11 أفضل تطبيقات التأمل 2021 لتقليل التوتر والحصول على نوم أفضل

مشغول بالروتين اليومي ، بالكاد نحصل على وقت لأنفسنا. أشياء مختلفة من حولنا تجعلنا غاضبين ومكتئبين وقلقين.

لحسن الحظ ، يمكن أن تضيف العديد من تطبيقات التأمل إلى نظام اليقظة لدينا. إذا كنت تبحث عن إجابات حول كيفية الخروج من الاكتئاب؟ يمكن أن تساعد أفضل تطبيقات اليقظة في مكافحة القلق ، وشحذ تركيزك ، وضمان نوم أفضل ، وأكثر من ذلك.

استخدمها للتأمل الموجه لراحة البال أو الموسيقى الهادئة للاسترخاء وشفاء نفسك.

من تمارين التنفس العميق إلى قصص النوم المهدئة ، تستخدم هذه التطبيقات العديد من التقنيات لتحسين نظامك الصحي اليومي.

هناك نقطة مهمة يجب ملاحظتها هنا وهي أن فوائد أفضل تطبيقات التأمل واليقظة تتجاوز المشكلات العقلية مثل الأرق والاكتئاب والتوتر. كما أنه يلعب دورًا مهمًا في ضمان الرفاهية البدنية العامة للشخص. يساعد في تحسين معدل ضربات القلب وخفض مستويات ضغط الدم.

بالنسبة للعديد من الأشخاص ، فإن معرفة الوقت لبدء ممارسة منتظمة أمر صعب للغاية. وبالتالي ، من الضروري إيجاد حل يسهل الوصول إليه وفعال ، وتوفر تطبيقات التأمل أفضل حل في مثل هذه السيناريوهات.

لحسن الحظ ، في عصر الصحة والتكنولوجيا هذا ، يمكن أن تساعدك العديد من التطبيقات في الحفاظ على حياة سلمية وصحية.

لقد ألقينا نظرة على العديد من التطبيقات وقمنا بإدراج بعض من أفضل تطبيقات التأمل لنظامي التشغيل Android و iOS .

دعنا نشير إلى بعضها بسرعة

أفضل تطبيقات التأمل لأجهزة Android و iPhone في عام 2021

1. توقف وتنفس وفكر

اقرأ أيضًا: أفضل تطبيقات التمارين لنظام Android للحصول على جسم رشيق

غالبًا ما يُصاغ "توقف وتنفس وفكر" كمنصة عافية عاطفية للشباب. إنه مصمم خصيصًا للأطفال دون سن 25 ويحتوي على جلسات تأمل متعددة لمساعدة المراهقين على محاربة الفواق العاطفي.

إلى جانب التأمل ، يمكنك أيضًا الرجوع إلى جلسات التمرين المختلفة التي تضمن الرفاهية وتخبرك بما تشعر به بالضبط.

وهي متوفرة في كل من النسخة المجانية والمدفوعة. إذا كنت ترغب في الاستمتاع بمزايا إضافية مثل التأمل ، وتمارين اليقظة ، والموسيقى ، والأصوات المحيطة ، فقم بالاشتراك في نسختها المتميزة.

2. البوذية

يستحق هذا التطبيق المتقدم بالتأكيد مكانًا في قائمة أفضل تطبيقات التأمل المجانية. خياراته للتأمل الموجه مصنفة جيدًا بناءً على المشاعر والأنشطة.

هو الأنسب للأشخاص الذين ليسوا جددًا على عالم التأمل ويرغبون في جعله ممارسة يومية. وظيفته المذهلة كافية للاستفادة من طبيعتنا الاجتماعية.

كميزة إضافية ، فإنه يوفر بعض التقنيات التي لن تنجح إلا إذا كنت تتأمل مع شريكك أو زميلك في العمل أو صديقك. علاوة على ذلك ، يمكنك أيضًا استخدامه لإرسال مقطع فيديو مهدئ إلى صديق يواجه صعوبات في حياته.

3. الهدوء

مصمم لإلهام الإبداع العميق وعمليات التفكير ، يركز Calm بشكل أكبر على مساعدة الأشخاص في التهدئة والاسترخاء.

يمكن أن تستمر جلسة التأمل الواحدة من 3 إلى 25 دقيقة. إن برنامج "Daily Calm" هو الأنسب للأشخاص الذين يرغبون في دمج التأمل في حياتهم اليومية.

تقدم نسخته المجانية العديد من قصص النوم وتمارين التنفس وخلفيات مهدئة.

في حين أن نسخته المتميزة تتضمن بعض الوظائف الحصرية مثل برامج Calm Mindfulness الشهرية و Calm Body.

4. انسايت الموقت

قراءة المزيد: أفضل تطبيقات Zumba المجانية للحصول على جسم متناغم

على الرغم من أنه يأتي مع اشتراك مدفوع ، إلا أنه يمكن للمستخدمين العرضيين استخدام مقاطع فيديو التأمل الإرشادية المجانية دون دفع أي شيء. يأتي مع مكتبة ضخمة تضم ما يقرب من 1000 مدرس تأمل ، و 15000 جلسة إرشادية مجانية ، وما يقرب من 750 مقطعًا موسيقيًا.

