7 แอพภาวะซึมเศร้าที่ดีที่สุดในการพัฒนาสุขภาพจิต

อาการซึมเศร้าปฏิบัติต่อทุกคนแตกต่างกัน ในขณะที่คนๆ หนึ่งตกอยู่ในความโดดเดี่ยว คนๆ นั้นอาจรู้สึกชาเกินกว่าจะมองเห็นสิ่งต่างๆ ได้อย่างชัดเจน เนื่องจาก ความตระหนักในโรคทางจิต นั้นเพิ่มขึ้นและกว้างขึ้นในหมู่ผู้คน มีคนหลายคนที่รวบรวมความกล้าที่จะพูดเกี่ยวกับความยุ่งเหยิงเหล่านี้ด้วยคำพูดและที่ไหนสักแห่งในที่สุดมันเป็นเทคโนโลยีที่ครั้งหนึ่งสามารถพบแอพมากมายที่ช่วยรับมือ ด้วยอาการซึมเศร้าและวิตกกังวลโดยใช้เทคนิคต่างๆ บทความนี้นำเสนอ 7 แอพภาวะซึมเศร้าที่ดีที่สุดสำหรับ Android และ iOS ในปี 2020 เริ่มกันเลย

แอพอาการซึมเศร้าที่ดีที่สุดสำหรับ Android และ iPhone ในปี 2020

ตอนนี้คุณยอมรับว่าคุณกำลังหลุดโลก นี่คือ แอพที่ดีที่สุดในการปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ ค้นหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

1. TalkLife: อาการซึมเศร้าและความวิตกกังวล

ค่าใช้จ่าย: ฟรี; การซื้อในแอป

อ่านเพิ่มเติม: แอพ 10 อันดับแรกเพื่อสุขภาพที่ดีและฟิต

แม้ว่าสุขภาพจิตจะได้รับการยอมรับและยอมรับจากปัจเจกมากขึ้น แต่วิธีการรักษาก็แตกต่างกันไปในแต่ละคน ในกรณีส่วนใหญ่ ใยแห่งความโดดเดี่ยวยังคงอยู่ภายใน ในข้อกังวลนั้น TalkLife อาจเป็น หนึ่งในแอพสำหรับภาวะซึมเศร้าที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่แสวงหาสถานที่ปลอดภัยที่ จะปล่อยมันออกไป หากคุณหรือใครก็ตามที่อยู่รอบตัวคุณมีปัญหาในการเปล่งเสียงรถไฟเหาะในจิตใจ TalkLife ก็เป็นหนึ่งในแอปที่ยินดีต้อนรับคุณให้พูดคุยเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลได้อย่างอิสระ แอปนี้ทำให้คุณมีพื้นที่ว่างในการเชื่อมต่อและดื่มด่ำกับการสนับสนุนของชุมชนที่ผู้คนต่างๆ พูดคุย ฟัง และตอบกลับคุณทุกครั้งที่คุณรู้สึกมืดมน ด้วยสิทธิพิเศษของการบำบัดแบบกลุ่มและใช่ ตัวเลือกสำหรับการเป็นผู้เข้าร่วมที่ไม่ระบุชื่อ TalkLife สามารถเป็นเพื่อนของคุณได้

ดาวน์โหลดแอป: Android และ iPhone

2. วารสาร Daylio

ค่าใช้จ่าย: ฟรี; การซื้อในแอป

เมื่อสุขภาพจิตเริ่มผลักดันให้ติดกับดัก อารมณ์มักจะกระโดดเข้าและออกจากสถานที่นั้นเป็นเรื่องปกติ เมื่อคุณยอมรับว่าอารมณ์ของคุณกำลังอาละวาดผ่านความคิดที่รู้จักและไม่รู้จักมากมาย ขั้นตอนหลักในการปฏิบัติต่อพวกเขาคือการติดตามดูแนวโน้มของพวกเขา Daylio เป็นหนึ่งใน แอพภาวะซึมเศร้าที่ดีที่สุดที่จะชี้ให้เห็นสิ่งกระตุ้นเหล่านั้นทันทีที่คุณพบว่ามันโจมตีคุณ และด้วยเหตุนี้ คุณจะสามารถดำเนินการต่อไปอย่างมีสติ คุณสามารถรับความช่วยเหลือจากกราฟิกที่มีให้ในแอพนี้เพื่อจดบันทึกอารมณ์และกิจกรรมของคุณทุกวัน จากนั้น แอปนี้จะเปิดเผยสถิติตามรายละเอียดเหล่านั้น เพื่อช่วยให้คุณได้รับข้อมูลเชิงลึกที่ชัดเจนและดูว่าดีขึ้นกว่าเดิมหรือไม่ ที่ด้านบนมีคุณลักษณะการป้องกันพินและเตือนให้คุณติดตามกิจกรรมของคุณต่อไปเพื่อให้คุณรู้สึกปลอดภัยและได้รับกำลังใจ

