แอป Garmin Instinct: รีวิวฉบับเต็ม

หากคุณเป็นเจ้าของเครื่องติดตามการออกกำลังกายของ Garmin หรืออุปกรณ์อัจฉริยะ Garmin อื่นๆ คุณจะสามารถเข้าถึงแอพตัวติดตามสุขภาพที่เรียกว่า Garmin Connect ได้

Garmin Connect นั้นคล้ายกับแอพติดตามสุขภาพยอดนิยมอื่นๆ และยังมีคุณสมบัติหลายอย่างที่แอพอื่นไม่มี มาเรียนรู้ทั้งหมดเกี่ยวกับแอป Garmin Connect และสิ่งที่คุณสามารถทำได้หากคุณเป็นเจ้าของอุปกรณ์ติดตามสุขภาพ Garmin ที่ใช้งานร่วมกันได้ เช่น สมาร์ทวอทช์ Garmin Instinct

หมายเหตุ : หากคุณซื้ออุปกรณ์อัจฉริยะ Garmin โปรดทราบว่าคุณไม่ได้จำกัดอยู่แค่การใช้แอป Garmin Connect เท่านั้น อุปกรณ์ Garmin เข้ากันได้กับแอพฟิตเนสอื่นๆ ในตลาด หวังว่าบทความนี้จะช่วยคุณเลือกว่าจะใช้แอปฟิตเนส Garmin Connect กับอุปกรณ์ของคุณหรือไม่

โฮมเพจ Garmin Connect

เมื่อคุณเปิดแอป Garmin Connect เป็นครั้งแรก แอปจะมีค่าเริ่มต้นเป็นหน้า My Day ที่นี่คุณจะเห็นสถิติสุขภาพของคุณทุกรายการเรียงตามลำดับ ขึ้นอยู่กับกิจกรรมที่คุณต้องการติดตามด้วย Garmin มีข้อมูลมากมายให้เลื่อนดู

คุณจะเห็นข้อมูลและสถิติเช่น:

• สถิติเกี่ยวกับหัวใจ เช่น อัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ย อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด และการเผาผลาญแคลอรี
• วันพักผ่อนของคุณและอัตราการเต้นของหัวใจสูง
• จำนวนก้าวในแต่ละวัน
• แคลอรี่ที่คุณเผาผลาญและบริโภคไป (หากคุณกำลังบันทึกแคลอรี่)
• ประวัติสถิติสำหรับวันก่อนหน้าและสัปดาห์ก่อนหน้า

คุณสามารถแตะช่องสถิติในหน้านี้เพื่อดูรายละเอียดเพิ่มเติม

ตัวอย่างเช่น การเลือกหน้า Cardio จะแสดงแคลอรี่ที่เผาผลาญไปในแต่ละวัน เวลาทำกิจกรรมทั้งหมด และอัตราการเต้นของหัวใจโดยเฉลี่ย ในหน้าแผนภูมิ คุณจะดูรายละเอียดของวันสำหรับอัตราการเต้นของหัวใจ ระดับความสูงที่ปีน และอื่นๆ ได้

ในทำนองเดียวกัน หน้าสำหรับอัตราการเต้นของหัวใจและจำนวนก้าวจะแสดงให้คุณเห็นว่าสถิติด้านสุขภาพนั้นแตกต่างกันไปตามกิจกรรมเฉพาะในระหว่างวันของคุณ

หากคุณต้องการดูเพียงบันทึกกิจกรรมทั้งหมดของคุณ ให้เลือกเมนูจากหน้าหลักและเลือกประเภทกิจกรรมที่คุณต้องการดูบันทึก

หรือคุณสามารถเลือก กิจกรรมทั้งหมด เพื่อดูบันทึกของทุกอย่าง รวมทั้งวันที่และเวลาของกิจกรรมและแคลอรี่ที่เผาผลาญ

