メンタルヘルスを改善するための7つの最高のうつ病アプリ

うつ病は、すべての人を異なる方法で扱います。 個人が孤立している間、その人はしびれすぎて物事をはっきりと見ることさえできないかもしれません。 精神疾患への意識が高まり、人々の間で広がっているため、ついに勇気を奮い立たせて言葉やどこかでこれらのもつれについて話す人がいます。これは、かつて対処するのに役立つ多くのアプリを見つけることができるテクノロジーです。さまざまな技術を使用してうつ病と不安を伴う。 この記事では、2020年のAndroidとiOS向けの7つの最高のうつ病アプリを紹介します。それでは始めましょう。

2020年のAndroidとiPhone向けの最高のうつ病アプリ

あなたがエッジから滑り落ちていることを受け入れたので、ここにあなたのメンタルヘルスを改善するための最高のアプリがあります。 あなたにとって何が一番良いかを見つけてください。

1. TalkLife：うつ病と不安

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メンタルヘルスはますます個人に認められ受け入れられるようになっていますが、その扱い方は人によって異なります。 ほとんどの場合、隔離の網はまだ内部に残っています。 それを懸念して、TalkLifeはおそらく安全な場所を探している人にとって最高のうつ病アプリの1つです。 あなたやあなたの周りの誰かが精神的なジェットコースターの乗り物を声に出すのに苦労しているなら、TalkLifeはあなたがうつ病や不安について自由に話すことを歓迎するアプリの1つです。 このアプリは、あなたの頭があなたのためにそれを暗くするときはいつでも、さまざまな人々があなたを話し、聞いて、そしてあなたを支援するコミュニティサポートに自由に接続してふけるための部屋をあなたにもたらします。 集団療法の特権と、はい、匿名の参加者になるためのオプションで、TalkLifeはあなたの友達になることができます。

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2. Daylio Journal

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メンタルヘルスが罠の中で1つを推進し始めるとき、気分がその場所に飛び込んだり飛び出したりするのは自然なことです。 あなたの気分がたくさんの既知および未知の考えを通して暴れ回っていることを受け入れたら、それらを治療するための最初のステップはそれらの傾向を監視することです。 Daylioは、それらがあなたを攻撃しているのを見つけたらすぐにそれらのトリガーを指摘するための最高のうつ病アプリの1つであり、したがって、意識的に次の動きをすることができるようになります。 このアプリで提供されているグラフィックを利用して、毎日の気分や活動を記録することができます。 次に、このアプリはそれらの詳細に基づいて統計を展開し、明確な洞察を得て、それが以前よりも優れているかどうかを確認するのに役立ちます。 上部にはピン保護機能があり、安全で励まされていると感じられるように、アクティビティを追跡し続けることを思い出させます。

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3.ヘッドスペース：瞑想と睡眠

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ヘッドスペースは、幸福、回復力、体力、および全体的なストレス管理に関する多数のガイド付きセッションで、うつ病と不安の管理に戻ってきました。 それはあなたが壊滅的な悪魔に対処するためにその複数の機能から取るのを助ける最高のうつ病アプリの1つです。 ヘッドスペースは、ストレスを和らげるのに役立つスリープキャスト、メディエーション、リラックスできる音楽などのさまざまなテクニックを備えています。 さまざまなコースのセットとは別に、ヘッドスペースには、移動モード、調停、睡眠、集中などのさまざまなモードがあり、精神的な平和の発見を拡大するのに役立ちます。 このアプリの最大の利点は、ガイド付き瞑想セッションをタップするだけで、集中力を簡単に取り戻すことができることです。 ヘッドスペースは、現在に息を吹き返すことができるメンタルヘルスに最適なアプリの1つです。

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4.幸せにする：ストレスと心配のために

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この複雑な乗り物に思いを馳せて責任を負う人もいれば、人生とその周辺の楽観的な見通しを復活させるために楽しい要素を取り入れることを好む人もいます。 楽しい方法について話してください。Happifyを試して、もっと面白い方法でうつ病を管理できると言っています。 メンタルヘルスの管理に役立つ最高のうつ病アプリの1つであり、ゲームの使用を支援することを目的としています。 これらのゲームやアクティビティは、回復力を備えたメンタルヘルスを磨き、徐々に気分を改善します。 マインドフルネスの要素を備えたこのアプリは、雲を取り除き、うつ病に押された欲求不満や複雑な気分から解放されます。 思いやりのある活動を使って、人生に向けた美しくて目がくらむようなビジョンを再発見したいのなら、Happifyはあなたにとって必見です。

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5. Sanvello：不安とうつ病

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複雑すぎて解読できない気分に悩まされていることに気付いたときはいつでも、Sanvelloはそれらを発見して理解する手がかりになるだけでなく、セラピストと話し合うためのスペースも提供します。 これは、最高のメンタルヘルスアプリのリストに載っており、認知行動療法に基づいたさまざまなテクニックを提供します。 メンタルヘルスアセスメントを使用して、精神的および感情的な状態を把握し、専門的な治療を求めるかどうかを明確に判断できます。 それとは別に、うつ病や不安と戦うのに役立つそのようなツールやメカニズムがたくさんあります。 Savallioは、コミュニティ機能も提供します。この機能では、判断を恐れることなく、ディスカッションやチャットに参加できます。 必要に応じて、匿名で行うことができます。

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6.どうしたの？ –メンタルヘルスアプリ

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What's Up？は、その名前が示すように、いつでも好きなときに外に出て、自分の活動や習慣を追跡できるデジタル日記を提供します。 認知行動療法からインスピレーションを得たこのアプリは、あなたの考えに対処するためのさまざまなテクニックを提供します。 あなたはあなたがその瞬間に生きることを奨励するグラウンディングと呼吸法の選択を使うことができます。 それとは別に、このアプリはアクセプタンス＆コミットメントセラピーからインスピレーションを得て、壊滅的な思考パターンや分裂する思考パターンなどの歪みを見つけることができます。 上部には、孤独感を減らすためのサポートを得るために接続できるフォーラムがあります。

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7.健康的な生活のためのCBTツール

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あなたの思考や行動パターンを積極的に監視し、それらを管理できることほど良いことはありません。 CBTは、気分や日常の活動を日記の目標とともに追跡するのに役立つ、最高の無料の不安およびうつ病アプリの1つです。 このエクササイズは、あなたが自分自身を軌道に乗せることができるようにあなたの精神的幸福を鈍らせる不健康な考えや習慣を見つけることを可能にし、あなたを励まします。 あなたの活動や目標を記録して追跡することに加えて、あなたはあなたがどれだけ良い（または良くない）と感じているかを自由に書くことができます。 このアプリは、あなたが健康的な習慣を身につけ、毎日あなたの目標を達成するたびにあなたにポイントを与えることによってあなたを元気づけます。

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最終的な考え

メンタルヘルスを管理するための最良のうつ病アプリに関するこの一連の推奨事項が、何らかの形でお役に立てば幸いです。 受け入れはあなたが始めるための最も重要な行動ですが、これらのアプリは可能な限り若返りへの回復への旅をしました。 誰もそれが簡単になるとは言いませんでしたが、あなたがより良い精神的および感情的な幸福のために自分自身を支えている限り、それはそれだけの価値があります。 追加する単語がありますか？ コメント欄に自由にドロップしてください。