7 migliori app per la depressione per migliorare la salute mentale

La depressione tratta tutti in modo diverso. Mentre un individuo cade in isolamento, potrebbe essere troppo insensibile anche solo per vedere le cose con chiarezza. Poiché la consapevolezza della malattia mentale è in aumento e in espansione tra le persone, ci sono molte persone che stanno finalmente raccogliendo il coraggio di parlare di questi grovigli a parole e da qualche parte, è la tecnologia grazie alla quale una volta può trovare molte app che aiutano a far fronte con depressione e ansia utilizzando diverse tecniche. Questo articolo ti offre le 7 migliori app per la depressione per Android e iOS nel 2020. Quindi, iniziamo.

Le migliori app per la depressione per Android e iPhone nel 2020

Ora che hai accettato di scivolare fuori dal limite, ecco le migliori app per migliorare la tua salute mentale . Scopri cosa va meglio per te.

1. TalkLife: depressione e ansia

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Anche se la salute mentale viene sempre più riconosciuta e accettata dagli individui, il modo in cui viene trattata varia da persona a persona. Nella maggior parte dei casi, la rete dell'isolamento rimane ancora all'interno. A tal proposito, TalkLife è probabilmente una delle migliori app per la depressione per coloro che cercano un posto sicuro dove farla uscire. Se tu o qualcuno intorno a te stai lottando per dare voce alle montagne russe mentali all'interno, TalkLife è una di quelle app che ti dà il benvenuto per parlare di depressione e ansia, liberamente. Questa app ti offre la stanza per connetterti liberamente e concederti un supporto della comunità in cui persone diverse ti parlano, ti ascoltano e ti supportano ogni volta che la tua testa ti rende cupo. Con il privilegio della terapia di gruppo e sì, un'opzione per essere un partecipante anonimo, TalkLife può essere tuo amico.

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2. Diario di Daylio

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Quando la salute mentale inizia a spingere uno nella trappola, è spesso naturale che gli stati d'animo saltino dentro e fuori dal luogo. Una volta che accetti che i tuoi stati d'animo si scatenano attraverso tonnellate di pensieri noti e sconosciuti, il passo principale per trattarli è monitorare la loro tendenza. Daylio è una delle migliori app per la depressione per evidenziare quei fattori scatenanti non appena li trovi che ti attaccano e, quindi, diventi in grado di fare consapevolmente la tua prossima mossa. Puoi ricevere aiuto dalla grafica fornita in questa app per annotare i tuoi stati d'animo e le tue attività ogni giorno. Quindi, questa app spiega le statistiche in base a quei dettagli per aiutarti a ottenere informazioni chiare e vedere se è meglio di prima. Nella parte superiore, ha la funzione di protezione pin e ti ricorda di continuare a tenere traccia delle tue attività per farti sentire al sicuro e incoraggiato.

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3. Spazio di testa: meditazione e sonno

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Headspace ti dà le spalle nella gestione della depressione e dell'ansia con una moltitudine di sessioni guidate su felicità, resilienza, forza fisica e gestione generale dello stress. È una delle migliori app per la depressione che ti aiuta a sfruttare le sue molteplici funzionalità per affrontare i demoni catastrofici. Headspace presenta diverse tecniche come sonnambulismo, mediazioni e musica rilassante per alleviare lo stress. Oltre alle serie di diversi corsi, Headspace ha diverse modalità come la modalità movimento, la mediazione, il sonno e la concentrazione per aiutarti a espandere la tua scoperta della pace mentale. La parte migliore di questa app è che puoi facilmente riportare in vita la tua concentrazione semplicemente toccando una sessione di meditazione guidata. Headspace è una delle migliori app per la salute mentale in cui puoi respirare di nuovo nel presente.

