Приложение Garmin Instinct: полный обзор

Если у вас есть фитнес-трекер Garmin или любое другое интеллектуальное устройство Garmin, у вас будет доступ к впечатляющему приложению для отслеживания здоровья под названием Garmin Connect.

Garmin Connect похож на другие популярные приложения для отслеживания здоровья и даже предлагает несколько функций, которых нет в других приложениях. Давайте узнаем все о приложении Garmin Connect и о том, что вы можете с ним делать, если у вас есть совместимое устройство Garmin для отслеживания здоровья, например любые умные часы Garmin Instinct.

Примечание . Если вы покупаете смарт-устройство Garmin, знайте, что вы не ограничены использованием только приложения Garmin Connect. Устройства Garmin совместимы со многими другими фитнес-приложениями, представленными на рынке. Надеюсь, эта статья поможет вам решить, использовать ли фитнес-приложение Garmin Connect на вашем устройстве.

Домашняя страница Garmin Connect

При первом запуске приложения Garmin Connect по умолчанию отображается страница « Мой день ». Здесь вы увидите каждую из ваших характеристик здоровья, перечисленных по порядку. В зависимости от действий, которые вы хотите отслеживать с помощью Garmin, можно просмотреть много информации.

Вы увидите информацию и статистику, например:

• Кардиостатистика, такая как средняя частота сердечных сокращений, максимальная частота сердечных сокращений и сожженные калории.
• Ваш дневной отдых и высокая частота сердечных сокращений
• Ежедневный подсчет шагов
• Калории, которые вы сожгли и потребили (если вы записываете калории)
• История статистики за предыдущий день и предыдущую неделю

Вы можете коснуться любого поля статистики на этой странице, чтобы увидеть более подробную информацию.

Например, выбрав страницу Кардио, вы увидите сожженные за день калории, общее время активности и среднюю частоту сердечных сокращений. На странице графиков вы можете увидеть данные за день о частоте сердечных сокращений, наборе высоты и многом другом.

Точно так же страницы с частотой сердечных сокращений и шагами показывают, как статистика здоровья менялась в зависимости от конкретных действий в течение дня.

Если вы хотите видеть только журнал всех ваших действий, выберите меню на главной странице и выберите тип действия, для которого вы хотите просмотреть журнал.

Или вы можете выбрать « Все действия », чтобы просмотреть журнал всего, включая дату и время занятия и сожженных калорий.

Вы увидите несколько вариантов меню в нижней части главной страницы.

• Испытания : Примите участие в соревновании, чтобы получить новые значки.
• Календарь : просматривайте визуальное отображение всех ваших тренировок в календаре.
• Лента новостей : просмотрите журнал всех ваших прошлых занятий фитнесом.
• Уведомления : получать уведомления приложений.

Эти быстрые ссылки представляют собой удобный способ получить доступ к той же информации, которую вы можете найти, просматривая меню.

Статистика здоровья Garmin Connect

В главном меню вы увидите еще один раздел под названием Health Stats . В этом разделе находится вся основная статистика, которую отслеживает ваше устройство.

Вы можете выбрать каждый из них, чтобы получить более подробную информацию о ваших данных отслеживания. Выберите «Сон» , чтобы просмотреть свои режимы сна, включая глубокий сон, легкий сон, быстрый сон и время бодрствования, а также данные пульсоксиметра.

Выберите Калории , чтобы просмотреть историю потребленных калорий с разбивкой на калории, которые вы сожгли в состоянии покоя, и калории, сожженные во время занятий.

Умные часы Garmin Instinct рассчитывают и отслеживают две уникальные характеристики здоровья: стресс и батарея тела . Мы рассмотрим каждый из них более подробно в следующем разделе.

Стресс и статистика здоровья батареи тела

Существует множество данных, которые Garmin использует для расчета этой статистики для графиков приложений и истории.

• Уровень стресса : если ваше смарт-устройство Garmin поддерживает функцию стресса, оно будет измерять вариабельность вашего сердцебиения в течение дня. Поскольку ваша нервная система регулирует время между каждым ударом сердца, очень устойчивое и предсказуемое сердцебиение означает, что вы испытываете меньше стресса. Больше изменчивости означает больше стресса.
• Батарея тела : как и статистика стресса, батарея тела также рассчитывается с использованием вариабельности сердечного ритма, но также включает стресс и уровни вашей активности для расчета запасов энергии вашего тела в любой момент в течение дня. Это оценивается от 1 до 100%. Этот расчет поразительно точен.

Эти две уникальные характеристики помогают вам управлять ежедневным уровнем стресса и гарантируют, что вы достаточно отдыхаете, чтобы выполнять то, что вы хотите делать каждый день.

Тренировочные функции Garmin Connect

В разделе меню « Тренировка » вы найдете различные функции, которые помогут вам вывести тренировки и тренировки на новый уровень.

