정신 건강을 개선하는 7가지 최고의 우울증 앱

우울증은 모든 사람을 다르게 대합니다. 개인이 고립에 빠지는 동안에는 너무 마비되어 사물을 명료하게 보기조차 어려울 수 있습니다. 사람들 사이 에서 정신질환에 대한 인식 이 고조되고 확대되면서 마침내 용기를 내서 말을 하는 사람들이 몇 명 있는데 어딘가에서 정신질환에 대처하는 데 도움이 되는 많은 앱을 한 번 찾을 수 있는 기술입니다. 다양한 기법을 사용하여 우울증과 불안에 이 기사에서는 2020년 에 Android 및 iOS를 위한 7가지 최고의 우울증 앱을 제공합니다. 이제 시작하겠습니다.

2020년 Android 및 iPhone용 최고의 우울증 앱

이제 한계를 벗어나고 있다는 사실을 인정했으므로 정신 건강을 개선할 수 있는 최고의 앱을 소개합니다 . 당신에게 가장 좋은 것이 무엇인지 알아보십시오.

1. TalkLife: 우울증 및 불안

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정신 건강이 개인에 의해 점점 더 인정되고 수용되고 있지만 치료 방법은 사람마다 다릅니다. 대부분의 경우 고립의 그물망은 여전히 ​​내부에 남아 있습니다. 그런 점에서 TalkLife는 아마도 그것을 털어 놓을 안전한 장소를 찾는 사람들을 위한 최고의 우울증 앱 중 하나 일 것입니다. 당신이나 당신 주변의 누군가가 내면의 롤러코스터를 타는 소리를 내기 위해 고군분투하고 있다면 TalkLife는 우울증과 불안에 대해 자유롭게 이야기할 수 있는 앱 중 하나입니다. 이 앱은 머리가 어지러울 때마다 다양한 사람들이 이야기하고 듣고 지원하는 커뮤니티 지원에 자유롭게 연결하고 탐닉할 수 있는 공간을 제공합니다. 그룹 치료의 특권과 예, 익명 참가자가 되는 옵션이 있는 TalkLife는 당신의 친구가 될 수 있습니다.

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2. 데이리오 저널

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정신 건강이 함정에 빠지기 시작하면 기분이 갑자기 바뀌는 것이 자연스럽습니다. 당신의 기분이 수많은 알려진 생각과 알려지지 않은 생각으로 날뛰고 있다는 사실을 받아들이고 나면, 이를 치료하는 주요 단계는 그 경향을 모니터링하는 것입니다. Daylio는 우울증 유발 요인이 당신을 공격하는 것을 발견하자마자 지적해 주어 의식적으로 다음 행동을 취할 수 있게 해주는 최고의 우울증 앱 중 하나입니다. 이 앱에서 제공하는 그래픽의 도움을 받아 매일 기분과 활동을 기록할 수 있습니다. 그런 다음 이 앱은 이러한 세부 정보를 기반으로 통계를 펼쳐서 명확한 통찰력을 얻고 이전보다 개선되었는지 확인할 수 있습니다. 상단에는 핀 보호 기능이 있으며 안전하고 격려를 받기 위해 활동을 계속 추적하도록 상기시켜줍니다.

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3. 헤드스페이스: 명상 및 수면

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Headspace는 행복, 회복탄력성, 체력 및 전반적인 스트레스 관리에 대한 다양한 안내 세션을 통해 우울증과 불안 관리를 지원합니다. 치명적인 악마를 처리하기 위해 여러 기능을 사용하는 데 도움이되는 최고의 우울증 앱 중 하나입니다. Headspace는 스트레스 해소에 도움이 되는 수면 방송, 중재 및 편안한 음악 과 같은 다양한 기술을 제공합니다. 다양한 코스 세트 외에도 Headspace에는 이동 모드, 중재, 수면 및 집중과 같은 다양한 모드가 있어 정신적 평화의 발견을 확장하는 데 도움이 됩니다. 이 앱의 가장 좋은 점은 안내 명상 세션을 탭하기만 하면 쉽게 초점을 되살릴 수 있다는 것 입니다. Headspace는 현재로 되돌아갈 수 있는 최고의 정신 건강 앱 중 하나입니다.