ดาวน์โหลดแอป: Android และ iPhone

3. Headspace: การทำสมาธิและการนอนหลับ

ค่าใช้จ่าย: ฟรี; การซื้อในแอป

อ่านเพิ่มเติม: แอพ Zumba ฟรีที่ดีที่สุดเพื่อให้ร่างกายกระชับ

Headspace ช่วยคุณในการ จัดการภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล ด้วยเซสชันแนะนำมากมายเกี่ยวกับความสุข ความยืดหยุ่น ความแข็งแรงทางกายภาพ และการจัดการความเครียดโดยรวม มันเป็นหนึ่งในแอพภาวะซึมเศร้าที่ดีที่สุดที่ช่วยให้คุณใช้ฟีเจอร์ต่าง ๆ เพื่อจัดการกับปีศาจร้าย Headspace มีเทคนิคต่างๆ เช่น การนอนหลับ การไกล่เกลี่ย และ เพลง ที่ผ่อนคลายเพื่อช่วยคลายความเครียด นอกเหนือจากชุดหลักสูตรต่างๆ แล้ว Headspace ยังมีโหมดต่างๆ เช่น โหมดการเคลื่อนไหว การไกล่เกลี่ย การนอนหลับ และการโฟกัสเพื่อช่วยให้คุณค้นพบความสงบทางจิตใจมากขึ้น ส่วนที่ดีที่สุดเกี่ยวกับ แอพนี้คือคุณสามารถทำให้โฟกัสของคุณกลับมามีชีวิตอีกครั้ง โดยเพียงแค่แตะที่เซสชั่นการทำสมาธิพร้อมคำแนะนำ Headspace เป็นหนึ่งในแอพที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพจิตที่คุณสามารถหายใจกลับมาสู่ปัจจุบันได้

ดาวน์โหลดแอป: Android และ iPhone

4. มีความสุข: สำหรับความเครียดและความกังวล

ค่าใช้จ่าย: ฟรี; การซื้อในแอป

ในขณะที่บางคนจัดการกับการเดินทางที่ซับซ้อนนี้โดยปล่อยให้ความคิดออกมา แต่คนอื่นอาจชอบที่จะโยนปัจจัยสนุก ๆ เพื่อช่วยฟื้นมุมมองในแง่ดีต่อชีวิตและสภาพแวดล้อมของพวกเขา พูดคุยเกี่ยวกับทางออกที่สนุกสนานและเราบอกว่าคุณสามารถลอง ใช้ Happify เพื่อจัดการกับภาวะซึมเศร้าของคุณด้วยวิธีที่น่าสนใจ มากขึ้น แอปนี้เป็นหนึ่งในแอปภาวะซึมเศร้าที่ดีที่สุดที่จะช่วยคุณจัดการสุขภาพจิต โดยแอปนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยในการใช้เกม เกมและกิจกรรมเหล่านี้จะช่วยขัดเกลาสุขภาพจิตของคุณด้วยความยืดหยุ่นและค่อยๆ ปรับปรุงอารมณ์ของคุณ ด้วยองค์ประกอบของสติ แอปนี้จะช่วยขจัดเมฆและช่วยให้คุณหลุดพ้นจากความคับข้องใจและอารมณ์ที่ซับซ้อนซึ่งถูกผลักดันโดยภาวะซึมเศร้า หากคุณต้องการค้นพบวิสัยทัศน์ที่สวยงามและหวิวในการใช้ชีวิตอีกครั้งโดยใช้กิจกรรมที่รอบคอบ Happify คือสิ่งที่คุณต้องลอง