يمكنك أيضًا استخدامه لتشكيل فيديو تمارين التأمل المخصص الخاص بك. يكلف اشتراكها الشهري حوالي 5 دولارات.

5. التطبيق التنفس

كما يوحي اسمه ، يركز هذا التطبيق المذهل فقط على التنفس جنبًا إلى جنب مع فوائده. من بين فوائده المتعددة ، انخفاض التوتر والقلق ، وزيادة وظائف الرئة ، وتحسين التوازن العاطفي ، وانخفاض ضغط الدم هي أهمها.

إذا كنت تبحث عن تطبيق بسيط ولكنه فعال لليقظة دون التعمق في الروحانية ، فيمكن لهذا التطبيق بالتأكيد أن يساعدك.

6. تنفس واسترخي

تم تصميم Breathe & Relax من قبل مطوري تطبيق التأمل المعروف Meditation Oasis Podcast. يدفع الناس إلى جعل اليوجا والتأمل جزءًا من روتينهم اليومي.

لإضافة لمسة شخصية ، يمكنك تخصيص طول مقاطع الفيديو المختلفة ، ودفق مقاطع صوتية من اختيارك والاستماع إلى مقاطع فيديو التأمل من خلال صوتنا الخالي من الطبيعة والموسيقى الخلفية.

إذا كنت ترغب في تحقيق السلام العقلي والتحكم في مستويات القلق لديك ،

يمكن أن يكون التنفس والاسترخاء خيارًا جيدًا لك.

7. عشرة بالمئة أسعد

قراءة المزيد: أفضل التطبيقات لأسلوب حياة صحي

يجب على جميع الأشخاص الذين يعانون من القلق والرديء استخدام هذا التطبيق. أيضًا ، يمكن للمبتدئين استخدامه لبدء رحلتهم الروحية. ومع ذلك ، يميل التطبيق نحو جلسات التأمل المفصلة بدلاً من البحث عن الذات. وتتضمن النسخة التجريبية المجانية برنامجًا لليقظة الذهنية مدته أسبوع واحد.

يجب على كل من يريد معرفة معاني الحياة الأعمق تنزيل التطبيق من الرابط أدناه

8. headspace

حسنًا ، من بين جميع التطبيقات الأخرى ، يعد هذا التطبيق هو الأفضل لأي جلسات تأمل موجهة. بفضل الرسوم المتحركة المذهلة والمقالات المفيدة لمساعدة المبتدئين ، يتميز هذا التطبيق حقًا عن غيره من تطبيقات التأمل الشائعة.

جرب دورة أساسية مجانية من التطبيق ولاحظ كيف تتوسع حياتك نحو أغراض أعلى. بعد كل شيء ، فضاء الرأس هو المكان الذي نشهد فيه كل المعجزات !!

9. ميندويل

حتى الآن ، جميع التطبيقات التي رأيناها تهدف بشكل مباشر إلى النمو الروحي ، ولكن إذا كنت تعتقد أن الرحلة أكثر أهمية من الوجهة ، فإن Mindwell هي الاختيار المناسب لك! إنه يمزج بشكل جميل بين الترددات المختلفة ونغمات الصوت الناعمة لتهدئة عقلك.

بعد أن يأخذك إلى حالة الهدوء ، فإنه يوصلك ببطء إلى نفسك الداخلية. كما أنه يركز أكثر على الاسترخاء والوعي.

10. العادة البسيطة

بعد ذلك ، في قائمتنا لتطبيقات التأمل للقلق هي Simple Habit. يحتوي على قائمة ضخمة من جلسات التأمل الموجهة التي تركز بشكل رئيسي على تقنيات تخفيف التوتر اليومية.

يمكنك أيضًا استخدامه أثناء التنقل للبقاء هادئًا حتى مع روتينك المزدحم.

11. تطبيق اليقظة: الاسترخاء والهدوء والتركيز والنوم

قراءة المزيد: أفضل تطبيقات اليوغا المجانية لنظامي التشغيل Android و iOS

اليقظة هي أفضل تطبيق تأمل آخر لجعل عقلك هادئًا ومسالمًا. يوفر وصولاً غير محدود إلى أكثر من 250 تأملًا إرشاديًا احترافيًا لكل من المبتدئين والمعلمين. من خلال التأملات الموجهة أو الصامتة التي تتراوح مدتها من 3 إلى 30 دقيقة ، يمكن للمرء بسهولة تهدئة الأفكار المتسابقة في الاعتبار وتحقيق السلام الداخلي.

يمكن لمستخدمي Android و iPhone تجربة كل محتوى Premium لهذا التطبيق مع نسخة تجريبية مجانية مدتها أسبوع واحد.

قم بتهدئة عقلك وجسمك باستخدام أفضل تطبيقات التأمل لعام 2021

في هذه المقالة ، قمنا بإدراج أفضل 11 تطبيقًا للتأمل لنظامي Android و iOS لمساعدتك على البقاء يقظًا طوال اليوم. راجع القائمة وتحقق من أيهما يناسب احتياجاتك ، وابدأ بنظام اليقظة الذهنية اليوم. إذا كنت مهتمًا بقراءة المزيد من هذه المنشورات ، فقم بالاشتراك في النشرة الإخبارية لدينا.