Нажмите « Тренировки» , чтобы найти в библиотеке различные тренировки. Вы можете фильтровать по группам мышц, типу активности, целям и т. д. Коснитесь упражнения, чтобы просмотреть серию упражнений, и коснитесь каждого занятия, чтобы увидеть этапы тренировки.

Просто нажмите « Далее », чтобы пройти тренировку. Вы также можете создавать собственные тренировки.

Нажмите « Планы тренировок» в меню «Тренировки», чтобы просмотреть планы тренировок, посвященные бегу или езде на велосипеде.

Каждый план поможет вам тренироваться для достижения определенной цели, например, пробежать 5 км или проехать 100 миль на велосипеде.

Вы можете сохранить маршруты, которые вы бегаете или катаетесь, для тренировок, которые вы уже часто делаете. Для этого выберите « Курсы » в меню «Обучение». В типе курса просто выберите тренировку, которую вы выполняете, например, шоссейный велоспорт или трейлраннинг.

На следующей странице у вас будет возможность создать автоматический курс, используя ваше местоположение GPS, или пользовательский , где вы можете нарисовать свой курс на карте.

Сохранение ваших курсов в приложении Garmin Connect позволяет отображать ваш курс для отслеживания с помощью вашего устройства Garmin в любое время, когда вы находитесь на нашем курсе и тренируетесь.

Нажмите «Стратегии кардиостимуляции PacePro» в меню «Тренировка», чтобы использовать функцию кардиостимуляции. Эта функция поможет вам поддерживать здоровый темп во время гонки (бега или езды на велосипеде), отображая ваш темп в сравнении с целевым темпом на вашем устройстве Garmin.

Настройте свой темп, выбрав трассу или дистанцию ​​гонки, выбрав тип гонки, а затем установите целевое время для всей гонки в поле Целевое время . Вы увидите рассчитанный темп в поле Целевой темп .

Garmin Connect также имеет функцию Insights (в главном меню), которая использует вашу статистику и историю для персонализации советов и советов по улучшению вашего здоровья и физической формы.

Как только вы включите функцию Insights, вам просто нужно будет дать приложению время проанализировать вашу текущую статистику и историю. Затем вы начнете видеть новые советы и подсказки на странице Insights.

Другие функции Garmin Connect

В главном меню вы также увидите несколько других функций на выбор.

Подключения : у вас будет возможность узнать, используют ли в настоящее время Garmin Connect ваши друзья на Facebook, Google или в списке контактов вашего телефона. Вы можете пригласить их присоединиться к вам в вашей группе, если они есть.

Группы : Вы можете искать общедоступные группы людей, заинтересованных в сотрудничестве с другими в учебных мероприятиях.

Это интересный способ добавить социальный аспект вашим тренировкам. Вы можете увидеть, где показатели вашей деятельности соответствуют показателям других людей в группе. Один из лучших способов сохранить мотивацию — это посмотреть, как дела у других людей, и, возможно, даже попробовать с ними посоревноваться!

Безопасность и отслеживание: выберите это, чтобы получить доступ к функции LiveTrack. Это отличный способ сообщить семье или друзьям о вашем точном местоположении во время тренировки.

Чтобы настроить LiveTrack, вам просто нужно дать приложению разрешение на использование вашего местоположения, а затем выбрать свои контакты, чтобы поделиться своим местоположением тренировки в реальном времени.

Подключение устройств и приложений

При использовании приложения Garmin Connect вы не ограничены только одним устройством Garmin. Вы можете выбрать « Устройства Garmin » в главном меню, чтобы добавить любые устройства Garmin, которыми вы можете владеть.

Вы также можете получать данные отслеживания здоровья и активности из любых совместимых фитнес-приложений, установленных на вашем телефоне. Вы можете сделать это, выбрав « Настройки » в главном меню и выбрав « Подключенные приложения ».

Если на вашем телефоне установлены приложения, вы увидите их в разделе « Доступные приложения ». Выберите приложение, а затем выберите « Согласен» , чтобы подключить его к Garmin Connect.

В меню «Настройки» можно настроить, как Garmin Connect будет выдавать уведомления с вашего устройства Garmin. Например, вы можете включить push-уведомления по SMS, электронной почте или в приложении.

Имейте в виду, что в любой момент вы можете коснуться изображения своего устройства Garmin в верхней части главного экрана, чтобы просмотреть информацию о состоянии устройства.

Это включает в себя состояние датчиков, специфичных для вашего устройства, и возможность настройки параметров вашего устройства Garmin, таких как оповещения о вибрации, уведомления и режим «Не беспокоить».

Стоит ли использовать приложение Garmin Connect для устройств Instinct?

Приложение Garmin Connect удобно для умных спортивных часов Garmin Instinct. Он позволяет просматривать данные и настраивать параметры часов. Однако оно может оказаться бесполезным в качестве отдельного фитнес-приложения, если у вас нет устройства Garmin.

Тем не менее, вам не нужно отказываться от своих любимых фитнес-приложений, если вы используете Garmin Connect, поскольку оно интегрируется с большинством других популярных фитнес-приложений.