vedere i dettagli della giornata per la frequenza cardiaca, l'altitudine salita e altro ancora.

Allo stesso modo, le pagine per la frequenza cardiaca e i passi mostrano come le statistiche sulla salute variavano in base ad attività specifiche durante la giornata.

Se vuoi vedere solo un registro di tutte le tue attività, seleziona il menu dalla pagina principale e scegli il tipo di attività per cui vuoi vedere un registro.

Oppure puoi selezionare Tutte le attività per vedere un registro di tutto, inclusa la data e l'ora dell'attività e le calorie bruciate.

Vedrai diverse scelte di menu nella parte inferiore della pagina principale.

• Sfide : partecipa a una sfida per ottenere nuovi badge
• Calendario : visualizza una visualizzazione visiva di tutte le tue attività di allenamento su un calendario
• Feed di notizie : esamina un registro di tutte le tue attività di fitness passate
• Notifiche : recupera le notifiche dell'app

Questi collegamenti rapidi sono un modo conveniente per accedere ad alcune delle stesse informazioni che puoi trovare toccando i menu.

Statistiche sulla salute di Garmin Connect

Nel menu principale vedrai un'altra sezione chiamata Statistiche di salute . In questa sezione ci sono tutte le statistiche principali che il tuo dispositivo tiene traccia.

Puoi scegliere ciascuno di questi per approfondire i dettagli sui tuoi dati di monitoraggio. Seleziona Sonno per vedere i tuoi schemi di sonno, inclusi sonno profondo, sonno leggero, REM e ora di veglia, insieme ai dati di Pulse Ox.

Seleziona Calorie per visualizzare una cronologia delle calorie consumate, suddivise per calorie bruciate a riposo e calorie bruciate durante le tue attività.

Due statistiche sulla salute uniche che gli smartwatch Garmin Instinct calcolano e tengono traccia sono lo stress e la batteria corporea . Esploreremo ciascuno di questi in modo più dettagliato nella prossima sezione.

Statistiche sulla salute della batteria corporea e di stress

Esiste una varietà di dati che Garmin utilizza per calcolare queste statistiche per i grafici e la cronologia dell'app.

• Livello di stress : se il tuo dispositivo smart Garmin supporta la funzione di stress, misurerà la variabilità del battito cardiaco durante il giorno. Poiché il tuo sistema nervoso regola il tempo tra ogni battito cardiaco, un battito cardiaco molto costante e prevedibile significa che stai vivendo meno stress. Più variabilità significa più stress.
• Batteria corporea : come la statistica dello stress, anche la batteria corporea viene calcolata utilizzando la variabilità della frequenza cardiaca, ma incorpora anche lo stress e i livelli di attività per calcolare le riserve di energia del tuo corpo in un dato momento durante la giornata. Questo è valutato da 1 a 100%. Questo calcolo è stranamente accurato.

Queste due statistiche uniche fanno molto per aiutarti a gestire i tuoi livelli di stress quotidiani e assicurarti di riposarti a sufficienza per ottenere ciò che desideri ottenere ogni giorno.

Funzioni di allenamento Garmin Connect

Nella sezione Allenamento del menu, troverai varie funzioni che ti aiuteranno a portare i tuoi allenamenti e allenamenti al livello successivo.

Tocca Allenamenti per cercare nella libreria i vari allenamenti. Puoi filtrare per gruppi muscolari, tipo di attività, obiettivi e altro. Tocca l'esercizio per vedere la serie di attività di allenamento e tocca ciascuna attività per vedere i passaggi dell'allenamento.

Basta toccare Avanti per scorrere l'allenamento. Puoi anche creare allenamenti personalizzati.

Tocca Piani di allenamento dal menu Allenamenti per vedere i piani di allenamento incentrati sulla corsa o sul ciclismo.

Ogni piano ti aiuterà ad allenarti per un obiettivo specifico come correre un 5K o realizzare un giro in bicicletta di 100 miglia.

Puoi salvare i percorsi che corri o corri per gli allenamenti che svolgi già di frequente. Per fare ciò, seleziona Corsi dal menu Formazione. Nel tipo di corso scegli l'allenamento che fai, come ciclismo su strada o trail running.

Nella pagina successiva, avrai la possibilità di creare un percorso automatico utilizzando la tua posizione GPS o uno personalizzato in cui puoi disegnare il tuo percorso su una mappa.

