7個改善心理健康的最佳抑鬱症應用程序

抑鬱症對待每個人的方式都不一樣。 當一個人陷入孤立時，這個人可能太麻木了，甚至無法清楚地看到事物。 由於人們對精神疾病的認識不斷提高和擴大，有幾個人終於鼓起勇氣用語言和某處說出這些糾結，正是由於技術，曾經可以找到許多有助於應對的應用程序抑鬱症和焦慮症使用不同的技術。 本文為您帶來 2020 年適用於 Android 和 iOS 的 7 款最佳抑鬱症應用。那麼，讓我們開始吧。

2020 年適用於 Android 和 iPhone 的最佳抑鬱症應用程序

既然您已經接受自己正在滑落邊緣，那麼這裡是改善您心理健康的最佳應用程序。 找出最適合您的方法。

1. TalkLife：抑鬱與焦慮

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儘管心理健康越來越被個人認可和接受，但對待它的方式卻因人而異。 在大多數情況下，隔離之網仍然存在。 考慮到這一點，對於那些尋求安全釋放抑鬱症的人來說，TalkLife 可能是最好的抑鬱症應用程序之一。 如果您或您周圍的任何人都在努力表達內心的心理過山車，那麼 TalkLife 就是那些歡迎您自由談論抑鬱和焦慮的應用程序之一。 這個應用程序為您提供了自由聯繫和沈迷於社區支持的空間，當您的頭昏昏沉沉時，不同的人在這裡交談、傾聽和支持您。 有了團體治療的特權，是的，作為匿名參與者的選擇，TalkLife 可以成為你的朋友。

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2. Daylio雜誌

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當心理健康開始將一個人推入陷阱時，情緒通常很自然地進進出出。 一旦你接受你的情緒在大量已知和未知的想法中肆虐，治療它們的首要步驟就是監控它們的趨勢。 Daylio 是最好的抑鬱症應用程序之一，當你發現它們攻擊你時，它會立即指出這些觸發因素，因此你能夠有意識地採取下一步行動。 您可以從此應用程序中提供的圖形中獲取幫助，以記錄您每天的心情和活動。 然後，此應用程序會根據這些詳細信息展開統計數據，以幫助您獲得清晰的見解並查看它是否比以前更好。 在頂部，它具有引腳保護功能，它會提醒您繼續跟踪您的活動，以讓您感到安全和受到鼓勵。

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3. 頂空：冥想與睡眠

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Headspace 通過大量關於幸福、復原力、體力和整體壓力管理的指導課程，幫助您管理抑鬱和焦慮。 它是最好的抑鬱症應用程序之一，可幫助您利用其多種功能來應對災難性的惡魔。 Headspace 採用不同的技術，如睡眠廣播、調解和輕鬆的音樂，以幫助緩解壓力。 除了設置不同的課程外，Headspace 還有不同的模式，如移動模式、調解、睡眠和專注，以幫助您擴大對精神平靜的發現。 這個應用程序最好的部分是，您只需點擊引導式冥想課程，即可輕鬆將注意力帶回生活。 Headspace 是最好的心理健康應用程序之一，您可以在其中呼吸到現在。

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4. 快樂：壓力和憂慮

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雖然有些人通過讓想法出來來應對這種複雜的旅程，但其他人可能更喜歡加入一個有趣的因素來幫助恢復對生活和周圍環境的樂觀看法。 談論有趣的出路，我們說您可以嘗試Happify 以更有趣的方式管理您的抑鬱症。 站在幫助您管理心理健康的最佳抑鬱症應用程序中，這款旨在幫助您使用遊戲。 這些遊戲和活動可以通過恢復力來磨練您的心理健康，並逐漸改善您的情緒。 這款應用程序帶有正念元素，可以清除烏雲，讓您擺脫沮喪和抑鬱所帶來的複雜情緒。 如果您想通過深思熟慮的活動重新發現美好而令人眩暈的生活願景，Happify 是您的必試之選。

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5. Sanvello：焦慮與抑鬱

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每當您發現自己因過於復雜而無法解碼的情緒而煩惱時，Sanvello 不僅可以幫助您發現和理解它們，還可以為您提供與治療師討論的空間。 這一款位於最佳心理健康應用程序列表中，為您帶來基於認知行為療法的不同技術。 您可以使用心理健康評估來確定您的精神和情緒狀況，並讓您清楚地決定是否要尋求專業治療。 除此之外，還有很多這樣的工具和機制可以幫助你對抗抑鬱和焦慮。 Savallio 還為您提供社區功能，您可以在其中參與討論和聊天，而不必擔心判斷。 如果你願意，你可以匿名進行。

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6. 怎麼了？ – 心理健康應用程序

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What's Up?，顧名思義，它為您帶來了一個數字日記，讓您可以隨時隨地發洩，並跟踪您的活動和習慣。 受認知行為療法的啟發，這個應用程序為您帶來不同的技巧來應對您的想法。 您可以使用一系列基礎練習和呼吸練習來鼓勵您活在當下。 除此之外，這個應用程序還從接受和承諾療法中汲取靈感，讓您發現諸如災難性和分裂思維模式等扭曲。 在頂部，它設有一個論壇，您可以在其中連接以獲得支持以減少孤獨感。

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7. 健康生活的 CBT 工具

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沒有什麼比主動監控您的思想和行為模式並能夠管理它們更好的了。 CBT 是目前最好的免費焦慮和抑鬱應用程序之一，可幫助您跟踪您的情緒和日常活動以及日記中的目標。 這項練習能夠並鼓勵您發現使您的心理健康變得遲鈍的不健康想法和習慣，從而使自己走上正軌。 除了記錄和跟踪您的活動和目標之外，您還可以自由地寫下您的感覺有多好（或不好）。 每當您養成健康的習慣並每天實現目標時，此應用都會給您積分，從而使您振作起來。

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最後的想法

我們希望這套關於管理您心理健康的最佳抑鬱症應用程序的建議在某種程度上對您有所幫助。 雖然接受是您開始的首要行動，但這些應用程序使恢復之旅盡可能地恢復活力。 沒有人說這會很容易，但只要你為更好的心理和情感健康做好準備，這將是值得的。 有話要補充嗎？ 隨意將其放在評論部分。