คุณจะเห็นตัวเลือกเมนูต่างๆ ที่ด้านล่างของหน้าหลัก

• ความท้าทาย : เข้าร่วมความท้าทายเพื่อรับตราใหม่
• ปฏิทิน : ดูการแสดงภาพกิจกรรมการออกกำลังกายทั้งหมดของคุณในปฏิทิน
• ฟีดข่าว : ตรวจสอบบันทึกกิจกรรมการออกกำลังกายที่ผ่านมาทั้งหมดของคุณ
• การแจ้งเตือน : รับการแจ้งเตือนแอป

ลิงก์ด่วนเหล่านี้เป็นวิธีที่สะดวกในการเข้าถึงข้อมูลบางอย่างที่คุณสามารถหาได้โดยการแตะผ่านเมนูต่างๆ

สถิติสุขภาพ Garmin Connect

ในเมนูหลัก คุณจะเห็นส่วนอื่นที่เรียกว่า Health Stats ในส่วนนี้จะเป็นสถิติหลักทั้งหมดที่อุปกรณ์ของคุณติดตาม

คุณสามารถเลือกแต่ละรายการเพื่อเจาะลึกรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อมูลการติดตามของคุณ เลือก โหมดสลีป เพื่อดูรูปแบบการนอนของคุณ ซึ่งรวมถึงการนอนหลับลึก หลับง่าย REM และเวลาตื่นนอน พร้อมกับข้อมูล Pulse Ox ของคุณ

เลือก แคลอรี่ เพื่อดูประวัติแคลอรีที่บริโภค แยกตามแคลอรีที่คุณเผาผลาญขณะพักและแคลอรีที่เผาผลาญระหว่างทำกิจกรรม

สถิติด้านสุขภาพที่ไม่ซ้ำกันสองรายการที่สมาร์ทวอทช์ Garmin Instinct คำนวณและติดตาม ได้แก่ Stress และ Body Battery เราจะสำรวจรายละเอียดเหล่านี้อย่างละเอียดในหัวข้อถัดไป

สถิติความเครียดและสุขภาพร่างกายแบตเตอรี่

มีข้อมูลหลากหลายที่ Garmin ใช้ในการคำนวณสถิติเหล่านี้สำหรับแผนภูมิและประวัติของแอป

• ระดับความเครียด : หากอุปกรณ์สมาร์ท Garmin ของคุณรองรับคุณสมบัติความเครียด อุปกรณ์จะวัดความแปรปรวนของการเต้นของหัวใจตลอดทั้งวัน เนื่องจากระบบประสาทของคุณควบคุมเวลาระหว่างการเต้นของหัวใจแต่ละครั้ง การเต้นของหัวใจที่คงที่และคาดเดาได้มากหมายความว่าคุณกำลังประสบกับความเครียดน้อยลง ความแปรปรวนมากขึ้นหมายถึงความเครียดที่มากขึ้น
• Body Battery : เช่นเดียวกับสถิติความเครียด Body Battery ยังคำนวณโดยใช้ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ แต่ยังรวมความเครียดและระดับกิจกรรมของคุณเพื่อคำนวณการจัดเก็บพลังงานของร่างกายในช่วงเวลาใดก็ตามในระหว่างวัน นี้ได้รับการจัดอันดับจาก 1 ถึง 100% การคำนวณนี้แม่นยำอย่างน่าขนลุก

สถิติที่ไม่ซ้ำกันทั้งสองนี้ช่วยให้คุณจัดการระดับความเครียดในแต่ละวันได้อย่างมาก และให้แน่ใจว่าคุณพักผ่อนเพียงพอเพื่อบรรลุผลสำเร็จในทุกๆวัน

คุณสมบัติการฝึก Garmin Connect

ในส่วน การฝึกอบรม ของเมนู คุณจะพบกับคุณสมบัติต่างๆ ที่จะช่วยให้คุณออกกำลังกายและฝึกฝนไปอีกระดับ

แตะ Workouts เพื่อค้นหาไลบรารีสำหรับการออกกำลังกายต่างๆ คุณสามารถกรองตามกลุ่มกล้ามเนื้อ ประเภทกิจกรรม เป้าหมาย และอื่นๆ แตะการออกกำลังกายเพื่อดูชุดกิจกรรมการออกกำลังกาย และแตะแต่ละกิจกรรมเพื่อดูขั้นตอนการออกกำลังกาย