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4. Felicità: per stress e preoccupazioni

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Mentre alcune persone si fanno carico di questa corsa complessa lasciando uscire i pensieri, altri potrebbero preferire inserire un fattore divertente per aiutare a far rivivere una visione ottimistica della vita e di ciò che li circonda. Parla della via d'uscita divertente e ti diciamo che puoi provare Happify per gestire la tua depressione in un modo più interessante . In piedi tra le migliori app per la depressione per aiutarti a gestire la tua salute mentale, questa mira ad aiutare a usare i giochi. Questi giochi e attività affinano il tuo benessere mentale con la resilienza e migliorano gradualmente il tuo umore. Con un elemento di consapevolezza, questa app cancella le nuvole e ti consente di liberarti dalla frustrazione e dagli stati d'animo complessi spinti dalla depressione. Se vuoi riscoprire una visione bella e vertiginosa della vita usando attività ponderate, Happify è assolutamente da provare per te.

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5. Sanvello: ansia e depressione

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Ogni volta che ti ritrovi a pasticciare con i tuoi stati d'animo troppo complessi per essere decodificati, Sanvello non solo ti dà una mano per scoprirli e comprenderli, ma ti dà anche uno spazio per parlarne con un terapeuta. Questa, in piedi nell'elenco delle migliori app per la salute mentale , ti offre diverse tecniche basate sulla terapia cognitivo comportamentale. Puoi utilizzare una valutazione della salute mentale che cerca di capire la tua condizione mentale ed emotiva e ti consente di decidere chiaramente se vuoi cercare un trattamento professionale. A parte questo, ci sono moltissimi strumenti e meccanismi che ti offrono aiuto per combattere la depressione e l'ansia . Savallio ti offre anche una funzione community, dove puoi, senza alcun timore di giudizio, partecipare a discussioni e chat. Se vuoi, puoi farlo in modo anonimo.

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6. Che succede? – Un'app per la salute mentale

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What's Up?, come suggerisce il nome, ti porta un diario digitale che ti permette di sfogarti quando vuoi e tiene traccia delle tue attività e abitudini. Ispirata alla terapia cognitivo comportamentale, questa app ti offre diverse tecniche per far fronte ai tuoi pensieri . Puoi utilizzare una selezione di esercizi di messa a terra e di respirazione che ti incoraggiano a vivere il momento. Oltre a ciò, questa app si ispira anche alla terapia dell'accettazione e dell'impegno e ti fa individuare le distorsioni come schemi di pensiero catastrofici e divisi. Nella parte superiore, presenta un forum in cui è possibile connettersi per ottenere supporto per ridurre il senso di solitudine.

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7. Strumenti CBT per una vita sana

Prezzo: gratuito

Niente è meglio che monitorare attivamente i tuoi schemi di pensiero e comportamentali ed essere in grado di gestirli. La CBT è una delle migliori app gratuite per l'ansia e la depressione là fuori che ti aiuta a tenere traccia dei tuoi stati d'animo e delle attività quotidiane insieme agli obiettivi in ​​un diario. Questo esercizio ti consente e ti incoraggia a individuare i pensieri e le abitudini malsane che attenuano il tuo benessere mentale in modo che tu possa rimetterti in carreggiata. Oltre a registrare e tenere traccia delle tue attività e obiettivi, puoi scrivere liberamente quanto ti senti bene (o non bene). Questa app ti rallegra dandoti punti ogni volta che raggiungi abitudini sane e raggiungi i tuoi obiettivi ogni giorno.

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Pensiero finale

Ci auguriamo che questa serie di consigli sulle migliori app per la depressione per gestire la tua salute mentale ti abbia aiutato in un modo o nell'altro. Sebbene l'accettazione sia l'azione principale da intraprendere, queste app hanno reso il viaggio verso il recupero il più rigenerante possibile. Nessuno ha detto che sarà facile, ma finché ti stai preparando per un migliore benessere mentale ed emotivo, ne varrà la pena. Hai una parola o più da aggiungere? Sentiti libero di rilasciarlo nella sezione commenti.