Jak wywołać świadome śnienie za pomocą aplikacji mobilnych

Obecnie masz wiele urządzeń zaprojektowanych w celu zmniejszenia cyfrowego zmęczenia oczu spowodowanego całodziennym wpatrywaniem się w ekrany i poprawy jakości snu. Jednak czy kiedykolwiek czułeś, że marnujesz czas podczas snu?

Jeśli śpisz około 8 godzin dziennie, czy to oznacza, że ​​spędzasz jedną trzecią swojego życia zupełnie nic nie robiąc?

Cały ten czas nie musi się marnować dzięki świadomemu śnieniu. Świadome sny polegają na byciu świadomym tego, że śnisz iw pewnym sensie na czuwaniu podczas snu. Jeśli nauczysz się wywoływać świadome śnienie, możesz przejąć kontrolę nad swoimi snami, a nawet nauczyć się nowych umiejętności, podczas gdy twoje ciało odpoczywa.

Oto wszystko, co musisz wiedzieć o świadomym śnie i jak wywołać świadome śnienie za pomocą aplikacji mobilnych.

Czym jest świadome śnienie?

Czy kiedykolwiek chciałeś, abyś mógł zmienić swoje marzenia w zabawne przygody i wybrać, gdzie i kiedy te przygody będą miały miejsce? Najwyraźniej jest to możliwe przy świadomym śnie. Możesz latać, polecieć w kosmos, zostać rekordzistą i rozmawiać ze swoim psem – a wszystko to podczas snu. To jak rzeczywistość wirtualna, z tą różnicą, że nie ma ograniczeń co do tego, gdzie twój umysł może latać.

Świadomy sen to sen, w którym wiesz, że śnisz. To nie jest zwykły stan ludzkiego umysłu. Dlatego ludzie mają tendencję do budzenia się ze świadomych snów. Chociaż w swojej istocie, praktyka świadomego śnienia polega na pozostawaniu w tym samoświadomym stanie snu i dalszym jego eksplorowaniu.

Jakie są zalety świadomego śnienia?

Wprowadzanie w stan świadomego śnienia może zająć dużo czasu i cierpliwości, zwłaszcza jeśli nigdy wcześniej czegoś takiego nie doświadczyłeś. Jednak warto ze względu na potencjalne korzyści, jakie może przynieść świadome śnienie.

Oprócz zabawy podczas snu, możesz użyć świadomego śnienia, aby przezwyciężyć przeszłą traumę lub fobię i zapomnieć o koszmarach. Jeśli masz skłonność do depresji, świadome sny mogą pomóc Ci sobie z tym poradzić poprzez poprawę samoświadomości.

Kiedy śnisz, nie ograniczasz swojej wyobraźni, co z kolei zwiększy Twoją kreatywność i oryginalne myślenie w prawdziwym życiu. Może mieć również korzystny wpływ na Twoje zdolności fizyczne – możesz próbować nowych rzeczy podczas świadomego śnienia bez ryzyka, co usunie lub przynajmniej zmniejszy strach przed spróbowaniem tego w prawdziwym życiu.

Jak wywołać świadome śnienie

Pomysł przejęcia pełnej kontroli nad swoimi snami nie może być bardziej atrakcyjny. Wyobraź sobie wykorzystanie całego dodatkowego czasu, który spędzasz na spaniu, aby poprawić swoje umiejętności i talenty w prawdziwym życiu. Istnieje wiele różnych technik, których możesz użyć do wywołania świadomego śnienia. I oczywiście, ponieważ jest XXI wiek, jest na to aplikacja.

Lucid Dreamer – do sprawdzania rzeczywistości

Sprawdzanie rzeczywistości jest jednym z najważniejszych aspektów świadomego śnienia. Od czasu do czasu musisz zadać sobie pytanie, czy nie śpisz, czy śnisz, nawet w ciągu dnia. Następnie powinieneś przeprowadzić sprawdzenie rzeczywistości. Jeśli nie zaliczysz testu rzeczywistości, zdasz sobie sprawę, że śnisz i możesz spróbować przejąć ten stan.