ดาวน์โหลดแอป: Android และ iPhone

5. Sanvello: ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

ค่าใช้จ่าย: ฟรี; การซื้อในแอป

เมื่อใดก็ตามที่คุณพบว่าตัวเองกำลังสับสนกับอารมณ์ที่ซับซ้อนเกินไปที่จะถอดรหัส Sanvello ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณค้นพบและทำความเข้าใจอารมณ์เหล่านี้เท่านั้น แต่ยังให้พื้นที่แก่คุณในการพูดคุยกับนักบำบัดด้วย แอปนี้อยู่ในรายชื่อ แอปสุขภาพจิตที่ดีที่สุด นำเสนอเทคนิคต่างๆ ตามการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา คุณสามารถใช้การประเมินสุขภาพจิตที่พยายามค้นหาสภาพจิตใจและอารมณ์ของคุณ และช่วยให้คุณตัดสินใจได้อย่างชัดเจนว่าต้องการรับการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญหรือไม่ นอกจากนั้น ยังมีเครื่องมือและกลไกมากมายที่ ช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล นอกจากนี้ ซาวัลลิโอยังเสนอคุณลักษณะของชุมชน ซึ่งคุณสามารถเข้าร่วมในการอภิปรายและแชทได้โดยไม่ต้องกลัวการตัดสิน หากคุณต้องการ คุณสามารถทำได้โดยไม่เปิดเผยตัวตน

ดาวน์โหลดแอป: Android และ iPhone

6. ว่าไง – แอพสุขภาพจิต

ค่าใช้จ่าย: ฟรี; การซื้อในแอป

อ่านเพิ่มเติม: แอพออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับ Android เพื่อให้ร่างกายฟิต

What's Up? เป็นชื่อที่แนะนำ นำเสนอไดอารี่ดิจิทัลที่ช่วยให้คุณระบายออกได้ทุกเมื่อที่ต้องการและติดตามกิจกรรมและนิสัยของคุณ แอปนี้ได้รับแรงบันดาลใจจากการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา โดยนำเสนอเทคนิคต่างๆ เพื่อรับมือกับความคิดของคุณ คุณจะได้ใช้การเลือกการต่อสายดินและการฝึกหายใจที่กระตุ้นให้คุณอยู่กับปัจจุบัน นอกจากนั้น แอปนี้ยังได้รับแรงบันดาลใจจากการบำบัดด้วยการยอมรับและความมุ่งมั่น และทำให้คุณมองเห็นการบิดเบือน เช่น รูปแบบความคิดที่หายนะและการแบ่งแยก ด้านบนมีฟอรัมที่คุณสามารถเชื่อมต่อเพื่อรับการสนับสนุนเพื่อลดความรู้สึกเหงา

ดาวน์โหลดแอป: Android และ iPhone

7. เครื่องมือ CBT สำหรับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ

ราคา: ฟรี

ไม่มีอะไรดีไปกว่าการติดตามความคิดและรูปแบบพฤติกรรมของคุณ และสามารถจัดการได้ CBT เป็นหนึ่งใน แอพความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าฟรีที่ดีที่สุด ที่ช่วยให้คุณติดตามอารมณ์และกิจกรรมประจำวันของคุณพร้อมกับเป้าหมายในไดอารี่ แบบฝึกหัดนี้ช่วยให้คุณมองเห็นและกระตุ้นให้คุณมองเห็นความคิดและนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่บั่นทอนสุขภาพจิตของคุณ เพื่อให้คุณได้อยู่ในเส้นทางที่ถูกต้อง นอกจากการบันทึกและติดตามกิจกรรมและเป้าหมายของคุณแล้ว คุณยังสามารถเขียนได้อย่างอิสระว่าคุณรู้สึกดี (หรือไม่ดี) แค่ไหน แอพนี้เป็นกำลังใจให้คุณด้วยการให้คะแนนทุกครั้งที่คุณทำนิสัยที่ดีต่อสุขภาพและบรรลุเป้าหมายทุกวัน

ดาวน์โหลดแอป: Android

ความคิดสุดท้าย

เราหวังว่าคำแนะนำชุดนี้เกี่ยวกับ แอพภาวะซึมเศร้าที่ดีที่สุดเพื่อจัดการสุขภาพจิตของคุณ จะช่วยคุณไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง แม้ว่าการยอมรับเป็นการดำเนินการที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ แอปเหล่านี้ได้ทำให้การเดินทางสู่การฟื้นฟูมีความกระปรี้กระเปร่าที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ไม่มีใครบอกว่ามันจะเป็นเรื่องง่าย แต่ตราบใดที่คุณเตรียมพร้อมสำหรับความผาสุกทางจิตใจและอารมณ์ที่ดีขึ้น ก็จะคุ้มค่า มีคำหรือมากกว่าที่จะเพิ่ม? อย่าลังเลที่จะวางไว้ในส่วนความคิดเห็น