Il salvataggio dei tuoi percorsi nell'app Garmin Connect ti consente di visualizzare il tuo percorso per il monitoraggio con il tuo dispositivo Garmin ogni volta che sei fuori per il nostro corso e allenamento.

Toccare Strategie di stimolazione PacePro nel menu Allenamento per utilizzare la funzione di stimolazione. Questa funzione ti aiuterà a mantenere un ritmo sano mentre corri (correndo o andando in bicicletta) visualizzando il tuo ritmo rispetto al tuo ritmo target sul tuo dispositivo Garmin.

Imposta il tuo ritmo selezionando un percorso o una distanza di gara, scegliendo il tipo di gara, quindi imposta il tempo obiettivo per l'intera gara nel campo Tempo obiettivo . Vedrai il ritmo calcolato nel campo Ritmo obiettivo .

Garmin Connect ha anche una funzione Insights (nel menu principale) che utilizza le tue statistiche e la cronologia per personalizzare suggerimenti e consigli su come migliorare la tua salute e forma fisica.

Dopo aver abilitato la funzione Approfondimenti, dovrai solo concedere all'app il tempo di analizzare le tue statistiche e la cronologia correnti. Quindi, inizierai a vedere nuovi consigli e suggerimenti nella pagina Insights.

Altre funzioni di Garmin Connect

Sotto il menu principale, vedrai anche alcune altre funzionalità tra cui scegliere.

Connessioni : avrai la possibilità di vedere se anche i tuoi amici su Facebook, Google o nell'elenco dei contatti del tuo telefono stanno utilizzando Garmin Connect. Puoi invitarli a unirsi a te nel tuo gruppo, se lo sono.

Gruppi : puoi cercare gruppi pubblici di persone interessate a collaborare con altri su attività di formazione.

Questo è un modo divertente per aggiungere un aspetto sociale ai tuoi allenamenti. Puoi vedere dove le prestazioni della tua attività sono in linea con le prestazioni delle altre persone nel gruppo. Uno dei modi migliori per rimanere motivati ​​è vedere come stanno le altre persone e magari provare a competere con loro!

Sicurezza e monitoraggio: seleziona questa opzione per accedere alla funzione LiveTrack. Questo è un ottimo modo per far conoscere a familiari o amici la tua posizione esatta mentre ti alleni.

Per impostare LiveTrack devi solo autorizzare l'app a utilizzare la tua posizione e quindi selezionare i tuoi contatti per condividere la posizione dell'allenamento dal vivo.

Collegamento di dispositivi e app

Non sei limitato a un solo dispositivo Garmin quando utilizzi l'app Garmin Connect. Puoi selezionare Dispositivi Garmin dal menu principale per aggiungere tutti i dispositivi Garmin che possiedi.

Puoi anche estrarre i dati di monitoraggio della salute e dell'attività da qualsiasi app di fitness compatibile che hai installato sul telefono. Puoi farlo selezionando Impostazioni dal menu principale e selezionando App connesse .

Se hai installato le app sul telefono, le vedrai apparire in App disponibili . Seleziona l'app, quindi seleziona Accetto per connetterla a Garmin Connect.

Il menu Impostazioni consente di configurare il modo in cui Garmin Connect emetterà le notifiche dal dispositivo Garmin. Ad esempio, puoi abilitare le notifiche push di SMS, e-mail o app.

Tieni presente che in qualsiasi momento puoi toccare l'immagine del tuo dispositivo Garmin nella parte superiore della schermata principale per visualizzare le informazioni sullo stato del dispositivo.

Ciò include lo stato dei sensori specifici per il tuo dispositivo e la possibilità di regolare le impostazioni per il tuo dispositivo Garmin come avvisi di vibrazione, notifiche e Non disturbare.

Dovresti usare l'app Garmin Connect per i dispositivi Instinct?

L'app Garmin Connect è utile per gli orologi sportivi intelligenti Garmin Instinct. Ti consente di visualizzare i tuoi dati e personalizzare le impostazioni per il tuo orologio. Tuttavia, potrebbe non essere utile come app di fitness autonoma se non possiedi un dispositivo Garmin.

Tuttavia, non devi rinunciare alle tue app di fitness preferite se usi Garmin Connect perché si integra con la maggior parte delle altre app di fitness popolari.