เพียงแตะ ถัดไป เพื่อเดินผ่านการออกกำลังกาย คุณยังสามารถสร้างการออกกำลังกายแบบกำหนดเองได้อีกด้วย

แตะ แผนการฝึก จากเมนู Workouts เพื่อดูแผนการฝึกที่เน้นไปที่การวิ่งหรือปั่นจักรยาน

แต่ละแผนจะช่วยให้คุณฝึกฝนเพื่อบรรลุเป้าหมาย เช่น วิ่ง 5 กม. หรือปั่นจักรยาน 100 ไมล์ให้สำเร็จ

คุณสามารถบันทึกหลักสูตรที่คุณวิ่งหรือขี่สำหรับการออกกำลังกายที่คุณทำอยู่บ่อยๆ ได้ ในการดำเนินการนี้ ให้เลือก หลักสูตร จากเมนูการฝึกอบรม ในประเภทหลักสูตร เลือกการออกกำลังกายที่คุณทำ เช่น ปั่นจักรยานบนถนนหรือวิ่งเทรล

ในหน้าถัดไป คุณจะมีตัวเลือกในการสร้างหลักสูตร อัตโนมัติ โดยใช้ตำแหน่ง GPS ของคุณ หรือสร้างหลักสูตรที่ กำหนดเอง ซึ่งคุณสามารถวาดหลักสูตรของคุณบนแผนที่ได้

การบันทึกหลักสูตรของคุณไปยังแอป Garmin Connect ช่วยให้คุณสามารถแสดงหลักสูตรของคุณสำหรับการติดตามด้วยอุปกรณ์ Garmin ของคุณทุกครั้งที่คุณอยู่ในหลักสูตรและการฝึกอบรมของเรา

แตะ PacePro Pacing Strategies ใต้เมนู Training เพื่อใช้คุณสมบัติ pacing คุณสมบัตินี้จะช่วยให้คุณรักษาฝีเท้าที่ดีต่อสุขภาพในขณะที่คุณกำลังแข่ง (วิ่งหรือขี่จักรยาน) โดยแสดงอัตราการก้าวเทียบกับเป้าหมายอัตราการก้าวของคุณบนอุปกรณ์ Garmin ของคุณ

กำหนดฝีเท้าของคุณโดยเลือกหลักสูตรหรือระยะทางการแข่งขัน เลือกประเภทการแข่งขัน จากนั้นตั้งเวลาเป้าหมายสำหรับการแข่งขันทั้งหมดในฟิลด์ เวลา ทำประตู คุณจะเห็นอัตราการก้าวจากการคำนวณในช่องอัตราการก้าวสู่ เป้าหมาย

Garmin Connect ยังมีคุณสมบัติ Insights (ในเมนูหลัก) ที่ใช้สถิติและประวัติของคุณเพื่อปรับแต่งเคล็ดลับและคำแนะนำเกี่ยวกับการปรับปรุงสุขภาพและฟิตเนสของคุณ

เมื่อคุณเปิดใช้งานคุณลักษณะ Insights คุณจะต้องให้เวลาแอปในการวิเคราะห์สถิติและประวัติปัจจุบันของคุณ จากนั้น คุณจะเริ่มเห็นคำแนะนำและเคล็ดลับใหม่ๆ ในหน้าข้อมูลเชิงลึก

คุณสมบัติอื่นๆ ของ Garmin Connect

ใต้เมนูหลัก คุณจะเห็นคุณสมบัติอื่นๆ ให้เลือก

การ เชื่อม ต่อ : คุณจะมีตัวเลือกเพื่อดูว่าเพื่อนของคุณบน Facebook, Google หรือในรายชื่อผู้ติดต่อของโทรศัพท์ของคุณกำลังใช้ Garmin Connect อยู่ด้วยหรือไม่ คุณสามารถเชิญพวกเขาให้เข้าร่วมกลุ่มของคุณได้หากเป็นเช่นนั้น