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4. Happify: 스트레스 및 걱정

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어떤 사람들은 생각을 털어놓음으로써 이 복잡한 여정을 책임지는 반면, 다른 사람들은 삶과 주변 환경에 대한 낙관적인 전망을 되살리는 데 도움이 되는 재미있는 요소를 선택하는 것을 선호할 수도 있습니다. 재미있는 탈출구에 대해 이야기하고 Happify를 사용하여 보다 흥미로운 방식으로 우울증을 관리할 수 있다고 말합니다. 정신 건강 관리에 도움이 되는 최고의 우울증 앱 중 하나인 이 앱은 게임 사용을 돕는 것을 목표로 합니다. 이러한 게임과 활동은 회복력으로 정신 건강을 연마하고 점차 기분을 개선합니다. 마음챙김 요소가 포함된 이 앱은 구름을 제거하고 우울증으로 인한 좌절과 복잡한 기분에서 벗어날 수 있게 해줍니다. 사려 깊은 활동을 통해 삶에 대한 아름답고 아찔한 비전을 재발견하고 싶다면 Happify가 꼭 필요한 앱입니다.

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5. 산벨로: 불안과 우울증

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해석하기에는 너무 복잡한 기분으로 괴로워하는 자신을 발견할 때마다 Sanvello는 이를 발견하고 이해하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라 치료사와 이야기할 수 있는 공간도 제공합니다. 최고의 정신 건강 앱 목록에 있는 이 앱은 인지 행동 치료를 기반으로 하는 다양한 기술을 제공합니다. 정신 및 감정 상태를 파악하고 전문 치료를 받을지 여부를 명확하게 결정할 수 있는 정신 건강 평가를 사용할 수 있습니다. 그 외에도 우울증과 불안을 퇴치하는 데 도움이 되는 도구와 메커니즘이 많이 있습니다 . Savallio는 또한 판단에 대한 두려움 없이 토론과 채팅에 참여할 수 있는 커뮤니티 기능을 제공합니다. 원한다면 익명으로 할 수 있습니다.

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6. 무슨 일이야? – 정신 건강 앱

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What's Up?은 이름에서 알 수 있듯 디지털 다이어리를 제공하여 원할 때마다 밖으로 나갈 수 있고 활동과 습관을 추적할 수 있습니다. 인지 행동 치료에서 영감을 받은 이 앱은 생각에 대처할 수 있는 다양한 기술을 제공합니다 . 당신은 순간을 살도록 격려하는 호흡 운동뿐만 아니라 접지를 선택할 수 있습니다. 그 외에도 이 앱은 수용 및 헌신 치료에서 영감을 받아 파국적이고 분열적인 사고 패턴과 같은 왜곡을 발견하게 합니다. 상단에는 외로움을 줄이기 위한 지원을 받기 위해 연결할 수 있는 포럼이 있습니다.

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7. 건강한 삶을 위한 CBT 도구

가격: 무료

생각과 행동 패턴을 적극적으로 모니터링하고 관리할 수 있는 것보다 더 좋은 것은 없습니다. CBT는 일기의 목표와 함께 기분과 일상 활동을 추적하는 데 도움이 되는 최고의 무료 불안 및 우울증 앱 중 하나입니다. 이 운동을 통해 정신 건강을 둔하게 만드는 건강에 해로운 생각과 습관을 찾아내고 정상 궤도에 오를 수 있습니다. 활동과 목표를 기록하고 추적하는 것 외에도 기분이 얼마나 좋은지(또는 좋지 않은지) 자유롭게 쓸 수 있습니다. 이 앱은 건강한 습관을 만들고 매일 목표를 달성할 때마다 포인트를 제공하여 당신을 응원합니다.

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최종 생각

정신 건강을 관리하기 위한 최고의 우울증 앱 에 대한 이 권장 사항이 어떤 식으로든 도움이 되었기를 바랍니다. 수용이 가장 먼저 시작해야 할 조치이지만 이러한 앱은 회복을 위한 여정을 최대한 젊어지게 만들었습니다. 아무도 그것이 쉬울 것이라고 말하지 않았지만 더 나은 정신적, 정서적 웰빙을 위해 자신을 준비하는 한 가치가 있습니다. 추가할 단어가 있습니까? 댓글 섹션에 자유롭게 남겨주세요.