7个改善心理健康的最佳抑郁症应用程序

抑郁症对待每个人的方式都不一样。 当一个人陷入孤立时，这个人可能太麻木了，甚至无法清楚地看到事物。 由于人们对精神疾病的认识不断提高和扩大，有几个人终于鼓起勇气用语言和某处说出这些纠结，正是由于技术，曾经可以找到许多有助于应对的应用程序抑郁症和焦虑症使用不同的技术。 本文为您带来 2020 年适用于 Android 和 iOS 的 7 款最佳抑郁症应用。那么，让我们开始吧。

2020 年适用于 Android 和 iPhone 的最佳抑郁症应用程序

既然您已经接受自己正在滑落边缘，那么这里是改善您心理健康的最佳应用程序。 找出最适合您的方法。

1. TalkLife：抑郁与焦虑

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尽管心理健康越来越被个人认可和接受，但对待它的方式却因人而异。 在大多数情况下，隔离之网仍然存在。 考虑到这一点，对于那些寻求安全释放抑郁症的人来说，TalkLife 可能是最好的抑郁症应用程序之一。 如果您或您周围的任何人都在努力表达内心的心理过山车，那么 TalkLife 就是那些欢迎您自由谈论抑郁和焦虑的应用程序之一。 这个应用程序为您提供了自由联系和沉迷于社区支持的空间，当您的头昏昏沉沉时，不同的人在这里交谈、倾听和支持您。 有了团体治疗的特权，是的，作为匿名参与者的选择，TalkLife 可以成为你的朋友。

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2. Daylio杂志

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当心理健康开始将一个人推入陷阱时，情绪通常很自然地进进出出。 一旦你接受你的情绪在大量已知和未知的想法中肆虐，治疗它们的首要步骤就是监控它们的趋势。 Daylio 是最好的抑郁症应用程序之一，当你发现它们攻击你时，它会立即指出这些触发因素，因此你能够有意识地采取下一步行动。 您可以从此应用程序中提供的图形中获取帮助，以记录您每天的心情和活动。 然后，此应用程序会根据这些详细信息展开统计数据，以帮助您获得清晰的见解并查看它是否比以前更好。 在顶部，它具有引脚保护功能，它会提醒您继续跟踪您的活动，以让您感到安全和受到鼓励。

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3. 顶空：冥想与睡眠

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Headspace 通过大量关于幸福、复原力、体力和整体压力管理的指导课程，帮助您管理抑郁和焦虑。 它是最好的抑郁症应用程序之一，可帮助您利用其多种功能来应对灾难性的恶魔。 Headspace 采用不同的技术，如睡眠广播、调解和轻松的音乐，以帮助缓解压力。 除了设置不同的课程外，Headspace 还有不同的模式，如移动模式、调解、睡眠和专注，以帮助您扩大对精神平静的发现。 这个应用程序最好的部分是，您只需点击引导式冥想课程，即可轻松将注意力带回生活。 Headspace 是最好的心理健康应用程序之一，您可以在其中呼吸到现在。

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4. 快乐：压力和忧虑

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虽然有些人通过让想法出来来应对这种复杂的旅程，但其他人可能更喜欢加入一个有趣的因素来帮助恢复对生活和周围环境的乐观看法。 谈论有趣的出路，我们说您可以尝试Happify 以更有趣的方式管理您的抑郁症。 站在帮助您管理心理健康的最佳抑郁症应用程序中，这款旨在帮助您使用游戏。 这些游戏和活动可以通过恢复力来磨练您的心理健康，并逐渐改善您的情绪。 这款应用程序带有正念元素，可以清除乌云，让您摆脱沮丧和抑郁所带来的复杂情绪。 如果您想通过深思熟虑的活动重新发现美好而令人眩晕的生活愿景，Happify 是您的必试之选。

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5. Sanvello：焦虑与抑郁

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每当您发现自己的情绪太复杂而无法解码时，Sanvello 不仅可以帮助您发现和理解它们，还可以为您提供与治疗师讨论的空间。 这一款位于最佳心理健康应用程序列表中，为您带来基于认知行为疗法的不同技术。 您可以使用心理健康评估来确定您的精神和情绪状况，并让您清楚地决定是否要寻求专业治疗。 除此之外，还有很多这样的工具和机制可以帮助你对抗抑郁和焦虑。 Savallio 还为您提供社区功能，您可以在其中参与讨论和聊天，而不必担心判断。 如果你愿意，你可以匿名进行。

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6. 怎么了？ – 心理健康应用程序

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What's Up?，顾名思义，它为您带来了一个数字日记，让您可以随时随地发泄，并跟踪您的活动和习惯。 受认知行为疗法的启发，这个应用程序为您带来不同的技巧来应对您的想法。 您可以使用一系列基础练习和呼吸练习来鼓励您活在当下。 除此之外，这个应用程序还从接受和承诺疗法中汲取灵感，让您发现诸如灾难性和分裂思维模式等扭曲。 在顶部，它设有一个论坛，您可以在其中连接以获得支持以减少孤独感。

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7. 健康生活的 CBT 工具

价格：免费

没有什么比主动监控您的思想和行为模式并能够管理它们更好的了。 CBT 是目前最好的免费焦虑和抑郁应用程序之一，可帮助您跟踪您的情绪和日常活动以及日记中的目标。 这项练习能够并鼓励您发现使您的心理健康变得迟钝的不健康想法和习惯，从而使自己走上正轨。 除了记录和跟踪您的活动和目标之外，您还可以自由地写下您的感觉有多好（或不好）。 每当您养成健康的习惯并每天实现目标时，此应用都会给您积分，从而使您振作起来。

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最后的想法

我们希望这套关于管理您心理健康的最佳抑郁症应用程序的建议在某种程度上对您有所帮助。 虽然接受是您开始的首要行动，但这些应用程序使恢复之旅尽可能地恢复活力。 没有人说这会很容易，但只要你为更好的心理和情感健康做好准备，这将是值得的。 有话要补充吗？ 随意将其放在评论部分。