Groups : คุณสามารถค้นหากลุ่มสาธารณะที่สนใจเข้าร่วมกิจกรรมการฝึกอบรมกับผู้อื่นได้

นี่เป็นวิธีที่สนุกในการเพิ่มแง่มุมทางสังคมให้กับการออกกำลังกายของคุณ คุณสามารถดูว่าประสิทธิภาพของกิจกรรมของคุณตรงกับประสิทธิภาพของคนอื่นๆ ในกลุ่มที่ใด วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการสร้างแรงจูงใจคือการดูว่าคนอื่นเป็นอย่างไรบ้าง และอาจถึงกับพยายามแข่งขันกับพวกเขาด้วยซ้ำ!

ความปลอดภัยและการติดตาม: เลือกตัวเลือกนี้เพื่อเข้าถึงคุณสมบัติ LiveTrack นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการแจ้งให้ครอบครัวหรือเพื่อนฝูงทราบตำแหน่งที่แน่นอนของคุณขณะออกกำลังกาย

ในการตั้งค่า LiveTrack คุณจะต้องให้สิทธิ์แอปในการใช้ตำแหน่งของคุณ จากนั้นเลือกผู้ติดต่อของคุณเพื่อแชร์ตำแหน่งการออกกำลังกายแบบสดของคุณ

การเชื่อมต่ออุปกรณ์และแอพ

คุณไม่ได้จำกัดอุปกรณ์ Garmin เพียงเครื่องเดียวเมื่อใช้แอป Garmin Connect คุณสามารถเลือก อุปกรณ์ Garmin จากเมนูหลักเพื่อเพิ่มอุปกรณ์ Garmin ที่คุณเป็นเจ้าของได้

คุณยังสามารถดึงข้อมูลการติดตามสุขภาพและกิจกรรมจากแอพฟิตเนสที่เข้ากันได้ซึ่งคุณติดตั้งไว้ในโทรศัพท์ของคุณ คุณสามารถทำได้โดยเลือกการ ตั้งค่า จากเมนูหลักและเลือก แอปที่เชื่อมต่อ

หากคุณมีแอปติดตั้งอยู่ในโทรศัพท์ คุณจะเห็นแอปดังกล่าวปรากฏอยู่ใน แอปที่พร้อมใช้งาน เลือกแอพแล้วเลือก ตกลง เพื่อเชื่อมต่อกับ Garmin Connect

เมนูการตั้งค่าช่วยให้คุณกำหนดค่าวิธีที่ Garmin Connect จะออกการแจ้งเตือนจากอุปกรณ์ Garmin ของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเปิดใช้งานการแจ้งเตือนทาง SMS แบบพุช อีเมล หรือแอป

โปรดทราบว่าคุณสามารถแตะภาพอุปกรณ์ Garmin ของคุณที่ด้านบนของหน้าจอหลักได้ทุกเมื่อเพื่อดูข้อมูลสถานะอุปกรณ์

ซึ่งรวมถึงสถานะของเซ็นเซอร์เฉพาะสำหรับอุปกรณ์ของคุณ และความสามารถในการปรับการตั้งค่าสำหรับอุปกรณ์ Garmin ของคุณ เช่น การเตือนการสั่น การแจ้งเตือน และไม่รบกวน

คุณควรใช้แอพ Garmin Connect สำหรับอุปกรณ์สัญชาตญาณหรือไม่?

แอป Garmin Connect มีประโยชน์สำหรับนาฬิกาสมาร์ทสปอร์ต Garmin Instinct ช่วยให้คุณเห็นข้อมูลและปรับแต่งการตั้งค่าสำหรับนาฬิกาของคุณ อย่างไรก็ตาม แอปฟิตเนสแบบสแตนด์อโลนอาจไม่มีประโยชน์หากคุณไม่ได้เป็นเจ้าของอุปกรณ์ Garmin

แม้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องเลิกใช้แอปฟิตเนสที่คุณโปรดปราน หากคุณใช้ Garmin Connect เนื่องจากแอปนี้ทำงานร่วมกับแอปฟิตเนสยอดนิยมอื่นๆ ส่วนใหญ่