Lucid Dreamer to darmowa aplikacja z wbudowanym kontrolerem rzeczywistości . Daje ci pewne zadania, takie jak patrzenie na siebie w lustrze, czytanie książki lub poruszanie przedmiotami. Będziesz otrzymywać powiadomienia o wykonaniu zadania w ciągu dnia, aby robić to regularnie. Kiedy już zbudujesz z tego nawyk, kiedy zostaniesz zaalarmowany określonym dźwiękiem lub wibracją z aplikacji, wykonasz test rzeczywistości we śnie i wywołasz stan świadomego snu.

Pobierz: na iOS, Androida.

Dream Journal Ultimate – do prowadzenia wymarzonego dziennika

Jedną z rzeczy, których musisz się nauczyć, jeśli chcesz stać się świadomym, jest pamiętanie swoich snów. Dream journaling może ci w tym pomóc.

Dream Journal Ultimate to darmowa aplikacja, która pomoże Ci śledzić i analizować Twoje sny. Możesz zachować swoje wpisy jako prywatne lub udostępnić je społeczności. Aplikacja umożliwia dodawanie tagów i przeglądanie snów podobnych do Twoich. Pomoże Ci zidentyfikować wzorce i lepiej sprawdzać rzeczywistość, gdy będziesz śnić.

Możesz także używać Dream Journal Ultimate do interakcji z innymi użytkownikami i wymieniania się z nimi swoimi doświadczeniami świadomego śnienia.

Pobierz: na iOS, Androida.

Terapia dudnień różnicowych – do ćwiczenia techniki WILD

Jedna popularna technika świadomego śnienia nazywa się WILD (Wake Initiated Lucid Dreaming) i zakłada inicjowanie świadomego snu zaraz po pójściem spać. Słuchanie dźwięków różnicowych lub białego szumu tuż przed pójściem spać może ci w tym pomóc. Pomaga szybciej zasnąć, jednocześnie zachowując przytomność umysłu.

Terapia dudnień różnicowych to bezpłatna aplikacja, która zawiera różne sekcje z dźwiękami różnicowymi, które mają na celu wywołanie świadomego śnienia, pomoc w relaksacji podczas podróży lotniczych lub inspirowanie kreatywności.

Aby uzyskać lepsze wyniki, spróbuj słuchać różnych dźwięków przez kilka nocy i wybierz ten, który najbardziej Ci odpowiada.

Pobierz: na Androida.

Prosty nawyk – do kierowanej medytacji

Chociaż medytacja nie jest bezpośrednio związana ze świadomym śnieniem, ponieważ musisz zachować świadomość, aby stać się świadomym, nadal może ci pomóc na początku. Praktykowanie medytacji może sprawić, że staniesz się bardziej samoświadomy i pomoże ci nie panikować i natychmiast obudzić się, gdy zdasz sobie sprawę, że śnisz.

Simple Habit to darmowa aplikacja do medytacji z przewodnikiem. Oferuje nagrania dźwiękowe sesji medytacyjnych o różnej długości, uporządkowane tematycznie i do różnych celów. Możesz użyć aplikacji, aby ustawić przypomnienia, aby medytować codziennie, lub użyć trybu On The Go , aby wskoczyć na szybką sesję, gdy masz wolną minutę.

Pobierz: na iOS, Androida.

Zajmij się grami wideo dla lepszego świadomego śnienia

Granie w gry wideo w celu wywołania świadomego śnienia prawdopodobnie nie jest radą, której oczekujesz. Mimo to jest jednym z najlepszych. Kiedy grasz w grę, zanurzasz się w wirtualnej rzeczywistości, w której uczysz się kontrolować swoje ruchy i decyzję o postępie w fabule. Świadome śnienie wymaga tego samego zestawu umiejętności. Wybierz swoje ulubione gry i zacznij ćwiczyć.

Czy interesuje Cię świadome śnienie? Czy próbowałeś wcześniej przejąć kontrolę nad swoimi snami? Podziel się z nami swoimi doświadczeniami świadomego śnienia w komentarzach poniżej.